В любой стрессовой ситуации в организме происходят определенные биохимические процессы, которые позволяют пережить сильные эмоции. Гормон страха, так еще называют адреналин, выбрасывается в кровь, заставляя наши органы работать в чрезвычайном режиме.

Можно назвать целый ряд невероятных ситуаций, когда, например, человек перепрыгивал через двухметровый забор или женщина видела, как на ее дитя падает стена и держала ее, чтобы спасти ребенка, что в принципе невозможно. Поэтому наши страхи даже иногда помогают нам в жизни.

Но, с другой стороны, сильные страхи не дают нам спокойно жить, тем более, если они носят навязчивый характер. Однако, чем больше у вас страхов, тем менее вы успешны по жизни. Страхи отравляют нашу жизнь, поэтому от них нужно избавляться как можно быстрее. Сегодня поговорим о том, как убить в себе страх.

По статистике существует всего 5-10 % страхов, которые действительно нам необходимы, все остальные страхи являются надуманными. Но даже эти страхи не являются страхами в полном смысле этого слова, это, скорее, проявление здравого смысла, который останавливает нас от того, чтобы сунуть руку огонь, прыгнуть с крыши или войти в клетку с тигром.

Какие бывают страхи

Вряд ли найдется человек, который не слышал о фобиях. В наши дни фобиями страдают практически все люди, но кто-то зациклен на своих страхах, а другие не придают им особого значения. Ну, побоялись и забыли. Иногда приступы страха могут накатываться внезапно. В этом случае психологи советуют сначала разобраться в причинах, взывающих стресс при виде чего-то, или при напоминании о каком-то неприятном событии.

Если страхи становятся навязчивыми, и в корне меняют образ жизни человека, тут без специалиста не обойтись.

Чувство тревоги и страха посещает каждого человека, но некоторые могут справляться с ним самостоятельно.

Абсолютно все наши страхи имеют научные названия. Есть очень редкие и экзотические страхи, например боязнь «числа 13» (трискайдекафобия) или боязнь выступлений перед публикой и новых знакомств (социофобия) или боязнь умерших (некрофобия).

Самыми распространенными страхами являются:

• Страх перед смертью
• Страх новых отношений
• Страх перед сексом
• Страх скорости
• Страх перед сценой
• Страх сойти сума
• Страх летать на самолете, ездить на поезде или на автомобиле
• Страх перед насекомыми
• Страх перед грязью.

Удивительно, но все известные и выдающиеся люди страдали какими-нибудь фобиями.

• Например, Гоголь боялся быть заживо похороненным, поэтому заранее дал указания, чтобы его хоронили, когда тело начнет разлагаться.
• Наполеон страдал гиппофобией (страхом перед лошадьми) и лейкофобией (страх белого цвета). Тем не менее, на всех портретах он изображен верхом на белой лошади. Психологи считают, что таким образом знаменитый француз стремился бороться со своими страхами.
• Глава тоталитарного государства И. Сталин страдал авиафобией, поэтому он передвигался исключительно на поезде или автомобиле и все свои поездки планировал заранее.

Существуют даже специальные молитвы от страха, но все же основной способ, избавиться от чувства страха основан на самоанализе и работе над собой.

Страхи бывают разными, некоторые девушки боятся и не знают . На самом деле всё просто.

Даже парни иногда побаиваются знакомств и не могут сделать первый шаг. Наши советы по ссылке: помогут вам преодолеть себя.

Как побороть страх перед дракой

В интернете на разных форумах можно встретить похожие фразы, суть которых примерно такова: «Мне уже столько лет, а я боюсь драться».

Как же преодолеть страх перед дракой и каковы его причины?
Психологи полагают, что страх перед дракой является невротическим, то есть он не привязан к какому-либо объекту. Такой страх вызван, скорее, неуверенностью в себе и неосознанным желанием позаботиться о себе, уберечь себя от опасности.

• Формируйте в себе новые качества и навыки

Чтобы избавиться от страха перед дракой, приобретайте новые качества и навыки, которые могут вам пригодиться в предстоящей драке. Параллельно с моделированием разнообразных экстренных ситуаций, вы должны освоить такие навыки, как самовнушение и психофизическая релаксация.

Если будете владеть этими техниками, у вас появится уверенность в собственных силах, что обеспечит вам эмоциональную готовность к любой опасности.

• Научитесь вызывать у себя положительные эмоции

Научившись особым техникам, вы сможете без труда подавлять на корню отрицательные эмоции и создавать особые психические релаксационные состояния. В этом случае часто используется способ отказа от детального разбора ситуации. Данный способ предполагает резкое вхождение в критическую ситуацию, которая обязательно должна сопровождаться волной эмоционального всплеска: криками, бранью нецензурными выражениями.

Если вы не будете анализировать ситуацию детально, вы заметите целый ряд изменений, которые начнут происходить в вашем организме. Увеличится сила, острота восприятия и работоспособность.

• Запишитесь на курсы самообороны

Частично перебороть страх можно, записавшись на курсы самообороны. Если вы боитесь драки, потому что просто не умеете этого делать, то вам обязательно нужно записаться в секцию ушу, каратэ или дзюдо. Чтобы ушла неуверенность в собственных силах, чаще хвалите себя и повышайте свою самооценку. Подумайте, насколько важно для вас участие в драке и насколько, вообще, необходима разборка кулаками.

Быть может вам и вовсе удастся избежать драки, ведь самой лучшей дракой считается так, которую удалось предотвратить.

Как избавиться от страха смерти

Довольно часто приходится слышать вопрос: «Как побороть страх смерти?».
Бывает, что избавиться от фобии самостоятельно просто невозможно. Однако если вы найдете в себе силы преодолеть страх, то и ваша фобия прекратит свое существование. Если вы боитесь смерти и всячески пытаетесь избавиться от этого неприятного ощущения, воспользуйтесь следующими советами:

• Проанализируйте свою жизнь и попытайтесь найти причину, которая способствовала появлению этого страха. Если вы перестанете думать о смерти постоянно и сможете принять ее как естественный физиологический процесс, то со временем ваши страхи уйдут на второй план, а затем и вовсе исчезнут;
• Попробуйте отпустить свой страх. Это можно сделать, поняв его природу. Смените свое мировоззрение. Ведь душа человека живет вечно. Кто знает, быть может сгусток энергетической материи, именуемый душой, может проживать десятки или сотни жизней, в разных телах;
• Не прячьте свой страх, лучше признайтесь себе, что вы чего-то боитесь, тогда вам будет гораздо проще избавиться от него;
• Если вы верующий человек, поговорите по поводу страха смерти со священнослужителем. Пастер ответит вам, что бог дал каждому человеку свое время для жизни;
• Часто страх смерти возникает тогда, когда человек много грешит. В этом случае страх перед смертью вызван боязнью попасть в ад. Измените свое поведение по отношению к другим людям: помогайте беспомощным, подавайте страждущим, занимайтесь благотворительностью, и ваши благие дела будут оценены на том свете;
• Некоторых людей пугает неизвестность, так как они не знают, что может их ждать за гранью жизни. Старайтесь верить, что жизнь после смерти существует, ведь никто еще не доказал обратного;

Если ни один из предложенных способов не смог облегчить ваше состояние, обратитесь к психологу. С помощью специальных техник, транса, гипноза, специалист сможет избавить вас от страха смерти.

Как избавиться от навязчивых страхов

Как ни странно, но навязчивые страхи представляют обратную сторону личностной доминанты. Порой, наши недостатки являются продолжением достоинств.

Например, музыкант боится травмирования своих рук. И это естественно, так как со сломанным пальцем он не сможет играть на инструменте. Поэтому человек всячески пытается уберечь свои руки от травм. Музыкант все чаще в своих мыслях начинает думать о руках и моделировать обстоятельства, в которых пальцам грозит опасность. Так и появляются навязчивые страхи.

Чтобы избавится от навязчивых страхов, необходимо полностью проанализировать проблему, вызывающую данный страх.

Например, уходя на работу или уезжая за город, многие опасаются того, что не закрыли входную дверь или не выключили чайник. Чем дальше человек отдаляется от дома, тем прочнее эта мысль вонзается в мозг.

Однако в этом выражается недоверие к самому себе. Если вы всегда были бдительны и выключали электроприборы, газ, свет, и уж тем более закрывали дверь перед уходом, то и в этот раз вы сделали все по заданной схеме, и просто забыли об этом. Поэтому испытывать страх подобного рода просто глупо;

Попробуйте перейти от простого понимания ядра проблемы к ироничному отношению к ней и к самому себе, и ваши навязчивые страхи исчезнут.

Чтобы избавится от навязчивого страха, сфокусируйте свое внимание на конкретных вещах. Например, выключая чайник, внимательно посмотрите на ручку газовой плиты и зафиксируйте у себя в голове тот момент, когда вы ее будете поворачивать. Тоже самое нужно сделать и с входной дверью;

Многие психологи советуют встретить свой страх «лицом к лицу». Так вы сможете пережить свой страх и понять, что то, о чем вы так долго думали, не так уж и страшно.

Страх является одной из составляющих частей нашей психики. Это естественный защитный механизм организма. Если вы считаете, что страхи мешают вам полноценно жить, начните потихоньку их изгонять из вашего разума. Трудно это сделать самостоятельно, обратитесь к специалисту. В конце концов, пробуйте просто жить и радоваться каждому дню.

Авг 13, 2013 LittleTOXA

Страх - это явление, которое присуще практически каждому человеку. Каждый из нас в какой-то мере боится за своих родных и близких, испытывает тревогу при попадании в неприятную ситуацию, и это нормально. Психологи отмечают, что без переживания некоторой доли опасения в жизни человек просто не сможет в полной мере ощутить те эмоции, которые ему присущи. Однако эмоции бывают разными, у особо мнительных может легко перейти в фобию. Как не допустить этого, как убить в себе страх?

Целые армии психологов ежедневно занимаются этим вопросом и исцеленяют людей от боязни чего-либо. Условно уже давно все страхи были поделены на несколько категорий. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.

Боязнь нищеты. Данная фобия стоит на первом месте, как это ни странно. Более того, специалисты утверждают, что она одна из самых разрушающих личность и трудно устраняемых. Как убить в себе страх перед нищетой? Важнее всего осознать то, что богатство, как правило, с неба не падает, в любом случае к этому приходится прикладывать какие-то усилия. Поэтому не стоит опускать руки и повторять: «А что я могу с этим поделать?» Нужно действовать! И первые действия должны осуществляться внутри вас - отогнать тревожные мысли и заняться именно тем, что лучше всего у вас получается.

Страх критики - это то, что лишает человека своего собственного «я». Как правило, данная фобия прививается еще с детства и кроется в не совсем корректном воспитании ребенка родителями. Такие люди пассивны, неловки, застенчивы и стеснительны, особенно с незнакомыми. Как убить в себе страх перед людьми? Изначально следует перестать врать себе и окружающим - это главная составляющая успеха. Не стоит восхваляться перед другими, выставляя себя в ложном прекрасном свете, правда рано или поздно откроется, а на вас навсегда останется пятно позора. Оттачивайте внутри себя свое «я», полюбите свою индивидуальность, отбросьте те манеры, которые вы приобрели в подражании другим. Ведь каждый из нас индивидуален и этим неповторим!

Страх потери любимого человека. Это особенно проявляется у женщин, однако лечится в данном случае лучше, нежели проявления его у сильного пола. Мужчины стесняются выражать свои чувства, поэтому замыкаются в себе, и болезнь открывается другим уже в запущенном состоянии, когда перерастает в фобию. Как побороть в себе страх утраты? В первую очередь, осознайте то, что ваш возлюбленный - не собственность, а равный вам человек со своими привычками, правами и чувствами. Не ограничивайте его свободу, это оттолкнет его от вас. Просто наслаждайтесь тем прекрасным чувством, что присутствует в ваших отношениях, ведь любовь - не главное достояние человека и не цель в жизни, это то приятное, что украшает и дополняет его существование.

Помимо перечисленных фобий, известны также ужас перед наступлением старости, боязнь болезней или смерти и многое другое. Как убить в себе страх другой природы? Важно осознавать, что сомнения в чем-то и беспокойство лишь отнимают ваши силы, не давая сопротивляться боязни. Поэтому одна из важнейших составляющих в борьбе, которая сможет помочь одолеть страх - самоконтроль мыслей, чувств и своих поступков.

И прекрасно знает, насколько это леденящее чувство мешает логически мыслить в момент опасности и принимать столь необходимые в кризисной ситуации, быстрые и в то же самое время, правильные решения. Естественно, чувство страха призвано оберегать нас от различных угроз, но бывают случаи, когда жизненно важным является его преодоление и поэтому все мы должны владеть некоторыми психологическими техниками и определенной информацией, чтобы понять, как убить в себе страх, что называется «в мирное время».

Способов, помогающих справиться с этим «драконом» существует множество, начиная от медитации и контроля дыхания, до предельно радикальных методов, заставляющих человека, намеренно погружаться в обстановку, максимально приближенную к возможной реальной угрозе. Последнее обычно применяется при тренировке военнослужащих и сотрудников силовых структур.

Но, разумеется, существует и так называемый экспресс-метод, позволяющий понять, как убить страх, непосредственно в момент опасности. Прежде всего вам необходимо отключить разум. Понятно, что сделать это тогда, когда у вас холодный пот на коже и сердце колотится так, словно вы марафон пробежали, невероятно сложно. Первое, что нужно сделать это отвлечь свое внимание. Попробуйте сконцентрироваться на какой-нибудь мелкой детали, например на трещине в стене или на узоре своей сорочки. Пару секунд думайте только о форме и цвете выбранного вами «объекта». Рассмотрите его во всех подробностях. Вы удивитесь, но обычно это работает, так что когда через несколько мгновений вы вернетесь в «кошмар наяву», обнаружите, что вполне в состоянии трезво оценить ситуацию.

Еще одним способом отключить в себе чувство страха является абстрагирование. Представьте, что вы смотрите на все происходящее сверху или со стороны, и что человек, умирающий сейчас от ужаса, это не вы, а какая-то другая личность, временно поселившаяся в вашем теле. Вы же находясь в полной безопасности в бестелесной форме, можете со спокойствием Будды смотреть на происходящее и даже увидеть выход из сложившейся обстановки. Как только поймете, что нужно предпринять, «возвращайтесь в тело» и берите бразды правления в свои руки. Избавиться от страха на самом деле не так уж и сложно, нужно просто посмотреть ему в глаза. После этого разум становится холодным, пульс нормальным, а мысли предельно четкими.

Но что делать, если страх преследует вас даже тогда, когда угрозы никакой нет? О том, как избавиться от навязчивых страхов в психологии написаны целые трактаты. На первых стадиях, если еще не переросла в невротическую паранойю, с этой бедой вполне возможно справиться самостоятельно. Попробуйте разобрать свой страх «на винтики и шурупы». Причем не важно, идет ли речь о страхе утонуть или о том, что за каждым углом вас могут подстерегать хулиганы. Ответьте на вопрос: чего именно вы боитесь? Насколько реальна угроза? Что вы можете противопоставить со своей стороны? Если бы вам предложили выбрать оружие для самозащиты, что бы вы выбрали? А для нападения? В каком положении тела его лучше использовать? Прокрутите в голове несколько вариантов «боя». Вот видите, вы уже обдумываете план контратаки, а значит уже развернулись к «противнику» лицом и страх постепенно отползает, уступая место конструктивным мыслям. Очень скоро вы убедитесь, что опасность скорее всего мифическая и даже если она когда- нибудь и перерастет в реальную угрозу, вы будете настолько к ней подготовлены, что разделаетесь со всеми «монстрами» не моргнув глазом.

Если же самостоятельно решить проблему не получается, то обратитесь к квалифицированному специалисту и он подберет для вас индивидуальную методику, которая поможет вам понять как избавиться от внутренних страхов. Хорошие результаты приносит гипнотерапия, а в некоторых случаях срабатывает метод «клин клином», то есть вас намеренно и многократно будут погружать именно в ту обстановку, которая вызывает у вас безотчетный ужас и страх перед которой так мешает вам жить. Вскоре ваш «ночной кошмар» перестанет пугать вас, постепенно вы в нем освоитесь и оглядываясь назад, с удивлением будете пытаться вспомнить, чего же вы там так боялись?

Психология того, как избавиться от страха многогранна. И она действительно способна помочь, но только если вы сами этого захотите и сделаете первый шаг. Дальше, как говориться, дело техники и через некоторое время уже ваши страхи начнут бояться вас.