Эллиптический тренажер представляет собой комбинацию степпера, велотренажера и . Изобретен он был относительно недавно, 15-20 лет назад, но благодаря своей эффективности вскоре занял ведущее место в ассортименте современных тренажеров. Главное отличие эллиптического тренажера от своих прототипов – широкий спектр воздействия на организм. При занятиях на нем в работу включается также и верхняя часть тела, тренируются все основные группы мышц: , рук, груди, . Плавное движение педалей по эллиптической траектории сводит к минимуму нагрузку на и коленные суставы. Еще одно позитивное отличие эллиптического тренажера в том, что в его конструкции предусмотрено движение как вперед, так и назад.
Эллиптические тренажеры могут имитировать самые разные виды – от легкой ходьбы и бега до подъема по крутому склону или по лестнице. Поскольку они относятся к группе кардио-тренажеров, то и эффект от тренировок будет соответствующий – похудение, укрепление сердечно-сосудистой и , а также улучшение координации.
Различают следующие виды эллиптических тренажеров в зависимости от принципа их работы (способа регулирования нагрузки):
- Механические. Такой тренажер приводится в движение силой тренирующегося на нем человека. Торможение происходит за счет ослабления или натяжения ремня. Для установления необходимого уровня нагрузки нужно крутить специальный регулятор, что весьма затруднительно. Обычно это приводит к скачкообразным изменениям нагрузки и отсутствию или недостатку плавности, что неблагоприятно влияет на коленные суставы. Еще одним минусом является то, что они работают довольно шумно. Плюс – невысокая стоимость тренажера.
- Магнитные эллиптические тренажеры являются более высокотехнологичными. Система торможения построена в них на природном магните. Уровень нагрузки при этом регулируется при помощи сервопривода – маленького двигателя, перемещающего магнит ближе к маховику или подальше от него. Чем магнит ближе к маховику, тем сильнее сопротивление. Регулирование уровня нагрузки происходит при помощи кнопок на панели тренажера. Его преимуществом перед предыдущим видом является относительная бесшумность работы, плавность хода, возможность регулировки нагрузки в широком диапазоне с высокой степенью точности, долговечность использования.
- Электромагнитные. В них для перемещения магнита относительно маховика применяется электропривод, что помогает регулировать нагрузку в самых небольших интервалах. Они обладают большим набором самых разных функций, включающих не только установление определенных , но и оценку уровня вашей физической подготовки. При помощи встроенного компьютера можно задать дистанцию, продолжительность тренировки, оптимальные показатели пульса. Эти тренажеры самые дорогие, но и самые бесшумные, точные в регулировке и долговечные. Их цена зависит от массы маховика и объема встроенных программ.
Также модели эллиптических тренажеров подразделяются на заднеприводные и переднеприводные.
Переднеприводные
были изобретены относительно недавно. В них маховик с системой привода расположены в передней части, что обеспечивает вертикальное положение тела в процессе тренировки. Считается, что они больше подходят для людей высокого роста, поскольку исключают удары коленками о раму тренажера.
Заднеприводные представляют собой более традиционную модель, у них маховик расположен в задней части. Это означает, что в процессе тренировки тренажер обеспечивает такую же траекторию движения с небольшим наклоном вперед, как при обычном беге. У заднеприводных эллиптических тренажеров, как правило, более длинная площадка для ног, что позволяет изменять положение тела в гораздо больших диапазонах. Чтобы понять, какой их них вам больше подходит, достаточно один раз позаниматься на том и другом, поскольку у разных людей – различные стили бега.
При выборе эллиптического тренажера следует обращать внимание на следующие характеристики:
- Длина шага Этот параметр важен, так как определяет амплитуду движений, а, следовательно, и эффективность тренировок. У моделей первого и среднего уровня длина шага фиксированная и составляет 40 см. Более профессиональные тренажеры позволяют регулировать длину шага, но стоимость их значительно выше.
- Вес маховика Чем больше масса маховика, тем более плавными будут движения и более равномерным распределение нагрузки на коленные суставы. В тренажерах для домашнего использования маховики весят в среднем 10 кг. Чем больше вес маховика, тем дороже тренажер.
- Программы тренировок Они являются принадлежностью электромагнитных эллиптических тренажеров. Бывают обычные программы, понижающие или повышающие нагрузку согласно определенному алгоритму, и бывают пульсозависимые, в которых уровень нагрузки соизмеряется и регулируется в зависимости от . Некоторые виды тренажеров имеют функцию самостоятельного программирования.
- Измерение пульса Стандартная комплектация предполагает наличие измерителей пульса на поручнях. Они недостаточно точны, так как фиксируют среднюю частоту пульса в определенный отрезок времени, к тому же для этого некоторое время следует держать руки на рукоятках. Измерители пульса, которые прикрепляются к телу, более комфортны. Наличие измерителя пульса обязательно для проведения , особенно на тех моделях, которые содержат пульсозависимые программы. Если измеритель пульса приобретается отдельно от тренажера, нужно проверить их совместимость.
Значение допустимой массы тела пользователя должно быть больше вашего веса как минимум на 15 кг. Иначе тренажер рискует быстро выйти из строя. Если вы выше 180 см, лучше приобрести переднеприводной тренажер. Необходимо учитывать и тот фактор, сколько места вы готовы выделить в вашем доме под тренажер. Размер основания у эллиптического тренажера в среднем составляет около 1,5 метров. К тому же необходимо пространство для свободного движения педалей и рукояток. Перед покупкой тренажера обязательно проведите так называемый тест-драйв. Покрутите педали минут пять, проверьте задний ход, пульсометр, компьютер. Испытывайте тренажеры в последовательном ценовом порядке, от самых дешевых до самых дорогих либо наоборот. Так лучше почувствуется разница между ними.
Также следует принять во внимание следующие моменты:
- Панель управления должна быть удобной и понятной, даже при наличии большого числа встроенных программ
- Движение педалей должно осуществляться без скачков, строго по эллиптической траектории. Проверьте плавность хода вперед и назад. При этом не должно возникать напряжения, давления и , желания использовать поручни как опору.
- У рычагов для рук также должен быть плавный равномерный ход и высота, соответствующая вашему росту. Это избавит от лишней нагрузки на спину.
- Тренажер не должен издавать шум при любых режимах эксплуатации, включая самые максимальные.
- Комфорт и безопасность тренировок, которая включает в себя физиологическую и механическую безопасность. Физиологическая подразумевает отсутствие нагрузки на позвоночник и суставы, а также обеспечение здоровой работы сердечно-сосудистой системы благодаря правильной настройке программ и постоянному контролю за пульсом. Для определения механической безопасности проверьте, нет ли стуков и рывков при вращении маховика, не раскачивается ли тренажер, можно ли пройтись по нему без опоры на поручни.
Каждый из нас стремится к здоровому образу жизни. Одни для этого делают каждое утро зарядку, другие совершают ежедневные пробежки, а третьи попросту приобретают абонемент в тренажерный зал, дабы вдоволь позаниматься на всевозможных тренажерах, находящихся там. Систематические занятия хороши для похудения, а так же способствуют укреплению мышечной системы и поддержанию полноценной работы сердечно-сосудис той системы.
Самый идеальный вариант – это организовать небольшой спортивный зал просто у себя дома. Это позволит вам заниматься в очень комфортных условиях, где ничего не отягощает. Приобретая качественный тренажер, вы можете заниматься в любое время суток ровно причем столько, сколько вам захочется, а не выстаивать очереди в фитнес-зале дабы пол часика позаниматься, после чего вас попросят его освободить.
На сегодняшний день наиболее популярным тренажером является эллипсоид. Однако его нужно научиться правильно выбирать, потому как существует масса факторов, которые необходимо учитывать при покупке данного агрегата. Как выбрать эллиптический тренажер, чтобы он подходил именно для вас? Давайте же вместе разберемся в этом вопросе.
Эта машина здоровья появилась не так уж и давно, ее также называют орбитреком или эллипсоидом. Он совмещает в себе три отдельных тренажера – это беговая дорожка, велотренажер и степпер, который имитирует восхождение по лестнице.
Эллиптические тренажеры разделяются по типу механизма нагрузки на четыре группы:
- Агрегаты с воздушной системой сопротивления.
Самые первые модели эллипсоида. Он имеет ограниченную длину шага – 400 мм, что не очень удобно для высокорослых людей, которые предпочитают заниматься дома. На сегодняшний день этот вид тренажеров постепенно снимается с производства, потому как он не может обеспечить плавность движения. - Магнитно-механич еские тренажеры с ручной регулировкой нагрузки.
Эти недорогие модели рассчитаны для людей, которые только начинаются заниматься спортом. Беговая дорожка на этом эллипсоиде имеет фиксированную длину шага в 400 мм. Регулировка нагрузки происходит в ручном режиме, либо же в ней встроен магнит для создания сопротивления. Несколько неудобно во время тренировки, отключать велотренажер, к примеру, для того, чтобы изменить нагрузку. Данные тренажеры обладают, сравнительно, небольшими габаритными размерами, которые отлично подходят для дома, да и цены на них весьма привлекательные. Эллипсоиды этой категории чаще всего имеют вид раскладной модели. Изначально именно это и привлекает покупателей, то есть достаточно удобно иметь такой тренажер дома, который можно сложить и убрать в другое место. Но данное удобство зачастую перерастает в мучение при складывании/раск ладывании тренажера, масса которого исчисляется десятками килограммов. - Эллипсоиды с электронной регулировкой системы торможения.
Данные модели – это логическое продолжение предыдущей группы. В каждый из этих агрегатов вставлен небольшой двигатель, который перемещает магниты сопротивления ближе или же дальше от маховика, регулируя силу противостояния. Беговая дорожка или же велотренажер в данном орбитреке, практически, не издают ни одного звука, также они имеют более плавную регулировку системы торможения и немалое количество уровней нагрузки. Беговая дорожка предоставляет пользователю ограниченную длину шага, это 400 мм. Тренажеры этой группы предназначены для людей, которые периодически занимаются спортом. - Эллипсоиды с электромагнитной системой торможения.
Это наиболее популярные тренажеры для похудения и поддержания хорошей физической формы. Они работаю абсолютно бесшумно, имеют точную настройку физической нагрузки с минимальным интервалом в 5 Ватт. Беговая дорожка имеет длину шага более 400 мм, а степпер и велотренажер оснащены функцией регулировки угла педалей. В каждую из этих моделей встроен бортовой компьютер, в котором сосредоточено огромное количество различных программ, а также высокоточные измерительные приборы, которые смогут измерить ваш пульс, давление и прочие показатели организма. Эллиптические тренажеры этой группы самые дорогостоящие из всех представителей данных агрегатов, их чаще всего можно увидеть в тренажерном зале, нежели у кого-то дома.
Помимо системы торможения, эллипсоиды делятся на заднеприводные и переднеприводные. Первые – это весьма распространенные модели, они подходят, практически, для всех. Тогда как последние будут весьма удобны для людей с большим ростом, потому как, занимаясь на нем, колени не будут задевать раму тренажера.
Вдобавок, при выборе эллипсоида для похудения или поддержания физической формы немаловажную роль играют и габаритные размеры данного агрегата. Беговая дорожка с регулированием длины шага на большом тренажере сможет максимально приблизить вас к реальным движениям.
Какова польза от эллипсоида?
Эти агрегаты имеют массу достоинств:
- Благодаря своей универсальности вся семья может заниматься на них дома, а нет ходить в тренажерный зал, абонемент в которые стоит не так уж и дешево. Вдобавок, вам не нужно будет тратить денежные средства на оплату услуг персонального тренера.
- Тренажеры с регулировкой длины шага отлично подойдут как для взрослых, так и для детей.
- Беговая дорожка, степпер и велотренажер, которые «входят» в эллипсоид, помогают развить мышечную массу всего тела, оказывая силовой воздействие все группы мышц.
- Как велотренажер, так и степпер абсолютно безопасны для суставов во время занятия. Они благотворно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудис тую систему, способствуют тонусу составов ног.
- Ходьба по эллипсовидной траектории помогает бороться с жировыми отложениями на ягодицах и бедрах, что немаловажно во время похудения, поскольку именно эти зоны считаются проблемными.
- Беговая дорожка и велотренажер станут отличным помощником любой диеты для похудения.
- Эллиптические тренажеры для дома весьма просты и понятны. Заниматься на данном агрегате можно и без дополнительной консультации со специалистами. К тому же, в интернете существует масса различных видео-уроков, пользуясь которыми, вы сможете привести свое тело в хорошую физическую форму, и ускорить процесс похудения.
- Беговая дорожка на эллипсоиде не сможет нанести вред ахилловым сухожилиям, как это происходит во время бега по твердым поверхностям, таким как асфальт или плитка.
С чего нужно начинать выбор тренажера?
При выборе эллипсоида нужно учитывать несколько факторов. Но сперва мы советуем вам ответить себе на несколько вопросов, которые, вследствие, подготовят вас к беседе с продавцом-консул ьтантом специализированн ого спортивного магазина.
«Какой эллиптический тренажер лучше всего? ». Этот вопрос звучит чаще всего, но он не несет никакого смысла, покуда не получите ответ на весьма важный вопрос: «Для чего вам нужен данный агрегат?». Ведь вы можете приобрести самый простой велотренажер, которого, вполне, будет достаточно.
Как правило, существует несколько целей, для реализации которые и возникает потребность в приобретении данного снаряда:
- для похудения;
- для поддержания хорошей физической формы;
- для коррекции фигуры;
- для подготовки к предстоящим соревнованиям;
- для реабилитации после полученной травмы, перенесенной операции или затяжного заболевания.
Ответ на данный вопрос является немаловажным при выборе такого тренажера для своего дома. Поэтому хорошенечко подумайте, что вы хотите получить от эллипсоида, и только тогда направляйтесь в спортивный магазин за необходимым снарядом.
По каким параметрам нужно выбирать эллиптический тренажер?
При выборе эллипсоида лучше всего протестировать сразу несколько понравившихся моделей. Вы сами почувствуете, какой из них подходит под ваш вес и рост, а так же на каком будет комфортнее и удобнее заниматься.
Как правильно выбрать эллиптический тренажер?
На сегодня существует несколько параметров, которые помогут вам сделать верный выбор:
- Бренд.
Не приобретайте тренажеры фирмы, о которой вы ничего не слышали, лучше довериться компаниям, которые успешно себя зарекомендовали в этом сегменте рынка. - Возможность разборки агрегата.
Многие склоняются именно к таким моделям, в силу того, что их можно собрать и спрятать. Но на самом деле только дешевые эллипсоиды обладают такой функцией, что и делает их далеко не самыми надежными. Тогда как серьезные поставщики производят исключительно стационарные тренажеры. Да, они занимают немало места дома, но, тем не менее, такие агрегаты весьма прочные, поэтому и служить вам будут достаточно долгое время. - Простота панели управления.
Не стоит обращать внимание на тренажеры с массой непонятных функций и кнопочек. Они, в большинстве случаев, вам не пригодятся. Если вы приобретаете эллипсоид для похудения, то отлично подойдет самый обычный аппарата, в котором будет велотренажер, степпер и беговая дорожка. - Длина шага.
Практически все эллипсоиды имеют длину шага в 400 мм, но в моделях, на которые занимаются преимущественно профессионалы, эта величина изменятся, что достаточно удобно, если занимаются сразу все члены семьи с разным ростом. От ширины шага зависит нагрузка на все рабочие группы мышц, соответственно при увеличении данного показателя, нагрузка тоже возрастает. - Функция «Контроль пульса».
Очень важно во время тренировки контролировать показатели своего организма, поэтому в тренажере очень цениться такая функция. Как правило, этот датчик находится либо на поручне эллипсоида, либо крепиться непосредственно на грудь или голову тренирующегося человека. - Угол наклона педалей.
Эта функция используется не во всех тренажерах. Велотренажер, оснащенный данным параметром, будет весьма удобным в эксплуатации. - Прочность.
Это в больше степени касается рамы, поскольку именно она может сломаться. Поэтому если у вас есть проблемы с лишним весом и вы приобретаете эллипсоид для похудения, то желательно выбирать ту модель, которая оснащена достаточно прочной рамой, дабы избежать поломок агрегата.
Эллиптический тренажер станет великолепным приобретением, как для профессионалов, так и для тех, кто будет использовать его для похудения. Он станет вашим мини-спортзалом дома и поможет привести тело в хорошую физическую форму. Рассмотрев все параметры предлагаемых эллипсоидов, вы сможете приобрести ту модель, которая будет соответствовать вашим потребностям и возможностям.
Желаем хорошего выбора!
Предлагаем несколько полезных советов, руководствуясь которыми вы сможете выбрать модель эллиптического тренажера, наиболее подходящую лично вам.
На нашем сайте представлен широкий спектр эллиптических тренажеров от базовых моделей до профессиональных (коммерческих). Таблица ниже поможет определиться с выбором и укажет на ключевые преимущества эллиптических тренажеров в определенных ценовых категориях.
Выбор тренажера по параметра
Определите рамки бюджета, который рассчитываете потратить на приобретение эллиптического тренажера. Введите значение в фильтр, расположенный на главной странице сайта. Заполните поля:
Вес.
Чем больше весит спортсмен, тем более прочной должна быть конструкция эллиптического тренажера.
Рост.
Рост влияет на длину Вашего шага. Чем Вы выше - тем длиннее шаг, а значит и тренажер Вам нужен с большим шагом. В противном случае пользователь будет испытывать дискомфорт из-за ощущения скованности движений.
Кроме того, на нашем сайте реализована уникальная технология подбора эллиптического тренажера - суперфильтр. Если Вы не определились с ценой, то можно воспользоваться им - он подберет максимально подходящие модели безотносительно цены.
Выберите тренажер с максимальными характеристиками и приятным дизайном.
Обратите свое внимание на дополнительные маркеры, которые помогут определиться с выбором:
Миниописание (краткое описание особенностей тренажера).
Похожие товары (указывает на тренажеры, которые максимально приближены по техническим характеристикам к понравившейся модели).
|
Ценовой диапазон (тыс. руб) |
Параметры |
Особенности |
||||
|
надежность |
эргономика |
функциональность |
дизайн |
|||
|
до 35 |
удовл. |
удовл. |
удовл. |
хорошо |
Hasttings - собраны из материалов высокого качества, компактны. Svensson Body Labs - модели с самой большой длиной шага в своей ценовой категории, при этом обладают сравнительно компактными размерами. Applegate - тренажеры отличаются большим шагом, увесистым маховиком и приличным запасом прочности. |
|
|
от 35 до 50 |
хорошо |
хорошо |
удовл. |
хорошо |
Hasttings/Spirit by Hasttings - высокая надежность, качественный пластик, высокие характеристики, есть модели с передним приводом. Proxima - задний привод, высокая надежность и качество материалов, средние характеристики. Oxygen - есть складные модели с передним приводом, хороший пластик, средняя длина шага, но хорошая эргономика. Svensson Body Labs - оснащены амортизационной технологией ortho-Spring™ и регулируемым шагом. |
|
|
хорошо |
хорошо |
хорошо |
отлично |
Proxima - одни из лучших характеристик в классе, высокое качество пластика и сборки, отличная эргономика. Ammity - русифицированная консоль, прочная конструкция и большой шаг. Spirit Fitness - хорошая эргономика, высокие характеристики и прочность, XE326 - один из лучших складных тренажеров для дома. Oxygen - отличная эргономика и приятный дизайн. Есть складные модели и модель с генератором тока. |
|
|
|
от 80 до 120 |
хорошо |
отлично |
отлично |
отлично |
Spirit Fitness - сверхвысокая надежность моделей среди тренажеров для дома. Horizon - высокая надежность, эргономика и приятный дизайн. |
|
|
от 120 |
отлично |
отлично |
отлично |
отлично |
Vision (домашние) - выдающийся набор функционала, отличная эргономичность. Octane Fitness (домашние, клубные) - премиум-класс домашних тренажеров, уникальные технологии биомеханики и программного обеспечения. Spirit Fitness (серия XG) - отличные недорогие варианты для небольших клубов или домой тем, кто ценит надежность и простоту. Matrix (клубные) - удобная навигация, большой функционал, большая длина шага, премиальное качество. Cybex (клубные) - сверхнадежные профессиональные тренажеры, производятся в США, уникальная траектория движения педалей. |
|
Удовлетворительный уровень
Хороший уровень
Отличный уровень
Длина шага
Длина шага является очень важным параметром, на который в первую очередь стоит обратить внимание при выборе эллипсоида. Она определяется исходя из роста пользователя.
Помните, что даже самый технологичный тренажер, не подходящий по шагу, вызовет только разочарование.
Ниже представлена таблица, в которой указаны диапазоны роста, минимальная длина шага соответствующая росту и рекомендуемая длина шага для максимально комфортных занятий.
|
Рост пользователя (см) |
Минимальная длина шага (мм) |
|
|
155 |
от 450 |
|
|
155 - 160 |
от 450 |
|
|
160 - 165 |
От 450 |
|
|
165 - 170 |
от 450 |
|
|
170 - 175 |
от 450 |
|
|
175 - 180 |
от 460 |
|
|
180 - 185 |
от 470 |
|
|
185 - 190 |
от 500 |
|
|
190 - 195 |
от 500 |
|
|
от 200 |
от 530 |
Q-фактор
Чем меньше расстояние между педалями - тем лучше. Получается более естественное положение ног относительно друг друга, благодаря этому меньше нагрузка на голеностоп (когда мы ходим или бегаем, ноги становятся практически по одной линии). Это можно посмотреть в наших описаниях технических характеристик. Если параметр не указан - значит Q-фактор большой и это не критично, но и не очень хорошо. Б ольшой q-фактор встречается только у заднеприводных тренажеров, поскольку их корпус распологается непосредственно между педалями. В лучшем случае промежуток составит ~15 см. А обычно встречается и больше. Если вам дороги суставы, выбирайте тренажер с минимальным Q-фактором.
Система нагружения
3 типа магнитных систем нагружения :
Стандартная. Отличается малым уровнем шума, бюджетная. Имеет ручную систему регулировки нагрузки.
С электроприводом. Нагрузка регулируется путем нажатия кнопки на консоли или рукоятки.
Электромагнитная система нагружения. Отличается высокой надежностью, низким уровнем шума. Оснащена продвинутым программным пакетом. Регулировка нагрузки осуществляется по Вт.
Привод
Задн
еприводные.
Компактны (в большинстве случаев). Q-фактор, или по-другому, расстояние между педалями - большой. Главная особенность заднего привода, которая является также и его главным недостатком - круговая траектория движения педалей. Такая траектория наименее эффективна из-за так называемого эффекта «провала». Заключается он в том, что практически треть траектории приходится на продавливание педали собственным весом тренирующегося, а не усилием мышц.
Переднеприводные.
Полностью лишены эффекта «провала» благодаря правильной эллиптической траектории движения педалей. Соответственно создают лучший уровень комфорта и максимально эффективно задействуют мышцы.
Бывают как компактные, так и габаритные. Некоторые имеют функцию складывания.
Q-фактор (расстояние между педалями) - маленький.
Заднеприводные с маховиком, расположенным далеко сзади.
Таких тренажеров мало. Они довольно габаритны и не имеют функции складывания. Q-фактор (расстояние между педалями)- маленький. Как и обычные заднеприводные модели, страдают от круговой траектории педалей, хотя и в заметно меньшей степени.
Максимальный вес
МВП лучше брать с запасом 10-20 кг - т.е. если ваш вес составляет 110 кг, тогда следует брать эллипсоид с МВП по крайней мере 130 кг. Т яжелым пользователям стоит обращать внимание на вес самого тренажера: из ситуации, когда пользователь весит 120 кг, тренажер рассчитан до 150, но сам при этом весит 50 - 70 кг, ничего хорошего не выйдет. Будет шататься и трястись. Еще это актуально тем, кто весит и немного, но собирается интенсивно тренироваться. В идеале вес тренажера должен быть не сильно меньше веса самого тяжелого пользователя, и еще лучше, если больше.
Масса маховика
Масса маховика имеет ключевое значение, но не только маховик отвечает за плавность хода.
Также важную роль играет система трансмиссии, которая отвечает за частоту вращения маховика.
Чем больше частота - тем больше плавность хода.
Производители, как правило, не указывают передаточное число трансмиссии, поэтому сейчас можно встретить два типа этой характеристики:
Вес самого маховика;
Эквивалент инерции, если бы трансмиссии не было.
То есть внутри может находиться маховик массой 5 кг, но при этом производитель указывает 15 кг, поскольку присутствует система трансмиссии.
При прочих равных показателях все тренажеры с маховиком весом более 15 кг обладают достаточной инерцией и мягким плавным ходом. Однако в среднем ценовом диапазоне именно по этой характеристике можно выделить тренажеры Hasttings и Spirit Fitness.
Угол
У некоторых эллипсов есть возможность регулировки угла наклона педалей. Это для того, что бы сделать тренировки более комфортными
. Немногие эллипсоиды предусматривают возможность наклона рампы. Эта функция становится возможной на тренажерах от 60 000 руб.
Благодаря ей возрастает степень разнообразия занятий и увеличивается нагрузка на мышцы.
Программы для тренировок
Пользовательские программы способствуют самостоятельной настройке таких параметров, как скорость, время и т.д.
Пульсозависимые отвечают за регулировку уровня нагрузки во время тренировки, основываясь на данных о сердечном ритме.
Беспроводной кардиодатчик – это специальный прибор для измерения сердечного ритма. Бывает «наушным» в виде клипсы, которая фиксирует данные о состоянии организма во время движения, а также нагрудным. Фиксирование пульса также осуществляется при помощи сенсорных датчиков на поручнях. Вся информация выводится на дисплее, что позволяет оптимально распределять нагрузки.
Информация о пульсе, полученная с датчиков, встроенных в рукоятки, носит сугубо информативный и примерный характер из-за довольно высокой погрешности. Если точное измерение пульса - необходимость, то всегда стоит использовать внешний датчик. Если это будет нагрудный Polar - идеальный вариант, так как можно пользоваться пульсозависимыми программами. Если же модель не поддерживает Polar , но точность измерений все равно нужна, то сейчас имеется множество различных фитнес-браслетов, которые отлично с этим справляются. Однако стоит понимать, что связать его с тренажером не получится.
Этот тренажер приводится в действие устройство педалями подобно велосипеду. Таким образом, эллиптический тренажер представляет собой нечто среднее между . Такая комбинация составных элементов позволила тренажеру приобрести множество полезных свойств, помогающих укреплять мышечную систему, восстанавливать состояние здоровье.
Как работают эллиптические тренажеры
Они работают по принципу силовых и статических нагрузок на мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Выбор определенных групп упражнений позволяет нагрузить только необходимые области тела или большое количество мышц одновременно.
В каждом конкретном случае нужно его использовать разумно, чтобы не навредить своему здоровью.
Не секрет, что без эллиптического тренажера не обходится ни один фитнес-центр. Компактность, небольшие размеры, универсальность, практичность сделали изделие незаменимым помощником не только спортсмена, но и простого обывателя, желающего укрепить сердечную мышцу и улучшить эффективность дыхания.
В зависимости от механизма действия эллиптические тренажеры классифицируются на:
- Магнитные;
- Механические;
- Электромагнитные.
Самые простыми, дешевыми являются механические виды. Они приводятся в движение мускульной силой, являются самым неприхотливым типом, не требуют дополнительного питания, могут эксплуатироваться в любых условиях.
Магнитные конструкции характеризуются бесшумной работой, плавностью поворота узлов. Магнитная тормозная система сходна по структуре с маховиком двигателя, что обеспечивает идеальные условия плавного торможения. Это исключает рывки при физическом воздействии на конструктивные элементы устройства.
Электромагнитные виды отличаются большой силой торможения, регулируемой в зависимости от скорости вращения педалей. Управляет процессом компьютер, создающий нагрузку согласно запущенной программе. Для квартиры данные изделия подходят меньше всего, из-за того, что требуют пространства, обеспечения безопасности при подключении к электрической сети. Электромагнитные тренажеры бесшумны, обеспечивают плавность торможения.
Вопросы себе перед покупкой
Перед выбором тренажера для домашнего использования следует определиться со следующими особенностями:
- Сколько времени будете пользоваться устройством;
- Какой вес будет давить на узлы устройства;
- Каким приводом (передним или задним) наделен тренажер;
- Нужна ли автоматическая регулировка нагрузки;
- Сколько места выделяется под размещение устройства;
- Контролировать ли показатели кровообращения.
Рассмотрим вышеописанные характеристики более подробно.
Выбор эллиптического тренажера в зависимости от нагрузок
Если устройство приобретается для всей семьи, целесообразно искать надежное и практичное изделие. Устройства отличаются длиной шага, которая подбирается отдельно для детей и взрослых. Желательно приобретать модели, имеющие широкие регулировки ширины шага.
Каждый кардио тренажер имеет предел допустимой нагрузки по весу. Если кто-то из членов вашей семьи обладает избыточной массой тела, придется пожертвовать свободным пространством и приобрести устройство, который будет на 20 килограмм больше его массы.
Несколько иные подходы применяются при подборе устройства для похудения. При похудении покупайте модели, не превышающие по допустимой нагрузке массу вашего тела.
Как тренироваться с максимальной пользой
Чтобы правильно тренироваться на эллиптическом тренажере дома, определитесь с его приводом. Существуют задние и переднеприводные типы. Они отличаются расположением маховика. Соответственно у переднеприводных он расположен спереди, а у заднеприводных – сзади.
Передний привод позволяет заниматься физическими упражнениями высоким людям. Нагрузка оптимально распределяется по всем мышечным группам. Тело при тренировке располагается вертикально, что обеспечивает равномерное давление на межпозвонковые диски.
Заднеприводные устройства считаются классическими и существуют уже более 100 лет. Под них создано множество практических рекомендаций в отношении лечения различных болезней, врачи часто рекомендуют именно данный вид.
Во время тренировки на них формируется наклонная траектория движения, заставляющая человека несколько наклоняться вперед. Позиция приводит к чрезмерному напряжению мышц верхней части спины, поэтому тренировка должна проводиться с перерывами. Если заниматься дома на тренажере с задним приводом, необходимо часто менять положение тела, чтобы не сформировать спазматические сокращения мышечного корсета спины.
Беговая дорожка по сравнению с эллипсоидом, обладает худшими функциями. Это связано с тем, что современные устройства «напичканы» электроникой, самостоятельно измеряющей пульс, работу сердца, автоматически регулирует режимы нагрузки. Впрочем, большинству людей, достаточно приобрести классическое изделие, которое позволит выполнять общеукрепляющий комплекс зарядки. При этом существенно сэкономить бюджет.
Дорожка не позволяет регулировать нагрузку плечевого сустава, поскольку предназначена для «накачивания» мышц спины, нижних конечностей. Эллиптический тренажер позволяет равномерно тренировать всю скелетную мускулатуру туловища.
Дорожка имеет, конечно, более низкую стоимость, чем эллиптический тренажер, но она не позволяет выполнить необходимые задачи при лечении заболеваний позвоночника гимнастикой.
Для эллипса необходимо больше места. Впрочем, если вам позволяет бюджет, дома могут быть беговая дорожка и эллипсоид, прекрасно дополняющие друг друга.
Правильно тренироваться можно будет только когда создано свободное пространство не только под изделие, но и под человека. Этим эллипс также отличается от беговой дорожки, требующей небольшое пространство.
Если в квартире немного места, купите складную версию. Правда, следует учесть, что их придется постоянно раскладывать. Приобретая складной тип изделия, позаботьтесь о том, чтобы у него были колеса для перемещения.
Как сэкономить при приобретении устройства
Сэкономить на эллипсоиде можно, отказавшись от излишеств. Возможно, вам не нужно контролировать пульс, а достаточного простого телеметрического нагрудного датчика. Большинство моделей оснащено специальными поручнями, которые повышают цену изделия. От них можно тоже отказаться, так как при классической зарядке тренажер обладает достаточным количеством рукояток.
Внимание! Выбрать эллипсоид возможно только после тест-драйва. Попросите консультацию в специализированном магазине, прочитайте отзывы об устройстве. Руководствуйтесь при выборе такими характеристиками, как гарантия, стоимость, репутация производителя.
Комплекс ежедневной гимнастики
Заниматься на эллиптическом тренажере приятно. Если правильно выполнять упражнения, в течение короткого времени можно достичь неплохих результатов.
Какую пользу приносит эллиптический тренажер:
- Способствует снижению веса;
- Укрепляет мышечный корсет спины;
- «Наращивает» скелетную мускулатуру;
- Повышает гибкость;
- Улучшает обмен веществ;
- Предотвращает травматизм;
- Ускоряет координацию;
- Способствует развитию ловкости, силы.
Чтобы правильно заниматься, следует соблюдать медицинские рекомендации:
- Прочтите инструкцию от производителя;
- Согласуйте план тренировки с врачом;
- При возникновении дискомфорта в груди прекратите тренировку;
- Следите, чтобы одежда, волосы не попали в движущиеся узлы устройства;
- Применяйте аксессуары, которые рекомендованы производителем.
В статье мы рассказали, как выбрать эллиптический тренажер. Остается лишь реализовать рекомендации практически.
Внимание к собственной физической форме вознаграждается отсутствием проблем со здоровьем. Записаться в спортзал или сподвигнуть себя на ежедневные утренние пробежки не всем под силу - мешают работа, другая занятость, в конце концов лень. Отличный способ решить эту проблему - создать компактный спортзал непосредственно у себя дома.
Преимущества эллиптических тренажеров
Заменить половину спортзала сможет эллиптический тренажер , также известный как орбитрек. Почему именно он? От других тренажеров орбитрек отличается универсальностью - он соединяет в себе функции беговой дорожки, велотренажера и имитатора ходьбы по лестнице. Это оптимальное решение для дома, хотя бы потому что один механизм занимает меньше пространства, чем три отдельных. Однако на этом преимущества эллипсоида не заканчиваются.
Эллиптический тренажер тренирует все группы мышц на руках и на ногах, уменьшает нагрузку на суставы и укрепляет не только мышцы, но и другие системы организма, включая сердечно-сосудистую систему. Он эффективен не меньше, чем аналогичные отдельные тренажеры и не представляет опасности для людей с проблемами в опорно-двигательного аппарата.
Виды тренажеров
Эллиптические тренажеры делят на четыре категории: механические (ременные), магнитные, электромагнитные и аэромагнитные (самогенерирующие).
Механическая конструкция не требует подключения к электросети. Выполнять упражнения на механическом тренажере можно даже посреди улицы, и даже если в доме выключится электричество, это не станет препятствием для тренировки. Механика не слишком сложная, поэтому стоимость тренажеров невысока. Теперь о недостатках. За счет того что тренирующийся сам приводит в действие дорожку, двигается она не слишком плавно, а отрегулировать нагрузку, чтобы эллипсоид сам задавал нужный уровень, невозможно. Кроме этого, механический тренажер создает довольно много шума.
Магнитный механизм заметно сложнее механического. Наличие магнитов, перемещающихся по маховику, помогает настраивать уровень нагрузки, хотя в отдельных моделях эта функция сильно ограничена. С другой стороны, некоторые образцы оборудуются компактным двигателем, специально установленным для регулировки положения магнитов. Магнитный эллиптический тренажер неприхотлив, гарантирует долгую эксплуатацию и отличается слабым уровнем шума. Стоимость таких моделей находится на среднем уровне.
Популярная технологичная версия - электромагнитный эллиптический тренажер. Уровень нагрузки в нем регулируется за счет магнитов, управляемых компьютером. Умная машина способна точно задавать условия тренировки и проверять степень готовности спортсмена к нагрузкам. Благодаря наличию памяти и программного обеспечения машина способна рассчитывать курс тренировок , учитывая повышающийся уровень физической готовности владельца. Агрегат отслеживает сердцебиение хозяина и подсказывает, когда пора остановиться . При всем этом тренажер долговечен и практически бесшумен. Единственный его недостаток - высокая цена.
Аэромагнитный орбитрек может работать автономно, благодаря встроенному генератору. Уровень нагрузки определяется магнитами, управляемыми специальными педалями и поручнями. Тренажер не шумит, отличается плавным ходом и требует подзарядки только после долгосрочного простоя. Стоит дорого.