Елена Егорова

Вместо предисловия. Эта книга появилась не случайно

Это было давно, в 80-е годы прошлого века. У меня серьезно заболела маленькая дочка. А я в то время работала в радиохимической лаборатории Ленинградского института радиационной гигиены (ЛенНИИРГ) (я окончила ЛГУ, химический факультет). В дружественной лаборатории контроля и прогноза трудился Сергей Васильевич Шестопалов, тоже выпускник ЛГУ, окончивший даже два факультета: математико-механический и биологический. Он увлекался астрологией и в свободное время серьезно изучал все, что с нею связано, что тогда не приветствовалось сверху и далеко не всеми принималось снизу – во всяком случае, в институте, помимо меня, было еще лишь несколько человек, относившихся с интересом к его астрологическим изысканиям.

Однако постепенно менялись и времена, и общественное сознание. В начале 1980-х Сергей Шестопалов перешел работать в Ленинградский политехнический институт, в лабораторию легендарного экстрасенса Вадима Борисовича Полякова, занимавшуюся изучением экстрасенсорики. Однажды Сергей пришел «навестить» ЛенНИИРГ и стал рассказывать мне, как у него все хорошо: наконец-то есть интересная и любимая работа, и в семье полный порядок. «А у тебя как дела?» – спросил он. Ну я и рассказала, что у меня дочка болеет, что медицинские прогнозы – не лучшие, и попросила его подыскать сильного экстрасенса (раз уж в лаборатории, где он работает, экстрасенсов изучают), который смог бы помочь вылечить мою дочь. И Сергей сразу же порекомендовал Бориса Голдовского, предупредив: «Если с ним не заладится, звони – подберем кого-нибудь другого». Но с Борисом Иосифовичем все сложилось: в течение нескольких месяцев я периодически привозила дочку к нему на лечение – и болезнь отступила, в школу девочка пошла уже здоровой. Когда же мы в первый раз пришли к Борису Иосифовичу, он сказал: «А эта встреча не случайна!»

Вообще говорят, что большинство наших встреч в этой жизни неслучайные. Главное, что он вылечил мою дочь, – значит, Богу это было угодно.

Однако у этой встречи было продолжение. А произошло это так. В период перестройки я ушла из института и занялась редактированием книг по оздоровительной тематике, а затем стала журналистом в этой области. Тогда-то я и обратилась еще раз к Б. И. Голдовскому, на этот раз в качестве журналиста, с просьбой дать интервью на тему укрепления здоровья для журнала «Народный лекарь».

Редактору журнала материал очень понравился – и дальше понеслось: был опубликован ряд интервью и психологических тренингов с Борисом Голдовским в «Народном лекаре», несколько интервью – в газете «Лечебник», ряд статей – в издававшейся тогда газете «Целитель плюс». На основе всех этих материалов и появилась эта книга – как результат моих многочисленных бесед с Б. И. Голдовским, как итог собирания, обдумывания, применения на практике его мудрых советов относительно того, как заботиться о здоровье, о способах его восстановления и сохранения.

Елена Егорова

Глава 1. Здоровье – это состояние души

Путь к здоровью

Борис Иосифович, хотелось бы узнать, насколько, по вашему мнению, коэффициент полезного действия жизни человека зависит от культуры его психической деятельности?

Зависит целиком, полностью, исключительно. Именно психической деятельностью мы и отличаемся от всех других форм жизни. Психология, а не математика, – истинная королева наук, ведь математика является хоть и великолепным, драгоценным, но все-таки инструментом, а инструмент – лишь слуга в руках мастера.

Мы, жители больших городов, страдаем из-за неблагоприятной экологической обстановки. Может ли культура психической деятельности помочь нам сохранить здоровье в условиях большого города? Если может, то как?

С одной стороны, безусловно, важно следить за экологической средой, а с другой стороны, чрезвычайно важен правильный психологический настрой. Например, даже загрязненная вода, употребленная при правильном настрое, не причинит вам вреда и принесет пользу. Все знают, что соленая морская вода непригодна для питья, тем не менее известно много случаев, когда люди во время долгого вынужденного плавания по морю выживали только благодаря соленой воде. Нередко люди погибают из-за того, что психологически приговаривают себя к смерти там, где сильные духом выживают. Сила духа – это психологическое приятие того, что есть.

Как отыскать путь к здоровью? Какой совет вы можете дать читателям?

Никто не сомневается в существовании ангела-хранителя, а почему же на Земле столько нелепых болезней и смертей? Это связано с тем, что человек перестает слушать и слышать своего ангела-хранителя. Советую каждому из вас найти время для глубокого раздумья в спокойной обстановке над четко поставленным вопросом, важным для вас. Например, у вас плохо со здоровьем. Сосредоточьтесь на своей проблеме, выключите телевизор, радио, сядьте удобно, расслабьтесь. Пусть вам не мешают звуки, вы можете надеть на уши беруши. (Сделать беруши очень просто: сшейте две подушечки размером 10 × 10 см, набейте их поролоном, ватой или шерстью, затем скрепите их проволочкой или удерживающей резинкой.) Подумайте, отчего у вас возникло это заболевание? Может быть, вам в голову придет интересный метод излечения или вы поймете, что нарушили какие-то психологические правила, обидели кого-то. Возможно, вам следует попросить прощения.

Конечно, этого может оказаться недостаточно, но это верный путь. Подумайте, правильно ли вы питаетесь, работаете, какой у вас распорядок дня. Часто люди устают не из-за того, что слишком много работают, а из-за того, что неправильно работают или занимаются не тем, к чему лежит душа (изменяют себе). Нередко люди занимаются работой не в то время, когда надо (не учитывают свои биоритмы), бывает, находятся во власти неверных психологических установок, говоря себе: «Надо сделать это во что бы то ни стало», – не задумываясь над тем, а действительно ли надо.

Подсознательное понимание ненужности своей работы ведет к болезни, ведь самый страшный конфликт – это конфликт с самим собой.

Подумайте и попытайтесь сформулировать для себя идеальный результат, к которому вы стремитесь (часто люди не умеют этого делать). Затем посмотрите, что мешает воплощению этого результата, разработайте стратегию дальнейших действий: можно попытаться убрать мешающие факторы, можно обратить вред в пользу, а можно заранее «подстелить соломку».

Расскажите, пожалуйста, о культуре питания. Сейчас существует много теорий правильного питания: одни люди являются сыроедами, другие – вегетарианцами, третьи – придерживаются системы раздельного питания.

Культура питания – наиболее древняя культура человечества. А что касается различных методов питания, то в определенный момент важен, целесообразен тот или иной метод лечения питанием. Истина всегда исключительно конкретна. Например, раздельное питание на определенном этапе может дать хорошие результаты, но сказать, что это панацея, было бы шарлатанством.

Я, например, семь лет вегетарианствовал, благодаря чему достиг определенных успехов в психологической практике, а затем отошел от вегетарианства. Сейчас питаюсь так, чтобы на это уходило как можно меньше времени. Вообще к питанию, как и ко всему прочему, надо относиться с умом и без фанатизма.

В Индии, например, издавна все продукты питания делят на три большие группы:

тамас – мертвая пища, бедная информацией;

сатва – живая, чистая, богатая биологической информацией пища, способная породить жизнь (скажем, зерно можно съесть, а можно прорастить);

раджас – возбуждающая пища, например, многие пряности (горчица, перец, хрен, имбирь и т. д.).

В зависимости от обстоятельств внешней среды тамас может оказаться сатвой и наоборот. Например, если человек сильно замерз, то его необходимо разогреть, дать ему выпить водки (водка – мертвый «тамасический» продукт), в этом случае она станет «сатвической» пищей, а зерно в данном случае не поможет.

В питании, как, впрочем, и во всем другом, очень важен психологический настрой: лучше съесть менее полезную пищу, но с удовольствием, чем с отвращением поглощать более полезную (лучше с удовольствием в сопровождении хороших тостов выпить немного водки, чем с ненавистью есть кашу).

Сейчас в продаже много импортных овощей и фруктов. Полезны ли они для нас?

Человеку лучше питаться и лечиться продуктами, произрастающими на его малой родине.

ВВЕДЕНИЕ

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая - это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая - достижение той же цели путем мобилизации «естественных защитных сил организма». Разумеется, всегда были умные врачи, использовавшие оба подхода, но, как правило, в практике превалировал какой-нибудь один.

С древних времен врачи задумывались над такого рода вопросами и предлагали различные рецепты продления молодости, оздоровления организма. Эти рецепты менялись по мере развития научных знаний об организме человека и о природе заболеваний. Однако усилия медицинской мысли до последнего времени в основном были направлены на лечение уже имеющихся недугов. Естественные природные механизмы сохранения здоровья, условия, препятствующие возникновению болезни, изучались мало. Почти не исследовалось состояние «предболезни», когда человек еще не чувствует себя больным, и ему кажется, что он здоров, но его организм стал хуже справляться с привычными воздействиями различных вредных факторов.

Трудно переоценить значение современного обнаружения состояния «предболезни», а главное значение профилактических мер, благодаря которым можно сохранить здоровье и предупредить развитие многих заболеваний: сердечно-сосудистых нарушений, нервно-психических заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата и др.

Для того, чтобы быть здоровым, надо не лечить самого себя, а принять меры для предупреждения заболевания. При этом надо помнить, что здоровье - это не только отсутствие болезни. Когда человек здоров, он наслаждается жизнью, у него хорошее настроение, высокая работоспособность.

Профилактика заболеваний является решающим звеном охраны и укрепления здоровья людей, основой которой должна быть пропаганда здорового образа жизни, занятий физкультурой и спортом, начиная с дошкольников.

ИСКУССТВО - БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Здоровье является бесценным богатством человека. «Здоровье мудрых гонорар» (П. Беранже). Самое главное - захотеть быть здоровым. Здоровье как капитал: его можно увеличить, его можно и прокутить. Хочешь быть здоровым - будь им.

Каждый человек должен активно встать на путь естественной (не медикаментозной) охраны, поддержания своего здоровья, предупреждение заболеваний, не говоря уже о том, что основным принципом для людей должно быть не сохранение, а созидание здоровья. Ведь организм человека располагает мудростью самозащиты и самосохранения. Как говорил Т.Мор «Мудрец будет лучше избегать болезней, чем выбирать лекарства против них.

Можно утверждать, что настало время, когда естественные методы профилактики и лечения должны стать господствующими, как единственно разумные и естественные.

Надо помнить слова Гиппократа «Лечит врач, но излечивает природа». Вдумайтесь в смысл следующих изречений: «Стыдно признаться, но ведь из всех существ один человек не знает, что для него полезно» (Планий Старший) ; «Кто не ценит жизнь, тот не достоин ее» (Леонардо да Винчи); «Жизнь - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут» (Ж. Лабрюйер).

Здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, на 30% от окружающей среды, на 10 % от генетического наследия и лишь на 8 - 10 % от медицинского обслуживания. Следовательно, человек располагает большими возможностями для охраны своего здоровья.

Человек может жить долго, если он сам не будет сокращать свою жизнь. « Наш организм создан для 120 лет жизни. И если мы живем меньше, то это вызвано не недостатками организма, а тем, как мы с ним обращаемся. Я убежден, что нам говорят про естественное старение, вероятно, не вполне справедливо. Быстрое разрушение организма с годами происходит в основном не потому, что мы стареем, а потому, что мы не правильно стареем. Наш организм не обязан так быстро стареть, как это он обычно делает. Скорость старения зависит от нас самих. Надо лишь избавится от факторов, ускоряющих старение, в том числе низкой физической активности. Я верю, что если мы полностью сбалансируем наше бытие, как в физическом, так и в эмоциональном отношении, то предельная продолжительность жизни вполне может подняться до уровня 120 лет» (Купер).

Для каждого человека, да и для всего общества нет большей ценности, чем здоровье человека. Проблему здоровья человека необходимо поднять на уровень существующей сегодня экологической проблемы. Надо создать в обществе тревогу за человеческую экологию. Говоря о здоровье, надо всегда помнить мудрое изречение: «Здоровому человеку нужно все, весь мир, больному - одно здоровье».

В наше время нельзя считать себя культурным человеком, не умея ориентироваться в своем самочувствии, в функционировании разных систем своего организма, не умея самостоятельно воздействовать на эти функции средствами физической культуры, питания и т.п. Каждый человек должен стремится овладеть искусством быть здоровым, не жалея на это ни времени, ни усилий. Речь, разумеется идет не о просветительстве для самолечения, которое недопустимо, так как чревато серьезными неприятностями для больного человека. Нет. Речь идет о необходимости пропаганды гигиенических знаний и умений, которые поддерживают и умножают здоровье, а в случае заболевания способствуют успешной совместной работе врача и пациента.

Вильгельм Гумбольдт как то высказал мысль о том, что со временем болезни будут расценивать как следствие извращенного образа мышления и поэтому болеть - будет считаться позорным.

Выявление и изучение причин болезней служат основой профилактики. Чаще всего болезни возникают в результате воздействия внешних факторов. Однако болезни могут возникать и от внутренних причин, лежащих в самом организме. Внешние (экзогенные) причины - переохлаждение, перегревание, радиация, недоедание и др. - изменяют внутреннее состояние организма, в результате чего снижается иммунитет, сопротивляемость к болезненным факторам. Внутренние (эндогенные) причины болезней связывают с наследственностью, конституцией, реактивностью, иммунитетом и др.

Патогенез - это учение о механизмах возникновения, развития и течения болезни. Патологический процесс может развиваться на различных уровнях: молекулярном, тканевом, органном, наконец, захватывают всю систему. Следует отметить, что в организме все клетки, ткани и органы неразрывно связаны. Поэтому нет местных болезней, всегда болеет весь организм. Отсюда вытекает основной принцип лечения - надо лечить не болезнь, а больного.

Сегодня мода на здоровый образ жизни захватила многие города, в том числе и Петербург: люди сидят на диетах, занимаются спортом, отказываются от вредных привычек. Но достаточно ли этих шагов для хорошего самочувствия? О том, что нужно делать, чтобы быть по-настоящему здоровым, «Утру Петербурга» рассказал доктор медицинских наук, профессор, директор Национального Института Здоровья Павел Горбенко

Просто здоровье

Понятие «здоровый образ жизни» зародилось в СССР, когда создавалось советское общество и образ здорового и успешного человека.

Но слово «образ» - совершенно неправильный термин, он обозначает что‑то независимое от человека. Американцы и европейцы используют слова «стиль» или «способ», в русском есть хорошее выражение «уклад жизни». Правильнее говорить просто «здоровая жизнь» и употреблять понятие «качество жизни и здоровья». Суть его состоит в том, что человек существует в двух мирах: под кожей у него находится внутренний мир, а снаружи - внешний. Внутренний мир оценивается интегральным показателем здоровья, это состояние внутренней среды, хорошее физическое и психическое самочувствие. А состояние внешней среды оценивается качеством
жизни. Человек как часть природы в самой природе; и между внутренней и внешней природой должно быть единство и гармония.
А проповедовать здоровый образ жизни, который для большинства заключается в том, чтобы не пить, не курить и по утрам делать зарядку, - это непрофессионально. Чтобы поддерживать здоровье, нужен индивидуальный комплексный подход.

Источники энергии

В первую очередь человек должен заботиться о своем энергетическом балансе: для сохранения здоровья ни в коем случае нельзя терять энергию. Получают ее летом, а дальше необходимо сохранять. Так, зимой нужно тепло одеваться, потому что любое переохлаждение влечет за собой простудное заболевание. Дело не в вирусах, которых все так бояться, большинство заболеваний связано с переохлаждением. Вирусы появляются вторично, изнутри организма человека или извне после переохлаждения. Есть очень простой способ избежать его - парить ноги. У русских раньше было три источника энергетической подпитки: таз с горячей водой, русская печка и баня. Печи у современного человека под боком нет, настоящую русскую баню найти довольно сложно, а вот парить ноги может каждый; вода при этом должна быть очень горячей - 42‑44 градуса, а процедура должна длиться 30 минут для настоящего эффекта и прилива энергии.

Правильная баня

Можно ходить в баню, но не стоит преувеличивать ее роль. Раньше баню посещали всего один раз в неделю, но она давала заряд энергии на три-четыре дня, а то и на неделю. Не всякая баня даст подобный положительный эффект сегодня. Например, финская может быть вредна, а настоящая русская полезна. Дело в том, что у 20‑30 % людей присутствует синдром холодных ног: их температура отличается от температуры тела на 20 градусов и больше. В финской бане также присутствует разница температур: вверху около 110 градусов, а внизу - 30‑40. Получается, разница температур в теле человека не уменьшается, а еще больше увеличивается после бани, что приводит к нарушению энергетического баланса организма. Поэтому многие люди после сауны ощущают вялость, а после русской бани человек полон энергии и готов порхать.

Зимний сон

Вопрос поддержания здоровья напрямую связан с сезонностью. В нашем институте доказали, что в году существует два сезона - зима и лето, а между ними переходные периоды. Сейчас наступает вторая половина ранней зимы - самое тяжелое, депрессивное и мрачное время, когда нужно относиться к себе по-особенному. В первую очередь это касается сна. Если летом необходимо спать 6‑8 часов, то зимой 9‑12. Если хочется спать - надо спать, даже на работе можно найти время и подремать минут 15‑20, вместо того чтобы ломать себя кофе и другими стимуляторами. Больше всего это касается детей и пожилых людей, но не чуждо и взрослым. Если на неделе не получается высыпаться из‑за работы, нужно на выходных спать столько, сколько хочется.

Северная диета

Еще одна составляющая здоровья - питание. Зимой пища должна быть белково-жировой, летом - белково-углеводной. Зимой нужно есть больше жирной пищи, ведь человеку требуется энергия, которая вырабатывается за счет жиров. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, нужно есть яйца, до 5 штук в день, в зависимости от конституции человека. Употреблять их можно в любом виде: вареными, в виде яичницы или омлета. Яйцо - единственный продукт, который утилизируется практически на 100 %, там есть все первичные кирпичики, необходимые для строительства организма. Также необходимо употреблять сало и топленое сливочное масло. Увеличение доли жиров в рационе зимой скажется положительно, и этого количества будет совсем немного. И еще, я советую есть квашеную капусту - мощнейший стимулятор, употребление которого дает хорошие результаты. А углеводов, овощей и фруктов зимой надоупотреблять меньше.

Ходьба вместо спортзала

А что касается спорта, мне кажется, с ним мы перегибаем палку. Это относится к тем, кто фанатично «убивается» в спортзалах, тягает железо. Наши предки не занималась спортом, они работали, а физическая нагрузка полезна именно для поддержания формы. Медицинское сообщество пришло к выводу, что такая нагрузка должна составлять 30‑40 минут ходьбы в день, еще полезнее заниматься северной ходьбой с палками. Для среднестатистического человека больше не надо. Во время северной ходьбы работают все группы мышц, снимается нагрузка с ног и позвоночника. И конечно, это должно происходить не в душном помещении, а на свежем воздухе. Еще один важный момент связан с похудением. Многие считают, что физическая нагрузка сгонят вес, но это не так: она провоцирует аппетит и потребление углеводистой пищи. Если человек хочет похудеть, он должен есть в три раза меньше. Если ему этой пищи будет хватать, то это и есть его норма. Наши предки не ели первое, второе, третье и компот. Они предпочитали моноеду и не употребляли столько блюд за раз. Тем, кто хочет похудеть, необходимо сформировать сбалансированное питание, а объем уменьшить в три раза.

Микроклимат Петербурга

Также важен микроклимат дома - условия обитания. Для поддержания здоровья важно создать правильный микроклимат, обладающий высоким энергетическим потенциалом. Поможет элементарное насыщение воздуха влагой. Сегодня есть много увлажнителей воздуха, можно использовать и обычное полотенце, намочить и положить на батарею, или побрызгать на ковровое покрытие. Это значительно улучшит микроклимат. Кроме того, у нас замечательный город, который нужно любить. Я считаю, что в таком великом городе должны жить здоровые люди. Надо больше улыбаться, гулять по городу, несмотря на мрачную погоду, и, конечно, не забывать об основных рекомендациях для поддержания здоровья петербуржца.

Книга состоит из бесед с известным целителем, психологом – Борисом Иосифовичем Голдовским. Он рассказывает о том, как сохранить и поправить здоровье. Вы узнаете массу полезной информации: рекомендации по питанию, выбору энергетически целебной пищи и напитков; способы очищения организма; капилляротерапия по Залманову: правила приема скипидарных ванн; лечебные дыхательные техники; арт-терапия и целебная релаксация; методики работы с интуицией через отвес (маятник) для решения различных проблем; телесно-ориентированные практики для контроля и управления эмоциями. Много внимания уделяется вопросам психологии и достижения душевной гармонии с самим собой, поскольку отсутствие такой гармонии делает организм уязвимым перед болезнями. Особую ценность представляют методики сохранения и обретения спокойствия в стрессовых ситуациях, ведь крепкая нервная система существенно влияет на физическое и психическое здоровье. Для широкого круга читателей.

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Искусство быть здоровым. Рекомендации целителя Бориса Голдовского (Е. С. Егорова, 2017) предоставлен нашим книжным партнёром - компанией ЛитРес .

Глава 1. Здоровье – это состояние души

Путь к здоровью

Борис Иосифович, хотелось бы узнать, насколько, по вашему мнению, коэффициент полезного действия жизни человека зависит от культуры его психической деятельности?

Зависит целиком, полностью, исключительно. Именно психической деятельностью мы и отличаемся от всех других форм жизни. Психология, а не математика, – истинная королева наук, ведь математика является хоть и великолепным, драгоценным, но все-таки инструментом, а инструмент – лишь слуга в руках мастера.

Мы, жители больших городов, страдаем из-за неблагоприятной экологической обстановки. Может ли культура психической деятельности помочь нам сохранить здоровье в условиях большого города? Если может, то как?

С одной стороны, безусловно, важно следить за экологической средой, а с другой стороны, чрезвычайно важен правильный психологический настрой. Например, даже загрязненная вода, употребленная при правильном настрое, не причинит вам вреда и принесет пользу. Все знают, что соленая морская вода непригодна для питья, тем не менее известно много случаев, когда люди во время долгого вынужденного плавания по морю выживали только благодаря соленой воде. Нередко люди погибают из-за того, что психологически приговаривают себя к смерти там, где сильные духом выживают. Сила духа – это психологическое приятие того, что есть.

Как отыскать путь к здоровью? Какой совет вы можете дать читателям?

Никто не сомневается в существовании ангела-хранителя, а почему же на Земле столько нелепых болезней и смертей? Это связано с тем, что человек перестает слушать и слышать своего ангела-хранителя. Советую каждому из вас найти время для глубокого раздумья в спокойной обстановке над четко поставленным вопросом, важным для вас. Например, у вас плохо со здоровьем. Сосредоточьтесь на своей проблеме, выключите телевизор, радио, сядьте удобно, расслабьтесь. Пусть вам не мешают звуки, вы можете надеть на уши беруши. (Сделать беруши очень просто: сшейте две подушечки размером 10 × 10 см, набейте их поролоном, ватой или шерстью, затем скрепите их проволочкой или удерживающей резинкой.) Подумайте, отчего у вас возникло это заболевание? Может быть, вам в голову придет интересный метод излечения или вы поймете, что нарушили какие-то психологические правила, обидели кого-то. Возможно, вам следует попросить прощения.

Конечно, этого может оказаться недостаточно, но это верный путь. Подумайте, правильно ли вы питаетесь, работаете, какой у вас распорядок дня. Часто люди устают не из-за того, что слишком много работают, а из-за того, что неправильно работают или занимаются не тем, к чему лежит душа (изменяют себе). Нередко люди занимаются работой не в то время, когда надо (не учитывают свои биоритмы), бывает, находятся во власти неверных психологических установок, говоря себе: «Надо сделать это во что бы то ни стало», – не задумываясь над тем, а действительно ли надо.

Подсознательное понимание ненужности своей работы ведет к болезни, ведь самый страшный конфликт – это конфликт с самим собой.

Подумайте и попытайтесь сформулировать для себя идеальный результат, к которому вы стремитесь (часто люди не умеют этого делать). Затем посмотрите, что мешает воплощению этого результата, разработайте стратегию дальнейших действий: можно попытаться убрать мешающие факторы, можно обратить вред в пользу, а можно заранее «подстелить соломку».

Расскажите, пожалуйста, о культуре питания. Сейчас существует много теорий правильного питания: одни люди являются сыроедами, другие – вегетарианцами, третьи – придерживаются системы раздельного питания.

Культура питания – наиболее древняя культура человечества. А что касается различных методов питания, то в определенный момент важен, целесообразен тот или иной метод лечения питанием. Истина всегда исключительно конкретна. Например, раздельное питание на определенном этапе может дать хорошие результаты, но сказать, что это панацея, было бы шарлатанством.

Я, например, семь лет вегетарианствовал, благодаря чему достиг определенных успехов в психологической практике, а затем отошел от вегетарианства. Сейчас питаюсь так, чтобы на это уходило как можно меньше времени. Вообще к питанию, как и ко всему прочему, надо относиться с умом и без фанатизма.

В Индии, например, издавна все продукты питания делят на три большие группы:

тамас – мертвая пища, бедная информацией;

сатва – живая, чистая, богатая биологической информацией пища, способная породить жизнь (скажем, зерно можно съесть, а можно прорастить);

раджас – возбуждающая пища, например, многие пряности (горчица, перец, хрен, имбирь и т. д.).

В зависимости от обстоятельств внешней среды тамас может оказаться сатвой и наоборот. Например, если человек сильно замерз, то его необходимо разогреть, дать ему выпить водки (водка – мертвый «тамасический» продукт), в этом случае она станет «сатвической» пищей, а зерно в данном случае не поможет.

В питании, как, впрочем, и во всем другом, очень важен психологический настрой: лучше съесть менее полезную пищу, но с удовольствием, чем с отвращением поглощать более полезную (лучше с удовольствием в сопровождении хороших тостов выпить немного водки, чем с ненавистью есть кашу).

Сейчас в продаже много импортных овощей и фруктов. Полезны ли они для нас?

Человеку лучше питаться и лечиться продуктами, произрастающими на его малой родине.

Это связано с тем, что ему больше подходит состав микроэлементов, содержащийся в этих продуктах, а также структура биополя вокруг растений данной местности. Для Ленинградской области характерно короткое, интенсивное лето, в течение которого растения здесь накапливают много энергии и их польза для нас будет огромна. Например, импортная клубника, запакованная в полиэтилен, доставленная в Петербург на самолете, не сравнится по своей полезности с ягодами Ленинградской области. Я сам каждый год делаю настойки и вина из местных ягод, и поверьте, они превосходят и по пользе, и по вкусу аналогичные напитки известных фирм.

И еще. Помните «наливное яблочко» из русских народных сказок? Такое яблочко сразу хочется съесть. Покупайте такие фрукты, которые хочется съесть. Импортные же плоды часто бывают безликими и безвкусными, хотя и красивыми.

Весною, когда в Ленинградской области еще мало что успело вырасти, а витамины нужны, советую пойти в лес и набрать богатую витамином С молодую хвою. Ее можно заварить и пить как чай, а можно делать с ней ванны и получать полезные витамины через кожу.

Каких правил питания безусловно стоит придерживаться практически каждому? Каких правил придерживаетесь вы сами?

Безусловно, нецелесообразно есть десерты после белковой пищи. Например, сладкие изделия после обеда вредны. Это связано с нашим физиологическим устройством. Белки перевариваются в кислой среде желудка. А когда в рот попадает сладкая пища, то тут же рефлекторно открывается вход в тонкий кишечник, где среда щелочная, непригодная для переваривания белков, и туда устремляется еще неуспевшая перевариться белковая пища. Это ведет к процессам брожения в кишечнике, что, в свою очередь, приводит к различным заболеваниям. Сладкое ешьте не ранее чем через час-два после обеда.

Разумеется, не следует пить сразу после еды (речь не идет о небольшом количестве жидкости), так как этим мы разбавим ферменты желудочного сока и ухудшим процесс переваривания.

Пейте не ранее чем через час после приема пищи.

Конечно, полезно есть кисломолочные продукты с ацидофильной (в переводе – «любящей кислое») палочкой, которых сейчас много в продаже: ацидофилин, ацидобифилин и т. д. Эти продукты помогут «заселить» кишечник необходимой микрофлорой.

Что вы скажете по поводу использования сои в питании? Есть ли, с вашей точки зрения, противопоказания для употребления сои?

Соя – чрезвычайно полезный и очень вкусный продукт. Единственное, надо помнить, что она способствует увеличению массы тела.

Считается, что жители Петербурга недополучают в своем рационе йод. В книгах по оздоровительной тематике советуют пить ежедневно по одной капле аптечного йода, разведенной в стакане кипяченой воды, но всем ли это надо? Если у кого-то содержание йода в норме, то такая терапия может ему повредить?

С моей точки зрения, лучший способ нормализации содержания йода в организме предложен московским ученым и писателем В. И. Сафоновым.

Аптечный раствор йода с помощью ваты нанести на бицепс перед сном. Если утром след йода остался, значит, в организме его достаточно или даже в избытке и больше йодных аппликаций вам делать не надо. Если же след исчез, то следующим вечером смажьте йодом бицепс другой руки и т. д.

И следите за самочувствием – должны увеличиться ваши силы и возрасти бодрость.

При поступлении в организм капли йода в стакане воды йод дезактивируется в желудке ионами хлора, еще и поэтому такой метод хуже, чем нанесение йода на кожу.

И последний вопрос: весной светит активное солнце. Полезны ли нам его лучи?

Лучи весеннего солнца хороши, но во всем нужна мера. Солнечные, воздушные, водные ванны – все это на пользу, но не забывайте о здравом смысле, о чувстве меры. Наблюдайте за собой – ведь критерий полезности чего-либо для своего организма в итоге определяет сам человек.

Здоровье – это состояние души

Когда можно говорить о том, что человек здоров? Что следует понимать под словом «здоровье»? От чего наше здоровье зависит?

Человек здоров, когда у него в порядке основные функции организма, а зависит наше здоровье абсолютно от всего, что нас окружает и с чем мы сталкиваемся в жизни.

Как отражается социальная устроенность человека на его здоровье?

Социальная устроенность непосредственно связана с состоянием здоровья.

Дело в том, что если человек плохо устроен социально, то расшатывается его психика, а затем и тело.

Однако здесь, конечно, чрезвычайно важен уровень амбиций, имеет значение, насколько человек хорошо чувствует себя на своем месте. Ведь все в мире относительно, и, к примеру, для какого-нибудь миллионера недостаток средств по сравнению с другим, еще более успешным богачом может быть весьма травмирующим фактором.

На состояние здоровья влияют и личностное развитие человека, и уровень развития его близких людей. Короче, для здоровья важно практически все, ведь любой психологический дискомфорт способен спровоцировать появление психосоматических болезней, то есть болезней тела, вызванных психологическими факторами, а такие заболевания сегодня составляют львиную долю всех наших недомоганий.

Как же достичь психологического комфорта?

Каждый человек должен размышлять о том, как ему достичь этого. Как поется в песне: «Каждый выбирает по себе…» Однако общие рекомендации я, естественно, могу дать.

За ощущение комфорта у нас в мозгу отвечает так называемый эмоциональный центр, и его надо тренировать, заряжать, проводить его профилактику. Организм любого человека и животного устроен так, что незадействованные в комплексе жизнедеятельности органы и системы отмирают. Например, мышца: если она не используется и периодически не напрягается, даже слабо, то атрофируется. То же относится и к деятельности нашего эмоционального центра.

Главное – дать эмоциональному центру правильную, соизмеримую с его возможностями нагрузку, а для этого надо вспомнить, что этот центр не должен был полон отрицательных эмоций.

Наши отрицательные переживания – это патология, в дальнейшем ведущая к заболеваниям души и тела.

Постарайтесь какое-то время не отождествлять себя с негативными эмоциями (другими словами – не переживать), и таким образом вы наладите правильную работу своего эмоционального центра.

Общее правило такое: все приятные известия, события, ощущения воспринимайте всем сердцем, радуйтесь им, ликуйте, а вот неприятные известия воспринимайте исключительно умом и не пускайте их глубоко.

И тогда даже самые экстремальные, невероятные и тяжелые события не свалят вас с ног. Помните, что в жизни вы зачастую не можете изменить события, характер поступающей к вам информации, однако можно и нужно учиться правильно на них реагировать, используя положительную информацию для укрепления своего здоровья и не давая негативной его разрушать.

Вы ориентируете на комфорт, в том числе, естественно, и на психологический – это понятно. Однако в то же время неудовлетворенность существующим положением вещей, желание достичь чего-то большего нередко двигает человека вперед.

Никого еще отрицательные эмоции не подвигли на добрые дела. Например, неудовлетворенность сегодняшним состоянием, будь то в музыке или в вооруженных силах, может способствовать и способствует решению проблем в этих сферах. Удовлетворенность и переживания – вещи разные.

Скажем, вы не удовлетворены тем, что не можете достигнуть состояния душевного равновесия. Но вы понимаете, что причина в том, что либо вы недостаточно над этим работаете, либо что-то делаете неправильно, либо расслабляетесь недостаточно глубоко. В таком случае, действительно, неудовлетворенность становится вектором развития. Переживания же по поводу того, что вы не можете достичь душевного равновесия, могут только испортить настроение и здоровье, больше они ничего не дадут и дать не могут.

В жизни случается и непоправимое, большое горе. Разве можно пережить его без отрицательных эмоций?

Даже потерю близких, дорогих вам людей надо воспринимать разумом. Помните, что все в руках Божьих и что даже если мы начнем себя убивать своими переживаниями, мы все равно не повернем события вспять.

Вы говорили, что все органы и системы нашего организма необходимо тренировать. А как вы посоветуете упражнять эмоциональный центр?

Начните с того, что в течение примерно месяца не отождествляйте себя с отрицательными переживаниями, реагируя на любую информацию, способную их вызвать, только головой, на любую же положительную информацию пусть ваша голова будет закрыта, а сердце открыто – наслаждайтесь, купайтесь в приятной информации, упивайтесь ею.

Более того, советую всем чаще вспоминать счастливые, радостные периоды и моменты своей жизни. Этими искорками счастья могут быть воспоминания об отдыхе, встречах, успехах, о приятных взаимных переживаниях. Можно вспомнить радость от работы, спорта, семейных отношений, от общения с детьми и родителями, вспомните тепло коллектива, а также любимых животных – наших меньших братьев; вспомните прекрасно проведенный день рождения, вдохновляющие вас картины природы. Воскресив в памяти приятные моменты своей жизни, буквально «влезьте» в них, переживите их заново, разожгите в себе эти искорки счастья.

Пересмотрите старые семейные фотографии, которые радуют вас. Изобретение фотографии – величайшее творение человечества, фотографии помогают нам с теплотой вспомнить ушедших людей, которые, живя в нашем сердце, в нашей памяти, помогают нам идти по жизни.

Очень полезно сесть, расслабиться, по возможности глубоко расслабиться, и натянуть на себя теплое, приятное «одеяло воспоминаний». Только «натягивать» на себя надо исключительно добрые, сердечные воспоминания, а затем постарайтесь максимально долго сохранять благостное состояние. Делайте так изо дня в день.

Если кто-то или что-то (например, СМИ) начнет донимать вас отрицательными эмоциями, закройте сердце для этой информации, воспринимайте ее только головой и помните, что много чего бывает на свете.

Очень полезно для здоровья смотреть комедии, юмористические передачи, читать веселые книги – они наполняют нас целебными положительными эмоциями. Об этом говорили еще в древности, считая, что драма, вызывая сочувствие к ее героям, очищает человека, а комедия заряжает энергией.

Чрезвычайно интересен тот факт, что уровень удовольствия от жизни у населения бедной Индии значительно выше, чем у людей, живущих в зажиточных странах. А связано это с правильной эмоциональной культурой индусов, с тем, что у них гармонично развит эмоциональный центр – они радуются жизни, а не переживают, что она такая тяжелая.

Как следует выстраивать свои отношения с окружающими людьми, чтобы от общения с ними не страдало наше здоровье?

Со знакомыми и даже с близкими людьми старайтесь выработать такой тип общения, при котором им не хотелось бы вешать на вас свои переживания.

Помните, что вы – не жилетка для слез. Бесконечное поддакивание жалующемуся и расспросы о его положении – это не сочувствие, а банальная передача друг другу нездоровья, плохого самочувствия, передача палочки эстафеты болезней, особенно если вы еще не умеете фильтровать поступающую отрицательную информацию умом и не допускать ее в сердце. Конечно, когда у человека возникает необходимость выговориться, ему надо помочь, выслушав его, но не нужно отождествлять себя с его отрицательными эмоциями.

Не вживайтесь, по выражению Станиславского, в образ плакальщика. Хочу отметить, что для людей актерских профессий мною разработан и апробирован тренинг, направленный на сохранение здоровья актеров, у которых профессиональные болезни нередко связаны с отрицательными переживаниями, с которыми они вынуждены отождествлять себя на сцене и в кино.

К сожалению, болезни часто являются спутниками старости. Что вы посоветуете для сохранения здоровья пожилым людям?

Лучше не допускать болезни еще на психологическом уровне, однако если вы их уже «впустили», то целесообразно применять природные методы лечения, среди которых стоит предпочесть те, что направлены на укрепление иммунитета. Так как все, что способствует повышению иммунитета, в конечном счете помогает бороться с болезнями. Тренируйте свою дыхательную систему – это улучшит газообмен в организме. Сердечно-сосудистую систему укрепят разумные физические нагрузки. Однако надо помнить, что на здоровье плохо сказывается как гиподинамия, так и другая крайность – излишние физические нагрузки, которые приводят к быстрому старению организма.

И пожилые, и молодые не должны забывать про травы-адаптогены. К ним относятся такие замечательные растения, как родиола розовая (или золотой корень), лимонник китайский, аралия маньчжурская, левзея сафлоровидная, элеутерококк колючий, заманиха высокая и женьшень . Настойки этих трав можно купить в аптеке. Каждое из этих растений обладает своей спецификой, поэтому обсудите с врачом, что подойдет именно вам.

Как вы относитесь к снятию стресса с помощью спиртных напитков?

Отношусь отрицательно. Очень плохой метод снятия напряжения. Это примерно то же самое, как если голодному человеку вместо еды съесть конфету. Голод почти мгновенно будет утолен, однако через короткое время снова заявит о себе. В целом это разрушает здоровье. Самое важное, чтобы у человека не возникло зависимости от алкоголя и чтобы периодическое желание выпить спиртного не перешло в привычку. Традиционно в русской культуре рекомендовалась рюмочка водки в обед – для повышения аппетита, но именно рюмочка, а не стакан и тем более не пол-литра.

Все хуже становится экологическая обстановка в мире. Как уберечься от пагубного влияния загрязненной окружающей среды?

Ухудшение экологии – это общая тенденция нашего времени. Считаю, что реально мы можем уберечь себя от влияния загрязненной окружающей среды, только периодически очищая свой организм. Например, человек устает – он отдыхом очищает себя от усталости. Необходимо периодически очищать желудочно-кишечный тракт, и тут большинству людей помогут очистительные клизмы.

Используйте для клизм воду, в которую добавлено немного соли и уксуса (в 1 л воды разведите 2 чайные ложки соли и 1 столовую ложку уксуса, причем лучше яблочного).

Желательно провести цикл очистительных клизм: первую неделю делайте клизмы ежедневно, вторую – через день, в течение третьей недели сделайте две завершающие клизмы. При проведении клизм не забудьте включить в свой рацион бифилайф или бифидоацидофилин, необходимые для нормализации флоры кишечника.

Однако и при проведении очищений, как и во всем, не следует переусердствовать, не нужно делать свою жизнь подвигом очищения.

Гигиена мыслей для укрепления здоровья

Для чего нужно проводить генеральную уборку нашего жилища – понятно всем. Зададимся вопросом: нужно ли проводить генеральную уборку наших мыслей и что это нам даст? Эта беседа посвящена тому, насколько важно для нашего здоровья периодически очищать свои мысли и какие психотехники помогут это сделать.

Борис Иосифович, чем нам вредит известная многим не понаслышке «мысленная жвачка», когда мысли помимо нашей воли все время крутятся вокруг одного и того же, как правило, неприятного события?

Все наши недуги – это, суть, психосоматические заболевания, то есть наше тело страдает от неверных мыслей.

Поэтому всякие навязчивые состояния, которые мы накапливаем в процессе нашей жизнедеятельности, не разгружая психику и не проводя «генеральных уборок» своих мыслей, засоряют наш ум и ухудшают здоровье. Этим и объясняется появление с возрастом, как правило, все большего числа болезней – если, конечно, не проводить профилактику.

То есть обиды, накапливающиеся в процессе жизни в нашем мозгу, нужно мысленно сжигать или каким-то иным образом освобождаться от них, если мы хотим сохранить свое здоровье на долгие годы?

Конечно, надо сжигать ненужные мысли, проводить определенную психогигиену. Точно так же как мы периодически смываем в бане накопившуюся на теле грязь, нужно периодически очищать и свой разум. Как мы сжигаем старую листву, так же нужно сжигать и старые, отжившие свой век мысли, которые уже не приносят пользу, а также следует избавляться от неправильных обид.

Часто мы обижаемся на своего собеседника, который вовсе не собирался нас чем-то задеть. Профилактикой в этом случае может быть как личная беседа с другим человеком (выяснение того, что же он имел в виду), так и «беседа» с самим собой, в процессе которой нужно постараться понять, правильно ли вы восприняли травмирующий вас разговор.

Может быть, жизнь преподнесла нам урок, сказав устами кого-либо то, что мы непременно должны узнать о себе. В этом случае поможет конструктивное, продуктивное размышление о своей жизни, своих поступках.

Все главные религии мира выделяют специальные «психотерапевтические» дни для приведения мыслей в порядок, например, в Прощеное воскресенье мы договариваемся с собой, со своей душой, со своей совестью простить незаслуженные, как мы считаем, обиды. И это бесконечно мудро.

Наверное, непродуктивные, да к тому же еще и негативные мысли забирают у нас энергию, которая конечна, так же как конечно все, что мы имеем. Получается, что мы тратим отпущенную нам энергию не на то, что нужно?

Несомненно, это так. Многие люди привыкли к понятию «энергия пищи», а понятие «энергия мысли» для них является уже более сложным. Однако почувствовать энергию мысли, энергию слова может практически каждый человек, поставив небольшой простой эксперимент.

Например, несколько раз мысленно скажите слово «лимон», ярко представьте себе этот красивый, желтый, ароматный плод и прочувствуйте, как ваш организм мгновенно откликается на этот образ сглатыванием слюны. Происходит это потому, что образ лимона связан с подобными физиологическими проявлениями (слюноотделение). Теперь ярко представьте солнце – и сразу же ваш организм наполнится энергией, а капилляры мгновенно отреагируют на этот образ расширением. Глядя в зеркало, наблюдательный человек заметит, что стоит только увидеть мысленным взором солнце и несколько раз произнести слова «яркое, жгучее солнце», как щеки становятся румяными. Можно почувствовать, что носогубный треугольник, который является проекцией состояния сердечно-сосудистой системы на лице, теплеет, наполняясь кровью, – таким образом, только мысль о солнце, представление его в своем воображении уже помогает центральному органу кровообращения.

Роль слова огромна. Примером тому может служить Георгий Сытин, который был тяжело ранен во время войны и затем демобилизован из армии как инвалид. Однако Георгий Николаевич сумел вылечить себя сам, выработав лечебные тексты (настрои) с целенаправленным воздействием на восстановление памяти, силы мышц, работоспособности.

Георгию Николаевичу Сытину, образно говоря, приведение в порядок своих мыслей помогло встать с больничной койки, преодолеть инвалидность и вернуться в строй в прямом смысле этого слова – ведь в дальнейшем он был признан медицинской комиссией годным к строевой службе без ограничений.

Это так. Однако ключевым акцентом в вашей фразе является словосочетание «образно говоря». Дело в том, что говорить всегда лучше образно, если, конечно, мы нацелены на что-либо позитивное. Если же мы будем образно говорить о чем-то негативном, то этим только усилим его, что для нас никак не полезно. Если «примерять» на себя негатив вредно, то зачем же себя калечить? Если «примерять» его на кого-то другого, то нужно знать, что негатив, равно как и позитив, всегда возвращается к пославшему его человеку. Это закон.

Итак, никогда не надо продуцировать что-то плохое. К счастью, существует мало людей, которые специально направляют негатив на других, но, к сожалению, очень многие по незнанию, неумению, невоспитанности генерируют негатив на себя, раздувая конфликты, многократно «пережевывая» какой-нибудь факт из своей биографии, который травмирует душу и закрепляет болезнь.

Не стоит говорить о своих болезнях за пределами кабинета врача: нужно понять, что, рассказывая о своих болезнях, мы только закрепляем их.

Какие психотехники для очищения мыслей вы можете порекомендовать?

В этом поможет состояние мысленного молчания, или интеллектуального покоя . (Подробно об этом состоянии и о способах его достижения читайте в главе 4, раздел «Целебное состояние умственного покоя – безмыслие».)

Сейчас дам вам одно несложное упражнение. Его текст лучше предварительно записать на диктофон, чтобы прослушивать его при выполнении этого упражнения.

Выполняя упражнения и для релаксации тела, и для релаксации мысли, целесообразно отключить в себе «внутреннего критика», который постоянно присутствует во время чтения и воспоминаний. А когда мы что-то слушаем, в частности прослушиваем запись с диктофона, то этот «критик» отключается – и мы просто делаем то, что слышим.

Предварительно ознакомьтесь с текстом упражнения, прочувствуйте его, а затем запишите текст на диктофон для того, чтобы включать эту запись при выполнении упражнения. Важно то, что записанный текст позволит вам далее не уделять специального внимания для запоминания порядка проведения упражнения и даст возможность полностью погрузиться в свой внутренний мир. Более того, ваш голос или голос вашего друга (необходимое условие – его голос должен быть вам приятен) может служить дополнительным положительным фактором в достижении успеха при выполнении упражнения.

Упражнение «Остановка внутренней речи путем фиксации на слове»

Сядьте удобно и расслабьтесь.

Закройте глаза.

Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.

Почувствуйте удовольствие отдыхающего тела.

Сосредоточьте все внимание на своей внутренней речи.

Остановите внимание на каком-нибудь слове , задержитесь на нем.

Повторите про себя это слово несколько раз.

Почувствуйте, что поток внутренней речи как бы захлебывается, останавливается.

Представьте себе это слово написанным на стекле.

Представьте, что стираете это слово тряпкой, и почувствуйте, как оно исчезает из ваших мыслей, как в вашей голове возникает пустота.

Это очень приятное чувство.

Ощутите его.

Можно и так. Надо сказать, что творчество и изобретательность здесь весьма кстати. Можно представить слово написанным не на стекле, а на листке бумаги, а затем этот листок сжечь мысленно. А еще можете какой-нибудь негатив кратко описать на лепестке розы, а затем засушить его, превратить в труху и развеять по ветру. Можете написать это слово духами, и когда духи высохнут, оно исчезнет; какое-то время еще будет чувствоваться аромат духов, но вскоре испарится и он.

Мы все время говорили о том, что вредно «застревать» на плохих мыслях. А вредна ли «жвачка» хороших мыслей?

Все чрезмерное вредно. Излишнее пережевывание своего успеха мешает потому, что положительный момент затмевает неизбежно существующие сложности, восприятие действительности становится однобоким и не дает двигаться дальше.

Великие люди никогда не зацикливались не только на своих неудачах, но и на своих успехах – у них на это просто не было времени, так как нужно было идти дальше, к следующим целям.

И еще не надо забывать, что все в мире преходяще.

Данные вами упражнения созданы психологами, психотерапевтами. Однако в разных религиях издавна существуют методы очищения психики человека, выработанные веками. Так, вы уже упомянули об огромном значении Прощеного воскресенья в православии. Я знаю, что вы много изучали религии, философию Востока, а также восточные психотехники. Можно ли, например, очищать сознание, приводить в порядок свои мысли с помощью мантр?

Конечно, можно, причем очень эффективно. Само слово «мантра» в переводе с санскрита означает «освобождать ум» (мана – ум, тра – освобождать или защищать). Мантра – это слоги, слова или стихи, обладающие способностью воздействовать на сознание человека, гармонизирующие человека и дарующие ему духовное совершенствование. Мантра является звуком-символом, отобранным из наиболее эффективных для нашего сознания звуков. Мантры отобраны из очень многих фраз, из очень многих слов, они имеют глубокий внутренний смысл. Мантрические слова постепенно и мягко очистят ум от изматывающего внутреннего диалога, от мысленной «жвачки», беспокойства, они подарят спокойствие и умиротворение, укрепят здоровье и повысят выносливость.

Мантра характеризуется своеобразным произнесением звуков с использованием внутренних вибраций и одновременной концентрацией на различных частях тела, благодаря чему можно достигнуть громадного психофизиологического эффекта.

Надо сказать, что исцеляющий эффект православной молитвы также значительно усиливается при использовании глубокой концентрации при произнесении ее слов с максимальным погружением в них. Мантра – это, по сути, та же молитва.

Уровень концентрации при этом определяется общим психофизическим состоянием человека.

Каждый ли человек может глубоко погрузиться в мантру?

Наверное, каждый, но не в любой момент времени. К глубокому погружению в мантру, так же как и в молитву, нужно быть готовым. До ушей Господа не дойдут слова, если человек рассеян, не может сконцентрироваться.

Из ваших слов я поняла, что мантры в нашем организме очищают то, на чем мы концентрируемся. Можно очистить и печень, и почки, и суставы. Поскольку у нас сегодня беседа о нашем сознании, подскажите, пожалуйста, какую мантру можно использовать для очищения наших мыслей, для избавления от негативных мыслей и умственной «жвачки»?

Сразу должен сказать, что у каждого человека будут свои предпочтения в этом плане: одни мантры ему будет проще произносить и легче достигнуть глубокой концентрации при их повторении, а другие будут казаться более сложными при работе с ними. С моей точки зрения, чрезвычайно важно, как произносятся мантры. Это даже важнее, чем выбор конкретной мантры. Тем не менее давайте остановимся на великом слоге «Ом» – так как это самая главная из всех мантр. На Востоке считают, что Ом – основной звук, от которого произошли все прочие звуки и их обозначения – буквы. Мантра «Ом» соотносится со словом «Аминь» в христианских богослужениях.

Итак, для работы с мантрами нужно удобно сесть, чтобы ничто не отвлекало вас от концентрации или, наоборот, релаксации. Неудобная поза может привести к тому, что мантра, как говорится, «не пойдет», будет произноситься чисто формально. Для очищения мыслей желательно вначале достичь состояния безмыслия (с помощью приведенного выше упражнения), затем следует сконцентрироваться на этом состоянии, а после начать произносить или петь мантру.

И как же произносить мантру «Ом»?

Мантра «Ом» и слово «ом» имеют мало общего. Мантра «Ом» произносится как постепенное переливание звуков – из А и У в М: А-У-М. При этом звук А формируется в области живота, затем он поднимается выше, переходя в звук У в области груди, и далее в области головы произносится звук М , который постепенно растворяется в области макушки. Концентрироваться при произнесении нужно на верхнем своде черепа. При разучивании мантры, по-разному произнося звуки А-У-М , нужно положить руку на верхний свод головы и, произнося мантру, добиваться наибольшего колебания в голове в области макушки (положив руку на голову). Если вы почувствуете такую вибрацию, то это говорит о точном воздействии мантры. Тогда нужно запомнить это состояние и в следующий раз генерировать именно его. Это очень хорошо очистит ваши мысли, привнесет в них гармонию.

Здоровье и успех идут рядом

Люди, которых обходят в жизни успех и связанные с ним радости, редко обладают хорошим здоровьем. И это неудивительно: ведь успешность, достижение поставленных целей и счастье – мощнейшие целители нашего организма. Эта беседа посвящена связи нашего здоровья с успешностью, тому, как добиваться процветания и как воспитать благополучным своего ребенка.

Тема здоровья и успеха очень интересна для многих – ведь успешным хочет быть каждый, но таких людей меньшинство. Так ли это?

Безусловно, это так. Вспомним, что пожелания успеха почти неизменно сопутствуют нашим поздравлениям, адресованным друзьям, близким и коллегам. Это говорит о том, что далеко не все успешны в своей жизни – ведь не будем же мы желать человеку то, что у него и так есть.

Что же нужно для того, чтобы стать успешным?

Для начала необходимо истинное, искреннее желание, нужно поставить перед собой цель – стать успешным.

Далее следует определиться, какого и в какой области жизни вы хотите добиться успеха. Затем выберите для себя критерии оценки успеха (ведь это понятие относительное). Успех может быть немедленный, но за ним может следовать и поражение. Любой шахматист знает, что выиграть фигуру еще не значит выиграть партию. Подумайте, устроит ли вас положение «халифа на час».

Когда вы хотите вырасти по карьерной лестнице, следует понимать, что вас ждет на том месте, которое вы стремитесь занять. Часто люди стремятся в политические, экономические лидеры, претендуют на первые позиции в области искусства или науки, не осознавая при этом, какая ответственность обрушится на них. Поэтому для того чтобы разумно стремиться к успеху, надо развить в себе способность к системному анализу. Нужно видеть, как, что с чем связано и во что может вылиться ситуация. Неправильно высвечивать в своем сознании лишь один, пусть и очень значимый, элемент системы, не учитывая других ее составляющих.

Предположим, цель выбрана. Что делать дальше?

Теперь следует задать себе вопрос: «Зачем мне это надо?» Вам непременно нужно оценить затраты времени, труда, пота и крови, а также мыслительной энергии, которые потребуются для достижения выбранной цели. Необходимо просчитать возможные результаты и соотнести одно с другим. Вопрос «А стоит ли?» может многих отрезвить, и вы не станете претендовать на то, что вам не по силам.

Всегда следует помнить, что путь к успеху не должен вести к потере здоровья, ума и чести.

Нередко бывает так: человек достиг желаемого результата, а здоровье его рассыпается. Обязательно нужно учесть, какой ценой может быть достигнута победа. Еще в III веке до нашей эры эпирский царь Пирр воевал с римлянами и одержал победу; когда же приближенные бросились к нему с поздравлениями, он сказал: «Еще одна такая победа – и у меня не будет армии», а до наших дней дошло всем известное выражение «пиррова победа». Так что стоит подумать, нужны ли вам такие успехи.

Часто у человека, достигшего поставленной цели, если он не выстроил следующего вектора своего развития и не видит для себя дальнейших перспектив, опускаются руки.

И наконец, надо серьезно проанализировать, как, когда и при каких обстоятельствах будет наиболее рациональным добиваться поставленной цели. С одной стороны, можно всю энергию вложить в быстрый успех, однако в этом случае может не остаться сил, чтобы им воспользоваться. С другой стороны, если понемногу подбрасывать дрова в топку успеха, то тогда он может прийти слишком поздно, и в этом случае человек не успеет им воспользоваться.

Да, это и можно, и нужно делать.

Люди какого типа чаще достигают успеха?

Обычно добиваются успеха необычные, неординарные люди. Многие из них в течение жизни переживают как крупнейшие триумфы, так и крупнейшие поражения. Никто, кроме самого человека, не оценит тех критериев подхода к успеху, которые для него значимы, не определит, какой именно успех ему нужен. Кто-то полцарства отдаст за коня, а кто-то – всю жизнь за поцелуй возлюбленной.

Как достижение поставленной цели, достижение успеха влияет на наше здоровье?

Чрезвычайно хорошо влияет. Когда успех, тобою организованный, сбывается, причем в срок, то это счастье, со всеми его физиологическими последствиями. А эти последние означают укрепление здоровья, так как счастье, безусловно, лечит. В счастливые моменты в организме человека образуются так называемые гормоны счастья – эндорфины , которые благотворно действуют как на нервную систему, так и на организм в целом. Посмотрите, какими счастливыми бывают спортсмены, достигшие запланированных результатов. Не зря говорят, что человек светится от счастья.

Эндорфины – это внутренние наркотики, абсолютно полезные, значительно улучшающие состояние здоровья человека, состояние каждой его клеточки, а также способные исцелять даже тяжелые, неизлечимые заболевания.

Давно подмечено, что когда пьяница, что-то бормочущий себе под нос, но пребывающий в хорошем настроении, ударяется о фонарь, то кровотечение обычно не возникает и лоб быстро заживает, а статистика военных медиков говорит о том, что у победителей раны заживают намного быстрее, чем у побежденных, – такова сила эндорфинов.

А вот тоска и уныние, напротив, разрушают образующиеся в мозгу эндорфины, истощая таким образом иммунную систему, и человек буквально «разваливается», «рассыпается» от тоски.

Плодотворный успех связан со счастьем и здоровьем, поэтому стоит стремиться именно к таким вдохновляющим результатам.

То есть под плодотворным успехом вы понимаете успех, совпадающий со счастьем?

Именно так. Неправильно же выбранная цель нередко приводит к какому-либо виду депрессии. Получается, что результат достигнут, однако человек видит, что он получил не то, на что рассчитывал в прошлом, – и отсюда уныние, часто переходящее в депрессию. Например, кто-то окончил вуз и получил профессию, которая его не интересует, не соответствует современной конъюнктуре. В результате – он не востребован, не зарабатывает тех денег, на которые рассчитывал, не имеет того социального статуса, который предполагал иметь.

И еще. Значительно лучше быть успешной домохозяйкой, чем неуспешным политиком. Ведь успешная домохозяйка нашла себя в этой жизни, она нужна своим домочадцам и любима ими, ей благодарны ее близкие.

Итак, счастлив и здоров тот, кто нашел себя, свое дело, и тогда мы видим счастливого певца, плотника, пчеловода, политика или ученого – в зависимости от предначертания человека.

Многие, не отдавая себе в этом отчета, гонятся за успехом в абсолютно чуждых им областях. Нередко это диктуется модой или понятием престижа. Например, престижно быть успешным актером, а не успешным кулинаром. Может быть ситуация, когда человека, рожденного быть программистом, его близкие заставляют заниматься грядками в деревне или, наоборот, того, кто рожден работать на земле, вынуждают заняться математикой и вычислительной техникой.

В том, чтобы гоняться за модной профессией, тоже нет никакого смысла, так как и мода, и спрос на различные профессии со временем меняются. Следует также понимать, что если садовников в государстве востребовано меньше, чем плотников, то это не значит, что именно вы не сможете стать садовником. Выбор и профессии, и связанного с ней пути своего успеха – чрезвычайно важные вопросы, тесно переплетенные с нашим здоровьем, а в решении этих вопросов незаменима интуиция человека.

Интуиция основана на созерцании, а оно базируется на остановке активности, вхождении в состояние расслабленности, неги и покоя. В таком состоянии наиболее плодотворны размышления о своих истинных целях, о своем предназначении, а также об успехе в самореализации и сопровождающем ее счастье. Достичь же этого помогут тренинги по достижению полного мышечного покоя, бесстрастия, полного умственного покоя и так называемого состояния трех нулей (полного телесного, эмоционального и умственного покоя одновременно).

Известно, что нереализованные амбиции ведут к неврозу, с другой стороны, если взяться за дело, которое не по силам, не по способностям, то и в этом случае нервного срыва не избежать. «Не в свои сани не садись» – эту пословицу все знают с детства. Как же выбрать «свои сани», которые привезут к здоровой и долгой жизни?

Действительно, главное не отходить от нормы: ведь не важно, от чего заболеешь и умрешь – от перегрева или от переохлаждения, от переедания или от недоедания, от физических перегрузок или от гиподинамии. Однако важен такой момент, на который я хочу обратить особое внимание: если человек находится не на своем месте, несколько превышающем его возможности, но он хочет, стремится влиться в ситуацию, то он живет с двойным коэффициентом полезного действия. Когда же у него что-то получается, то гормоны счастья стимулируют его к еще бóльшим успехам, чтобы он соответствовал занимаемому месту. Поэтому часто всплеск творчества происходит тогда, когда человек садится не в «свое кресло». В этом случае фраза «Что позволено Юпитеру, не позволено быку» не совсем верна, так как бык на месте Юпитера при желании становится похожим на него. Однако подчеркну – именно при желании, приложенных усилиях и наличии некоторых личностных возможностей, ведь на голой скале ничего не вырастет.

Поэтому для сохранения здоровья предпочтительно выбирать как цель, так и место, чуть-чуть превышающие ваши возможности. Тогда появляется спортивный азарт, происходит генерирование того состояния, которое приводит к успеху и улучшает самочувствие.

И последний вопрос. Как правильно подойти к воспитанию ребенка, чтобы вырастить успешного и здорового человека?

Вопрос настолько глобальный, что в двух словах ответить сложно. Воспитывать надо, адекватно воспринимая ребенка, учитывая все его особенности, достоинства и недостатки – именно учитывая, а не переламывая. Если ребенок так называемого робкого десятка, то можно эту робость очень аккуратно побороть и воспитать лидера, но если это делать нетактично, бестолково или пытаться ломать личность ребенка, то он станет еще более несмелым, будет смущаться не только при чужих, но и при самых близких людях.

Если же ребенок изначально имеет все задатки лидера, то его следует учить опираться на обратную связь в общении с людьми. Нужно научить его не идти напролом, а уметь адекватно реагировать на любые события внутренней и внешней жизни, обучаться и делать правильные выводы из неминуемых ошибок, которые обязательно будут на жизненном пути.

Интуиция – оружие женщины

Известно, что у женщин интуиция развита гораздо лучше, чем у мужчин. Как вы можете определить, что такое интуиция, которой так щедро одарена от природы женщина?

Слово интуиция происходит от латинского слова intuitio , которое переводится как «созерцание». Мне очень понравилось услышанное когда-то определение: «Интуиция – это беспроволочная связь с Богом». Ее можно определить как способность к непосредственному, нерассудочному, то есть в идеале неискаженному восприятию информации. Философ и психолог Петр Успенский писал: «Интуиция есть непосредственное познание внутренним чувством, прямосознание». Интуиция – это способность воспринимать тонкие вибрации мира, проявляющаяся в обостренном восприятии «неслышного другим», а отсюда вытекает умение необъяснимым образом предвидеть события, явления и «видеть насквозь» других людей.

Развитая интуиция имеет и свой негативный аспект: подчиненность собственному восприятию. Например, факты говорят одно, а человек чувствует другое, причем если он обладает отличной интуицией, то может оказаться в плену этого своего «я чувствую».

То есть здесь, как и во всем, необходимо чувство меры.

Да, а фанатизм, как и во всем, противопоказан.

А у мужчин сильнее развито мышление, так называемый ментальный цикл?

Это так, хотя мужчины вполне могут пользоваться интуицией женщин. Например, если мужчина хочет узнать, стоит ли ему ехать куда-либо на следующей неделе, то стоит спросить об этом у жены и уловить ее первый импульс, первую реакцию, которая зачастую безошибочно покажет, ждет ли его удача в предстоящей поездке.

Интуиция проявляется в первый момент, она спонтанна.

Позже включится ум, и супруга может сказать что-то другое, однако это будет уже не интуитивное мнение.

Женщины меньше думают, но лучше чувствуют мир, больше живут сердцем и меньше головой. Поэтому у них есть больше возможностей почувствовать свои внутренние импульсы.

Люди, одаренные развитой интуицией, всегда начеку, они невероятно бдительны по отношению к происходящим событиям.

В Индии говорят, что для интуитивно развитых людей мир всегда нов, он каждую минуту изменяется.

Кто психически устойчивее – женщины или мужчины?

Безусловно, женщины. Природа дала женщине более устойчивую психику для того, чтобы она могла сохранить род – ей нужно и воспитать детей, и мужа обиходить, и за родителями присмотреть, и атмосферу в семье подходящую создать. На женщине лежит большая ответственность, с которой она справляется благодаря своему душевному устройству.

Считается, что превосходной интуицией одарены великие люди. Что же получается, что интуиция развита у великих людей и у женщин?

Да, и женщины по природе своей – великие люди.

Однако львиная доля всех открытий, двигавших прогресс, была сделана мужчинами; среди великих писателей, художников и композиторов тоже большинство мужчин. Видимо, основная причина этого факта заключается в том, что по-настоящему высшее женское образование развилось только в XIX веке, а в России – к концу XIX века. Единственная ли это причина?

Конечно, это основная причина, хотя важно еще и то, что многие профессии в обществе считались не женскими, а стереотипы социума – вещь серьезная, и поэтому женщины этими профессиями почти не занимались. А вот в балете, который всегда считался вполне женским делом, великих женских имен гораздо больше, чем мужских.

И конечно, женщин отвлекают от великих свершений постоянные заботы о детях и доме.

Тем не менее, несмотря на все это, практически в любой области человеческой деятельности есть великие женщины. Это Елена Рерих и Елена Блаватская, Мария Склодовская-Кюри и Софья Ковалевская, Анна Ахматова и Марина Цветаева, есть и всемирно известные политики-женщины: Маргарет Тэтчер, Индира Ганди, Голда Меир. Впрочем, перечислить всех великих женщин невозможно в принципе.

Что является главным в жизни женщин и мужчин? Согласны ли вы с расхожей фразой, что для мужчины главное – работа, а для женщины – дом?

Вопреки этому распространенному мнению есть женщины с прямо противоположным характером, для которых главное – работа, и мужчины, у которых на первом месте – дом. Хотя нельзя утверждать, что дом не есть работа, а работа не связана с домом. Главное же и для мужчин, и для женщин – это счастье.

Как развить интуицию?

Во-первых , надо научиться расслабляться, так как в состоянии глубокого расслабления гораздо больше вероятность, что вам в голову сам собой придет ответ на важный вопрос. Во-вторых , необходимо следить за своими мыслями. Вначале пусть это будет просто наблюдение, затем старайтесь добиться такого состояния, когда нет бесконечного мысленного возврата к одному и тому же, и далее добивайтесь ясности, «незашумленности» мыслей. И наконец, у вас должна быть вера в себя, уверенность в том, что вам непременно удастся развить свою интуицию.

В каких ситуациях нет смысла прислушиваться к интуиции?

Когда человек чем-то очень взволнован, то лучше обратиться к логике. Взволнованность указывает на то, что человек не готов воспринимать интуитивные импульсы. Также канал доступа к интуитивной информации перекрывают физическая боль, страх, гнев, тревога.

Когда целесообразно обратиться к интуиции?

Когда вы хотите решить проблему и у вас есть возможность достичь спокойного, расслабленного состояния. Если простой логикой, простыми знаниями и навыками невозможно понять свалившуюся на вас задачу, если существует противоречие между необходимостью решить проблему и нехваткой знаний для этого, то следует обратиться к интуиции.

Хочу отметить, что интуиция не противоречит логике – она ее дополняет.

Влияют ли различные очищения организма (например, кишечника, печени, кровеносных сосудов) на интуицию?

Влияют исключительно положительно. Загрязненный организм не позволяет человеку полностью расслабиться – невозможно медитировать, сидя на гвозде. Следовательно, очищения организма полезны и для развития интуиции, причем начинать всегда нужно с «чистки мозгов». А это значит, что нужно отказаться от отрицательных эмоций, воспринимая негативную информацию только умом, не пуская ее в сердце, а также надо очистить свои мысли от тяжелых, разрушающих здоровье переживаний. Пусть позитивная информация и положительные эмоции наполняют ваше сердце и душу.

КПД нашей жизни. О Б. И. Голдовском

Борис Иосифович, как вы пришли к целительству? Какое образование получили?

Вначале получил образование физика. А вырос я в семье ученого-изобретателя, инженера и педагога Иосифа Борисовича Голдовского. Среди многих его изобретений – первый в мире радиокомпас, с которым геройская тройка Чкалов–Беляков–Байдуков совершили первый в истории беспосадочный перелет в Америку через Северный полюс в 1937 году, а в годы Великой Отечественной войны, когда фашисты разбомбили передающую радиомачту радиостанции «Коминтерн», благодаря одному из изобретений моего отца Ленинград ни на минуту не замолкал. Пребывая в атмосфере инженерных наук, я, как и большинство детей, желая походить на отца, увлекся химией, радиотехникой, физикой и собрал свой первый телевизор «Знамя 58», естественно под руководством отца, в 1958 году, когда мне было десять лет.

Как и почему вы заинтересовались медициной и психологией?

Здесь центральную роль сыграла моя двоюродная бабушка – тетя моей мамы, Мария Матвеевна Суслова, которая не одно десятилетие была главным психиатром Ленинграда. Мария Матвеевна была ученицей, соратницей и ученым секретарем академика И. П. Павлова, одна из первых в советское время она начала заниматься лечением алкоголизма и наркомании с помощью гипноза. Я часто присутствовал на ее домашних лечебных сеансах, и в детстве на меня неизгладимое впечатление произвело то, как эта небольшая худенькая пожилая женщина легко «расправлялась» с огромными алкоголиками с помощью тихого слова. Однажды, когда я готовил уроки, именно она мне сказала, что у меня уникальные способности к концентрации и что я многого добьюсь, если буду использовать приемы, которым она меня научит, – выражаясь современным языком, психотехники. Она также подарила мне книгу под названием «Техника врачебного гипноза». Автора этой книги Павла Игнатьевича Буля, тогда – молодого аспиранта, а впоследствии профессора-психотерапевта, она хорошо знала лично. Может быть, потому что книжка была с картинками, она мне в мои девять лет очень понравилась, я быстро ее освоил и с отличием «сдал экзамен» по ее материалам бабушке Марии Матвеевне и доктору медицинских наук Маргарите Александровне Жилинской. С тех пор психотерапия и различные психотехники являлись для меня интересным дополнением абсолютно ко всему в моей жизни, но главным все же была физика, а после окончания Горного института – геофизика.

Затем меня увлекло и даже захватило изобретательство и, проходя курс развития творческого воображения, на занятиях по теории решения изобретательских задач я впервые услышал имя Петра Григорьевича Зорина. Под его руководством я прошел два специальных курса, после которых понял, что ничего интереснее, чем прикладная психология, вооруженная современными психотехниками, уже не найду в этой жизни. Был 1979 год.

После окончания аспирантской подготовки я получил диплом суггестолога-суггестопеда под номером 2 в Советском Союзе.

Термин «суггестология», насколько мне известно, происходит от английского слова suggest – «предлагать», «внушать» – так ли это?

Совершенно верно. Суггестолог – это специалист по внушению, а суггестопедия – это область педагогики, основывающаяся на внушении.

Интересно, а у кого были дипломы суггестологов-суггестопедов под номерами 1 и 3?

Первый диплом – у Альберта Игнатенко, третий – у Александра Украинцева.

Далее началась моя суггестопедическая практика, она-то и свела меня с такими выдающимися людьми, как академик-астрофизик Николай Александрович Козырев и профессор-физик Илья Львович Герловин. У Н. А. Козырева я часто бывал дома, его заинтересовали мои экстрасенсорные способности, и он предлагал мне с помощью рамки (биолокационного эффекта) определять то, что он предсказывал теоретически как астрофизик. У нас с ним случались великолепные совпадения, которые чрезвычайно радовали Николая Александровича и укрепляли мою веру в собственные силы.

Судьба побросала меня в океане жизни. Диапазон выполняемых мною работ был очень широк: от консультирования в психиатрических клиниках до работы с космонавтами в Звездном городке. Широкую известность мне принесла работа в институте им. А. Л. Поленова, когда мне удалось включить мозг больного с полуторамесячной декортикацией (разрушением глубоких структур головного мозга).

Как и когда судьба свела вас с профессором Яковом Григорьевичем Гальпериным, который долгое время, вплоть до ухода из жизни в 2009 году, был директором Всероссийского научно-исследовательского центра традиционной народной медицины «ЭНИОМ» (Энергоинформационный обмен и медицина)?

Это было в 1989 году. Я приехал в Москву в Минис-терство здравоохранения СССР с тем, чтобы доложить, что в Ленинграде открыт комплекс психического здоровья под моим руководством. Первый, с кем я познакомился в тот свой приезд, был Яков Григорьевич Гальперин, который отнесся ко мне по-отечески, поддержал мои начинания, а также дал чрезвычайно ценные советы как выдающийся психотерапевт. Далее он стал приглашать меня на все без исключения ежегодные международные конгрессы по народной медицине. Вскоре близкая дружба связала нас и наши семьи. Моя жена, художница, сделала портрет Я. Г. Гальперина на его 75-летие, причем целебный портрет.

Борис Иосифович, от чего зависит коэффициент полезного действия (КПД) жизни, которую мы проживаем (интересно совпадение аббревиатуры этого понятия и аббревиатуры названия вашего авторского курса – «Культура психической деятельности»)?

Коэффициент полезного действия нашей жизни зависит буквально от всего: от эмоций, чувств, способности к саморегуляции. Это интеграция всего вместе.

О высоком коэффициенте полезного действия человека в жизни можно говорить в том случае, если он много успевает, может проявить себя на своем профессиональном поприще, еще важно суметь рано найти себя, свое предназначение.

Культура психической деятельности определяет высокий коэффициент полезного действия жизни человека. Разработанная мною программа курса «Культура психической деятельности» состоит из четырех частей, то есть из четырех курсов.

Охарактеризуйте, пожалуйста, хотя бы вкратце каждый из этих курсов.

Каждый курс выстроен как интенсивный, так как целесообразно, с моей точки зрения, за короткое время дать яркую, запоминающуюся информацию, которая останется с человеком на долгие годы и будет помогать ему решать многочисленные проблемы его жизни.

Первый курс – это интенсивный курс культуры эмоций. В эмоциональном плане мы исключительно невежественны. Часто получается так, что эмоции, которые проявлены у нас на лице и на душе, не соответствуют нашим глубоким истинным эмоциям. Отсюда такое большое количество сердечно-сосудистых заболеваний, смертность от которых в настоящее время вышла на первое место. Эти заболевания зачастую связаны с нашими эмоциями. Однако на самом деле наши подлинные эмоции и то, что мы называем эмоциями, – это, как говорят в Одессе, две большие разницы.

Второй исключительно важный курс – это интенсивный курс культуры чувств. Чувственная сфера у большинства из нас находится в состоянии фригидности, независимо от разделения по половому признаку. Мы чудовищно толстокожи и не умеем чувствовать то, к чему стремится наш организм, а он изначально нацелен на глубокие, яркие, положительные переживания.

Интенсивный курс функциональной саморегуляции является третьим в программе. Функциональная саморегуляция – это способность самому управлять действием своего организма, разумно подчиняя его тем целям и задачам, которые от организма требуются.

Последний, четвертый курс представляет собой интеграцию трех первых курсов, но на более высокой ступени.

Вся программа культуры психической деятельности, все эти курсы регламентируют когда, что и как будет целесообразно для организма; что направлено на укрепление здоровья, а что – нет; когда необходимо остановиться и дать себе отдых.

Важно, что освоение этой программы дает человеку возможность рано найти себя, а это одна из проблем нашего времени. Вспомните историю: в Средние века, например, в шестнадцать лет люди были уже взрослыми и ответственными.

Но в сорок уже умирали…

Главное, что эта программа, этот курс представляет собой именно систему, а не фрагменты, надерганные из различных практик от Тибета до Памира. Системный подход программы базируется на современной физиологии и психофизиологии. Увы, когда в начале 80-х я предложил этот курс в Ленинградском и Московском университетах и был выслушан профессорско-преподавательским составом, я услышал: «Да, это исключительно интересно, чрезвычайно важно, но, конечно, этим заниматься мы не будем». Это «конечно» подтолкнуло меня работать над этими проблемами и дальше, видимо, разбудив во мне детский негативизм. Далее с этой программой я работал более чем в двадцати странах мира. Это Франция, Италия, Германия, Турция, Египет, Израиль, Мальта, Польша, Швейцария, Австрия, Чехия…

Вы говорили, что ваш курс развивает эмоции, чувства, способность к саморегуляции. А развивает ли он интеллект?

Вначале давайте определимся, что такое интеллект. Есть бытовое определение интеллекта, есть научное, а есть правильное. Почему научное и правильное определения могут отличаться, понятно, так как наука – это динамичный процесс.

Какое сейчас (на данный момент), с вашей точки зрения, правильное определение эмоций и интеллекта?

Моя точка зрения и мои курсы базируются на системе, разработанной Г. Гурджиевым и далее расширенной его учеником П. Успенским. Согласно этой системе в каждом человеке существуют три обязательных центра. Первый – инстинктивный, объединяющий в себе те функции человека, которые даны ему от природы. Например, мы дышим инстинктивно, и если становится душно, то начинаем автоматически, не задумываясь, дышать чаще. Второй центр – двигательный, в нем фиксируются все приобретенные в жизни навыки, он включает в себя любую выученную человеком функцию: умение ходить, слушать, играть на музыкальном инструменте, кататься на велосипеде и т. д. Эти навыки не забудутся и через пятьдесят лет. В народе есть поговорка: «Профессионализм не пропьешь». Это верно только в том плане, что заученное уже останется заученным, но на самом деле пропить, к сожалению, можно все, и тому есть много подтверждений. Наконец, третий центр – центр интеллектуальный, содержащий записи самой различной информации, когда-либо увиденной, услышанной, прочувствованной; в нем у нас записано: да – нет, хорошо – плохо, от чего будет хорошо, а от чего плохо. Например, много читать – хорошо, замерзнуть и простыть – плохо. Перечисленные три центра, как я уже говорил, есть у каждого человека, хотя они у всех развиты по-разному.

Далее идут центры, которых у человека может и не быть, но они в принципе даны природой, и на первом месте – эмоциональный (он четвертый после инстинктивного, двигательного и интеллектуального и первый среди тех, которые не обязательно присутствуют у всех людей). Эмоция – это то, что не имеет отрицательной части. То, что мы нередко называем отрицательными эмоциями, есть не эмоции, а отождествление себя с нежелательной ситуацией, чего не следует допускать, если вы хотите быть здоровыми и счастливыми.

Определенный тренинг автоматически приводит человека к яркому эмоциональному ясновидению, для раскрытия же центра, ответственного за это, достаточно в среднем месяц не отождествлять себя с отрицательными переживаниями, или, на бытовом языке, с отрицательными эмоциями. Следует искренне радоваться любой приятной для вас положительной информации, искренне переживать положительную часть эмоций. Получив же отрицательную информацию, ни в коем случае не следует отождествляться с ней. По возможности стоит ограждать себя от разрушающей наше здоровье негативной информации, желательно меньше смотреть телевизор и те передачи, в которых кошмар следует за кошмаром. На нетренированный и неподготовленный организм такие программы действуют разрушительно; да и мне, хотя у меня организм и подготовленный, и тренированный, неприятно их смотреть и слушать.

Какие еще центры, помимо трех обязательных и эмоционального, могут быть у человека согласно теории Г. Гурджиева и П. Успенского, на которой вы основываетесь?

Всего, по Г. Гурджиеву, существует семь центров. Еще не был назван сексуальный центр, который, к сожалению, у большинства людей не развит, а его раскрытие приводит к освобождению колоссального количества энергии. Следующие два центра: высший эмоциональный и высший интеллектуальный, – имеются лишь у личностей масштаба Иисуса Христа.

А что вы посоветуете нам, простым смертным, чтобы стать психически культурнее?

Посоветую учиться расслабляться; глубоко, максимально расслабляться. Конечно, я имею в виду не расслабление с помощью спиртного, а глубокое мышечное расслабление, являющееся основой любого тренинга.

Психология – королева наук

Борис Иосифович, ранее вы рассказывали о том, как ваша двоюродная бабушка Мария Матвеевна Суслова, долгое время работавшая главным психиатром Ленинграда, заинтересовала и увлекла вас психологией еще в детстве, а в результате знакомства с Петром Григорьевичем Зориным и во время обучения у него вы поняли, что для вас психология – самое интересное в жизни . С тех пор прошло много лет. Каково сегодня ваше мнение о психологии как науке?

Сегодня я твердо уверен, что психология – королева всех существующих ныне наук. Вспомним, что именно психическая деятельность отличает нас от всех других форм жизни и отличает человека в высоком смысле этого слова. Психология – важнейшая и интереснейшая наука о человеке, она учит, как жить самому и давать жить окружающим людям. Чрезвычайно важна психология и в масштабах государства: благодаря психологическим знаниям все живущие в стране смогут вести себя достойно, не покупаясь на бездарные и дегенеративные призывы типа «Повернем все реки вспять!», «Возьмем от природы все!» или «Каждая кухарка может управлять государством!». Дело в том, что если люди владеют психологией, то исключается возможность их оболванивания.

Вы говорили о том, что мышечное расслабление – основа любого тренинга, однако, наверное, не так просто уметь правильно и грамотно расслабляться.

Конечно, этому надо учиться, и работа над собой окупится сторицей. Ведь все на земле получают свою награду, в философии Запада эта закономерность известна под названием «причинно-следственная связь», на Востоке ее считают кармическим законом. Мы каждым своим действием порождаем следствие. Полагаю, что целесообразно действовать так, чтобы жить здоровыми психически и телесно.

Какие советы вы как целитель и суггестолог могли бы дать людям, которые хотят быть здоровы и прожить свою жизнь с максимальным коэффициентом полезного действия?

Не хочу увлекаться приведением массы конкретных рецептов и примеров излечения. Дело в том, что истина всегда конкретна, и то, что полезно одному, не всегда поможет другому. Например, одно и то же лекарство кому-то лучше принимать до еды, а кому-то – после, и так почти во всем.

Со сказанным вами нельзя не согласиться, однако все же есть азбучные истины, верные для всех, а мы не всегда их чувствуем, понимаем, знаем. Может быть, вы расскажите, какими приемами ежедневно пользуетесь вы сами для того, чтобы сохранить здоровье?

Основных методов поддержания здоровья у меня, пожалуй, три.

Во-первых , в 1966 году появился перевод книги А. С. Залманова «Тайная мудрость человеческого организма». С тех пор я понял важность капилляротерапии для очищения организма и укрепления здоровья и регулярно принимаю скипидарные ванны по Залманову. Могу всем посоветовать ознакомиться с книгами А. С. Залманова и, подобрав себе нужный состав ванны (существуют желтый раствор и белая эмульсия, сделанные на основе живичного скипидара), принимать такие процедуры. Особенно хороши согревающие скипидарные ванны в холодный период года.

Во-вторых , это биокорректор, который, как вы видите, всегда со мной (Борис Иосифович расстегивает две верхние пуговицы рубашки и показывает висящий на шнуре биокорректор – деревянный кулон круглой формы диаметром примерно 5 сантиметров. – Е. Е. ). Это и мое изобретение, и мой первый лекарь и помощник.

Так это ваш биокорректор – биокорректор Голдовского БК-1Г?

Он самый. Название на заявке переправили в Минздраве при проведении весьма успешных клинических испытаний. Именно под таким названием в 1989 году мой корректор экспонировался на ВДНХ и получил золотую медаль.

Расскажите, пожалуйста, об устройстве вашего биокорректора, о принципе его действия.

Биокорректор представляет собой устройство биоэнергоинформационной балансировки организма; в его состав входит около 80 биологически активных компонентов, которые в результате сложной многоэтапной обработки приобретают свойство заряжаться от энергии, выделяемой при патологических процессах, и отдавать эту запасенную энергию при ее недостатке в организме. Такое действие биокорректора способствует предупреждению и лечению большинства известных заболеваний.

Приборы не регистрируют никаких внешних полей от биокорректора – ни электрических, ни магнитных, ни радиоактивного излучения, так как он построен на другом принципе: он накапливает и сохраняет энергию, изменяя свою структуру. В случае использования биокорректора в медицинских целях его фиксируют на определенных участках тела, и он меняет свою структуру под влиянием полей, действующих в любой клетке живого организма, особенно в зоне патологии, причем не имеет значения, к какому классу заболеваний эта патология относится.

По древним воззрениям Востока все заболевания делятся на болезни ян и инь. Янские заболевания характеризуются наличием избытка энергии по сравнению с нормой, а иньские связаны с ее недостатком. Любой процесс, происходящий в организме человека, является, условно говоря, периодическим: за вдохом следует выдох, за сжатием – расслабление, за активностью – покой, обменные процессы окисления сменяют восстановительные процессы, вслед за накоплением кислорода в органах и тканях идет его сжигание. Еще можно привести множество подобных примеров. Каждая клетка организма также проходит через «плюс» и через «минус» своей деятельности, причем если «плюс» энергетически адекватен «минусу», то человек здоров, а дисбаланс «плюса» и «минуса» ведет к болезни.

При патологическом, например избыточном, процессе в клетках, органах, системах биокорректор забирает энергию, преобразует ее, изменяя свою структуру, и затем, подобно заряженному аккумулятору, возвращает больному органу недостающую энергию, таким образом выравнивая процесс. По большому счету биокорректор устраняет энергоинформационную причину болезней клеток, органов человека, причем даже на субклеточном уровне. Клинические испытания биокорректора, проведенные Минздравом на больных лучевой болезнью ликвидаторах чернобыльской катастрофы, показали существенное снижения фона излучения щитовидной железы всего за 30 минут экспозиции.

Рассказывая о воздействии биокорректора на организм человека, вы сказали: «…в случае использования биокорректора в медицинских целях». А как еще можно его использовать?

Поле применения его огромно: это также структурирование питьевой воды, соков, улучшение свойств вин.

Давайте подробнее остановимся на воде. Под воздействием биокорректора она приобретает целебные свойства талой воды?

Совершенно верно. А сделать такую целебную воду очень просто: достаточно на 10 минут поставить чашку с водой или бутыль на биокорректор. Таким же образом можно усиливать целебные и вкусовые свойства соков и вин, которые становятся заметно «благороднее» всего за 10–15 минут.

Возвращаясь к теме здоровья, хочу попросить вас рассказать о том, как сочетается лечение биокорректором с другими методами исцеления.

Принципиально важно, что биокорректор не является противопоставлением традиционной медицине, а, напротив, служит хорошим дополнением. Он значительно усиливает лечебный эффект от физио- и фитотерапии, гомеопатии, диетотерапии, хорошо сочетается со многими лекарственными препаратами, однако не со всеми. При приеме антибиотиков, сульфаниламидов, анестетиков и гормональных препаратов биокорректор лучше отложить, так как в этом случае сглаживается эффект от применения и того и другого.

А в чем все-таки заключается третий метод поддержания здоровья, которым вы пользуетесь?

Много раз в течение каждого дня я решаю вопросы целесообразности того или иного поступка. Под целесообразностью я понимаю соизмеримость усилий и выбранной цели. Прежде чем что-то делать, я задаю себе краткий вопрос: «А каков смысл?» Мы часто растрачиваем свою жизнь впустую. Над нами нередко довлеет мода, вынуждая, например, покупать супердорогую импортную косметику, хотя наша отечественная во много раз дешевле, а по качеству зачастую и лучше.

Если бы человек чаще задумывался о том, что делает, то очень многих проблем, в том числе и медицинских, у него не было бы.

Так что следует чаще задавать себе вопрос о смысле своих действий, а если проделывать это в состоянии глубокой мышечной релаксации, бесстрастия и интеллектуального нуля, то можно в буквальном смысле получить откровения свыше. При избавлении от отрицательных эмоций приходит реальное ясновидение, которое не завязано на опыт, предысторию человека, и тогда поступки автоматически становятся правильными.

Сегодня в продаже можно найти множество книг с описанием различных оздоровительных методик. Популярна система оздоровления по Ниши. Как вы относитесь к этой оздоровительной системе?

Считаю, что системы оздоровления сильны именно тем, что они являются системами: погрешности «съедаются» устройством системы. С другой стороны, чрезвычайно эффективный элемент одной системы может оказаться неэффективным для другой. Ведь система – это совокупность элементов с их функциями, понятно, что крыло самолета отдельно летать не может.

С моей точки зрения, система оздоровления Ниши больше подходит для восточных и юго-восточных народов. Психологию этих народов характеризует способность к более толковой релаксации, люди же западного мира вечно куда-то спешат. В настоящее время благодаря экономическому успеху юго-восточных стран в мире заинтересовались их системами, в том числе и оздоровительными.

Надо отметить, что практически любые западные психологические практики взяты с Востока, однако они адаптированы применительно к западному человеку. Имеются и секретные психологические техники Востока, которые использовались в единоборствах, но то, что связано с оздоровлением, – известно и может быть найдено в соответствующей литературе.

Какова, с вашей точки зрения, роль чтения литературы по оздоровлению и по психологии для нашего здоровья?

Эта роль чрезвычайно велика. Считаю, что исключительно полезно читать книги по прикладной и популярной психологии. Из книг на тему «как стать здоровым» всегда отдавайте предпочтение психологии. Со временем вы непременно найдете в словарной шелухе авторов ту жемчужину, ради которой вы все это «перетряхивали».

А какую роль вы отводите практике в процессе налаживания здоровья?

Восточная мудрость гласит: «Лучше делать и ошибаться, чем не делать». Ничего не делая, не приобретаешь опыт, не исправляешь ошибки. Психологи рекомендуют на одну единицу времени, затраченного на чтение, четыре единицы посвящать практике. Не стоит читать книги о здоровой пище, питаясь одними сухарями, или теоретически изучать комплексы целительных гимнастических упражнений, не слезая с кровати.

Борис Иосифович, я знаю, что вы очень любите смех, остроумную шутку, игру парадоксов, вам нравится принимать участие в карнавалах. Насколько велика исцеляющая роль смеха?

Для здоровья очень полезно воспринимать много веселой информации. Часто сатирики и юмористы лечат недуги более эффективно, чем патентованные лекарства. Ведь когда мы смеемся, из нашего сознания вытесняется негативная информация, окружающая нас в избытке.

А вот без конца говорить о своих неудачах и недугах – для здоровья крайне вредно. Никогда не пересказывайте негативные описания вашего здоровья вне медицинского кабинета, поскольку таким образом вы натягиваете на себя каркас болезней.

Человеческая психика так устроена, что все неприятное, вредное, плохое она старается вытеснить, забыть, а хорошее запомнить – и это очень ценно для сохранения здоровья как душевного, так и телесного. Однако и у этого «механизма» есть оборотная сторона медали. Это алкоголизм, обжорство – когда человек запоминает приятные ощущения, например, от вкусной пищи, а затем злоупотребляет избыточным питанием.

Интересно, согласны ли вы с народной поговоркой: «Живи умом, так и лекарств не надобно»?

В принципе, согласен. Но ум-то у каждого свой. Некоторые люди считают, что для поддержания здоровья непременно нужны импортные дорогие витамины, и оставляют без внимания здоровый образ жизни, рациональное питание и вполне качественные и доступные по цене отечественные витаминные препараты. Такие люди просто не отличают ум от глупости.

А еще в народе говорят: «Болезнь входит пудами, а выходит золотниками».

Почти всегда это так. Смотрите: разбить лампочку легко, а восстановить очень трудно. Так что же говорить о здоровье. Поэтому берегите свое здоровье, постоянно укрепляйте его с помощью разумных оздоровительных систем и корректных психологических практик.

Введение

2. Стресс и его преодоление

4. Закаливание

Список литературы

Введение

Здоровье человека основывается на суме генетических факторов, образе жизни и экологических условиях. Однако в известной мере оно зависит также от сознательного отношения человека к себе и окружающей среде. Здоровье человека - состояние полного социально-биологического комфорта, когда функции всех органов и систем организма взвешены с природной и социальной средой, отсутствующие любые волнения, болезненные состояния и физические дефекты. Критерий здоровья определяется комплексом показателей. Однако за самыми общими чертами здоровья индивидуума можно определить как природное состояние организма, что хактеризується полной уравновешенностью любых выраженных болезненных изменений. Следует помнить, что здоровье зависит от многих факторов которые объединяются в одно интегральное понятие - здоровий образ жизни. Его целью является научить человека разумно относиться к своему здоровью, физической и психической культуре, закалять свой организм, умело организовывать труд и отдых.

1. Основные составляющие здорового способа жизни

1. Образ жизни. Имеет большое значение для здоровья человека и состоит из четырех категорий:

Экономической (уровень жизни)

Социологический (качество жизни)

Социально-психологической (стиль жизни)

Социально-экономической (уклад жизни)

2. Уровень культуры. Следует помнить, что человек - субъект и одновременно - главный результат своей деятельности. Культура с этой точки зрения - это самосознательное отношение к самому себе. Однако люди очень часто пренебрегают своим здоровьем, ведут неправильный образ жизни, не придерживаются режима, переедают, курят. Поэтому для здоровья нужные знания, которые вошли бы в повседневную привычку человека, то есть каждый должен научится искусству быть здоровым.

3. Здоровье в иерархии потребностей. Не всегда в жизни человека здоровье занимает первое место сравнительно с вещами и другими материальными благами. В итоге это приводит к вреду не только своему здоровью, но и здоровью будущих поколений. Следовательно, здоровье должно занимать первое место в иерархии потребностей человека.

4. Мотивирование. К большому сожалению, цену здоровья большинство людей осознает лишь тогда, когда оно уже значительно потеряно. Только тогда возникает стремление вылечить заболевание, стать здоровым. А овладев способами здорового образа жизни человек сможет уделять своему здоровью куда больше времени, и сможет предупредить заболевания.

5. Обратные связки - неумное и длинное испытание стойкости своего организма нездоровым образом жизни (алкоголь, никотин). Только через определенное время срабатывают обратные связки человека, когда она бросает вредные привычки, однако это уже часто поздно.

6. Учреждение на долгую здоровую жизнь. В повседневной жизни человек должен умело мобилизировать резервы своего организма на преодоление неудач жизненного характера, на уменьшение риска заболеваний, что способствует долголетию

7. Обучение здоровому образу жизни. Источником навыков по этому вопросу является прежде всего пример отцов, помогает также и санитарное образование Важным фактором, что определяет реакцию человека на экстремальную ситуацию, являются его психофизические качества и общее состояние. Они проявляются через чувствительность человека к выявлению сигналов опасности, перед реакцией на эти сигналы. Показатели, которые предопределяют возможности человека выявить опасную ситуацию и адекватно отреагировать на нее, зависят от и, индивидуальных особенностей, в частности от его нервной системы. На поведение человека в опасной ситуации влияет и его психическое и физическое состояние.

8. Психическое состояние. Современный человек встречается со многими факторами риска, что негативно влияют на состояние и нервной и сердечно-сосудистой систем, снижает сопротивляемость организма. При этом возникает стрессовая реакция организма. Так, например, психическая травма, полученная в результате конфликта, выводит человека из нормального психического состояния, что может привести к существенным изменениям в выполнении профессиональных функций и общего функционального состояния.

2. Стресс и его преодоление

В переводе «стресс» означает «напряжение», то есть ответ организма на поставленную перед ним проблему.

Стресс - это совокупность общих неспецифических биохимических, физиологичных и психологических реакций организма в результате действия чрезвычайных раздражителей разной природы и характера, которые вызывают нарушение функций органов.

Полное освобождение от стресса означает смерть, поэтому слабый стрес есть нормальным явлением в жизни и нужным для реализации человеческой полноценности. Однако если он интенсивный и долговременный, то может стать основой развития заболеваний или обусловить смерть.

Медицинские и социологические исследования среди разных категорий населения показывают, что люди по-разному реагируют на чрезвычайные ситуации. Есть люди, стойкие к стресу и бытовым неурядицам, но очень стресореактивные к семейным проблемам и неудачам в любви, другие больно воспринимают неудачи на работе, еще другие - потерю социального статуса.

Известно, что у лиц до 30 лет жизненные потребности значительно больше, чем у людей старшего возраста, а следовательно стрессовые состояния у них преобладают.

Большое значение для развития стрессового состояния имеет поведение в экстремальных условиях (авария, криминальная ситуация, стихийное бедствие). Неправильное поведение в таких ситуациях чаще всего является причиной вредных последствий стресса. Она предопределяет результат стресса больше, чем факторы внешней среды. В этих случаях стресс может оказаться в виде паники, суеты, истерики.

Стойкость организма к разнообразным стрессовым состояниям является очень индивидуальной. Некоторые люди без всяческих последствий переносят чрезвычайно сложные экстремальные ситуации, никогда не теряют управление, не теряют силы воли, психологического равновесия. Другие уже при незначительных экстремальных ситуациях теряют выдержку и веру в себя. От чего это зависит?

Во-первых, индивидуальная чувствительность к экстремальным ситуациям обусловлена типом высшей нервной деятельности. Четыре типа темпераментов: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Холерик - характеризуется скоростью действий, сильными чувствами и страстями, что быстро возникают. Это ярко выражается в языке, жестах, мимике. Холерик всегда считает себя правым, тяжело признает свои ошибки.

Сангвиник - характеризуется резвостью, быстрой возбудимостью и легким изменением эмоций. Сангвиник товарищеский, но не является постоянным, на него нельзя возлагаться в затруднительную минуту.

Флегматик - характеризуется умеренностью, не спешит в решении проблем, надежный, не раздражительный, не жалуется, однако безразличный к другим.

Меланхолик - характеризуется склонностью к депрессии, подавленности. Предается отчаянию в чрезвычайных экстремальных ситуациях, становится неспособным преодолеть трудности. Принадлежность к тому или другому типу зависит от умения владеть собой, своей волей, чувствами и страстями в экстремальных условиях.

Для закаленности психического состояния человеку нужно использовать физический труд, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе и другие природные факторы.

Во-вторых, умение владеть собой, руководить эмоциями, психоэмоциональным напряжением. Это значит постоянно контролировать свои действия, поступки, оставаться уравновешенным даже в наиболее напряженных обстоятельствах

Следует отметить, что существуют разнообразные психологические средства снятия нервного напряжения для возобновления работоспособности, к которым принадлежат: психотерапия, психопрофилактика, психогигиена.

Психотерапия - это терапевтическое использование гипноза, когда он является лечебным, не поддавая больного никакому риску. Психотерапию можно использовать при невротичных расстройствах, которые произошли в результате чрезвычайных ситуаций, для послабления страха и тревоги.

Психопрофилактика - аутогенная психомускульная тренировка, которая имеет целью научить человека сознательно коректировать некоторые процессы в организме, которые дают возможность защитить психику человека от вредных действий и «настроить» ее на преодоление трудностей и стрессовых состояний. Его можно применять для возобновления сил перед рабочим днем, в перерывах, а также после рабочего дня.

Для снятия чувства тревоги, страху имеются определенные тесты, формулы. Для более быстрого возобновления сил после усталости рекомендуется использовать навеиваемый сон, то есть научиться вводить себя на определенное время в сон и самостоятельно выходить из него бодрым. Длительность навеиваемого сна 30 - 40минут.

Психогигиена - включает искусство взаимоотношений между людьми, гармонию человека и природы, комфортные условия быта, разные виды отдыха.

3. Профилактика нормального физического состояния человека

Важнее всего для человека является его физическое состояние здоровья, которое зависит как от биологических факторов (наследственности), так и от сложного комплекса социальных, экономических, гигиенических, климатогеографических и других условий окружающей среды.

Под воздействием неблагоприятных факторов уровень физического состояния здоровья снижается, а улучшение условий способствует его повышению.

Выходя из концепции физического здоровья, основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от аккумуляции и мобилизации энергии для обеспечения физических функций. Исходя из этого, состояние физического развития человека характеризуется его антропометрическими данными: - рост - это процесс увеличения количества и размеров клеток и тканей организма. Рост человека в основном завершается до 23 годов, у девушек - до 18, у юношей - до 20. Самый простой метод определения оптимальной массы тела заключается в том, что идеальная масса в килограммах равняется росту в сантиметрах минус 100; - другие данные: форма грудной клетки, мускулатура.

Здоровье человека, сопротивляемость его организма к неблагоприятным условиям окружающей среды, работоспособность в значительной мере зависят от питания. Правильное и рациональное питание является важным фактором обеспечения жизнедеятельности человека, роста и развития организма, предотвращение и лечения болезней, в том числе и тех, которые произошли в результате чрезвычайных ситуаций.

4. Закаливание

Важным фактором физического здоровья является закаливание организма.

Закаливание - это повышение стойкости организма к неблагоприятным условиям некоторых факторов окружающей среды (например низкой и высокой температур) путем систематического дозированного влияния этих факторов на организм.

В основе закаливание лежит свойство организма человека приспосабливаться к изменению условий окружающей среды. У человека происходит процесс приспособления организма к новым условиям существования - возникает адаптация.

Закаливание холодом является практически важнее всего, поскольку переохлаждение организма способствует возникновению респираторных вирусных заболеваний. В организме, стойком к низким температурам, тепло образуется интенсивнее, что способствует лучшему кровообращению и уменьшает возможность возникновения инфекционных заболеваний и обмораживаний.

Другие средства укрепления здоровья - утренняя гигиеническая гимнастика, пребывание на природе - в лесу, парке, у моря, в горах и др.

Большинство людей в наше время даже не задумываются о своём здоровье. Так, продолжается до тех пор пока челок не заболеет. Лишь тогда мы задумываемся о своём организме, но обычно уже поздно. А о своем здоровье нужно думать регулярно, ведь это самое ценное, что есть у человека. Именно поэтому каждый человек должен не только знать про здоровий способ жизни, но и строить свою жизнь согласно его принципам.

Овладение искусством оставаться здоровым и способами здорового образа жизни в наше время должно стать важным элементом жизни каждого отдельного человека. Эти знания должны прививаться с самого детства различными способами. Это и разъяснение, и пример, и поощрение. При этом нужно помнить как про физическое так и психическое здоровье, которые есть неразделимыми компонентами. И только так мы сможем обеспечить нужный образ жизни для большей части подрастающего поколения.

Литература

1. Лагін В. М. Безпека життєдіяльності людини – К., 2001

2. Кудин С. Ф. Психовалеология – Чернишов, 2003

3. Петрик О. І., Основи здорового способу життя - Львів, 1993