Стрессовые ситуации, которые окружают нас повсюду, провоцируют отрицательные эмоции. Дать отпор эмоциональному напряжению, разрушающему не только нервные клетки, но и весь организм, помогут следующие техники, избавляющие от негатива.

Зависть, злость и обида — чувства, свойственные даже самым кротким и отзывчивым людям. Однако воздействие, которое оказывают негативные эмоции, необходимо немедленно остановить. Не каждый человек может просто взять и избавиться от эмоционального напряжения, но заменить мысли на положительные доступно любому. Именно поэтому позитивное мышление — это самый лучший способ, который помогает освободиться от стрессовых ситуаций и остановить рост негатива, переключая с эмоций на трезвое решении конфликтной ситуации.

Избавляемся от злости, зависти и обиды

Полностью избавиться от негативных мыслей и эмоций — невозможно. Но их можно выместить, заменить или перебороть. Людям известен легкий способ, направленные на освобождение от переживаний — развлечение. Однако при сильных стрессовых ситуациях, его положительное действие ничтожно мал. В редких случаях увеселительные мероприятия вызывают обратный эффект, выбивая почву из-под ног. Ученые в области биоэнергетики выделили 5 эффективных способов, избавляющие от негативных эмоций , возвращающие гармонию и прежнюю жизнерадостность человеку.

1. Выпустить чувства на волю

Очень важно разрешить себе испытывать негативные эмоции , не подавляя их. В любом случае, какими бы ни были ваши переживания, не стыдитесь их и не запрещайте чувствовать то, что чувствуете. Даже если это недостойно. Известно, что счастье и злость — одинаковые эмоции, различие лишь во внутреннем ограничении.

Постарайтесь выплеснуть свои эмоции. К примеру, вы можете избить подушку, представляя лицо своего врага. Если подобная практика не для вас, то есть другой замечательный метод — покричать, что есть силы. Для этого желательно уединиться или закрыться в машине и начать кричать во все горло, о том что терзает вашу душу. Существует еще одна альтернатива: написать гневное письмо, вкладывая в каждую букву все свои накопившиеся эмоции, а потом его сжечь.

2. Не копите негативные эмоции

4. Избавьтесь от энергетических блоков и тревоги

Упражнения, избавляющие от энергетических блоков , помогут вам в любой стрессовой ситуации возвращаться в состояние гармонии и душевного умиротворения. В момент ярости, зависти или обиды постарайтесь освободиться от мыслей. Расслабьте все свое тело, в особенности мышцы лица. На минуту почувствуйте, как тяжесть обиды и недопонимания начинает покидать ваше тело. В этот миг сосредоточьте свое внимание на уголках губ, которые должны образовать легкую усмешку. Постарайтесь ощутить, как ваши губы сами вытягиваются в слегка заметную улыбку, а во всем теле появляется ощущение счастья.

5. Месть во благо

Если негативные эмоции вас не отпускают, а только с каждым днем усиливаются, накрывая вас с головой, то даже в этой ситуации можно отыскать пользу и выгоду. Возьмите и отплатите своему обидчику, только в положительно русле. Наилучшая месть — это ваше личное счастье и успешная жизнь . Думайте в позитивном ключе, несите людям радость, и вы не обратите внимания на то, как быстро достигнете колоссальных результатов, вытеснив весь негатив.

Невозможно избавиться от чувства злости и обиды, постоянно мстя своему врагу, как не получится вытеснить зависть , живя с ней в сердце. Нельзя разрешить внутренний конфликт, скапливая негатив. Притягивайте позитивные эмоции, давайте волю чувствам, стремитесь к радости, благополучию и счастью. Только тогда вы увидите, как все отрицательные эмоции исчезнут из вашей жизни. Мы желаем вам отличного настроения, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Наверняка многие из нас знают, что вспышки гнева - это простая защитная реакция нашего организма. Таким образом мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Но далеко не все способны на это из-за своих убеждений. Одни считают, что открыто выражать злость - это плохо, другие полагают, что так они проявляют свою слабость.

Но, тем не менее, все мы люди, и нам свойственно злиться. Агрессивность заложена в нас самой природой и, всякий раз подавляя её, мы направляем свою же силу против себя.

Накопленная энергия гнева и злости разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию.

Так каким образом возможно избавиться от злости, освободиться от накопившихся обид и отрицательных эмоций? Неужели нужно давать волю своему гневу? А ведь именно от таких вспышек агрессии могут страдать самые близкие и дорогие тебе люди…

Некоторые самостоятельно стараются избавиться от негодования, да так стараются, что еще глубже погружаются в них. Казалось бы, парадокс: все понятно, так нельзя, без злости будет лучше и легче, но чем больше вы проговариваете про себя формулу «успокойся», тем сильнее вы злитесь.

Чтобы успокоиться и адекватно отреагировать на некую критическую ситуацию, психологи советуют сосчитать до десяти. Думаю, что многие слышали о таком методе. Но! Кому-то этот способ помогает, а вот кому-то - с точностью да наоборот. Постепенно приближаясь к «десяти», такие люди просто «срываются с цепи», говоря потом, что до начала счета они были гораздо спокойнее.

Успех реакции на проблему зависит от скорейшего выброса негативных эмоций. Чем быстрее, тем лучше. А мы часто себя сдерживаем, загоняем вглубь обиду и злость. Но спустя время эти эмоции с новой силой просятся наружу. Именно поэтому мы и выматываемся и физически, и психологически. Но это вовсе не значит, что надо срываться, мстить и уничтожать обидчиков. Ни в коем случае. Злость нужно уметь выпускать альтернативными и безобидными способами. Вот несколько способов сброса негативных эмоций гнева, раздражённости, агрессии.

1. Дайте волю своим чувствам!

Очень важно позволять себе злиться и испытывать гнев. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость - это такая же эмоция, как и гнев, только без ваших внутренних ограничений. Итак, возьмите подушку и начните лупить её - так вы всю злость выплесните и почувствуете, что вам стало намного легче, словно вы сбросили тяжкий груз.

Если этот метод не особо вам подходит, то напишите письмо ненависти и злости. Пишите на бумаге, с силой надавливая на карандаш или ручку, вкладывайте в каждое слово всю свою ненависть и гнев. После написания обязательно сожгите письмо. Есть ещё одна альтернатива этому методу - закройтесь в машине и покричите во все горло либо уйдите туда, где меньше всего людей (лес, дача и т. д.), и прокричитесь так, как вам захочется!

1. Не доводите себя до предела, когда на вас кричат или критикуют!

Лучший способ совладать с гневом - это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: «Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так говоришь со мной…» или «Я рассержена на тебя, потому что…» Конечно, далеко не всегда оправданно высказывать все в лицо.

Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. После того, как ваша злость иссякнет, постарайтесь его искренне понять и простить. Прощение поможет вам полностью освободиться от злости и агрессии.

1. Научитесь делать паузу!

Самый простой способ справиться с собой - это сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Если есть возможность, прогуляйтесь, ведь движение обязательно поможет справиться с разыгравшимся адреналином.

Также можно негатив «смыть». Постирайте или помойте посуду. Контакт с водой даст разрядку. Когда чувствуете, что едва сдерживаетесь от того, чтобы не наговорить лишнего, мысленно наберите в рот воды. Пусть вам в этом поможет сюжет из сказки о заговоренной воде:

Жили-были старик со старухой. Не проходило и дня, чтобы они не ругались. И, хотя оба устали от ссор, остановиться никак не могли. Однажды зашла к ним в дом ворожея и подарила им ведро заговоренной воды: «Если опять на ругань потянет, набери полный рот этой воды, и ссора пройдет». Только она за дверь, как старуха начала старика пилить. А он набрал в рот воды и молчит. Что же теперь, старухе одной воздух сотрясать? Для ссоры нужны двое! Так они и отвыкли от брани…

1. Избавьтесь от накопившегося беспокойства и внутренних блоков!

Следующие техники, позаимствованные из даосского учения Шоу-Дао, помогут вам. Упражнение «Улыбка Будды» позволит вам легко приходить в состояние душевного равновесия.

Успокойтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а затем, потеряв упругость, как бы «стекают» вниз в приятной истоме. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. Не прилагайте мышечных усилий.

Вы почувствуете, как губы сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а во всем теле появится ощущение зарождающейся радости. Старайтесь выполнять это упражнение каждый день, пока состояние «улыбки Будды» не станет для вас привычным.

1. Сходите к невропатологу

Не стесняйтесь и не бойтесь. С вами все в порядке, вы здоровы, просто жизнь спровоцировала у вас естественное в вашей ситуации депрессивное состояние. Расскажите о периодически возникающих изматывающих вас мыслях.

Вам пропишут безобидные препараты, возможно гомеопатические, которые вы будете принимать, когда нахлынут эмоции. Не стесняйтесь того, что с вами происходит. Это не такая уж редкость. Просто необходимо грамотно помочь себе выйти из неприятного состояния.

Доброго времени суток дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от злости. Вы узнаете, какой она бывает. Выясните, по каким причинам развивается, что может повлиять на это. Поговорим о способах избавления и о контроле над собой.

Типы злости

1. Тихая ненависть. Ситуация, когда человек никоим образом не выдает свою злость. Он может улыбаться индивиду, которого ненавидит, по сути, такое поведение является лицемерным.
2. Обида на весь мир. Человек ненавидит все, что его окружает, он считает, что все ему должны, и мир против него, люди против него. Он одинок, никому не нужен.
3. Соревнование. Например, тут может идти речь о ситуации, когда две женщины соперничают за одного мужчину, соответственно они ненавидят друг друга.
4. Игра. Один индивид специально провоцирует другого на приступы агрессии, тем самым получает от этого удовольствие.
5. Отчаяние. Приступ злости носит демонстративный характер. Таким способом человек привлекает к себе внимание.

Возможные причины формирования

Повлиять на рождение приступов злости и гнева могут следующие факторы:

• когда кто-то отказывается помочь, будь то материальная поддержка или физическая, моральная — тогда человек начинает злиться на индивида, который не оказал помощь в трудную минуту;
• личность может злиться на людей, которые сплетничают за его спиной, осуждают, обсуждают его — в такой ситуации очень сложно игнорировать происходящее, накапливается обида;
• игнорирование – ситуация, когда кто-то начинает делать вид, что не замечает Вас, рождается желание как-то наказать этого человека, появляется озлобленность;
• неурядицы в семье — когда злость возникает на близких людей, например, на супруга или жену, бытовые трудности;
• предательство — когда один из партнеров изменяет второму, будь то в моральном или физическом плане;
• невозврат долга — когда индивид просит взаймы, а потом не возвращает ни копейки, к такой личности рождается ненависть;
• проблемы с гормональным фоном, особенно это касается подросткового периода и женщин в момент климакса, в таких ситуациях не исключены приступы агрессии;
• — злость рождается в ответ на попытки другого человека нанести моральный или физический вред, например, распустить руки или произнести .

Способы борьбы со злостью

1. Аутотренинг от гнева и злости. Человек должен настроиться на позитивные эмоции, мысленно попрощаться с гневом, который у него иногда возникает, научиться прощать других людей, принимать всех такими, какими они есть.
2. Откровенный разговор. Нужно научиться общаться с близкими без озлобленности, если есть что-то наболевшее лучше рассказать об этом, не держать в себе, не копить на кого-то злобу.
3. Если между любимыми людьми возникают какие-то недомолвки, начинает развиваться конфликт и не получается разрешить его мирным путем, иногда лучше сделать небольшую паузу в отношениях, дать друг другу время для того, чтоб пришло осознание своих ошибок, чтобы партнеры смогли разобраться в причинах, по которым у них возникают негативные эмоции в отношении друг к другу.
4. Чтоб избавиться от зависти и злости по отношению к определенной личности, нужно научиться игнорировать общение с этой особой или свести его к минимуму. Индивид должен научиться избавляться от раздражающих факторов или ставить мысленные блоки перед тем, что вызывает чувство гнева.
5. Занятие спортом. Нередко выплеснуть лишний негатив получается при помощи физических упражнений, например, не обязательно заниматься боксом или каким-то боевым искусствам, можно ходить в тренажерный зал, тем самым избавляться от .
6. Нужно научиться определять границы личного пространства, возможно, есть люди, которые посягают на него и тем самым вызывают раздражение. Обозначьте для индивидов, с которыми Вы общаетесь, что недопустимо быть на очень коротком расстоянии, нужно держать дистанцию.
7. Займитесь медитацией, освойте восточные практики. Так Вам будет проще научиться расслабляться, избавляться от негативных мыслей и эмоций.
8. Научитесь давать волю собственным эмоциям, не сдерживайте в себе весь накопившийся негатив. На самом деле злиться — это хорошо, человек должен проявлять разные эмоции, не только смеяться, веселиться. Если есть необходимость, он должен и злиться. Главное, чтоб выплескивание гнева не было направлено на других людей. Например, можно взять подушку и начать ее колотить или газету и начать ее рвать на мелкие кусочки. Это позволит успокоиться и прийти к душевному равновесию. Не заметите, как станет намного легче, злость отступит.
9. Можно попытаться на листке бумаги изложить все то, что наболело, весь свой гнев и ненависть. После того, как Вы все опишите, сожгите данный лист.
10. Можно выплеснуть гнев посредством крика, но для этого лучше находиться где-то далеко от людей, так, чтобы Вы не напугали соседей или родственников, например, стоя в лесу или находясь на своей даче, когда не сезон огородов.
11. Попытайтесь остановиться, передохнуть, прежде чем говорить что-то плохое людям. Пока будете находиться «на паузе», плохие мысли отступят, настроение поменяется, пропадет желание говорить кому-то гадости.
12. Если появляется сильное желание кому-то нагрубить, то лучше отправиться на прогулку, подышать свежим воздухом. Так Вы сможете успокоиться. Некоторым людям помогает мытье посуды, она успокоит и утихомирит, позволит осознать, что могло произойти, и с чем это связано.
13. Если появляется ощущение того, что Вы сейчас взорветесь, выплесните море негативных слов в адрес какого-то человека, представьте, что Ваш рот полон воды и нет возможности сейчас говорить.
14. Если самостоятельно справиться с негативом, который накапливается в Вашем организме, не получается, нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист научит, как совладать с такими эмоциями.

Если Вы хотите избавиться от гнева и раздражительности, Вам могут помочь следующие рекомендации.

1. Помните о том, что все мы разные, у всех есть какие-то положительные и отрицательные черты, не нужно слишком предвзято относиться к другим людям.
2. Не замыкайтесь в себе, не держите весь гнев внутри. Научитесь к любому событию относиться с юмором, попытайтесь находить что-то положительное в любой ситуации.
3. Займитесь развитием собственной уверенности – это позволит проще относиться к любой ситуации, Вы сможете стойко противостоять чьей-то провокации на гневные эмоции.
4. Измените круг своего общения. Если рядом люди, которые Вас раздражают, они постоянно будут провоцировать на негатив и развитие злости. Лучше, чтоб рядом были те, кто доставляет только положительные эмоции.
5. Не нужно подавлять гнев, который хочет выйти наружу. С течением времени накопившаяся злость начнет разрушать Ваше тело изнутри, тем самым будет способствовать развитию серьезных заболеваний.
6. Научитесь правильно относиться к ситуации, переоценивать свои потребности. Иногда человека может разозлить абонент по причине каких-то проблем в семье. Недопустимо срываться на людях только потому, что они ведут себя как-то не так, попытайтесь поставить себя на их место.
7. Иногда нужно посетить невропатолога или психотерапевта, возможно, Ваше поведение обусловлено проблемами с нервной системой или же всему виной .

Теперь Вы знаете, как побороть в себе негатив, как избавиться от злости внутри себя. Помните о том, что для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо испытывать положительные эмоции. Негатив, который скапливается внутри или постоянно выплескивается на окружающих, только вредит самому индивиду, ухудшает его психологическое и физическое здоровье. Поэтому очень важно научиться себя контролировать, препятствовать вспышкам агрессии и злости.

Все мы далеко не безгрешные ангелы и не бесчувственные железные роботы. Каждому человеку свойственна широчайшая гамма чувств и эмоций, из которых гнев, ярость, озлобленность и раздражительность относятся к наиболее сильным переживаниям, оказывающим негативное воздействие не только на окружающих людей, но и на внутренние органы нашего тела. Однако в определенных ситуациях агрессивные эмоции становятся для нас жизненно необходимыми, поскольку они являются производными от защитного инстинкта самосохранения. По этой причине следует избегать категоричности в суждениях о том, что злость всегда вредит человеку.

Степень негативного влияния внезапно охватившего гнева напрямую зависит от продолжительности получения отрицательных эмоций. Нет ничего страшного, если вы испытаете кратковременные вспышки злости или раздражительности. Но если вы чувствуете, что негативные эмоции «зашкаливают», начинают доминировать в вашей жизни, значит, наступило время задуматься, как избавиться от злости и раздражительности. В данном случае речь идет не о полном избавлении от неприятных чувств, а скорее о соблюдении разумного баланса между испытываемыми отрицательными и положительными эмоциями.

Обратите внимание! Важно понимать, что излишняя раздражительность, ненависть, гнев и прочие агрессивные проявления являются блокираторами нормальной работы мозга. В таком случае мозг перестает объективно воспринимать происходящее, и при этом только усугубляет проблему и вредит здоровью.

Исследования ученых давно доказали, что негативные эмоции приводят к преждевременному старению организма и сокращению продолжительности жизни. Во всех переживаниях основную нагрузку в нашем организме берет на себя сердечнососудистая система. И если вы хотите стать рекордсменом среди долгожителей, то вам придется в первую очередь заняться своим психологическим высвобождением из привычного состояния агрессии, озлобленности или ненависти. Конечно же, для этого придется призвать на помощь всю вашу силу воли. Но не всегда усилие воли помогает избавиться от негатива, поскольку он легко трансформируется в испорченное настроение, апатию или угнетенное психологическое состояние. Чтобы помочь себе хоть как-то отвлечься, попробуйте совершить какое-либо действие, которое, по вашему мнению, поможет снять в душе чрезмерное напряжение. К примеру, купите газету, порвите ее и выбросьте в урну. Если не поможет, можете выпустить гнев, нанося удары по подушке. В общем, «выпустите из себя пар» любым доступным способом, не доставляя при этом неприятностей окружающим.

О прощении

Конфликты, возникающие между людьми по тем или иным разногласиям далеко не редкость в нашей жизни. Психологи уверены, что причины неприязни к конкретному человеку следует искать, прежде всего, в себе. Чаще всего малоприятный вам человек является зеркальным отражением черт вашего характера, от которых вы в глубине души мечтаете избавиться. Нельзя исключать также, что ваше негативное отношение к конкретному человеку берет свое начало в давно укоренившемся представлении о нем. Подумайте как-нибудь на досуге, что в нашей земной жизни ничто не стоит на месте, все течет и изменяется, в том числе меняется и мировоззрение людей. Возможно, ваш обидчик уже давно изменился к лучшему, а вы все еще бережно храните в своей памяти нанесенные им обиды. Может быть, вам стоит постараться забыть все малоприятные моменты прошлого и протянуть ему руку для примирения.

О терпимости

Гнев и злоба являются признаками слабости человеческой натуры, наличия внутренних неразрешимых проблем, а умение искренне прощать людей, напротив, признак сильного духа. По возможности старайтесь относиться ко всем происходящим событиям философски, ведь трудно оспорить факт, что на земле нет абсолютно одинаковых людей, все мы разные. С этим фактом остается только смириться, тем самым воспитывая в себе замечательное качество характера, как терпимость к окружающим . Именно терпимость поможет вам без проблем бесконфликтно общаться с любыми личностями.

Во время работы над собой изучайте людей, ведь каждый человек обладает только ему присущим темпераментом, манерой общения, индивидуальным мироощущением. Изучая других, мы лучше познаем себя. А когда начинаешь хорошо понимать себя, то сразу появляется возможность удерживания контроля над собственными эмоциями и чувствами. В свою очередь это позволит вам гораздо легче справляться с зарождающимся внутри раздражением, которое способно достаточно быстро перерасти в озлобленность. Как только вы поймете, что научились сохранять спокойствие в любой критической ситуации, ваша жизнь станет более комфортной и счастливой не только для вас, но и для вашего окружения.

Видео

Напоследок несколько дополнительных советов:

Злость внутри – агрессия снаружи. Опробуйте 5 проверенных методов, как избавиться от злости внутри себя, и пишите в комментариях, помогли ли они вам?

Традиционно начнем с уточнения понятия злость – кто знает, вдруг это не то чувство, которое завладело вами?

• Злость – это раздраженно-враждебное состояние по словарю Е. Ильина; раздражение, сопутствующее желанию сделать неприятность объекту чувства по словарю А. Филиппова.

Злость, таким образом, сочетание внутренних причин и внешних стимулов, которые подцепили, словно крючком, ведущую ниточку и вытягивают из человека демонов.

Почему возникает злость внутри?

Корни злости часто растут из неудовлетворения собой и внешними событиями, либо нарушения внутренних границ. Человек испытывает разные противоречащие чувства, выходя из зоны комфорта: с одной стороны, развитие и движение вперед, с другой, злость и раздражение.

Профилактика внутренней злости:

• Провести границы для своего «Я». Не позволять незнакомцам или друзьям, обстоятельствам или проблемам пошатнуть костяк психики.
• Расширить внутреннюю свободу. Сказать: я нормально отношусь к изменениям, к себе и к окружающим.

Как избавиться от негативных эмоций?

Если рассматривать градацию отрицательных чувств, то первой будет эмоция со знаком минус → злость → гнев → ярость , как самая разрушительная из всего перечня. Как придушить злость внутри себя в зародыше? Начать с работой над негативным восприятием. Эмоция – чувство, душевное переживание, состояние, то есть реакция на событие.

• Прежде всего, научитесь нормально реагировать на негативную информацию.

Подсказка из : Не оставляйте в себе места проблеме. Будьте по отношению к ней пустым. Такие же мысли можно найти в античной философии стоиков, которые работали над укреплением духа перед лицом любых перипетий. Как хорошие, так и плохие события одаривались нейтральной оценкой на эмоциональной шкале – таким образом, человека невозможно вывести из равновесия.

• Переосмысление, как лучший способ избавить от злости внутри себя.

«Я наконец понял, кто же я.

И что мне теперь с этим делать?»

Злость всегда будет владеть вами, если вы не возьмете под контроль свои чувства. Подберите лучшую мотивационную форму внутреннего диалога: говорите с собой, как с ребенком; как с игроком-чемпионом; как с творческой личностью. Ваша задача – осознать, что злость не лучшее решение. А что лучше? Держать «марку»: спокойствие и подача говорят о человеке прежде, чем он откроет рот. Мы считываем невербальную информацию за 5 секунд и знаем с кем имеем дело до знакомства. Ничто так не выдает уверенного и умиротворённого человека, как спокойствие.

Что поможет избавиться от злости внутри себя:

1. Дыхательная практика: сделать глубокий вдох, когда обуревают эмоции. В критический момент надпочечники активируют гормон кортизол и адреналин. Оба гормоны – это нейромедиаторы, передающие сигнал в мозг. Последний блокируется, отключается способность рационально мыслить – включаются эмоции. При поступлении кислорода в организм (через легкие в кровь и в мозг) происходит расслабление, так как один из источников питания мозга – это именно кислород.
2. Чувствуйте, когда подступает волна злости и переориентируйте ее. Не надо выплескивать на родных дома, вместо коллег по работе – займитесь физической активностью, сбросьте раздражите. Пусть гормоны поработают на вас и наполняют мышцы силой, а вас – полезной энергией. После всплеска наступит приятное расслабление.
3. Ведите внутренний диалог до момента вспышки и прекращайте его время. Практика, которая действует на маленьких детей, эффективна и для взрослых – перенесите внимание, займите себя чем-то другим, чтобы не крутит в голове мысли, вызывающие внутреннюю злость и, соответственно, провоцирующие отрицательные эмоции.
4. Сократите поступление стимулирующих веществ : табак, алкоголь, кофеин, психотропные вещества, сахар. Также высыпайтесь и наполняйте свою жизнь радостными событиями.
5. При постоянной внутренней злости, которая перестает в агрессию, и вы теряете контроль, обратитесь к врачу . Специалист уделит вам время для рассмотрения персональной ситуации и подберет тот выход из ситуации, который будет подходить только вам, а значит – станет в разы эффективнее, если общие советы не помогли. На Западе это нормальная практика – работать со своим сознанием и закалять характер.

Будьте спокойны, друзья!

(Пока оценок нету)