О том, что умение прощать обиду и отпускать прошлое – высший духовный дар, сказано немало. Однако некоторые люди не видят за этим ничего, кроме красивых фраз и крылатых выражений. Тем не менее, даже медики сходятся во мнении, что именно люди с «обидчивым » поведенческим типом характера наиболее уязвимы к болезням и разнородным недугом.

Существует поверье, согласно которому человек, носящий в себе множество негативной энергии, со временем приобретает онкологические заболевания и укорачивает себе жизнь. И хотя это предположение не исследовано практически, оно все же имеет под собой весомую статистическую подоплеку.

Люди говорят: «Обидеть легко – простить очень сложно ». И действительно, тот, кто причиняет нам душевную боль, порой не задумывается, как медленно мы умираем, вынашивая в себе комок боли, причиненный им.

Как научиться прощать обиды близким, бывшим возлюбленным, коллегам? Как найти в себе силы простить и счастливо жить дальше?

Абстрагируемся от происходящего

«Обижаться и негодовать – это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет всех твоих врагов.» (Нельсон Мандела).

Если вам сделали по-настоящему больно, постарайтесь создать для себя негативную мотивацию. Закройте глаза и представьте, что будет, если вы станете носить обиду в себе на протяжении всей дальнейшей жизни?

• Ваш обидчик пойдет по своему пути, определенно более счастливому, чем ваш;
• Вы будете постоянно вынашивать в себе комок боли, который будет расти вместе с вами все отведенное для вас время. Постепенно вы перестанете радоваться всему происходящему, и начнете искать один, самый деструктивный путь – путь мести;
• Ваша жизнь не ограничится одним лишь текущим уязвлением. От своих обидчиков вы насчитаете их десятки, сотни, тысячи. И все это время ваш собственный «ядовитый » ком будет накапливаться, подобно снежной лавине. И, будьте уверены, однажды он обрушится на совершенно неповинного, близкого и дорогого вам человека;
• Ваша обида превратится в сильную и разрушительную негативную энергию, способную убить всякие светлые чувства. Вы потеряете радость, веру, благодарность, уважение, любовь и верность. Все это абсолютно губительно для любого союза, даже если он крайне силен и прочен. Задумайтесь над тем, что вы рискуете терять всех предназначенных вам судьбою людей, идя на поводу у собственных отрицательных эмоций;
• Вы будете проецировать свой негатив на любые зарождающиеся отношения, закладывая в них фундамент из беспочвенных подозрений и подсознательного конфликта. Обидчивый человек может смело ставить крест на личной жизни и интимных связях, поскольку они будут рушиться, не успевая начаться;
• Вы станете видеть в каждом человеке потенциального врага, предателя и изменника, даже если он совсем не заслуживает этого и относится к вам со всей душой;
• Вы рано или поздно начнете мстить. А именно месть порождает роковые, фатальные ошибки, способные пустить под откос всю вашу судьбу;
• Вы обязательно начнете болеть, даже если сейчас имеете завидно крепкое здоровье и физическое состояние. Обидчивые персоны страдают от онкологических заболеваний, много мучаются перед собственной смертью. И зачастую только на смертном одре они приходят к ментальному отпущению грехов своим противникам. Им становится очень горько осознавать, на что они растратили собственную жизнь, так и не получив счастья.

Полезно задуматься и над тем, реально ли ваше чувство обиды. Поймите главное: все наши негативные эмоции – плод нашего же воображения. Посторонние люди точно не знают о ваших страданиях. Только представьте себе – никто из семи миллиардов не знает, почему и отчего вам плохо! А значит, ваше негативное чувство не имеет ни материального, ни даже морального воплощения.

Все плохое, что вы носите в себе – плод лишь вашего воображения. Ваша собственная проекция внутреннего содержания. Его зеркальное отражение. Стоит задуматься: если мир вокруг так плох, то чем же хороши вы, и чем хорошим вы его подпитываете?

Не тяните за собой выдуманное и прошлое

Важно также понять, что обида, которую вы в себе носите, может быть и вовсе вашей фантазией. Например, вы заподозрили своего любимого в неверности, обнаружив в его телефонной книге номер посторонней девушки.

Вы пережили сокрушительное расставание, пролили море слез и обрушили на молодого человека центнер проклятий.

Вы копите в себе злость, недоверие, негодование, а ведь измены с его стороны и вовсе не было! Тот злополучный контакт на деле оказался всего лишь номером бывшей однокурсницы или коллеги. Ваш мужчина нежно любил только вас, и даже не помышлял о плотских утехах с другими женщинами. Но ваша ярость оказалась разрушительной, и теперь вы потеряли свое истинное счастье, оставив в душе лишь гнев и обиду на несуществующий поступок.

Если вы не уверены в чьих-то действиях против себя, вы не имеете никакого морального права осуждать человека и присваивать ему плоды своей же собственной духовной распущенности. Стоит ли говорить о том, что желать ему зла и мстить за несовершенные деяния и вовсе преступно с вашей стороны?

Если же ваша обида имеет под собой вполне реальную причину, и вы думаете, прощать ли вам обиду или упиваться жаждой мести, остановитесь на секунду и решите – враг ли вам обидчик, или советчик? Дело в том, что каждый человек появляется в нашей жизни не зря. Он либо несет с собой счастье, либо опыт.

Сейчас вы обожглись и вам больно, но представьте, скольких подобных стрессов вы сможете избежать благодаря этому человеку! Мысленно скажите ему «спасибо » и отпустите его. Учитывайте свой горький опыт, и смело идите по жизни дальше. Обидеть легче, чем простить, но прощать и благодарить за тяжелый урок может только духовно зрелый человек.

Позитивная мотивация

Чтобы не говорить голословно о том, как важно забыть, принять и отпустить, мы предлагаем вам выполнить прошлое задание наоборот. Просто представьте, как преобразится ваша жизнь, если вы отпустите ситуацию, поблагодарите жизнь за сложный, но продуктивный урок и искренне простите того, кто сделал вам больно.

Как простить обиду путем создания позитивной мотивации?

• Отныне вас нельзя будет легко зацепить и перестроить на деструктивный лад, вы будете спокойны и уравновешенны, ваша жизнь приобретет новые яркие краски;
• Вы научитесь радоваться простым и банальным вещам, которые окружают вас в повседневном бытие. Ваша жизнь будет наполняться высокими энергиями, и ею будет править счастье;
• Вам будет постоянно сопутствовать успех как неотъемлемая часть жизни сильного, духовно чистого человека;
• Вы сможете легко строить взаимоотношения с новыми людьми, фигурирующими возле вас. Обида затмевает зачатки мудрости, затуманивает разум и лишает адекватности. Персона, которая морально чиста от деструктивных мыслей, смотрит на окружающих более трезвыми глазами, а значит, реже ошибается в них;
• Вы узнаете на своем примере, как легко забыть и простить обиду, а следовательно, станете еще сильнее для последующих уроков;
• Вы станете более привлекательны для нужных людей, поскольку они тянутся к сильным и крепким духом личностям без мелких зависимостей.

Подумайте о том, что человек, нанесший вам ущерб – всего лишь человек, а не Всемогущий. Скажите самой себе: «Я прощаю его, я понимаю его слабости и недостатки, я не требую от него большего, чем он способен дать ».

Вы непременно почувствуете силу прощения и интуитивно ощутите правильность своего направления. Вы обретете самоиронию, научитесь легко и конструктивно относиться к собственным оплошностям. Вы научитесь заменять негативные эмоции перспективными действиями.

Как простить обиду и по-настоящему отпустить человека?

• Подумайте о том, как скоротечна жизнь. Наслаждайтесь каждым ее мгновением и не позволяйте негативным переживаниям вытеснять собственное счастье;
• Молитесь. Не только о себе и близких, но и о нанесшем вам удар человеке. Попросите Бога простить его;
• Не возвращайтесь мысленно к вашим былым взаимоотношениям. Они прошли и уже не вернутся. Поставьте точку и идите дальше, ведь впереди вас ждет много интересного и увлекательного;
• Замените обиду безразличием. Выбросьте образ вашего недоброжелателя из головы. Он не достоин концентрации вашего внимания;
• Будьте добры, приветливы и участливы к посторонним. Помогайте людям, ощутите свою значимость в этом мире, получайте простые радости от своей способности к сочувствию и помощи ближним.

«Прости всех своих обидчиков, и тебе воздастся благом » – недаром об этом говорят все религии и мудрые учения. Не пускайте в свою жизнь деструктивные эмоции и чувства. Пусть ею правит любовь, мир, спокойствие и гармония!

Обида… Гнетущее чувство боли, вызванное неоправданными ожиданиями. Практический каждый испытывал на себе эту тягостную горечь, и каждый знает, насколько может быть разрушительно это чувство, прежде всего, для своего обладателя.

Конечно, многое зависит от истинной, внутренней причины, которая заставляет человека обижаться. И, как ни странно, часто чувство обиды строится на позитивном намерении. Хотя, это намерение и направленно, как правило, на самого себя.

Причина всегда внутри

Как простить обиду, не зная ее причины? Как вылечить болезнь, не зная, что и почему болит? А причина - это совсем не то, что обычно человек озвучивает вслух. Точнее, человек, как правило, говорит о следствии, пытаясь выдать его за причину. Ведь причину, как мы знаем, нужно искать внутри. Она всегда там.

Если все обоснования обиды строятся на «неправильном мире снаружи», значит, человек не там ищет. И простить обиду в этом случае не удастся. Ведь тогда внутренний конфликт обиженного не разрешится. И мир в его понимании останется таким же несправедливым и неправильным. Ведь никто не в силах изменить окружающий мир. Вы не можете заставить человека думать как вы, не можете поменять чью-то идеологию, этику, моральные принципы, понимание дружбы. Вы не вправе требовать от внешнего мира чего-либо. Ведь у каждого человека, а не только у вас, есть свобода воли. И абсолютно каждый волен поступать так, как считает нужным.

Потому сколько бы вы ни пытались простить своего обидчика, пока вы считаете его виноватым в сложившейся ситуации, обида никуда не денется.

Вы не можете изменить мир вокруг, но вы можете изменить свое отношение к миру. Без требований и ожиданий не может возникнуть и обиды. Оставьте ваши попытки вложить все и всех вокруг в рамки ваших моральных устоев. Это же невозможно.

«Сила действия равна силе противодействия»
Третий закон Ньютона

И чем строже будут ваши требования к миру, тем сильнее этот мир будет вас разочаровывать, тем больнее будет щелчок по носу. Подумайте сами, ведь чем жестче ваши принципы, тем сильнее и глубже будут ваши разочарования в людях. Скажем, вы не терпите предательства и люди, которые переступили через ваше убеждение, для вас более не существуют. Но то, что выглядит в ваших глазах как предательство, для другого может оказаться актом доброй воли. Человек может из лучших побуждений выдать ваш секрет или солгать, предполагая, что так он вам поможет. Так наши принципы заставляют нас отречься от тех, кто представляет настоящую ценность на нашем пути. Так мы теряем верных друзей, отметая их лишь потому, что они не вместились в рамки наших шаблонов.

Принятие и прощение

Обида – это неприятие. Обижаясь, вы отвергаете что-то или кого-то, потому что оно не соответствует вашим убеждениям.

«Понять – значит простить. Простить – значит понять.»

Как вы собираетесь понять что-либо, отвергая это? Вы считаете чью-то мораль недостаточно высокой? Но что вообще такое мораль? Она же у каждого своя. Сколько людей, столько и моральных кодексов. Но есть ли среди всех этих кодексов хотя бы один правильный? …Или один неправильный? Люди строят свои моральные принципы на опыте своей жизни. Вы понятия не имеете, почему этот человек такой. Вы не знаете, как он объясняет свое поведение. Очень вероятно, что если бы вы дали ему возможность объяснить логику своего поступка, вы бы поняли его, а значит – простили бы. Если вы правда хотите избавиться от обиды, для начала сделайте хотя бы допущение, что другое мнение тоже может существовать.

Да, посмотреть на ситуацию глазами другого – совсем непросто. И зачастую мы и предположить не можем, что именно заставляет человека вести себя вызывающе и дерзко. Но, так или иначе, все наши внешние проявления – это всегда результат внутренних процессов. И очень вероятно, что ваш обидчик сам является обладателем крайне ранимой души. Внутренняя боль нас заставляет делать необдуманные поступки, и человек под влиянием эмоций мало думает о последствиях своих слов и действий. Поймите боль другого, и вы не сможете более на него обижаться. Ведь понять – значит простить.

Почему возникает обида?

Обида – это реакция эго на внешний раздражитель. Возникла ситуация, которая своей сутью попала точно в уязвимое место, и человек чувствует обиду. Как правило, наша уязвимость есть следствие наличия какого-то качества в крайнем своем проявлении, что вызывает неравномерности в нашем «Я». Каждое проявление «характера» человека всегда дуально, то есть, всегда есть обратная сторона медали, которую не видно невооруженным глазом. Например, гордыня и излишнее чувство собственной важности обязательно имеет спутника в виде неуверенности в себе и уязвленного самолюбия. Кстати, именно эти качества являются частой причиной чрезмерной обидчивости в человеке.

Человек делает выводы на основании своего опыта или опыта его окружения. Так появляются установки и шаблоны в его сознании. Как правило, такие установки и шаблоны уходят корнями в детство, но могут появляться и в течение взрослой жизни. Например, родители повторяют ребенку, какой он красивый, хвалят его и преподносят, сравнивая с другими детьми. С одной стороны, может показаться, что в этом нет ничего плохого, ведь так родители развивают в личности своего отпрыска чувство уверенности в себе. Однако все может повернуться на 360 градусов. И дело даже не в гордыне, высокомерии или надменности, которые могут появиться в результате таких установок. Ведь личности, привыкшей к постоянной похвале, все же придется столкнуться с окружающим миром. И насколько болезненным будет восприниматься отсутствие этой похвалы нельзя предугадать. И что будет чувствовать человек, склонный сравнивать себя с другими, при встрече с тем, кто его превосходит хотя бы в чем-то? Здесь и может проявить себя другая сторона медали – неуверенность в себе и уязвленное самолюбие.

Мы знаем, что каждая причина – есть ничто иное, как следствие какой-то еще более глубокой причины. Бесспорно, причин, которые сформировали комплекс неполноценности, неуверенность в себе и гордыню, может быть бесконечно много. Негативный опыт в социуме, отношения с родителями, психологическая травма от испуга или унижения, чрезмерная опека или, наоборот, невнимание – все это закладывает в нашу личность деструктивные программы, раскачивающие наш эмоциональный фон. С подобными внутренними конфликтами любая ситуация, затрагивающая больное, будет вызывать негативные эмоции и как следствие – обиду. Однако, человек всегда имеет выбор. И хотя мы не можем заставить мир жить по нашим правилам, мы можем изменить к нему отношение.

Как простить обиду?

«Изменить свое отношение» - эта та самая магическая формула на все времена. Ведь именно наше отношение к окружающему формирует мир.

Вас мучает обида? Отпустите ее, пускай она уплывет из вашей Вселенной. Подумайте, разве имеет значение та ситуация, которая вызывает в вас это гнетущее чувство?

Вы – прекрасная монада, уникальная и неповторимая, наделенная светом и красотой. Вы необходимы этому миру так же, как и все остальные. И у вас нет необходимости сравнивать себя с кем-то, потому что вы – целостны и самодостаточны. На свете нет двух одинаковых людей. И в этом заключена вся красота мироздания. Различие – есть красота. Каждый человек – не такой как вы. Но он не хуже и не лучше. Он просто другой. Ведь вы не станете обижаться на кого-то лишь потому, что он говорит на другом языке?

Да, есть другие люди. И они тоже необходимы в этом мире. Каждый из них идет своей дорогой. У каждого, свои цели и задачи. И каждый человек имеет право выбирать дорогу для себя, но не для другого. Что можем мы дать друг другу на этом пути? Только свободу. Свободу и независимость. Дайте свободу этим людям быть такими, какие они есть. И они дадут эту свободу вам.

«Не судите, да не судимы будете, ибо каким судом судите, таким будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить.»
Евангелие от Матфея, гл. 7

Откажитесь от шаблонов. Не осуждайте, не требуйте. Станьте бесстрастным наблюдателем. И вы обнаружите, как мир вокруг сам начнет меняться. Он расцветет и раскроется перед вами. Теперь вы можете не бояться косых взглядов и колких слов. Потому что вы помните, что ваш мир – он только ваш, и только вам решать, что пускать в этот мир, а что не пускать.

Вам нагрубили в автобусе? Разве это имеет значение? Улыбнитесь, ведь вы не стали хуже от этого. Вы по прежнему прекрасны и уникальны. Эта агрессия – она в мире того человека, который ее продуцирует. Но если вы не пустите ее к себе, она вас не коснется.

Друг забыл о встрече? – Возможно, в его мыслях, правда, было что-то более важное. Это не значит, что он вас не уважает или не ценит. Возможно, он живет в другом ритме. Возможно, время для него вообще не имеет значения. Позвольте ему быть таким, какой он есть. Просто поменяйте отношение. Знайте, что, планируя что-то важное, нужно учитывать эту особенность близкого вам человека.

Таким образом, можно пересмотреть любую ситуацию в жизни и избежать многих конфликтов и разочарований. Ведь ситуация не имеет эмоциональной окраски, пока мы не придадим ее этой ситуации. Только в зависимости от нашего отношения формируется знак: плюс или минус. Обида не коснется вас, если вы сморите на мир с пониманием и принятием, отбросив все суждения об окружающих людях и, конечно, о вас самих. Задавайтесь вопросом «почему это происходит», и мир даст вам ответ и понимание. А понять - значит простить.

«Волшебник видит мир и позволяет ему быть таким, как он есть. Но это не пассивность. Основой всего в мире волшебника служит его способность проникновения в сущность, его понимание: «Все это - я сам». Поэтому, принимая мир таким, как он есть, волшебник все видит в свете самопризнания, который является светом любви»
Дипак Чопра «Путь волшебника»

Как простить обиду и отпустить человека — это сложный вопрос и жизненная ситуация для многих людей разного возраста. Обида – это чувство, которое мешает жить и наслаждаться гармоничными отношениями со второй половинкой. Иногда оно может поглотить с головой, заставляя забыть все хорошее, что происходило между вами. Нередко из-за этого люди ссорятся настолько сильно, что расходятся. Как же не допустить такого исхода событий?

Обида — это негатив, который отравляет человека изнутри

Вы не знаете, как простить обиду и отпустить ее? Необходимо разобраться в своих истинных чувствах. Если вы действительно любите человека или же уважаете его, тратить время на такие негативные эмоции не стоит!

В таком состоянии любой настраивается лишь на негатив

Они словно сжигают человека изнутри, заставляя его смотреть на окружающий мир сквозь пелену тумана. Все положительное отходит на второй план, а вы видите перед собой лишь ту причину, которая стала основным фактором возникновения обиды. Но вам необходимо гнать все это прочь, поскольку так вы никогда не станете счастливыми.

Анализ обиды

Чтобы избавится от этого чувства необходимо разобраться в его причинах

Есть вопрос: как справиться с обидой, чтобы она не мешала строить гармоничные отношения? В самом начале вам стоит проанализировать, что стало причиной таких чувств.
Постарайтесь вспомнить ситуацию во всех подробностях. Нередко оказывается, что человек обидел вас не так сильно, как вам показалось. Вы можете вовремя поправить ситуацию, сделав первый шаг к примирению.

Бывает и такое, что анализ поможет вам понять, что именно вы виноваты в конфликте. Здесь необходимо действовать аккуратно, объяснив человеку, что вы друг друга не так поняли.

Избавление от гнева

Вы чувствуете, что чувство гнева накрывает вас с головой? Это очень опасно, поскольку такие эмоции приносят вам и окружающих немало негатива. Вот как можно справиться с гневом:

• освойте технику глубокого дыхания, поскольку это даст вам возможность найти душевную гармонию;
• полностью расслабьте мышцы, что даст возможность снять тревогу и стресс, а значит, избавит вас от гнева;
• выпустите гнев на волю. Можно найти тихое и укромное место, чтобы встряхнуться, как собака после воды. Также вы можете записать свои мысли на бумагу, чтобы разорвать лист или сжечь его;
• переключитесь на что-то смешное, например, посмотрите видео в интернете, чтобы отвлечься от негатива;
• послушайте музыку, которая расслабит вас и полностью успокоит.

Вот как справиться с обидой и злостью, не теряя свои ценные нервы. После подобных действий гнев отойдет на второй план, а вы сможете полностью успокоиться и подумать, как же стоит поступить в дальнейшем.

Признание наличия проблемы — уже полдела в её решении

Избавление от чувства вины

Еще одна неприятная ситуация – это чувство вины. Если вы обидели какого-либо человека, оно будет преследовать вас каждый день. Из-за этого люди нередко сталкиваются со стрессом или депрессией, поскольку чувство вины постоянно давит на подсознание.

Избавиться от него можно, следуя таким советам:

• никогда не вините себя за то, что окружающие отреагировали на ваше поведение не так, как вам хотелось бы;
• не стоит мысленно корить себя за любые проступки;
• не нужно чувствовать себя виноватым, если люди из вашего близкого окружения поступают неправильно;
• «сожгите» чувство вины, записав все свои основные переживания на листе бумаги;
• не нужно постоянно перед всеми извиняться, если даже вы не виновны;
• не позволяйте собой манипулировать, ведь в том случае, если вы не справитесь с заданиями, чувство вины вернется снова.

Это простые советы, которые помогут справиться с негативом. Вы будете чувствовать себя свободно, если все получится.

Как научиться прощать обиды и отпускать

Не все знают, как научиться прощать обиды и отпускать людей. Но это ценное умение, которое позволит справиться со многими проблемами в жизни.

Вас сильно оскорбил близкий человек? Вы не находите себе места от переживаний? Тогда необходимо простить его, следуя таким советам:

1. помните о том, что обида является сильным злом. Вы должны осознать, что ее необходимо уничтожить, чтобы жить счастливо;
2. негативная мотивация тоже позволит быстрее простить человека. Подумайте, что ожидает вас, если вы будете жить с переживаниями внутри. Нередко это приводит к болезням, депрессиям, потере интереса к жизни. Лучше простить, чем кардинально портить себе жизнь;
3. справиться с негативом поможет и положительная мотивация. Подумайте, насколько изменится ваша жизнь, если вы снова будете счастливыми и беззаботными. Это новые знакомства, веселые встречи с друзьями, счастливые вечера в кругу семьи;
4. если вы не знаете, как научиться прощать обиды, устраните в себе слабость, которая их притянула. Быть может, это заниженная самооценка или проблемы на работе. Постарайтесь исправить эти недочеты, чтобы стать сильным человеком, который не зависит от всего плохого;
5. будьте благодарны за те уроки, которые преподносит вам жизнь. Если вы совершили ошибку, которая привела к негативу, намотайте ее на ус. В будущем вы уже не будете повторять таких поступков, что намного облегчит ее;
6. чувство юмора всегда спасало из подобных ситуаций. Шутите над собой, принимайте критику адекватно, не обижайтесь на колкие фразы коллег или знакомых людей. Только в таком случае все поймут, что бесполезно пытаться задеть ваше самолюбие.

Вы поняли, как простить обиду и отпустить любимого человека. Не забывайте о том, что никого невозможно удержать возле себя насильно. Лучше расстаться мирно, чем всю жизнь мучить друг друга. Но расставаться необходимо со спокойной душой, в которой нет места негативу.

Как справиться с обидой и негативными эмоциями

Негативные эмоции разрушают ауру человека, вследствие чего она становится уязвимой перед всевозможными факторами. Люди, которые испытывают такие чувства, подвержены депрессиям и стрессу.

Нужно понять, как научиться прощать обиды психология, чтобы чувствовать себя великолепно. На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Просто нужно совладать со своими эмоциями, чтобы избавиться от всего негатива.

Негатив может долго накапливаться, а потом в один момент выплеснуться

1. Определить источник раздражения

В самом начале стоит понять, что же раздражает вас настолько сильно. Быть может, это разбросанные вещи мужа или же надоедливый коллега по работе. Никогда не копите эмоции в себе, поскольку рано или поздно они вырвутся наружу огромным потоком претензий и обид.

Если речь идет о вашем любимом человеке, который что-то делает не так, постарайтесь с ним поговорить. Разговор должен быть спокойным и дружественным. Объясните, почему вам не нравится тот или иной его поступок. В большинстве случаев все можно исправить, не накапливая внутри себя негативные эмоции.

Если вас обидел коллега по работе, то постарайтесь побеседовать с ним. Если все безуспешно, не пересекайтесь или же сведите встречи к минимуму. Не копите в себе обиду, ведь она обязательно выплеснется наружу потоком негативных эмоций.

1. Понять причину

Чтобы понять, как научиться прощать людей и отпускать обиду, разберитесь в себе. Почему вы обижаетесь на окружающих? Быть может, дело в вашей низкой самооценке? Вы не умеете справляться со своими эмоциями?

Найти душевную гармонию можно с помощью дыхательных упражнений или йоги. На практике доказано, что подобные занятия успокаивают и отвлекают от негативных эмоций. Если вдруг негатив уже поселился внутри вас, он вскоре перестанет вас беспокоить, ведь его негативное влияние устраняется.

Как справиться с обидой и злостью

Люди задают вопрос: как справиться с обидой и негативными эмоциями быстро и эффективно? Есть советы, которые дадут вам возможность чувствовать себя намного лучше:

• перестаньте чувствовать себя жертвой: вместо «Меня обидели» говорите «Я чувствую обиду»;
• посмотрите на себя глазами обидчика и подумайте, все ли так гладко с вашей стороны, или вы тоже чем-то провинились перед человеком;
• быть может, вам чего-то не хватает, что и стимулирует вас на злость. Если это так, то позвольте себе восполнить недостающее в жизни;
• скажите себе «Стоп», поскольку чувство отравляет изнутри. Если вы не хотите столкнуться со стрессом или депрессией, постарайтесь совладать со своими эмоциями прямо сейчас;
• успокойтесь и подумайте, что вы чувствуете на данный момент, ведь может оказаться, что это не злость, а банальный недостаток внимания;
• реагируйте на разные ситуации спокойно, и со временем вы заметите, что чувство обиды больше вам не присуще.

Большая обида как правило складывается постепенно из нескольких небольших

Это простые советы, благодаря которым вы сможете справиться с обидой и злостью. Не стоит тратить свое время на такие негативные эмоции, поскольку они принесут вам только вред.

Как справиться с обидой на мужчину

Нередко женщины спрашивают: как справиться с обидой на мужчину, если я живу с ним под одной крышей? Конечно, подобные эмоции могут разрушить отношения за считанные дни.

Если речь идет об измене, то не все готовы прощать любимого человека. В такой ситуации вам стоит понять, что избавление от негатива пойдет на пользу вам, а не ему. Постарайтесь полностью успокоиться и настроиться на лучшее. Помните о том, что с обидой очень тяжело идти по жизни. Если вы хотите стать счастливой и любимой, гоните прочь негативные эмоции, чтобы спокойно отпустить мужчину.

Наиболее обидчивыми являются женщины — они настоящие мастера этого дела

Вы не знаете, как простить человека и освободиться от обид, если ситуация не настолько серьезная? Тогда вам может помочь простой разговор. Поговорите со своей второй половинкой, чтобы она поняла, что именно вас беспокоит. На практике доказано, что беседы нередко дают возможность избавиться от всех негативных эмоций!

Господи, я столько раз представляла себе эту нашу с тобой встречу. Столько слов всяких придумывала. А встретились - и сказать нечего. По началу я еще очень сильно тебя любила, думала, что это мать тебя сбила с толку. Потом я тебя до смерти ненавидела. Потом мне ужасно хотелось чтобы ты узнал о моих успехах и понял, как ты ошибся… А сейчас… Сейчас я думаю, если бы я не обожглась тогда так сильно, ничего бы из меня не получилось. Я думаю хорошо, что ты на мне не женился.Из фильма "Москва слезам не верит"

Все мы понимаем, что нет смысла обижаться и злиться? Но почему же иногда возникают такие ситуации, где мы вынуждены испытывать боль и обиду? Мы понимаем, что от обид надо избавляться, что нужно прощать, но боль не уходит. Если вы не знаете что нужно сделать, чтобы простить обиду, чтобы убрать все последствия этой обиды как в теле, так и в ментале? Тогда эта статья для вас.

Чем плоха обида?
Обида –это стресс для всего организма. Она создает зажим в теле, мешает свободному течению энергии. Обида забирает энергию, из-за того, что постоянно приходиться прокручивать в голове ситуацию обиды.

Как возникает обида?

Обида возникает, когда мы даем оценку тому или иному событию в нашей жизни. По большей части – это психологическая травма, которая оказывает влияние на все тело и на самооценку.

2. Вспомнить обиду.Подумать какие основные чувства она вызывала и почему?
3. Вспомнить когда еще в жизни были похожие ситуации? (Наше подсознание пытается оградить нас от боли, поэтому закапывает подобные события очень глубоко). Кто еще вызывал у вас подобные чувства? Кто говорил тоже самое? Скорее всего, это были очень близкие для вас люди: родители, супруги, первая любовь, близкие друзья.

4. Подумайте чему хорошему обучала вас эта ситуация? От чего старалась предостеречь? Например, обида может быть сильным стимулом для развития и движения вперед. Вспомните судьбу героини Веры Алентовой — Екатерины из фильма «Москва слезам не верит». Она прошла путь от работницы фабрики до директора большого завода, благодаря своей обиде на Рудольфа, который отказался жениться на ней. И здесь обида сработала, как мотиватор для движения и развития.
5. А теперь подумайте, как можно получить то же самое без необходимости испытывать обиду. Как можно получать то же самое без чувства вины, страха, боли, сожалений, обид. Как можно двигаться вперед, исходя из положительной мотивации самого себя.

6. Обычно обида подразумевает под собой контракт на уровне души, между двумя людьми, где они договорились, что будут друг друга чему-то обучать. И по своей сути все, что произошло несло какой-то положительный смысл для Вас. Ваш обидчик честно выполнял свой контракт, он Вас чему-то обучал. Есть вероятность того, что без его помощи Вы не смогли бы пройти свои уроки и добиться того, что у Вас есть. Вот , которая ярко демонстрирует, как это может происходить.
7. Теперь подумайте можете ли Вы простить и отпустить обидчика? Есть ли что-то еще, что мешает простить и отпустить его. Отпустить не означает, что он больше не появиться в Вашей жизни. Это означает освободиться от всех негативных чувств и эмоций, связанных с этой ситуацией.

«Когда с нами плохо обходятся, нельзя позволять этой обиде накапливаться и влиять на нас»

Роберт Энрайт, доктор философии и первопроходец в изучении процесса прощения с научной стороны.

Все мы когда-либо сталкивались с предательством или плохим отношением со стороны окружающих: измена супруга, пренебрежение партнера, ложь друзей, насмешки старших – этот список можно продолжать до бесконечности.

Все эти события ранили нас тогда и воспоминания о них продолжают причинять нам боль по сей день.

Наши эмоции

У каждого человека своя реакция на обидные действия окружающих. Некоторые надеются, что ситуация разрешиться сама собой, некоторые никак не реагируют, а некоторым сложно забыть такое и двигаться дальше.

Эмоции, которые вызывает у нас плохое отношение окружающих – присущи нашей психике. Причина, по которой нам сложно отойти от плохого отношения, следующая: наш мозг создает воспоминания прямо пропорциональные нашему эмоциональному возбуждению.

Именно по этому принципу на мозг реагирует на негативные события, к примеру, на плохое отношение окружающих или же эмоциональную травму. Поэтому мы очень долго не можем избавиться от негативных эмоций, вызванных обидными действиями окружающих, а именно от беспокойства, депрессии, страха, бессонницы и т.д.

Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, необходимо чтобы ваше психологическое здоровье могло с этим справиться. Для этого потребуется время и усилия, но со временем, вы будете чувствовать себя гораздо лучше морально.

Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать

Прощение – возможно то единственное, что может избавить нас от боли, которую причинили другие.

Проcтить человека – не значит забыть или оправдать все его плохие поступки и продолжать жить дальше.

Простить – значит сделать выбор и отпустить желание наказать обидчика или самого себя.

Прощение – это наш выбор. Проблема заключается в том, что даже осознав это, нам может быть сложно по-настоящему простить человека.

Почему так происходит? Виной всему – наши эмоции, а также то, что нам свойственно логически все обосновывать. Помните: вы не несете ответственности за поступки окружающих.

Однако, вы несете ответственность за свои поступки, мысли и эмоции.

Вы сами ответственны за то, чтобы простить и что немаловажно: вы отвечаете за ваше собственное счастье и внутренне спокойствие.

Как мне простить?

Как объясняет доктор Энрайт, нам следует использовать модель, состоящую из 4 фаз, которая поможет нам простить самих себя или окружающих.

Осознайте, что вы сможете простить

Для того, чтобы начать наш путь к прощению, нам нужно осознать, что мы сможем простить. Как минимум, примите тот факт, что прощение – допустимое решение нашей проблемы.

Сделайте выбор в пользу прощения

«Человека нельзя заставить простить. Мне кажется, крайне важно чтобы человек сам сделал этот выбор.», говорит Энрайт.
Как уже было сказано ранее, простить – не значит забыть или оправдать поступки обидчика. Когда вы осознаете это, а также то, что прощение может положительно повлиять на ваши эмоции – вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы по-настоящему простить.

Составьте список

Вам потребуется составить список всех людей, начиная с самого детства, которые обидели вас. После того как список будет готов, расставьте всех людей в определенном порядке: в начале списка будет те, кто обидел вас больше всего, и так дальше по убыванию.

Начните с конца списка, прощайте своих обидчиков и постепенно двигайтесь наверх.

Не спешите, разберитесь со своими эмоциями. Вы сами поймете, когда будете готовы сделать следующий шаг.

Не держите в себе злость

«Этот шаг – своего рода опрос для вас. Ответьте на следующие вопросы: Как вы справляетесь со злостью? Вы отрицаете, что злитесь? На самом деле вы злитесь больше, чем сами думали? Каковы физические последствия того, что вы злитесь?»
Доктор Энрайт также подчеркивает: «Как только вы увидите, как ярость влияет на вас, появится вопрос: Хотите ли вы от нее избавиться?»

Поставьте себе цель

«После того как вы завершили первую фазу и увидели, как вся эта злоба внутри вас не дает вам быть счастливым – вы сами поставите для себя цель простить обидчика», объясняет Энрайт.

Подумайте о своем обидчике

Именно на этом этапе и начинается наша работа над тем, чтобы простить. Вам нужно будет по-новому взглянуть на человека, который вас обидел. Было ли ему больно? Если да, возможно именно поэтому он вас обидел.

Помните, что ваш обидчик – такой же человек, как и вы

«Вы оба родились в этом мире, вы оба умрете, вы оба – из плоти и крови и вы оба обладаете уникальной ДНК. На свете больше никогда не будет таких, как вы. Задумайтесь об этом, ваш обидчик может быть таким же особенным, уникальным и незаменимым, как и вы» говорит Энрайт.

Смягчите свое сердце

Намеренно или нет, ваш обидчик своими действиями в какой-то степени сделал вас бессердечным. Следуя советам доктора Энрайта, вы начнете чувствовать, как из вас выходит вся эта нездоровая злость.

Примите свою боль

Вполне естественно в этот момент ощущать сильные эмоции. Вы будете чувствовать боль, но именно благодаря ей, мы сможем двигаться дальше.
«Эта боль поможет поднять нам свою самооценку. Если вы смогли увидеть человечность в том, кто не захотел увидеть ее в вас – вы гораздо сильнее, чем сами думали.»

Осознайте

«Обычно мы понимаем больше тех окружающих, которые страдают. К примеру, мы более снисходительны к людям, у которых выдался плохой день. Мы понимаем боль других и сами хотим излучать добро», объясняет Энрайт.

Когда наша боль проходит, наступает определенный период осознания. Мы понимаем, что стали сильнее и счастливее.

Повторите весь процесс

Помните, с чего мы начинали? После какого-то времени нам нужно будет вернутся к началу и заново пройти все шаги.

Вы сможете простить своих обидчиков быстрее, чем думали и как результат — стать более счастливыми и сильными.

Перевод статьи - Psychologists Explain How to Truly Forgive Someone And Let Go via Клубер