Или как негативные эмоции и стресс могут уничтожить наше здоровье.

Когда вы спросите, что значит «здоровый образ жизни», большинство скажут «правильное питание и занятия спортом». Но теперь я поняла, что это намного больше, чем проста еда и физическая нагрузка. Огромную роль оказывает наше эмоциональное состояние.

Теперь я часто вспоминаю одного пожилого мужчину, которого я знала, когда жила в Штатах. Ему было почти 80, а выглядел он может быть максимум на 65. И он был ооооооочень активным мужчиной! Причём во всех планах:) Водил машину, играл в гольф, ездил играть в казино! И я бы не сказала, что он особо придерживался здоровому питанию или занятиям спорта. Но от многих других его отличала одна черта, которую я заметила сразу — он был жизнерадостным и никогда не принимал никакие проблемы близко к сердцу! Хотя у него их хватало!

Конечно можно сказать, что это все высокий уровень жизни и генетика. Но я видела и многих других пожилых людей и не только в Штатах. И как-то так прослеживается, что те, которые минимально обращают внимания на раздражающие факторы, живут дольше и здоровее!

Поэтому нельзя только фокусироваться на том, что вы кушаете или каким видом физической разгрузки занимаетесь, нужно понять, что мы не просто физические существа, у нас есть душа и эмоции. И наше благосостояние напрямую зависит от них.

Наша медицина говорит нам, что каждую болезнь нужно рассматривать как отдельное состояние. Но наше тело — это целостная система, где все взаимосвязано. И эмоции, в том числе.

А что такое Эмоции?

В научной литературе Эмоция объясняется нам, как натуральный инстинкт, зависящий от обстоятельств, настроения, отношений с другими людьми и окружающей средой . Эмоции напрямую связаны с ощущениями в нашем теле.

И сейчас уже доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и развитием болезней и патологических состояний.

Учёные говорят, что у нас существует 5 основных эмоций: радость, страх, гнев, любовь и грусть. Все остальные эмоции — это вариации этих 5-ти.

Влияние Эмоций на Здоровье — есть ли она?

Мы разумные существа и в нашем теле есть особая связь между сознанием и телом.

В традиционной Китайской медицине существует так называемая система органов и каждый отдельный орган ассоциируется с определённой эмоцией. Чрезмерные эмоции приводят к повреждению того или иного органа и/или системы.

• Страх — это почки
• Гнев и злость — печень
• Тревожность — легкие

Сильные эмоции могут провоцировать долгий и мощный ответ в нашем теле. Сейчас мы точно можем сказать, что любое психологическое негативное событие, которые случается даже внутриутробно или в раннем детстве может НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ нарушить синтез гормонов , таких как например Кортизол. Поэтому я теперь знаю, как эмоции и стресс влияют на здоровье. И оказывается начинается все намного раньше, чем мы думали.

Травмирующий опыт о котором вы можете даже и не помнить, позже в жизни может дать толчок развитию аутоиммунных заболеваний и рака.

А как же исследования?

Современная консервативная медицина утверждает, что здоровье — это гены, образ жизни и подверженность инфекциям. И ни слова о ментальном состоянии, чувствах и эмоциях…

Научное исследование ACE , проведённое в 90-х годах наблюдало за 17 тысячами людей и рассматривало связь между эмоциональным опытом и здоровьем во взрослом возрасте. Исследуемые должны были сказать, если испытывали один из восьми форм личного негативного опыта до возраста 18 лет. И оказалось, что у тех, у кого этот самый опыт был, испытывали в 4-50 раз больше проблем со здоровьем: это и болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, ожирение, алкоголизм и другие.

Вот и получается, что то, что случилось с нами в детстве или даже в утробе, имеет прямое влияние на наше здоровье в любом возрасте!

Взаимосвязь Стресса и Здоровья

Все мы знаем, что хронический стресс — это одна из причин многих болезней.

А как именно стресс влияет на наше тело?

Стресс стимулирует синтез гормонов Кортизола и Адреналина надпочечниками.

Кортизол в небольших количествах необходим нашему телу; проблемы начинаются, когда его уровень становится постоянно повышенным. А постоянно повышается он от длительного стресса.

А какое влияние оказывает дополнительный Кортизол? Ну для начала он приводит к . А затем приглашает с собой лишние килограммы, гипертонию, слабый иммунитет, гормональный дисбаланс. И дальше — системное хроническое воспаление, что оказывает прямое влияние на развитие злокачественных опухолей, болезней сердца и сосудов, болезни Альцгеймера, диабета.

И давайте не забывать, что стресс и негативные эмоции ведут к другим серьёзным проблемам, а именно, ища выход, многие начинают курить, злоупотреблять алкоголем и переедать.

Как избавиться от негативных эмоций и стресса?

Все мы люди, мы дышим, мы живём и мы испытываем эмоции. И они кончено не всегда положительные. Нужно учиться не обращать внимание на мелочи и уметь отпускать.

Многие из нас тащат за собой целые мешки обид, недопонимания, ненависти и злости. Все это плотно сидит внутри вас и потихоньку уничтожает.

Учитесь прощать людей, отпускать обиды, забывать пережитую боль. Смотрите на своё прошлое с добротой и любовью. Примите это. В конце концов это сделало вас немного лучше и сильнее. Как только вы начнёте отпускать прошлое — вы откроете для себя дверь в более радостную и здоровую жизнь.

Только недавно я более-менее перестала обращать внимание на мелочи, которые раньше меня раздражали или приводили в бешенство. Теперь я поняла, что не хочу растрачивать на это свою энергию и внимание. И я смотрю на это именно как на растрачивание! Лучше я буду дарить свою энергию и положительные эмоции близким и родным!

И хочу отдельно обратиться с носящим в себе новую жизнь девушкам. Не берите на себя чужие эмоции, не реагируйте на негатив. Подумайте о том, что все это откладывается на будущем здоровье вашего малыша! Неужели оно стоит этого? Старайтесь больше улыбаться и окружать себя положительными и доброжелательными людьми.

Вот как борюсь со стрессом и переживаниями я:

Техника Эмоциональной Свободы

В своём названии передаёт весь смысл! Проговаривание и постукивание по специальным меридианам расслабляет и помогает отпускать негативные эмоции, травмы, стресс и бороться с вредными привычками. Для более наглядного примера я даже записала , как делаю это я.

Йога

Для меня йога — это не просто комплекс асан или поз. Это и пранаяма (дыхание) и медитация. После каждого занятия я чувствую себя как будто заново рождённой! Регулярные занятия йогой позволяют поддерживать стабильное эмоциональное состояние.

Мне лично очень импонирует Хатха и Кундалини йога. Очень рекомендую занятия йогой для беременных, это не только помогает расслабляться, но и прочувствовать все мышцы таза и научиться правильно дышать!

Эмоции являются неотъемлемой составляющей реакции человека и других высших животных на факторы окружающей среды. Они появляются постоянно и влияют на поведение и поступки любого мыслящего существа всю жизнь, поэтому очевидным является тот факт, что от эмоционального фона в определенной мере зависит не только духовное состояние человека, но и его физическое здоровье.

Само по себе слово «эмоция» произошло от латинского «emoveo», что означает волнение, потрясение, переживание. То есть логично воспринимать возникающие в нас эмоции как проходящие по всему телу колебания, затрагивающие все органы и системы, связывающие их воедино.

Начиная с самой древности ученые, интересующиеся медициной, наблюдали корреляцию между преобладающим эмоциональным состоянием и здоровьем человека. Об этом написано в трактатах восточной медицины, произведениях Гиппократа и других древнегреческих ученых. Также мы можем проследить понимание связи эмоционального и физического здоровья в народе благодаря известным поговоркам: «радость молодит, а горе старит», «как ржа ест железо, печаль разъедает сердце», «здоровье не купишь - его дарит разум», «все болезни от нервов». Эти высказывания призывают обратить внимание на губительное влияние тяжелых эмоциональных нагрузок на нервную систему, которые негативно отражаются на здоровье других органов и систем.

В современной науке связь физического здоровья и эмоций подтвердил нейрофизиолог Чарльз Шерингтон, лауреат Нобелевской премии. Он вывел закономерность: возникшие эмоциональные переживания перетекают в соматические и вегетативные изменения.

- Физиология влияния эмоций на тело.

Реакция на окружающий нас мир, в первую очередь, возникает в центральной нервной системе. Рецепторы от органов чувств подают в мозг сигналы, а он отвечает на возникающие раздражители, формируя комплекс команд, чтобы помочь в преодолении возникающего препятствия или закрепить правильное действие.

- Схема воздействия негативных эмоций.

При негативных эмоциях, например, в ответ на обиду, возникает агрессия, подкрепленная гормоном надпочечников норадреналином; при ощущении опасности возникает страх, подкрепленный адреналином; появление соперника или конкурента за ресурсы становится причиной ревности и зависти. Регулярное раздражение соответствующим образом преобразует обычные, контролируемые нами эмоции в нечто большее: в первом случае агрессия перерастает в ненависть, во втором - страх в тревогу (состояние жертвы), в третьем - в раздражительность и недовольство.

- Схема действия позитивных эмоций.

Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин), они дают эйфорический эффект, который заставляет человека стараться больше, чтобы снова получить радость и успокоение. Похожим образом работает серотонин, от уровня которого в крови зависит чувствительность к боли и физическим факторам (именно благодаря нему дети так легко забывают о травмах и способны долгое время не замечать явные повреждения, такие как порезы, разрывы и т.п.).

- Физиологичские проявления эмоций.

Гормоны подготавливают организм к ответу на раздражение: ускоряется ритм сердечных сокращений, расширяются сосуды, возникает характерная мимика, сокращаются брюшные мышцы, учащается дыхание, стимулируется эвакуационная функция ЖКТ, появляется «гусиная кожа» (приспособление к температуре воздуха), жар, нервное возбуждение.

Когда преодолевается граница регулярного влияния, это означает, что человек самостоятельно не справился с проблемой, которая постоянно вызывала соответствующие эмоции. При достижении определенного предела, индивидуального для каждого, организм сам берет рычаги управления телом. Таким образом, при новом появлении раздражителя сознательная часть личности теряет контроль. В таком случае человек начинает вести себя подобно животному, способен нанести вред себе или окружающим, т. е. эмоции могут не только навредить физическому телу, но и серьезно подточить духовное здоровье.

В случае постоянного эмоционального влияния, будь оно позитивным или негативным, организм саморазрушается, так как человек перестает обращать внимание на его первичные потребности. Постоянная сильная реакция (волнение, озабоченность, страх, эйфория) истощает тело, что и становится причиной заболевания.

Каждый из нас знает, что возникающие вследствие каких-либо событий эмоции являются подспорьем для формирования настроения. А от настроения, в свою очередь, зависит способность справляться с теми или иными проблемами. Бодрость духа всегда сопровождается успехом и радостью, а подавленность и усталость - болезнями и несчастьями.

Восточная медицина имеет обширную базу знаний по поиску взаимосвязи между отдельными внутренними органами и внешними проявлениями их состояния. Например, именно восточными врачами созданы карты биоактивных точек, система анализа мочи, схемы значений типа и цвета налета на языке, определено, по каким изменениям черт лица, можно обнаружить ту или иную болезнь.

Как негативные эмоции влияют на здоровье:

Беспокойство, тревога, подавленность - эти эмоции гасят проявления энергии в человеке, заставляют опасаться окружающего мира. Следствием постоянного сдерживания становятся проблемы с миндалинами (тонзиллиты) и горлом (бронхит, ларингит) вплоть до потери голоса;

Ревность - волнения, вызванные желанием ограничить свободу находящегося рядом человека и жадностью, провоцируют бессонницу и частые мигрени;

Ненависть - внезапные приливы энергии, переполняющие тело, выплескиваются безрезультатно, расшатывая психику человека. Он часто и сильно страдает от малейших неудач, а неправильное импульсивное поведение приводит к проблемам с желчным пузырем, желудком и печенью.

Раздражение - когда человека раздражает каждая мелочь, можно говорить о сенсибилизации организма, вызванного ослаблением защитных функций. Неудивительно, что таких людей мучают частые приступы тошноты (физиологическая реакция на отравление), с которыми не справляются никакие лекарства;

Высокомерие и снобизм - надменность провоцирует постоянное недовольство окружающими человека вещами и людьми, из-за чего появляются проблемы с суставами, кишечником и поджелудочной железой;

Страх - появляется у людей, для которых главная цель - выживание. Страх поглощает энергию, делает человека циничным, замкнутым, сухим и холодным. Подозрительность и уверенность во враждебности мира провоцируют у такого человека артрит, глухоту и старческое слабоумие;

Неуверенность в себе - чувство вины за каждую оплошность и ошибку перегружает мысли и вызывает хронические головные боли;

Уныние, скука, печаль - такие эмоции останавливают потоки энергии в организме, провоцируют застой, утрату мотивации. В стремлении защитить себя от рисков и новых привязанностей, человек уходит в собственную печаль и теряет возможность получить яркие положительные эмоции. В результате его настигают запоры, астма, иммунодефицит, импотенция, фригидность.

К негативным проявлениям эмоций относят также чрезмерную радость, так как из-за нее энергия человека рассеивается бесследно, теряясь и распыляясь понапрасну. Из-за постоянных потерь человек вынужден искать новые удовольствия, которые он опять не способен удержать. Цикл замыкается, и жизнь превращается в постоянный поиск развлечений, что приводит к тревожным состояниям (страх утратить доступ к желаемому), отчаянию и бессоннице.

Конечно же, следует учитывать, что одноразовые, редкие проявления негативных эмоций являются вполне нормальной реакцией на проблемы, которые есть у каждого человека. В определенной мере они оказываются даже полезными, так как, во-первых, способны подтолкнуть человека к важному решению и стимулируют желание исправить проблемную ситуацию в нужную сторону, а во-вторых, являются контрастом, на фоне которого положительные эмоции становятся более желанными и лучше ощутимыми.

Проблемы приносят длительные эмоциональные воздействия, которые с течением времени становятся патологическими. Именно они подтачивают организм изнутри и способны сделать человека беззащитным перед окружающими вредоносными факторами, создавая почву для развития всевозможных заболеваний.

Наши мысли и чувства отражаются на нашей жизни. Наше здоровье связано с нашим образом жизни, генетикой и подверженностью болезням. Но кроме этого, существует прочная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и вашим здоровьем.

Умение справляться с эмоциями, особенно отрицательными, является важной частью нашей жизнеспособности. Эмоции, которые мы держим внутри, могут в один день взорваться и стать настоящим бедствием для нас самих. Вот, почему важно их выпускать.

Крепкое эмоциональное здоровье является довольно редким явлением в наши дни. Негативные эмоции, такие как тревога, стресс, страх, гнев, ревность, ненависть, сомнения и раздражительность могут в значительной степени влиять на наше здоровье.

Увольнение, неспокойные отношения в браке, финансовые трудности и смерть близких людей могут быть губительными для нашего психического состояния и отразиться на нашем здоровье.

Вот, как эмоции могут разрушать наше здоровье.

Влияние эмоций на здоровье

1. Гнев: сердце и печень

Гнев – это сильная эмоция, которая возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование и угрозу. Если принять меры сразу и выразить его правильно, гнев может быть полезен для здоровья. Но в большинстве случаев злость разрушает наше здоровье.

В частности злость влияет на наши логические способности и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Гнев приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и учащенному дыханию. Если это случается часто, это приводит к изнашиванию и разрывам стенок артерий.

Исследование 2015 года показало, что риск инфаркта повышается в 8,5 раз через два часа после вспышки сильного гнева.

Гнев также повышает уровень цитокинов (молекул, которые вызывают воспаление), что повышает риск возникновения артрита, диабета и рака.

Чтобы лучше справляться с гневом, регулярно занимайтесь физической активностью, учитесь техникам расслабления или обратитесь к психологу.

2. Беспокойство: желудок и селезенка


Хроническое беспокойство может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Оно влияет на селезенку и ослабляет желудок. Когда мы много беспокоимся, наше тело атакуют химические вещества, которые заставляют реагировать больным или слабым желудком.

Беспокойство или зацикливание на чем-то может привести к таким проблемам как тошнота, диарея, проблемы с желудком и другим хроническим расстройствам.

Чрезмерное волнение связано с болью в груди, высоким кровяным давлением, ослабленным иммунитетом и преждевременным старением.

Сильное беспокойство также вредит нашим личным отношениям, нарушает сон и может сделать нас рассеянными и невнимательными по отношению к нашему здоровью.

3. Печаль или горе: легкие


Из многих эмоций, которые мы испытываем в жизни, грусть является самой продолжительной эмоцией.

Печаль или тоска ослабляет легкие, вызывая усталость и затруднение дыхания.

Она нарушает естественный поток дыхания, сужая легкие и бронхи. Когда вы переполнены горем или печалью, воздух перестает легко поступать в легкие и из них, что может привести к приступам астмы и болезням бронхов.

Депрессия и меланхолия также портят кожу, вызывает запоры и низкое содержание кислорода в крови. Люди, страдающие от депрессии, склонны набирать или терять вес, и легко подвержены зависимости от наркотиков и других вредных веществ.

Если вам грустно, не нужно сдерживать слезы, потому что таким образом вы сможете выпустить эти эмоции наружу.

4. Стресс: сердце и мозг


Каждый человек переживает и реагирует на стресс по-разному. Небольшой стресс полезен для здоровья и может помочь вам в выполнении повседневных задач.

Однако, если стресса становится слишком много, это может повлечь за собой высокое кровяное давление, астму, язву желудка и синдром раздраженного кишечника.

Как известно, стресс является одним из главных виновников появления заболеваний сердца. Он повышает кровяное давление и уровень холестерина, а также служит толчком к вредным привычкам, таким как курение, отсутствие физической активности и переедание. Все эти факторы могут повреждать стенки сосудов и приводить к болезням сердца.

Также стресс может привести к ряду таких заболеваний как:

· Астматические нарушения

· Выпадение волос

· Язвы в полости рта и чрезмерная сухость

· Психические проблемы: бессонница, головные боли, раздражительность

· Сердечно-сосудистые заболевания и гипертония

· Боли в шее и плечах, скелетно-мышечные боли, боли в пояснице, нервные тики

· Высыпания на коже, псориаз и экзема

· Расстройства репродуктивной системы: нарушения менструального цикла, рецидивы половых инфекций у женщин и импотенция и преждевременное семяизвержение у мужчин.

· Болезни пищеварительной системы: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит и раздраженный кишечник

Связь между эмоциями и органами

5. Одиночество: сердце


Одиночество - это состояние, которое заставляет человека плакать и впадать в глубокую меланхолию.

Одиночество представляет собой серьезный вред для здоровья. Когда мы одиноки, наш мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это в свою очередь влияет на кровяное давление и качество сна.

Исследования показали, что одиночество повышает шансы на появление психических заболеваний, а также является фактором риска возникновения коронарной болезни сердца и инсульта.

Кроме того, одиночество оказывает негативное влияние на иммунную систему. У одиноких людей чаще возникает воспаление в ответ на стресс, которое может ослабить иммунитет.

6. Страх: надпочечники и почки


Страх ведет к тревожности, которая изматывает наши почки, надпочечники и репродуктивную систему.

Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться. Это ведет к замедлению частоты дыхания и циркуляции крови, что вызывает состояние застоя, из-за чего наши конечности практически застывают от страха.

Больше всего страх отражается на почках, и это ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.

Также страх заставляет надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса, которые оказывают разрушительное воздействие на организм.

Сильный страх может вызвать боль и болезни надпочечников, почек и поясницы, а также болезни мочевыводящих путей. У детей эта эмоция может выражаться через недержание мочи, что тесно связано с тревогой и неуверенностью в себе.

7. Шок: почки и сердце


Шок является проявлением травмы, вызванной неожиданной ситуацией, сбивающей с ног.

Внезапный шок может нарушить равновесие в организме, вызвав перевозбуждение и страх.

Сильное потрясение может подорвать наше здоровье, особенно почки и сердце. Травмирующая реакция приводит к выработке большого количества адреналина, который оседает на почках. Это ведет к учащенному сердцебиению, бессоннице, стрессу и тревоге. Шок может даже менять структуру мозга, влияя на области эмоций и выживания.

Физическими последствиями эмоциональной травмы или шока часто становятся упадок энергии, бледность кожи, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, расстройства сна и пищеварения, сексуальные дисфункции и хронические боли.

8. Раздражительность и ненависть: печень и сердце


Эмоции ненависти и раздражительность могут влиять на кишечник и здоровье сердца, что ведет к боли в груди, гипертензии и учащенному сердцебиению.

Обе эти эмоции повышают риск возникновения высокого кровяного давления. Раздражительные люди также больше подвержены клеточному старению, чем добродушные.

Раздражительность также плохо влияет на печень. При словесном выражении ненависти человек выдыхает уплотненные молекулы, содержащие токсины, которые повреждают печень и желчный пузырь.

9. Ревность и зависть: мозг, желчный пузырь и печень


Ревность, отчаяние и зависть напрямую влияют на наш мозг, желчный пузырь и печень.

Как известно, ревность ведет к замедленному мышлению и ухудшает способности ясно видеть.

Кроме того, ревность вызывает симптомы стресса, тревожности и депрессии, что ведет к чрезмерной выработке адреналина и норадреналина в крови.

Ревность оказывает негативное влияние на желчный пузырь и ведет к застою крови в печени. Это вызывает ослабление иммунной системы, бессонницу, повышение кровяного давления, сердцебиения, высокий уровень холестерина и ухудшение пищеварения.

10. Тревога: желудок, селезенка, поджелудочная железа


Тревога является нормальной частью жизни. Тревожность может участить дыхание и сердцебиение, повысить концентрацию и кровоток к мозгу, что может быть полезным для здоровья.

Однако, когда тревожность становится частью жизни, это оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье.

Желудочно-кишечные заболевания часто находятся в тесной связи с тревожностью. Она влияет на желудок, селезенку и поджелудочную железу, что может привести к таким проблемам, как расстройство пищеварения, запоры, язвенный колит.

Тревожные расстройства часто становятся фактором риска развития целого ряда хронических заболеваний, таких как коронарная болезнь сердца.

В толковом словаре русского языка значение слова «брань» по С.И. Ожегову - осуждающие и обидные слова, ругань, , то есть оскорбление. А при каждом оскорблении в кровь человека выбрасываются такие же химические вещества, как при избиении. Возникает стрессовая реакция. И если говорить медицинским языком, стресс — это группа химических веществ — катехоламинов и стероидов. Самые известные из них — это адреналин и норадреналин. В ответ на стрессовую ситуацию, связанную с обычным обзыванием, наш организм вырабатывает избыточное количество стероидов, которые воздействуют на все функциональные системы. Соответственно, в каждом органе и системе эхом отзывается стресс.

При оскорблении и физических наказаниях детей можно действительно в полном смысле слова «вбить» ребёнку в голову то, что ему говорят. Впрочем, это касается и взрослых, хотя детская память более долговечна. Подобная практика общения работает как клеймо, человек начинает соответствовать выбранному образу. Особенно опасны оскорбления, полученные от самых близких и родных людей, значимых взрослых - родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестёр, учителей. Происходит так называемое программирование судьбы, конечно, чаще всего это родительская программа. А уж какой вред наносит брань и физические наказания здоровью человека, об этом свидетельствуют многочисленные труды учёных, занимающихся изучением природы психосоматических заболеваний - И.Г. Малкина-Пых, Луиза Хей, Ю.Ю. Елисеев и др.

В ответ на столь грубое вмешательство возникают определённые эмоции негативного характера - обида, гнев, злость, ненависть, вина. Возникает критика себя и окружающих. Негативные эмоции, переживаемые человеком, начинают своё пагубное воздействие на все сферы жизни. Если кажется, что сколько не критикуй и ругайся, с него всё как с гуся вода, даже в этом случае происходит отрицательное воздействие со всеми вытекающими последствиями. Вот яркий схематичный пример влияния переживаемых эмоций на здоровье, нарушения которого могут возникать из-за причин обид, неполноценности, страхов, снижения самооценки, униженности. Всего этого можно избежать, адекватно формируя взаимоотношения, особенно в семье, между детьми и родителями, мужьями и жёнами, престарелыми родственниками и внуками.

Истории жизни моих клиентов, у которых сформировалась масса психосоматических заболеваний, начиная от банального ОРЗ до бронхиальной астмы (сдерживание рыданий) подтверждают эти данные. Увы, мы очень часто слышим такие злостные выражения: - «Идиот, бездарь, лентяй, из тебя ничего не выйдет, неудачник». В какое заблуждение впадают люди, произносящие такие слова, которые не только больно ранят душу, но и играют наиважнейшую роль в жизни человека, определяя всю его дальнейшую судьбу и здоровье в целом!

А некоторые женщины склонны «обливать» своих любимых мужчин такой отборной бранью и критикой, что режет слух. Категорически не рекомендуется говорить о муже плохо, особенно за его спиной. Люди бессознательно чувствуют, как к ним относятся, так что стоит ли удивляться, если после разговоров с подругами о муже дома происходит скандал, а муж уходит в неизвестном направлении? Мужчина ничего не слышал, зато чувствовал. Достаточно проанализировать своё поведение и можно увидеть явные знаки соответствия событий.

Многие женщины имеют обыкновение звать супруга по фамилии. Звучит как-то странно, пренебрежительно, без нотки любви в голосе. На мой взгляд, не нужно так звать мужа, это не только некрасиво, но и лишает человека возможности услышать собственное родное имя, ведь именно оно так приятно для каждого. С древних времен имя мужа вообще не употребляли при посторонних, это был жесткий запрет, табу. Если уж о супруге и говорили, то называли его по имени-отчеству, а его дела не обсуждали.

Обзывать, критиковать и ругать

вообще никого нельзя, даже мысленно,

в том числе и тех, кто неприятен.

Известна "притча о гвоздях" , она весьма поучительна.

У отца был сын, который постоянно бранился и обзывался. Потом, правда, раскаивался, извинялся, и все повторялось сначала. Отец послушал-послушал, и предложил сыну забивать в доску гвоздь, каждый раз, когда он кого-то ругает. Сын, понятное дело, забил очень много гвоздей. Потом отец велел все гвозди выдернуть. Сын и это сделал. И отец сказал ему: «Видишь, как много на доске безобразных отметин? Так же в душе тех, кого ты обижал, остаются навсегда эти шрамы и выбоины, исправить их уже ничем нельзя».

Хочу привести пример одной моей знакомой семьи, где царит полная гармония. Рецепт их счастья довольно таки прост: детей никогда не критикуют и не ругают, родители много свободного времени проводят вместе друг с другом и с детьми. Все постоянно выражают удовольствие, благодарят и хвалит членов семьи, показывая всяческое внимание. Мать, отец, бабушка, дедушка, все и всегда ищут повод для того, чтобы выразить своё восхищение поступком, нарядом, приготовленным ужином, внешним видом, любым маленьким и большим достижением.

Вероятно, нужно быть терпимее друг к другу, с любовью и уважением общаться, стараться видеть, подмечать и культивировать в любом человеке только положительные черты. А если вы их явно не видите и уверены, что их нет, то попробуйте посмотреть душой. Плоды не заставят себя долго ждать! Многие будут довольны и счастливы, особенно вы!

Ваш психолог

Татьяна Зайцева

Эмоции и духовное взаимодействие между людьми

Вы замечали, что мы по-разному себя ощущаем и ведем рядом с другими людьми? «Изменилось настроение», — говорим мы. На самом же деле меняется не только душевный настрой, но и физиология нашего организма, которая мгновенно реагирует на происходящее вокруг.Люди неосознанно воспринимают «язык» тела и мимики друг друга всеми своими органами чувств. Сопереживание, подражание, копирование заложено в нас на генетическом уровне.Не в нашей власти контролировать эти способности по своему произволению: сопереживать или подражать только тогда, когда мы этого хотим и настолько, насколько нам это нужно.Мы, как сообщающиеся и переливающиеся сосуды, передаем свои настроение, переживания, нервные взаимосвязи - друг другу, «заражая и заражаясь». Согласитесь, что такие чувства, как гнев, страх, возмущение очень заразительны ? Точно так же, как смех и улыбка.

Влияние эмоций на здоровье

Эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — это субъективные реакции человека и высших животных на любые внешние и внутренние раздражители. Эмоции сопровождают все процессы жизнедеятельности человека, могут вызываться ситуациями или событиями, существующими только в нашем воображении.

Другими словами, это личное отношение, реакция человека на происходящие с ним события. Сегодня ученые много спорят о том, насколько вредны негативные эмоциональные проявления для здоровья людей. И существует мнение, что в разумных количествах стресс даже полезен, так как помогает организму держаться в тонусе, не раскисать и подталкивает к действию. Однако продолжительное воздействие на организм сильных эмоций, как положительных, так и отрицательных, вызывает состояние стресса ичревато возникновением проблем со здоровьем.

Человечеству давно известно, что эмоции имеют прямое воздействие на здоровье. Об этом свидетельствуют распространенные в народе поговорки: «Все болезни от нервов», «Здоровье не купишь - его разум дарит», «Радость молодит, горе старит», «Ржа ест железо, а печаль - сердце». Еще в древности медики определили связь души (эмоциональной составляющей) с физической составляющей - телом человека. Древние знали, что все, что влияет на мозг, в равной степени воздействует и на тело.

Однако уже в XVII веке, во времена Декарта, это было забыто. И человека благополучно «разделили» на две составляющие: разум и тело. А болезни определили как либо чисто телесные, либо душевные, которые и лечить показывалось абсолютно различными способами.

Только теперь мы стали смотреть на человеческую природу, как когда-то Гиппократ - в ее целостности, то есть, понимая, что невозможно разделить душу и тело. Современная медицина накопила достаточно данных, которые подтверждают, что природа большинства заболеваний психосоматическая,что здоровье тела и духа взаимосвязаны и взаимозависимы. Ученые различных стран, изучающие влияние эмоций на здоровье человека, пришли к очень интересным выводам. Так, известный английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон, лауреат Нобелевской премии, установил следующую закономерность: первым возникает эмоциональное переживание, следом происходят вегетативные и соматические изменения в организме.

Немецкие ученые установили связь каждого отдельного органа человека с определенным участком мозга через нервные пути. Американские ученые развивают теорию диагностирования заболеваний по настроению человека и высказывают возможность предупреждения болезни до начала ее развития. Этому способствует профилактическая терапия улучшения настроения и накапливание положительных эмоций.

Здесь важно понимать, что не одноразовое огорчение провоцирует соматическое заболевание, а длительные негативные переживания, вызванные стрессом. Именно эти переживания ослабляют иммунитет и делают нас беззащитными. Ставшее хроническим чувство беспричинной тревоги, депрессивные состояния и подавленное настроение являются хорошей почвой для развития множества болезней. К подобным негативным душевным проявлениям относятся злость, зависть, страх, уныние, паника, гнев, раздражительность, то есть эмоции, которых нужно стараться избегать.Даже православие относит такие эмоции, как гнев, зависть и уныние к смертным грехам, и не случайно. Ведь каждое такое настроение может привести к серьезным заболеваниям организма с очень печальным исходом.

Значение эмоций в восточной медицине

Восточная медицина так же утверждает, что настроение и определенные эмоции могут служить причиной заболеваний определенных органов.По мнению представителей восточной медицины, физическое здоровье и эмоции достаточно тесно связаны между собой. Наши чувства, как плохие, так и хорошие, значительным образом влияют на наш организм.

Причем, представители восточной медицины находят связь эмоций с различными органами.

Так, например, проблемы с почками могут быть вызваны чувством страха, слабой волей и неуверенностью в себе. Поскольку почки отвечают за рост и развитие, их правильная работа особенно важна в детском возрасте. Китайская медицина призывает воспитывать в детях мужество и уверенность в своих силах. Такой ребенок будет всегда соответствовать своему возрасту.

Главным органом дыхания являются легкие. Нарушения в работе легких могут быть вызваны грустью и печалью. Нарушение функции дыхания, в свою очередь, может вызывать множество сопутствующих заболеваний. Лечение атопического дерматита у взрослых, с точки зрения восточной медицины, должно начинаться с обследования всех органов, в том числе и легких.

Отсутствие жизненной силы и энтузиазма может негативно сказаться на работе сердца. Также для хорошей работы главного органа, следуя китайской медицине, противопоказаны плохой сон, депрессии и отчаяние. Сердце регулирует функцию кровеносных сосудов. Его работу можно легко определить по цвету лица и языка. Аритмия и учащенное сердцебиение являются главными симптомами нарушения работы сердца. Это, в свою очередь, может привести к психическим расстройствам и расстройствам долговременной памяти.

Раздражение, гнев и обида влияют на работу печени. Последствия дисбаланса печени могут быть очень тяжелыми. Это рак молочной железы у женщин, головные боли и головокружения.

Китайская медицина призывает испытывать только положительные эмоции. Только так можно сохранить хорошее здоровье на долгие годы. Однако вряд ли у современного человека получится избавиться от отрицательных эмоций, как по мановению волшебной палочки. Есть ли у нас в этой ситуации выход?

Прежде всего, следует помнить, что эмоции нужны нам, так как внутренняя среда организма должна обмениваться энергией с внешней средой. И такой энергетический обмен не принесет вреда, если в нем будут задействованы естественные, заложенные природой эмоциональные программы: печаль или радость, удивление или отвращение, чувство стыда или гнева, интерес, смех, плач, злость и т.д. Главное, чтобы эмоции были реакцией на происходящее, а не результатом «накручивания» себя, чтобы они проявлялись естественно, без чьего бы то ни было принуждения, и не утрировались.

Естественные эмоциональные реакции не следует сдерживать, важно только научиться корректно их проявлять. Более того, следует научиться уважать проявление эмоций другими людьми и адекватно их воспринимать. И уж ни в коем случае не следует подавлять эмоции, какую бы окраску они ни носили.

Аюрведа о подавлении эмоций

Подавленные эмоции не растворяются в теле бесследно, но образуют в нем токсины, которые накапливаются в тканях, отравляя организм. Какие это эмоции, и каково их влияние на тело человека? Рассмотрим подробнее.

Подавленный гнев - полностью меняет флору в желчном пузыре, желчном протоке, тонком кишечнике, ухудшает питта-дошу, вызывает воспаление поверхности слизистой оболочки желудка и тонкой кишки.

Страх и беспокойство - меняют флору в толстой кишке. В результате живот вспучивает от газа, который скапливается в складках толстой кишки, причиняя боль. Часто эту боль ошибочно относят к проблемам сердца или печени.

Подавленные эмоции являются причиной дисбаланса тридоши , что в свою очередь влияет на агни, который ответствен за иммунитет в организме. Реакцией на такое нарушение может быть возникновение аллергии на такие вполне безобидные явления, как: пыльца, пыль и цветочный запах.

Подавленный страх будет причиной нарушений связанных с продуктами, повышающими вата-дошу. Подавление эмоций питта-доши (гнев и ненависть) может вызвать повышенную чувствительность к пище, которая ухудшает питта, у людей с питта-конституцией от рождения . Такой человек будет чувствителен к горячей и пряной пище.

Люди с капха-конституцией, подавляющие эмоции капха-доши (привязанность, алчность), будут иметь аллергическую реакцию на капха-пищу, т.е. окажутся чувствительны к пище, ухудшающей капха (молочные продукты) . Следствием этого могут быть запоры и хрипы в легких.

Иногда дисбаланс, порождающий болезненный процесс, может вначале возникнуть в теле, а затем проявиться в уме и сознании - и, как следствие, привести к определенному эмоциональному фону. Таким образом, круг замыкается. Дисбаланс, проявившийся вначале на физическом уровне, позже действует на ум через беспорядки в тридоша. Как мы показали выше, беспорядок вата провоцирует страх, депрессию и нервозность. Излишек питта в теле станет причиной гнева, ненависти и ревности. Ухудшение капха создаст гипертрофированное чувство собственничества, гордости и привязанности. Таким образом, существует прямая зависимость между диетой, привычками, окружением и эмоциональными нарушениями. Об этих нарушениях можно судить и по косвенным признакам, которые проявляются в теле в виде мышечных зажимов.

Как обнаружить проблему

Физическим выражением эмоционального напряжения и накопившихся в теле эмоциональных токсинов являются мышечные зажимы, причинами которых могут стать как сильные переживания, так и излишняя строгость воспитания, недоброжелательность сотрудников, неуверенность в себе, наличие комплексов и т.д. Если человек не научился избавляться от негативных эмоций и постоянно мучается какими-либо тяжелыми переживаниями, то они рано или поздно проявляются в мышечных зажимах в лицевой зоне (лоб, глаза, рот, затылок), шее, грудной области (плечи и руки), в поясничной, а также в области таза и нижних конечностей.

Если подобные состояния временные и вам удается избавляться от негативных эмоций, провоцирующих их, то нет причин для беспокойства. Однако хроническая мышечная зажатость в свою очередь может привести к развитию различных соматических заболеваний.

Рассмотрим некоторые эмоциональные состояния, которые, находясь в хронической форме, могут вызвать те или иные заболевания.

Подавленность - вялое настроение, независящее отобстоятельств, втечение длительного времени. Эта эмоция может вызывать достаточно серьезные проблемы сгорлом, аименно частые ангины идаже потерю голоса.

Самоедство - чувство вины завсе, что вы делаете. Результатом может стать хроническая головная боль.

Раздражение - чувство, когда вас раздражает буквально все. В этом случае неудивляйтесь частым приступам тошноты, откоторых лекарства неспасают.

Обида - ощущение себя униженным иоскорбленным. Будьте готовы красстройству желудочно-кишечного тракта, хроническим гастритам, язвам, запорам идиареям.

Гнев - вызывает прилив энергии, которая стремительно нарастает и внезапно выплескивается. Гневливый человек легко расстраивается от неудач и не способен сдерживать свои чувства. Его поведение неправильно и импульсивно. В результате страдает печень.

Чрезмерная радость - рассеивает энергию, она распыляется и теряется. Когда в жизни человека главное— получение удовольствия, он не способен удерживать энергию, всегда ищет удовлетворения и всё более сильной стимуляции. А в результате такой человек склонен к неконтролируемой тревоге, бессоннице и отчаянию. В этом случае часто поражается сердце.

Печаль - прекращает действие энергии. Человек, ушедший в переживание печали, отрывается от мира, его чувства сохнут, а мотивация вянет. Защищая себя от радостей привязанности и боли потерь, он устраивает свою жизнь так, чтобы избегать риска и капризов страсти, становится недосягаем для подлинной близости.У таких людей бывает астма, запоры и фригидность.

Страх - обнаруживает себя, когда выживание оказывается под вопросом. От страха энергия падает, человек каменеет и теряет контроль над собой. В жизни человека, объятого страхом, преобладает ожидание опасности, он становится подозрительным, замыкается от мира и предпочитает одиночество. Он критически настроен, циничен, уверен во враждебности мира.
Изоляция может отрезать его от жизни, сделав холодным, твёрдым и бездуховным. В теле это проявляется артритом, глухотой и старческим слабоумием.

Таким образом , наряду с коррекцией питания и образа жизни, подобранных аюрведическим врачом в соответствии с вашим конституциональным типом , очень важно научиться управлять своими эмоциями, взять их под контроль.

Как работать с эмоциями?

На этот вопрос Аюрведа дает совет: эмоции нужно наблюдать отстраненно, с полным осознанием наблюдая за тем, как они разворачиваются, постигая их природу, а затем дать им возможность рассеяться.Когда эмоции подавляются, это может быть причиной нарушений в уме и, в конечном итоге, в функциях организма.

Вот несколько советов, неуклонно следуя которым, вы сможете улучшить свою эмоциональную ситуацию.

Проверенный, но требующий от вас постоянных усилий способ заключается в доброжелательном отношении к окружающим. Старайтесь мыслить позитивно, доброжелательно относиться к окружающим, чтобы положительный эмоциональный настрой способствовал укреплению здоровья.

Практиковать так называемую духовную гимнастику. В обычной жизни мы выполняем ее каждый день, прокручивая в голове привычные мысли, сопереживая всему окружающему — звукам из телевизора, магнитофона, радио, красивым видам природы и т.д. Однако нужно делать это целенаправленно, понимая, какие впечатления вредят вашему эмоциональному здоровью, а какие способствуют поддержанию нужного эмоционального фона. Правильная духовная гимнастика вызывает соответствующие физиологические изменения в теле . Вспоминая то или иное событие своей жизни, мы вызываем и закрепляем в организме соответствующие тому событию физиологию и нервные взаимосвязи. Если вспоминаемое событие было радостным и сопровождалось приятными ощущениями, это приносит пользу. А если мы обращаемся к неприятным воспоминаниям и вновь переживаем отрицательные эмоции, то в организме происходит закрепление стрессовой реакции на физическом и духовном планах . Поэтому очень важно научиться различать и практиковать положительные реакции.

Эффективным способом «выведения» стресса из организма является правильная (не чрезмерная) физическая активность, требующая достаточно высоких энергетических затрат, например, плавание, занятия в тренажерном зале, бег и т.п. Очень хорошо помогают прийти в норму йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Средством избавления от душевного беспокойства как следствия стресса является доверительная беседа с близким человеком (хорошим другом, родственником).

Создавайте правильные мыслеформы. Прежде всего , подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Обратите внимание на уголки своих губ. Куда они направлены: вниз или вверх? Если рисунок губ имеет наклон вниз, значит, вас что-то постоянно тревожит, печалит. У вас очень развито чувство нагнетания ситуации. Едва только неприятное событие произошло, как вы уже нарисовали себе страшную картину. Это неправильно и даже опасно для здоровья. Вы просто обязаны взять себя в руки прямо здесь и сейчас, глядя в зеркало. Скажите себе, что с этим покончено! Отныне - только позитивные эмоции. Любая ситуация - это испытание Судьбы на выносливость, на здоровье, на продление жизни. Безвыходных ситуаций не бывает - об этом нужно помнить всегда. Недаром в народе говорится, что время наш лучший лекарь, что утро вечера мудренее. Не принимайте скоропалительных решений, отпустите ситуацию на некоторое время, и решение придет, а с ним и хорошее настроение, и положительные эмоции.

Каждый день просыпайтесь с улыбкой, чаще слушайте хорошую приятную музыку, общайтесь только с жизнерадостными людьми, которые добавляют хорошее настроение, а не отнимают вашу энергию.

Таким образом, каждый человек сам несет ответственность и за болезни, от которых он страдает, и за выздоровление от них. Помните, что наше здоровье, как и эмоции и мысли - в наших руках.

Рагозин Борис Владимирович, в рач Аюрведы