Не все кардиотренажеры одинаковы! Мы составили для вас список лучших и худших из них.

Скажем прямо: кардио – довольно скучное занятие, если вы конечно не фанат этого вида тренинга. Большинство из нас прилагают немало усилий, чтобы поскорее отделаться от положенных 30 минут кардиотренировок.

На самом деле, если правильно подойти к выбору тренажера, вы сможете тратить куда меньше времени и сжигать больше калорий. Поэтому оставьте в покое ваш эллиптический тренажер, и посмотрите на нашу подборку более удачных вариантов.

Тренажеры представлены в списке от лучшего к худшему. Давая ту или иную оценку каждому тренажеру, мы руководствовались их эффективностью (количество сожженных калорий за минимальное время, высокий уровень аэробной нагрузки); функциональностью (соответствие естественным движениям, выполняемым в повседневной жизни); доступностью (вероятность наличия в местном спортзале).

Эффективность: 5
Функциональность: 5+
Доступность: 5+

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Этот давно зарекомендовавший себя тренажер – всегда будет лучшим выбором. В отличие от некоторых других тренажеров, беговая дорожка позволяет вашему телу выполнять естественные для него движения. К тому же она легка в обращении – просто нажмите «старт» и с помощью кнопок регулируйте скорость и угол наклона! Даже просто ходьба под уклоном может стать настоящим испытанием.

Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений, не отвлекайтесь на телевизор, не держитесь за поручни тренажера, а сконцентрируйтесь на тренировке!

2. Степпер-лестница

Эффективность: 5
Функциональность: 5-
Доступность: 5-

СТЕППЕР-ЛЕСТНИЦА

Упражнения на степпере отлично прорабатывают мышцы ягодиц. Что может быть функциональнее, чем ходьба вверх по бесконечной лестнице? Мы рекомендуем интервальные тренировки для лучшего эффекта. Старайтесь не держаться за поручни тренажера; хотя вам может показаться, что нагрузка при этом не уменьшается, однако тренировка станет менее интенсивной, и вы сожжете меньше калорий.

3. Гребной тренажер

Эффективность: 5+
Функциональность: 4+
Доступность: 4

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР

Не в каждом зале есть этот тренажер, но мы считаем его одним из самых эффективных для кардиотренировок. Он развивает большое количество мышечных групп, позволяет выполнять упражнение с большой амплитудой, что делает его высокоэффективным. Всего 10 минут интервальной тренировки на этом тренажере позволят сжечь большое количество калорий. Конечно, если вы не профессиональный гребец, вам не обязательно демонстрировать огромные успехи в работе на этом тренажере.

Самый большой недостаток гребного тренажера в том, что неправильная техника выполнения упражнения может ограничить его эффективность. Тяга рукояток до уровня выше головы лишь привлечет любопытные взгляды окружающих.

4. Велотренажер Airdyne

Эффективность: 5+
Функциональность: 4
Доступность: 4

ВЕЛОТРЕНАЖЕР AIRDYNE

Если вы хоть немного занимались на этом тренажере, тогда должны знать насколько это тяжело. Несмотря на весьма своеобразный внешний вид (словно он явился прямиком из 80-х), мы поставили этому велотренажеру 5+ за его высокую эффективность. Чем сильнее вы крутите педали, тем выше становится сопротивление.

5. Велотренажер спин-байк

Эффективность: 5
Функциональность: 4
Доступность: 5

Не смотря на то что, спин-байк немного уступает велотренажеру Airdyne, но, тем не менее, это тоже прекрасный кардиотренажер. Проведите тренинг на большую дистанцию, несколько интервальных тренировок с высокой интенсивностью, или групповое занятие с имитацией велогонки.

Предупреждение для начинающих: после долгого сидения на не очень удобном сиденье тренажера, уже утром вы можете обнаружить на теле синяки.

6. Лестница Иакова.

Эффективность: 4+
Функциональность: 4-
Доступность: 3-

Эффективности работы на этом тренажере главным образом препятствует чувство неловкости, возникающее при выполнении движений. Однако если вы его преодолеете, то сможете с задором развивать большие мышечные группы. Недостатком тренажера является его отсутствие в большинстве спортзалов.

7. Лыжный тренажер

Эффективность: 4+
Функциональность: 3
Доступность: 2

Лыжный тренажер похож на вертикально стоящий гребной, и предназначен для интенсивной нагрузки на верхнюю часть тела. Чтобы включить в работу нижнюю часть, попробуйте работать в тренажере в полуприседе. Если вам удастся найти этот тренажер, с его помощью вы сможете проводить весьма интенсивные тренировки с высоким сердечным ритмом.

Однако это упражнение состоит из движений, которые вы почти никогда не делаете в повседневной жизни. Если, конечно, вы не тренируетесь с целью попасть в список участников зимних Олимпийских игр 2018 года. Мы слышали, одно свободное место еще есть.

8. Эллиптический тренажер Arc Trainer

Эффективность: 3
Функциональность: 2
Доступность: 4

У нас этот тренажер вызывает много вопросов. Он заставляет вас выполнять неестественные для тела движения, и к тому же подходит только людям со средним ростом. Если у вас есть проблемы с коленями, и вам трудно бегать или ходить, в таком случае занимайтесь плаванием или катайтесь на велосипеде.

9. Орбитрек

Эффективность: 2
Функциональность: 1
Доступность: 5

В нашем списке мы расположили орбитрек ниже эллиптического тренажера Arc Trainer, так как последний дает более разностороннюю нагрузку. Однако у орбитрека та же проблема что и у его собрата – неестественные движения и неэффективность. Кроме того, установив сопротивление на уровне ниже 10, количество сжигаемых калорий будет таким же, как от лежания на диване.

Единственный плюс орбитрека в том, что он не дает сильной нагрузки на суставы. Однако мы считаем, что если вы ограничены в тренировках из-за травмы, велосипед или плавание будут намного эффективнее.

10. Горизонтальный велотренажер.

Эффективность: 2
Функциональность: 1
Доступность: 4

Верхняя часть тела, торс и даже ягодицы будут находиться в покое во время работы в этом тренажере. Он требует от вас только работать ногами. Если вы ищете стул чтобы сесть и почитать книгу или посмотреть любимый сериал – горизонтальный велотренажер станет вашим другом.

Немного науки

Исследователи из международного медицинского журнала «The Journal of the American Medical Association» сравнили несколько тренажеров (велотренажер Airdyne, симулятор лыжных гонок, велоэргометр, гребной эргометр, степпер и беговую дорожку) и обнаружили, что ходьба и бег на беговой дорожке требуют максимальных энергетических затрат, а также дают наибольшую аэробную нагрузку, по сравнению со всеми остальными тренажерами.

Исследователи пришли к выводу, что при ходьбе и беге на беговой дорожке, энергозатраты на 40% выше по сравнению с ездой на велосипеде. Кроме того, только беговая дорожка и гребной эргометр продемонстрировали максимальные показатели потребления кислорода испытуемыми, и были рекомендованы как средство для повышения уровня подготовки.

В качестве подтверждения вышесказанного, ученые из Университета Дублина (Дублин, Ирландия) провели похожее исследование и сделали вывод, что беговая дорожка, симулятор лыжных гонок и гребной эргометр требуют огромных энергозатрат по сравнению с велоэргометром и эллиптическими тренажерами.

Выберите свой кардиотренажер

Теперь, когда вы обладаете этими полезными знаниями, настало время пойти в зал и выбрать подходящий вам кардиотренажер. Мы призываем вас протестировать каждый из них. Посвятите неделю (или около того) занятиям на каждом из представленных тренажеров и определите, какой из них является самым эффективным. Когда найдете то, что вам по душе, вы это обязательно почувствуете.

По материалам:

http://www.bodybuilding.com/fun/10-best-and-worst-cardio-machines.html

Идеальная фигура и хорошая физическая подготовка — желание каждого нормального человека, который трезво оценивает свое состояние и готов преображаться. В решении такой непростой задачи отлично помогают кардиотренажёры. Они не только отлично укрепляют мышцы, помогают восстановиться после травм, но и тренируют сердце.
Разнообразие типов и моделей загоняет в тупик и заставляет серьезно задуматься над тем, какой кардио тренажёр выбрать, чтобы он подходил именно вам? На что стоит обратить внимание при покупке, и есть ли смысл обращать внимание на дорогостоящие тренажёры? Поговорим об этом в данной статье.

Основные разновидности кардиотренажеров

Придя в спортивных магазин, вы должны точно знать, какой тренажёр вам необходим. Это необходимо для того, чтобы не навредить собственному здоровью и проводить тренировки с пользой для собственного тела. Большое заблуждение думать, что любой тренажёр способен эффективно снизить ваш вес и развить выносливость. Агрегат необходимо подбирать в соответствие с показателями своего здоровья и выносливости.
Наиболее популярные спортивные приспособления, которые имеются почти в каждом доме уважающего себя спортсмена:

• кардио слим;
• степпер;

Беговая дорожка — развивает выносливость и стимулирует правильную работу сердца и кровеносной системы. Она подходит для людей разных возрастных категорий и состояния здоровья. Отлично справляется с лишним весом и корректирует недостатки фигуры. Новичкам, которые только пробуют свои силы в беге, рекомендовано начинать с 15-20 минут небыстрой ходьбы.

Кардио слим — универсальное спортивное оборудование, которое позволяет тренировать не только ноги, но и весь корпус в целом. Его особенность заключается в удобной и одновременно простой конструкции, позволяющей заниматься на тренажере людям, которые никогда не имели отношения к спорту. Cardio slim задействует талию, пресс и спину, и всё это в одном комплекте.

Эллиптический тренажёр — может похвастаться своей эффективностью, как и кардио слим. Но направленность и специализация у него несколько отличная от всех остальных тренажеров, так как он относится к группе аэробных приспособлений, способных снять нагрузку с коленных суставов, но при этом не препятствует тренировке мышц. Подобный кардиотренажёр развивает выносливость, улучшает координацию движений, снижает вес и укрепляет мышцы.

Степпер. Он идеален для конкретных проблемных зон на теле. Какие мышцы тренирует тренажёр степпер? Принцип его действия заключается в нагружении мышц бедер и ягодиц за счет силы сопротивления, которая возникает, когда вы начинаете по нему «шагать». Тренажер легко регулируется, не занимает много места в комнате. Единственный минус степпер тренажёра заключается в его несколько сложном освоении. Такой тренажёр не подойдет для новичков, которые решили заняться собой, так как степпер требует следования быстрому темпу, выдержать который сможет далеко не каждый.

Гребной тренажёр — по большей части это мужской кардиотренажёр, который способен заменить полноценную тренировку в спортивном зале, если у вас не находится на себя достаточно времени. Гребля представляет собой универсальное сочетание силовых и кардио-нагрузок.

Велотренажер — один из немногих тренажёров, подходящих людям на время реабилитационного периода, когда необходимо бережно восстановиться после операций или переломов конечностей. Существует огромное количество разновидностей велотренажёров, механических и электрических. Каждая разновидность имеет свои силовые характеристики, которые следует учитывать при покупке.

Особенности выбора тренажера

При выборе кардиотренажёра необходимо учитывать ряд моментов, игнорируя которые вы рискуете не только приобрести бесполезную вещь, но и лишиться изрядной суммы денег. При выборе тренажера будь это cardio twister или усовершенствованная беговая дорожка, следует учитывать:

• вид нагрузок, которые вы желаете получать во время занятий;
• показатели собственного здоровья;
• надежность конструкции;
• удобство — тренажёр должен без нюансов слушаться вас и не стеснять движений;
• цена;
• проверенный производитель;
• наличие сертификата качества;
• отзывы на тот или иной вид тренажёра;
• сроки эксплуатации.

Решая вопрос по выбору хорошего кардиотренажёра, не уповайте на чистую совесть консультанта, который может и вовсе понятия не иметь для чего необходим конкретный вид тренажёра. Непосредственно перед покупкой следует ознакомиться с реальными отзывами людей, пользовавшимися спортивным оборудованием того вида, которые вы приготовились купить.

Полезно будет обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который детально объяснит какой тренажёр самый эффективный для похудения конкретно для вас, на каких моментах следует сосредоточить своё внимание при его выборе, чтобы вы не остались разочарованными. Он же посоветует конкретный вид тренажёра, который подойдёт под ваши потребности и возможности.
Также перед покупкой тренажёра желательно проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться в отсутствии у вас противопоказаний к занятиям на том или ином виде тренажёра.

Лучшие производители

Размышляя над тем, какой кардиотренажёр лучше выбрать, необходимо определиться не только с его типом. Важно также уделить особое внимание компании-производителю.
Среди зарубежных производителей несомненным лидером по популярности и качеству является корпорация CYBEX. Её родина – Америка. В стране производятся только кардиотренажёры премиум-класса, которые активно используют, как в тренажёрных залах, так и дома. Обусловлено это тем, что производитель уделяет одинаковую долю внимания оборудованию для залов и для домашних тренировок.Основное преимущество этих тренажёров – надёжность и универсальность: заниматься на них могут как спортсмены, так и люди без особой подготовки.

Kettler – ещё одна передовая зарубежная компания родом из Германии, специалисты которой занимаются спортивным оборудованием уже более полувека. Основной их направленностью являются детские спортивные комплексы тренажёров. Взрослое кардиостимулирующее оборудование её производства также можно встретить во многих спортивных магазинах.
Ведущим российским производителем кардиотренажёров является компания MB Barbell. Несмотря на то, что отечественные производители занимаются производством тренажёров пока ещё относительно недолго, эта компания ни чем не уступает своим западным конкурентам. Также стоит отметить и российскую компанию Ferrum. Они производят достаточно недорогие, но очень функциональные и надёжные кардиотренажёры и тренажеры для силовых нагрузок.
Какой же кардиотренажёр лучше для похудения в домашних условиях? Фитнесс-тренеры часто рекомендуют выбирать такие марки, как:

• Larsen;
• Horizon;
• Diadora.

В процессе похудения хорошо помогут и уже упомянутые выше марки премиум-класса.

Средние цены на тренажёры

Тренажёры для похудения пользуются большим интересом, но до покупки дело доходит редко. Обусловлено это боязнью слишком большой цены. Потенциальные покупатели часто думают, что покупка тренажера для дома слишком накладна и даже непосильна. Но это далеко не так — достаточно просто взглянуть не обзор цен на разные кардиотренажёры.
Так, простой мини-степпер можно приобрести всего за 2500 тысячи рублей. При этом, такая стоимость никак не скажется на эффективности тренировок в домашних условиях. Главное – заниматься согласно графику. Можно выбрать модель и дороже, например шагатель. Суть работы на этих тренажёрах схожа, но шагатель имеет чуть более надежное устройство и будет стоить от 20 тыс. рублей.
Хороший эллиптический тренажёр для начала интенсивных тренировок можно купить за 12-15 тыс. рублей. Более усовершенствованные модели будут стоить от 25 тыс. рублей.
Беговую дорожку можно найти по цене в 23-25 тыс. рублей.
Гребные тренажёры, которые пользуются большой популярностью у мужчин, по цене колеблются в диапазоне 15-100 тыс. рублей. Всё зависит от фирмы-производителя и того, какую модель выберет будущий обладатель спортивного оборудования.
Цены на тренажёры велосипеды для похудения начинаются буквально от пары тысяч рублей, но лучше всё-таки присмотреться к более приличным моделям стоимостью от 10 тыс. рублей.

Здоровый образ жизни сегодня – это стиль современного человека, гарант хорошего настроения, успешности, долголетия. Ограниченная физическая активность, сидячий образ жизни являются причиной лишнего веса, плохого самочувствия.

Кардиотренажеры для дома помогут укрепить здоровье, повысить выносливость, сделать тело стройным, подтянутым. Многие домашние модели для тренировок не уступают своим аналогам в спортивных залах.

Что выбрать?

Вопрос о том, какой кардиотренажер лучше выбрать для своего дома, можно решить, разобравшись в их многочисленных видах.

Существуют несколько основных групп кардиотренажеров, которые способны поддерживать отличную физическую форму:

• велотренажер;
• орбитрек;
• беговая дорожка;
• степпер;
• гребной тренажер.

Велотренажер

Велотренажер давно появился в магазинах спорттоваров. Систематические занятия на нем – отличная профилактика заболеваний сердца, укрепление дыхательной системы, повышение сопротивляемости организма. Он не занимает много места, полезен как спортсменам для подготовки к соревнованиям, так и тем, кто просто хочет сохранить спортивный, подтянутый вид.

Постоянная тренировка ног и бедер на велотренажере сжигает излишки жира, придает мышцам упругость, красивую форму. К тому же он безопасен для суставов, поэтому подходит всем, в том числе пожилым людям, даже беременным женщинам. Главное – это подобрать наиболее подходящую модель.

Почти все модели снабжены специальными датчиками частоты пульса, дисплеем на руле, где можно увидеть многие показатели — уровень нагрузки, скорость, дистанцию, продолжительность занятия, потраченные калории. Они делятся на два типа – вертикальные и горизонтальные, и отличаются величиной и формой.

Классический вертикальный вариант компактен, педали расположены под седлом. Можно заниматься, принимая разные позиции, наклонившись вперед или, наоборот, выпрямившись. Тренировка имитирует обычную езду на велосипеде и может быть интенсивной. Он подойдет для серьезных занятий велоспортом.

Горизонтальный велотренажер в большинстве моделей снабжен спинкой. Сиденье регулируется по длине ног, чтобы нога была в чуть согнутом состоянии в самой дальней точке при вращении педалей. Поэтому он имеет вытянутую форму. Воздействие на суставы и позвоночник более щадящее, чем при использовании устройства вертикального вида.

В зависимости от тормозной системы велотренажеры бывают двух видов – механические (ременные, колодочные) и магнитные. Механическая ременная система наиболее проста – движение педалей происходит от натяжения ремня, который надет на маховик. Такие устройства имеют минимальный набор функций, достаточный для полноценной тренировки.

Этот вид тренажеров наиболее демократичен по стоимости. Колодочный, или инерционный, вид попадается не так часто. Они пользуются спросом у опытных спортсменов, которые считают их лучшими, потому что нагрузка при тренировке может достигать больших величин.

В последнее время к инерционным тренажерам появился интерес среди покупателей, так как использование его полностью имитирует езду на велосипеде. Самые распространенные – электромагнитные велотренажеры. Такой вид устройства долговечен, работает практически без шума. Цена зависит от встроенной электроники и величины маховика.

Беговая дорожка

Следующий любимый всеми кардиотренажер – это беговая дорожка. Она предназначена для спортивной ходьбы или бега. Во время занятия можно поддерживать постоянный темп движений. Этот вид домашних спортивных устройств считается очень эффективным не только в сжигании жировых отложений.

Беговая дорожка может стать незаменимой в занятиях спортом для всех, даже для людей с гипертонией, остеопорозом, если им не противопоказана ходьба. Она укрепит мышцы, суставы, сердечную деятельность, придаст тонус всему организму. Беговые дорожки подразделяются на три группы – механические, магнитные, электрические.

Механическая дорожка приводится в движение усилиями самого спортсмена. Она легче, дешевле, занимает меньше места, чем электрическая дорожка. Дорожки с магнитным механизмом отличаются плавным ходом беговой ленты. Торможение создается за счет магнитного поля.

Самый современный, комфортный вид беговой дорожки – электрическая дорожка. Движение ленты приводится электромотором.

Можно дистанционно установить любую скорость, отрегулировать угол наклона полотна, а также создать свою программу тренировки.

Как правильно выбрать кардиотренажер – беговую дорожку, людям, страдающим различными заболеваниями, для занятий дома? Главное условие – контроль интенсивности тренировки, который легко осуществить, меняя опцию скорости. Также нужно определить оптимальное время для своих занятий ходьбой или бегом.

Орбитрек

Орбитрек, или эллиптический кардиотренажер – один из популярных кардиотренажеров для дома, который задействует все группы мышц с помощью подвижных рычагов и педалей. Занятия на орбитреке обусловливают своеобразную параболу движения рук и ног, поэтому нагрузка распределяется между всеми группами мышц тела.

Большим достоинством орбитреков является отсутствие отрицательных воздействий на позвоночник и суставы. Многие опытные спортсмены включают в программу занятия на этом устройстве для наращивания мускулатуры. Также их активно используют в период реабилитации после травм. Орбитреки снабжены современной электроникой. Можно задавать параметры тренировок, не прерывая занятия.

Степпер

Принцип действий во время занятия на степпере несложен – это имитация ходьбы вверх по лестнице. При этом мускулатура ног, бедер, ягодиц тренируется, калории сжигаются, сердечно-сосудистая и дыхательная система укрепляются.

Степпер состоит из двух педалей с компактным механизмом посередине. Некоторые виды степперов так малы, что можно тренироваться, сидя за столом, во время работы. Даже если в комнате нет свободного места, можно приобрести небольшой степпер, без специальной стойки для рук. Простые степперы имеют счетчик времени и шагов.

Соответственно, стоимость их невелика. У более сложных моделей есть мини-компьютеры, показывающие ритм, частоту шагов, пульс. Это степперы с регулируемой нагрузкой. Обычно они имеют поручни, которые задействуют также плечевой пояс.

Степперы делятся на две группы – с независимой или зависимой работой педальных устройств. У степперов с зависимый ходом педалей движение педалей зависит друг от друга. Такие конструкции дают более сильное давление на суставы. У степперов с независимой работой педального устройства нагрузка может регулироваться на каждую педаль отдельно. Это повышает эффективность занятий. Такие устройства очень популярны.

Гребной тренажер

Единственный вид из кардиотренажеров с выраженной силовой нагрузкой – это гребной тренажер. Он состоит из сиденья, рукоятки, рамы и маховика. Занятия на нем имитируют греблю на лодке. При тренировках хорошо развиваются плечевой пояс, руки, мышцы спины, пресс, бедра. Для домашних занятий спортом он не так востребован, как степпер или велотренажер, из-за его габаритов.

Он может подойти для домашнего спортзала, если позволяют габариты помещения. Такие конструкции отлично развивают выносливость, а, по мнению опытных спортсменов, имитация лодочной гребли наиболее эффективна для укрепления мускулатуры и менее травматична, чем на других тренажерах.

Гребной кардиотренажер бывает двух видов – механический и магнитный. У механического варианта имеются гидравлические цилиндры с водой, которые обеспечивают нагрузку при тренировке.

Дорогие модели могут иметь кроме гребного функционала дополнительные приспособления. У магнитных видов имеется больше ступеней нагрузки.

Движения во время тренировки более плавные, проработка мышц эффективнее. В зависимости от стоимости они могут иметь многофункциональную компьютерную панель управления. Какой тренажер будет самым подходящим для вас?

Чтобы выбрать лучший, наиболее эффективный кардиотренажер для дома, лучше посоветоваться с фитнес-тренером или лечащим врачом, определить оптимальное время тренировки и нагрузку на мышцы.

Кардиотренажеры для дома, при регулярных занятиях, помогут улучшить обмен веществ, выработать выносливость, сопротивляемость болезням, укрепить здоровье.

«Из всего имеющегося многообразия на рынке спортивного оборудования, какой кардиотренажер наиболее оптимален для домашней эксплуатации?» – спрашивает наша постоянная читательница Оксана М. Что ж, Оксана, попытаемся ответить на Ваш вопрос. Ищем самый лучший кардиотренажер для дома...

• места занимает мало (во всяком случае, по сравнению с предыдущими двумя).
• включает в работу практически все мышечные группы и кардиосистему атлета.
• относительно не дорого стоит (во всяком случае, опять же, по сравнению с предыдущими двумя).
• надёжен и отлично подходит для тренинга как мужчин, так и женщин, как взрослых, так и детей.

Что нужно знать при выборе эллипсоида?

Этот тип тренажеров имеет четкое ограничение по весу тренирующегося на нем атлета. Поэтому перед покупкой обязательно узнайте актуальный вес всех лиц планирующих на нем тренироваться (например, всех членов Вашей семьи), чтоб потом не было неприятных сюрпризов.

Еще один совет на счет ограничения веса: никогда не берите впритык. То есть если Ваш вес 95 кг – это не значит, что нужно брать орбитрек на 95 кг. Однозначно берите с запасом. Например, в данном случае: 120 кг.

Так же стоит знать, что орбитреки по своему конструктивному типу бывают: механические и магнитные. В механических вариантах тренажера сопротивление спортсмену дает внутренняя механика станка. В магнитных степень сопротивления регулируется гибко внутренним электромагнитным полем, и они являются по сути более прогрессивными и инновационными. Механические варианты стоят дешевле и потихоньку отмирают, как старые динозавры. Более подробно про магнитные эллиптические тренажеры читайте вот тут.

С приближением теплого времени года, когда девушки снимают с себя всю лишнюю многослойную одежду, им хочется показать своё тело во всей красоте. И тогда возникает вопрос, как быстро, эффективно и при этом с пользой для здоровья сбросить несколько килограммов, придать мышцам тонус и укрепить их. В помощь всем желающим привести фигуру в порядок пришли уже достаточно популярные кардиотренажёры. Что это за снаряд? Какой лучше выбрать? Где приобретать? И другие насущные вопросы рассмотрим в данной статье.

Преимущества и эффективность

Почему именно кардиотренажёр? Во-первых, спортивные снаряжения такого типа занимают немного места и их можно устанавливать дома перед телевизором или на балконе, в теплое время года снаряд можно вынести на улицу. То есть, занимаясь на кардиотренажёре, человек и получает пользу для организма, и создаёт приятный фон для тренировок: просмотр любимой телепередачи, прослушивание музыки, свежий воздух, общение с соседями и другое.

Во-вторых, при занятии дома спортсмен определяет сам, в какой одежде ему удобней тренироваться, продолжительность занятий, интенсивность и нагрузку.

В-третьих, помимо того, что происходит процесс сжигания лишних калорий и жировых клеток, нельзя не отметить, пользу физической нагрузки на организм. Тренировки на снаряде благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, приводят мышцы в тонус, заряжают бодростью и энергией.

Большим преимуществом является то, что видов кардиотренажеров много, можно подобрать на любой вкус от степпера до эллиптического тренажёра. Если есть разнообразие моделей, соответственно есть выбор ценового диапазона, то есть можно приобрести как дешёвый вариант, так и достаточно дорогой.

Кардиотренажёр легок в управлении, даже самый неопытный пользователь при помощи инструкции сможет и установить и привести его в действие.

Многие варианты тренажёров оснащены программами управления тренировкой, где спортсмен может задать интенсивность упражнений, направление, скорость, частоту и иные параметры, а также отследить показатели сердцебиения, пульса, давления, количество потерянных калорий.

Как выбрать кардиотренажеры для похудения? Их виды

Как уже упоминалась выше, существует несколько видов тренажёров для похудения. Среди них можно выделить беговые дорожки, велотренажёры, степперы, гребной кардиотренажёр и эллиптический снаряд. Немного обо всех.

Велотренажер

или велоэргометр позволяет имитировать езду на велосипеде. Некоторые снаряды попутно оснащены рычагами для работы рук. Этот вид спортивного снаряда хорошее решение для любителей велопрогулок, в холодное время года занятия можно не бросать, а заниматься или дома, или в спортзале.

Велотренажёр эффективно помогает бороться с лишним весом, а также тренирует дыхательную и сосудистую системы, не наносит вреда опорно-двигательному аппарату. Тренажёры данного типа по цене, виду, дополнительным снарядам и компьютерными программами тренировок весьма различны.

Степпер

Экономичный и практичный вариант кардиотренажера - . Он имеет небольшие размеры, стоит недорого. так же как и другие тренажёры, степпер оснащен шагомером, программой отслеживания пульса и нагрузки. При занятиях на этом снаряде человек как - будто шагает по лестнице. Степпер прост в эксплуатации, тренирует и укрепляет ягодичные мышцы и мышцы ног.

Беговые дорожки

Все беговые тренажёры можно поделить на механические и электрические дорожки. При использовании электрической беговой дорожки снаряд приводится в движение при помощи заданной программы и мотора, на механическом тренажёре при помощи мышц собственного тела. Занятия на таком тренажёре очень эффективны, лишний вес теряется быстро, укрепляются мышцы тела, разрабатывается дыхательная система и укрепляется сердечная мышца. Беговые дорожки снабжены системой амортизации, могут быть разных размеров от компактных до достаточно больших. Электрические варианты дорожек популярны среди спортсменов, так как оснащены большим количеством технологических приспособлений вплоть до встроенного монитора.

Кардиотренажёр, который позволяет имитировать греблю на лодке, набирает стремительную популярность. При занятиях на этом снаряде помогают снизить вес, а также укрепляют мышцы спины, живота и рук. Данный кардиотренажёр рекомендуют больным остеохондрозом.

Эллиптический тренажер

Или орбитрек вобрал в себя всё лучшее от других снарядов. При тренировках на нем задействованы все группы мышц, происходит максимальное сжигание жировых клеток, тренируются и укрепляются все системы организма, нет отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат.

Какой самый лучший кардиотренажер для похудения?

Выбирая кардиотренажёр для занятий, надо ориентироваться и на финансовые возможности, и на результат, который хочется на итоге получить.

Универсальными тренажёрами считаются орбитрик и беговые дорожки. Они позволяют тренировать многие группы мышц, дыхательную систему, укрепляют сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. В зависимости от модели снаряда можно выбрать интенсивность нагрузки, положение, бег или ходьбу, отслеживать результат. Как дополнение к занятиям на кардиотренажёрах можно использовать скакалку, или ограничиться на каком-то этапе только ей, так как скакалка тоже отличный кардиотренажёр. Прыжки на скакалке сжигают около 900 калорий.

Если спортсмен стремиться скинуть лишний вес и натренировать отдельную группу мышц, то ему подойдут узконаправленные снаряды такие, как велотренажёр, степпер или клаймбер, снаряд для гребли. При их использовании будут задействованы или мышцы ног и живота, или рук и плечевого пояса и спины. Для борьбы с лишним весом эти тренажёры также эффективны.

Если тренажёры не оснащены шагомером или прибором для измерения пульса, их можно приобрести отдельно в специализированных магазинах.

Как похудеть на кардиотренажерах?

Как и занятия, любым спортом, упражнения на кардиотренажёрах требуют системного подхода, продолжительности занятий, интенсивности нагрузок.

Начиная с минимальной нагрузки и продолжительности необходимо постепенно увеличивать количество подходов и время тренировок. Заниматься на кардиотренажёрах нужно несколько раз в неделю по тридцать – сорок минут в день. Интенсивность упражнений зависит от самого спортсмена, состояния его здоровья и готовности к работе. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, следя за показателями организма. Примерно через две недели направленных тренировок можно увидеть положительный результат.

Но занятия на кардиотренажёрах совсем не означает, что не нужно отказаться от вредной жирной пищи. Всё должно быть в совокупности и правильное здоровое питание, и упражнения на снарядах, и позитивный настрой и хорошее самочувствие.

При использовании кардиотренажеров результат приятно удивляет, желающий похудеть теряет лишние килограммы, укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины, заботиться о своём физическом здоровье.