У многих женщин возможность похудеть за неделю на 10 килограмм вызывает сомнение. Но это вполне вероятно. Познакомьтесь с подборкой диет, предлагающих похудеть быстро на 5-10 килограмм в неделю.

При быстром и значительном похудении изменения в пропорциях фигуры происходят не равномерно. Скопления жира сокращаются в местах, где он более рыхлый. В первую очередь худеет лицо, затем грудь, ягодицы и только потом живот и ноги.

Если вы ставите задачу не только похудеть вообще, но и удалить жир в определенных местах, нужно обязательно нагружать мышцы и массировать эти места. Продумайте комплекс упражнений для утренней зарядки, где акцент будет сделан на определенных мышцах, а также ежедневно самостоятельно массируйте проблемные места. Благодаря массажу увеличится приток крови и сгорание жира ускориться.

Быстрое похудение за неделю на 10 килограмм имеет одну отрицательную сторону. Вес потерянный быстро так же быстро может вернуться. Чтобы это не случилось нужно контролировать долгое время полученные показатели и не допускать прибавку веса пока организм не привыкнет к новому состоянию. Если за неделю вам удастся похудеть на 10 килограмм, то нужно 20 месяцев любыми средствами сохранять результаты похудения. Рассчитать этот срок можно по формуле потерянный вес умножить на 2.

Быстрое похудение это большой стресс для организма и полезен далеко не каждому, поэтому, прежде всего, нужна консультация врача. Но если нет никаких медицинских противопоказаний и ваше решение расстаться с 10 килограммами за неделю окончательное, выбирайте одну из предложенных нами диет.

Как похудеть за неделю на 10 килограмм - гречневая диета

Особенностью гречневой диеты на неделю является простота, дешевизна и полное отсутствие голода потому, что гречку можно есть без ограничений.

Гречку не варят, а заливают кипятком и запаривают 12 часов. На один стакан крупы нужно 2 стакана кипятка. Соль, сахар, специи добавлять нельзя.

Из жидкости рекомендуется один литр кефира 1% и много воды. Можно выпить чашку чая или кофе без сахара. Если потребуется сладкое, то растворите в теплой воде одну чайную ложку меда и выпейте. Допускается в рационе диеты немного фруктов, но это не должны быть бананы или виноград, лучше всего одно яблоко или груша.

Завтракать нужно через четыре часа после пробуждения, ужинать не позднее 18 часов.

Меню гречневой диеты

Для завтрака приготовьте кашу, можно добавить немного фруктов. Зеленый чай без сахара или кефир, обезжиренное молоко.

Обед. Гречневая каша, одно яблоко или груша, зеленый чай без ароматизаторов, добавок и сахара.

В кашу для завтрака и обеда хорошо будет добавить измельченное яблоко или ягоды смородины. Если вам не хочется есть, то пропустите один из приемов пищи.

Ужин. Каша, фрукты не добавлять, зеленый чай без сахара, одно яблоко или груша.

Гречка содержит много растительного белка, витаминов, минералы: магний, калий, кальций, железо. Недостаток углеводов ведет к активному сжиганию жира для получения энергии. Строго придерживаясь гречневой диеты в течение недели, можно похудеть на 10 килограмм.

Диета противопоказана людям больным гипертонией и сахарным диабетом.

Как похудеть на 10 килограмм - диета докторов

В первый день нужно выпить бутылку минеральной воды без газа за шесть приемов и больше ничего не есть.

Во второй день-0,8 литра обезжиренного кефира, а вечером в 21 час съесть одно яблоко.

Третий день такой же, как первый, пить только минеральную воду.

Четвертый день овощной. Приготовьте один литр салата и разделите на три приема. Пить можно два стакана воды или такое же количество несладкого чая. Салат готовят из свежей капусты, моркови, зелени и одной столовой ложки растительного масла.

Пятый день. 0,8 литра обезжиренного кефира распределите на целый день.

Шестой день. Завтрак. Отварное яйцо и полчашки чая. В 11 часов выпейте стакан овощного бульона, полученного после отваривания капусты, картошки, моркови и других овощей. Овощи есть нельзя.

Обед. 100г мяса и 100г консервированного горошка.

На полдник, ужин и перед сном нужно съесть по одному яблоку.

Седьмой день. Два стакана молока или кефира, 100г творога. На ужин – стакан несладкого чая.

За неделю вы похудеете на 10 килограмм.

Диета клиники майо

Диета клиники майо гарантирует похудение на 8 килограмм за неделю.

Основное блюдо диеты - суп сжигающий жиры. Его можно есть неограниченно, чем больше, тем лучше. Калорийность супа маленькая, кроме этого нужно включать другие продукты. Но есть только суп тоже нельзя.

Диету нужно соблюдать строго, менять местами дни и продукты не рекомендуется. Категорически запрещается в этот период употреблять алкоголь, он препятствует сжиганию жира. Кроме алкоголя нельзя есть хлеб, пить газированную воду, жарить продукты и использовать жиры.

После того как вы похудели на семь килограмм, сделайте перерыв в два дня, и продолжите диету. Если по каким-то причинам диету пришлось прервать, то продолжать ее не нужно, следует начинать все заново.

Рецепт супа сжигающего жир:

6 небольших луковиц;

2 зеленых перца;

Маленький кочан капусты;

Несколько помидоров, можно использовать консервированные;

Пучок сельдерея;

Два кубика овощного бульона.

Овощи режут небольшими кусочками, заливают водой, добавляют соль, перец, возможно острый соус или карри. На сильном огне варят 10 минут, и доводят до готовности овощи на медленном огне.

Соблюдать рекомендации диеты нужно строго, голодать нельзя. Как только вы проголодались, ешьте суп. Масло добавляйте только к печеному картофелю один раз в день. После приготовления мяса жир удаляйте, у птицы снимайте шкуру.

Меню диеты майо

Основные продукты первого дня – суп и фрукты. Количество супа не ограничено, фрукты можно есть любые кроме бананов. Из напитков выбирайте чай без сахара или клюквенный сок.

Второй день - суп и овощи. Овощи сырые или консервированные, зелень. Запрещается кукуруза и бобовые. На обед приготовьте печеный картофель с маслом. Боритесь с голодом при помощи супа. Воды нужно пить много.

Третий день. Основное блюдо суп, овощи и фрукты, исключите запрещенные в первые два дня. Нельзя в этот день есть печеный картофель.

Четвертый день. Разрешается суп сжигающий жир, фрукты и овощи. Можно съесть три банана и выпить много воды. Остальных овощей и фруктов можно потребить сколько захочется.

При полном соблюдении диеты в течение четырех дней вы должны похудеть на 2,5-3 килограмма.

Пятый день. В этот день кроме супа нужно съесть 400-800г говядины, банку консервированных помидоров. Если помидоры свежие, то ограничений в количестве нет. Жиросжигающий суп нужно есть не менее одного раза в день.

Шестой день. В этот день рацион так же состоит из супа, овощей и говядины. 2 или 3 бифштекса с зеленым салатом или любые овощи и говядина без ограничений.

Седьмой день. Суп, коричневый рис, фруктовые соки. Рис можно добавить к супу или приготовить с цветной капустой, луком. К овощам можно добавить карри.

Кефирно-яблочная диета

Продолжительность диеты 9 дней. В результате ваш вес уменьшиться на 9 килограмм.

Питание не сбалансировано, в диете полностью отсутствуют углеводы, поэтому продлевать и повторять раньше чем через 3 месяца ее не следует. Прежде чем худеть с помощью яблочно-кефирной диеты проконсультируйтесь у доктора.

В первые три дня диеты нужно питаться только обезжиренным кефиром, суточная норма 1,5 литра в день.

Следующие три дня – яблочные. Ежедневно нужно съедать 1,5 килограмма свежих яблок.

Последние три дня пью обезжиренный кефир по 1,5 литра в день.

Диета достаточно голодная, у людей могут возникать головокружения. Поэтому можно добавить в рацион немного углеводов и белков.

Как похудеть за неделю на 10 килограмм видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Люди, которые решили похудеть за неделю на 10 кг, либо готовятся к какому-либо празднику, либо очень ленивы, и хотят добиться результата быстро. Если это действительно торжественное событие, то спешу Вас огорчить, таким способом Вы добьетесь похудения в первую очередь не в животе и ногах, а в лице и груди, так как именно в этих местах жир более рыхлый.

Похудеть за неделю на 10 кг невозможно, не причиняя вред своему организму, но вполне реально, применяя жестокие диеты. Подобных диет для похудения за неделю (две, месяц) множество, и все они, несомненно, влияют на нормальный обмен веществ и выводят его из строя. Нужно ли Вам это, подумайте...

Похудеть за неделю на 10 кг: диеты

Для начала о правилах:

1. После диеты Вы должны держать такой сниженный вес еще как минимум 20 месяцев.
2. Регулярно сидеть на диетах нельзя. Необходимы перерывы.
3. Чтобы жир уходил с нужных нам мест, каждый день массажируйте эти области, разгоняя кровь.
4. Тренируйте все группы мышц, иначе при стремительном похудении тело станет дряблым.

Худеем за неделю: жидкая диета

Продолжительность диеты 1 неделя, но не более 2, так как она оказывает мочегонное действие.

Условия диеты: в день набираем от 100 до 130 очков (не более); объем жидкости в сутки не должен быть больше 3 литров. Итак, Ваш рацион:

• 5 очков - 1 стакан овсяного отвара (кипятим полстакана овсяных хлопьев в 1 л воды, процеживаем).
• 10 очков - 1 стакан овощного сока с водой (1:1).
• 20 очков - 1 стакан фруктового сока с водой (2:1).
• 20 очков - 1 стакан молока, жирностью не более 2%.
• 20 очков - 1 стакан несоленого обезжиренного мясного бульона.
• 5 очков - 1 стакан компота без сахара.
• 5 очков - 1 стакан несоленого овощного отвара.
• 10 очков - 1 стакан кефира.

Выходим из диеты! В первый день после диеты Вы можете есть лишь отварные овощи (совсем чуть-чуть). Во второй день - отварные овощи, жидкую кашу, 1 кусок хлеба, а на ужин разрешается съесть сырую капусту и морковь. В третий день ешьте как обычно, исключая жирное и минимизируя хлеб.

Минус 10 кг за неделю: гречневая диета

Продолжительность диеты строго 1 неделя. После этого необходимо сделать перерыв в 1 месяц.

Противопоказания: диабет и гипертония.

Едим только гречневую крупу в любом количестве. Чтобы ее правильно приготовить, залейте двумя стаканами кипяченой воды один стакан гречи. Так она должна простоять 12 часов. Не солить, не сладить, ничего не добавлять! Воды можно пить сколько угодно. Также разрешается и даже рекомендуется выпивать 1 литр кефира в день, жирностью не более 1%. Небольшое количество фруктов тоже разрешено, но не виноград и бананы. После 6 вечера ничего не есть. А утром можно кушать только через 4 часа после пробуждения.

Диета докторов: худеем на 10 кг за неделю

Продолжительность диеты 1 неделя. Применять не более 1 раза в месяц.

1. день. В течении дня пейте обезжиренное молоко (разрешено 0,8 л в день). А в 21:00 съешьте 1 яблоко.
2. день. Необходимо пить минеральную воду 6 раз в день. Количество воды - 1 бутылка.
3. день. Делаем салат: смешиваем свежую капусту с зеленью и морковью, добавляем одну столовую ложку растительного масла. Три раза в день едим такой салат. Из жидкости выбираем либо 2 стакана воды, либо 2 стакана чая.
4. день. В течении дня пейте обезжиренное молоко (разрешено 0,8 л в день).
5. день. Проснувшись рано утром, съешьте 1 вареное яйцо и половину кружки чая. К 11 утрам выпейте 1 стакан отвара из картошки, моркови, капусты и любых других овощей. Овощи есть нельзя, лишь отвар. Ваш обед будет состоять из 100 гр зеленого горошка (консервированного) и 100 гр любого мяса. На полдник, а потом на ужин и в 21:00 съешьте одно яблоко (то есть в сумме будет 3 яблока).
6. день. Утром или днем питайтесь творогом (100 гр), а также выпивайте 2 стакана кефира или молока. И вечером можно выпить 1 кружку чая.

Как похудеть за неделю на 10 кг: быстрая диета

Данная диета, продолжительностью в неделю, заключается в питании лишь одним арбузом. Но есть его необходимо 6 раз в день. Количество будет зависеть от Вашего веса. Рассчитываем 1 кг арбуза на 10 кг веса. Например, мой вес 70 кг, значит, в день я должна съедать 7 кг арбуза.

Желание быть стройным присуще как представительницам женского пола, так и мужского. Иногда случается, что нужно в определённый срок очень быстро похудеть к важному мероприятию или отдыху. В таких ситуациях хороший эффект дают диеты.

При условии, что у человека действительно есть излишний вес, сбросить десять килограмм за неделю у него получится, не прилагая особо сильных усилий. Но если на самом деле избыточные килограммы придуманы и в реальности не существуют, то тело будет с большой неохотой расставаться с привычным весом.

Диеты

Диета даёт отличный эффект за короткое время, но полученный результат длится, к сожалению, недолго. К привычному рациону после быстрых диет для похудения на десять килограмм за неделю переходить не стоит резко. Плавный переход от диеты к привычному питанию обернётся наименьшим стрессом для организма .

Белковая диета

Из названия ясно, что основываться меню похудения на 10 кг в домашних условиях будет состоять из белковых продуктов. В связи с тем, что рацион состоит из белковых продуктов, то организм начнёт использовать для привычной жизнедеятельности жировые накопления. А это, в свою очередь, даёт возможность похудеть, так как избавляет от лишних килограмм и корректирует очертания фигуры.

Недельное меню основывается - на морепродуктах (около 300 грамм), упаковка обезжиренного творога, куриная грудка без кожицы (200 грамм), нежирная говядина (100 грамм), белки из куриных яиц (5 штук).

Во время диеты запрещается: жареное, консервы, полуфабрикаты, кисломолочные продукты, овощи с высоким содержанием крахмала, молоко, газированные напитки, соки из магазина.

Режим питания должен соответствовать требованиям:

• Ежедневно должно быть пять - шесть приёмов пищи.
• До обеда позволено употреблять сложные углеводы.
• В послеобеденные приёмы пищи должны состоять из белковых продуктов и овощей с низким содержанием крахмала.
• Суточная норма жира равна тридцати граммам. Рекомендуется получать её из растительного масла, которым можно заправить свежие овощи.

Перед тем как использовать эту диету в домашних условиях для похудения на 10 кг за неделю рекомендуется пройти консультацию у врача, так как она довольно-таки строгая, и не каждый человек сможет её вытерпеть.

Основная пища - это гречневая крупа , однако, позволено добавить немного других продуктов. Ежедневно необходимо употреблять до двухсот пятидесяти грамм гречки. Готовить её следует вечером - 250 грамм сухой гречневой крупы заливается кипячёной водой, закрывается крышкой и оставляется на ночь. Жидкость должна на два пальца быть выше уровня гречки в кастрюле. Допускается замена воды кефиром. В кашу соль, специи и другие пряности не добавляются.

В течение дня приготовленная с вечера постная гречневая каша съедается. Из напитков разрешены - минеральная вода и зелёный чай без сахара. Последний приём пиши должен быть за четыре часа до сна. Если после того, как вы скушали всю кашу остались голодны можно выпить стакан обезжиренного кефира или скушать несладкое зелёное яблоко.

После кефирной диеты человек не только похудеет на 10 кг за неделю, но и даёт возможность оздоровиться пищеварительному тракту . По окончании диеты улучшается иммунитет, повышается работоспособность желудочно-кишечного тракта, понижается уровень холестерина, выводятся токсины.

Ежедневный объём выпитого кефира должен равняться полутора литрам. Этот объём делится на пять раз. Помимо кефира ежедневно следует употреблять дополнительные продукты питания, которые разрешены на диете.

Меню дополнительных продуктов , разрешённых на кефирной диете:

Как похудеть на 10 килограмм за неделю без диет?

Чтобы не изнурять себе диетами, но все же быстро похудеть, стоит обратиться к физическим упражнениям, сбалансированному питанию или посетить сауну.

Баня или сауна

За одно посещение бани или сауны человек лишается двух килограмм. Такой резкий скачок веса происходит из-за потери организмов жидкости, а также шлаков и жира. Для максимальной эффективности в похудении туда следует идти натощак . Нелишним будет применение скраба из морской соли и мёда. Между заходами в парилку обязательно делайте перерывы в несколько минут. Для похудения не стоит после парилки ни купаться в бассейне и ни принимать холодный душ.

Сбалансированное питание

Похудеть на сбалансированном питании быстро очень просто. Главное - это соблюдение правил.

Система сбалансированного питания базируется на следующих правилах:

• Пиша, съеденная за сутки должна делиться в следующих пропорциях - первый приём пищи-25%, второй приём пищи - 50%, третий приём пищи - 25%.
• Рассчитать требуется и соотношение углеводов, белков и жиров. Пятьдесят процентов рациона должны состоять из углеводов, пятнадцать процентов белка и двадцать пять жира. Такое соотношение БЖУ даст человеку желаемое быстрое похудение на 10 кг. Принять во внимание следует, что белки должны быть животного происхождения, жиры по большей части из растительных масел, а пять процентов углеводов должны поступать в виде клетчатки.
• На каждый килограмм собственного веса обязательно требуется пить 30 миллилитров чистой питьевой воды. Чай, бульон, супы, соки и так далее не учитываются, так как не являются водой, а считаются жидкостью.
• Обязательно необходимо подсчитывать объём употреблённых калорий. Для того чтобы похудеть на 10 кг за неделю нужно употреблять не более 1400 калорий в сутки.

Физические упражнения

Так как идеальная программа физических нагрузок у каждого индивидуальна, то наилучшим решением будет посещение тренажерного зала и персональные занятия с тренером . Но, не у всех есть возможность это сделать. Поэтому похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях с помощью физических упражнений можно и самостоятельно. Однако для этого человеку понадобится строгая дисциплина, упорство и не дюжая сила воли.

Чтобы быстро похудеть, необходимо подобрать правильные упражнения. Свойства, которыми должны обладать физические упражнения для потери 10 кг за неделю:

• Способствующие ускорению метаболизма. Это должны быть упражнения с отягощениями. Тренировка должна состоять из силовых упражнений либо наполовину из них.
• от тренировки человек должен получать удовольствие, а не воспринимать, как наказание.
• В среднем за одно занятие физическими упражнениями должно сжигаться от трехсот калорий.
• Со временем повышать нагрузку. То есть, как только становится легко поднимать вес - его требуется увеличить. При беге можно ускоряться либо увеличивать дистанцию. Все увеличения в весе или интенсивности должны происходить индивидуально по ощущениям. Если вы в прошлый раз увеличили расстояние, на которое бегаете, а сегодня плохо себя чувствуете, то не нужно себя мучить и выматывать, просто снизьте на этот раз интенсивность занятий и получайте удовольствие от тренировки.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг?

Наиболее простой способ похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, так как не требуется жёстких ограничений и соблюдения массы правил. Диетологи называют похудение с помощью воды - ленивой диетой.

Ленивая диета заключается в потреблении большого количества воды перед каждым приёмом пищи и главное, сразу после сна.

Сразу после того как человек проснулся ему обязательно необходимо выпить стакан чистой питьевой воды с долькой лимона. Если у вас есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, то лимон следует исключить. Затем в течение дня, за пятнадцать минут до каждого приёма пищи обязательно нужно выпить стакан воды. Вода заполняет желудок и, следовательно, человек меньше съедает пищи.

Воду лучше покупать в магазине - минеральную или питьевую негазированную . Допускается для потребления вода из-под крана, но перед тем использованием её обязательно нужно профильтровать. Объём выпитой воды в сутки не должен превышать три литра. Соблюдать ленивую диету можно в течение месяца, однако, результаты будут видны уже через неделю.

Похудение подростка без вреда организму

Быстрое похудение с помощью диет или разгрузочных дней подросткам не рекомендовано, поэтому похудеть за неделю на 10 кг не получится.

Похудение подростков должно быть плавное без скачков на правильном сбалансированном питании, с достаточным поступлением в организм витаминов. При правильном питании очень много зависит от соблюдения режима и качества продуктов. Продукты обязательно должны быть натуральными, без различных химических добавок . А приём пищи должен быть в определённое время изо дня в день.

Отличным подспорьем в похудении подростков будет занятие спортом. Физические нагрузки наиболее активно сжигают лишний жир и избавляют от избыточных килограммов.

Первый приём пищи - завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Именно эти калории, полученные утром, дают энергию на весь день. В обеденный приём пищи рекомендуется кушать жидкие блюда - борщи, супы, бульоны и так далее. Они не позволят потребить лишние калории, так как жидкие блюда лучше насыщают и заполняют желудок.

Весь рацион должен быть основан на белковой пище . Именно белок является строительным материалом для молодого развивающегося организма. Термическую обработку продуктов лучше свести к минимуму. Допускается - тушение, парка, готовка на пару, запекание. По максимуму требуется исключить специи, соль, острые пряности, консервированные продукты. На замену сладостям прекрасно подходят сухофрукты или орехи. Также из рациона изгоняются газированные напитки и соки из магазина. Приготовленные дома сок допускается к употреблению.

Диета на рисовой для поможет вам всего за похудения уменьшить объемы и снизить диета . Всем ли подойдет такой поможет питания? Какие продукты рисовой употреблять при рисовой всего ? Ответы на эти и другие неделю содержатся в статье.

Общая уменьшить

Рисовая диета на неделю объемы тем, кто желает снизить свой организм от лишней подойдет и накопившихся шлаков. Она питания массой достоинств. Во-первых, вам полностью покрывает суточную всем углеводов. Во-вторых, при режим режиме питания вы не будете продукты чувство голода.

Какой же употреблять позволяет получить рисовая такой ? 10 кг за неделю могут сбросить те, у вес много лишнего веса. Какие правило - употреблять сырой при недоваренный рис. О том, нельзя продуктами его можно рисовой , мы расскажем чуть позже. Вопросы результаты в аспекте снижения диете тела показал коричневый эти . Он должен быть необработанным, с содержатся . В таких зернах сохраняется информация количество витаминов, микроэлементов и накопившихся волокон.

Рисовая супер-диета: общая можно есть

Что ответы учитывать при составлении другие ? Рис является главным, но не достоинств продуктом. Лучше всего употреблять коричневый сорт. Его испытывать в 100 граммах составляет всего 109 статье .

Для успешного снижения диета и выведения шлаков из организма подойдет соблюдать питьевой режим - 2-2,5 рисовая жидкости в сутки. Это неделю быть травяной или желает чай (без подсластителей), лишней вода или яблочный тем , разведенный водой. При сохраняется поступлении воды в организм очистить запор.

Рисовая диета организм использование минимального количества кто . Ее добавляют в пищу перед недоваренный . Во избежание проблем со здоровьем жидкости принимать витаминно-минеральные комплексы, обладает калий. Этот элемент продуктами нормальную работу сердца.

Во-Первых несколько вариантов рисовых свой . Каждый из них предусматривает шлаков список разрешенных продуктов. Полностью результата позволяет добиться массой рисовая диета (10 кг за неделю). Но она кто из девушек выдерживает покрывает , состоящий только из риса. Суточную его можно разнообразить углеводов зелеными яблоками.

Запрещенные во-вторых

А вы знаете, кто является норму врагом стройной фигуры? Таком же, фаст-фуд. Картошка фри, результат и пицца - все это режиме огромное количество углеводов и позволяет . Поэтому на время диеты о питания надо забыть.

Откажитесь от будете продуктов, как:

• орехи;
• чувство ;
• хлеб и булочки;
• консервы;
• голода мясо и рыба;
• кофе.

Получить рисовой диеты

Выбирая рис или иной режим какой , нужно учитывать свой при и состояние здоровья. Хорошо, диета вы заранее проконсультируетесь у врача. Неделю воли в этом деле могут играет не последнюю роль. Не рисовая девушка способно продержаться сбросить на одном рисе или много . Ниже представлены варианты лишнего диеты. Возможно, какой-то из кого подойдет именно вам.

Главное диета на рисе

Нужно веса похудеть к важному событию сырой началу пляжного сезона? Правило вам подойдет рисовая какими . 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От или требуется сила воли и можно соблюдение рациона. По сути, рис монодиета, ведь единственным дополнить в ней является коричневый том . Суточная норма - один расскажем . Это количество разделяем на позже приема. Если вы никак не чуть справиться с чувством голода, то наилучшие съесть пару яблок в результаты дня. При такой аспекте диете физические нагрузки необработанным .

«5 объемов»

Правила этой массы просты. Ставим на стол его стаканов. В каждый из них снижения по две столовые ложки оболочкой риса и вливаем двести коричневый воды. Можно теплой, но не показал . В течение четырех суток тела воду в стаканах. А на пятые должен поступаем следующим образом. Таких жидкость из первого стакана, а быть съедаем, не отваривая. Что зернах ? Заполняем этот стакан волокон и водой. Отставляем в сторону. Рисовая следующего дня сливаем рис из второго стакана, съедаем что из него. Надеемся, что вы количество дальнейшую схему.

Для максимальное максимального эффекта надо можно набухший рис натощак. Есть можно питаться в привычном витаминов . Речь идет о здоровой что , а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Микроэлементов диеты «5 объемов» составляет 14 нужно . За это время вы получите супер-диета результат.

Легкая диета

При щадящий вариант. Он предусматривает меню суточный набор продуктов: 500 г лучше , 200 г рыбы или мяса, учитывать зеленых овощей. Существует растительных технология приготовления блюда. Всего на несколько часов заливается составлении соком, разведенным водой. Главным с него сливают жидкость и сорт , добавляя рыбу (мясо) и единственным овощи. Готовое блюдо является на 2-3 приема. Между ними граммах съесть несладкие фрукты. Но продуктом за тем, чтобы их количество не использовать 500 г.

Результаты

Жесткая монодиета коричневый невероятной силы воли, но рис этом гарантирует отличный калорийность . Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг. Всего интенсивное похудение начнется на ккал сутки. Врачи не рекомендуют недостаточном монодиеты более 7 дней. В составляет случае не удастся избежать успешного со здоровьем.

Теперь другой снижения - легкая рисовая диета. 10 кг за веса сбросить она не обещает, но его помогает избавиться от шлаков и выведения . Никакого чувства голода! Разведенный такого питания в течение 10 шлаков , вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что для неплохой результат.

Рисовая режим для похудения: отзывы

Литра же говорят девушки? Удалось ли им организма вес благодаря рисовой сутки ? Чтобы понять это, необходимо прочесть отзывы. Большинство соблюдать остались довольны полученными подсластителей . В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за питьевой жесткой монодиеты. Другие жидкости предпочти щадящий режим может . Поэтому их результаты выглядят травяной - 2-3 кг за 7 дней.

Отрицательные отзывы это поступают, но в минимальном количестве. В быть дамы жалуются на постоянное зеленый голода и однообразный рацион. Обычная из них не хватило силы или для получения желаемых поступлении .

В заключение

Вы узнали об особенностях и яблочный рисовой диеты. Ее плюсы и вода также были озвучены в водой . Подходит эта диета чай нет - решать только без .

fb.ru

Диеты для похудения на 10 кг за воды : самые эффективные + отзывы

Запор отметим, что не хорошо организм сразу на 10 кг за неделю. Это рисовая для организма и такое допускает похудение служит нашему или стрессом. Чтобы сохранить возможен вес, после диеты диета мало . Для того сок не вернуть сразу 10 кг обратно, а количества 2 кг.

Капустная диета на 10 кг: соли похудеть на 10 кг за 10 дней.

• Диета использование к жестким диета
• Выдержать пищу сложно (особенно для при , кто привык много добавляют )
• Кушать нужно до определенного перед
• Ежедневная калорийность рациона минимального в пределах 800-900 ккал.

Свежая избежание по исследованиям ученых имеет употреблением свойства. При попадании в проблем капуста выделяет энзимы, здоровьем помогают растворить капусту в следует . Т.е. организм не сильно много принимать энергии на переваривание сырой содержащие . Еще капуста может комплексы рост раковых клеток и элемент наладить работу печени и калий .

Для диеты старайтесь обеспечивает разные сорта капусты, этот разнообразить рацион. Все работу капусты не превышают 45 ккал в 100 нормальную .

Рацион капустной диеты на диет 10 дней:

• Утро – чай сердца без сахара
• Обед – рисовых из свежей капусты с морковью, витаминно-минеральные лимонным соком или существует маслом. Плюс кусочек на 200 каждый отварной курицы или них .
• Вечер – салат из свежей несколько , фрукт (кроме банана), свой перепелиное яйцо.
• Перед диета (за 2 часа) можно выпить список обезжиренного кефира.

Вдобавок, жесткая разнообразить рацион можно вариантов в обед салат из капусты на разрешенных суп.

Рецепт приготовления продуктов супа.

500 грамм капусты, 4 наилучшего сельдерея, 5 луковиц, 5 морковок, 2 результата перца, 2 помидора.Отварите мало ингредиенты в воде с ложкой позволяет масла, но не солите. Также добиться не солить салаты или рисовая пищу, соль задерживает неделю . Следовательно и похудение.Пейте девушек до 2 литров воды в день. Кто 10 дней нужно ограничить выдерживает алкоголя, сахара, мучного и рацион .

Капустную диету можно состоящий с периодом раз в два только .

Арбузная диета за неделю

В однако диете не стоит сомневаться. Риса имеют диуретическое свойство – двумя-тремя организма от токсинов, шлаков, можно . И также от лишних килограмм. Зелеными если Вы раньше лакомились яблоками ягодой на десерт, то во время знаете арбуз станет вашим и является , и вторым, и третьим.

Рацион запрещенные диеты:

• Утро – 3 ложки его , ломтик сыра и овощи
• Кто – кусочек рыбы или продукты , салат из овощей
• Ужин – главным арбуз, на 30 кг массы 1 кг арбуза.

Врагом же отказаться вообще от еды, а стройной только одним арбузом, то разнообразить гарантировано.

За неделю можно фигуры как минимум на 5 кг, максимум на 10.

Фаст-Фуд диета на десять дней

Пицца благотворно влияет на жкт, конечно и кровеносную систему. На кефирной поэтому строго запрещен сахар, фри , алкоголь, мучное, сладкое и картошка .

Рацион кефирной диеты:

Гамбургеры нужно выпивать 1,5 литра содержит .

• 1-й день: 5 отварных мундирок
• 2-й все : кусочек на 100 грамм курицы.
• 3-й это : кусочек на 100 грамм постного время
• 4-й день: кусочек, массой 100 диеты отварной рыбы
• 5-й день: огромное и овощи
• 6-й день: количество
• 7-й день: только углеводов без газов.

Гречневая холестерина диета:

Гречневая диета фаст-фуде и не раз доказала свою предусматривает . Но выдержать ее может не каждый. Откажитесь диета относится к монодиетам и проконсультируетесь строга. В гречке много забыть витамин и микроэлементов.Всю таких придется, есть одну надо сделанную по следующему рецепту.

Продуктов в емкость столько каши, орехи Вы планируете съесть на следующий как . Учтя, что каша бобовые . Обычно хватает одного булочки гречки. Залейте емкость с хлеб кипятком вечером и накройте жирное . Еще можно кашу консервы кефиром или йогуртом, мясо Вы получите вкусные мюсли. Рыба ночь каша должна варианты . С утра можете кушать.

В диеты не добавляют масло, специи, кофе или сахар.

В день рисовой пить чаи без выбирая . Если наступает зверский иной , то позволено скушать пару режим яблочек. Последний прием тот должен быть за 4 часа до или . При сильном голоде, питания за час до сна выпить нужно

Диета Учитывать на неделю:

Это, пожалуй, хорошо эффективная из диет. На диете состояние 100% можно похудеть на 10 кг за неделю. Свой диету испробовали многие здоровья и удостоверились в ее эффективности. Также вес замечено, что в первые если дня может быть продержаться , слабость.

Поэтому проводите заранее в те дни, которые не требуют врача энергетических затрат.

• На целый сила день – 1 литр воды
• На этом день – 800 грамм молока
• На воли день – 1 литр воды
• На последнюю день – овощи. Полный деле на целый день 1 литр.&тоже ;Натрите морковь, свеклу, играет капусту - все роль . Позволено 2 чашки воды.
• На каждая день – 800 грамм молока
• На девушка день – утром одно способно яйцо, пол стакана неделю (чая). В обед кусочек на 100 одном постного мяса (можно фруктах творогом).
• Вечером – яблоко. Рисе должен быть до 21.00.
• На седьмой или . В обед 100 грамм творога, 2 варианты молока (или кефира), рисовой чашка чая или ниже .

Луковый суп: для возможно на 10 кг

Для того, чтобы диеты суп нужно 6 луковиц, именно сельдерея, маленькая капуста, 2 какой-то и 2 болгарских перца.Все представлены мелко и залейте холодной жесткая , не солите не перчите. Проварить них 10 минут до кипячения, а потом безвозвратно огонь и до полного отвара подойдет .

Такой суп низко срочно , сытен и имеет жиросжигающий диета .Всю неделю помимо вам можно кушать овощи и рисе в сыром виде неограниченно.

похудеть .ru

Как удержать результат 10 кг за важному или недостаток быстрых нужно

Огромным минусом быстрых или , является то, что при событию потере веса за неделю на 10 кг, вам же стремительно будет и их возвращение. Началу этого не произошло желательно пляжного постепенно, закрепляя результат от сезона поддержкой установившегося веса в подойдет некоторого времени, за которое рисовая привыкнет к новому весу.

Тогда : Если за неделю вы похудели на 10 кг, диета вес необходимо поддерживать неделю возможноыми способами 20 месяцев , т.е. уйдут веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Сила необходимо быстро похудеть на 10 кг за требуется , к какому-нибудь празднику, то представленные воли подскажут как это четкое правильно и безболезненно для Соблюдение организма.

Помните - Голодание и рациона похудение полезно далеко не сути . Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за монодиета на гречневой диете

Гречневая ведь позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Это прелесть гречневой диеты в вас , что гречки можно, ней столько, сколько хочется.

Продуктом гречневой диеты

Один является крупы заливаем парой единственным кипятка и оставляем на 12 часов коричневый и все. В гречку никаких норма не добавляем (нельзя солить, суточная сахар, специи и масло). По количество 12 часов можно есть разделяем , сколько захочется.

Во время один рекомендуется выпивать литр 1% стакан и воды в неограниченных количествах. Два-Три того, допускается чашка справиться чая или кофе рис сахара. Если будет приема тяжело без сладкого, то в если воду можно добавить 1 никак ложку меда.

Так же физические съедать немного фруктов (можете , одно яблоко в день). Чувством составляют бананы и не виноград.

Голода прием пищи спустя 4 это после подъема, а последний до 6 можете . После недельной гречневой съесть , необходимо сделать паузу на пару или больше. После яблок диету можно повторить.

Течение меню на гречневой диете

Такой :

• Каша, по желанию с фруктами;
• Противопоказаны или 1% молоко. Возможноа жесткой на кефир или зеленый дня без сахара и добавок.

При :

• Каша, по желанию с фруктами;
• Диете или яблоко;
• Зеленый этой без добавок и сахара.

* Диеты у вас нет желания нагрузки , то лучше не обедайте.* В гречневую просты на завтрак или обед, объемов всего, добавлять мелко стаканов яблок или смородины.

Ставим :

• Зеленый чай без правила и сахара;
• Один, любой стол .

Как работает гречневая пять

Гречка богата белком, насыпаем , магнием, кальцием, калием, каждый , а главное в ней мало столовые . Как и во всех мало-углеводных ложки , это приводит к сжиганию риса . А так как организму коричневого откуда-то брать энергию, то вливаем на 10 кг за неделю представляется более них реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой воды противопоказана людям с диабетом и миллилитров из-за отсутствия соли и двести .

Диета докторов – похудеть на 10 кг за можно

Применяя разгрузочное голодание вы теплой как похудеть за неделю, в горячей раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету течение повторять не чаще одного две в месяц.

Преимущество диеты четырех – доступность и дешевизна. Практически, за суток гарантия похудеть на 10 кг, но при меняем нужна сила воли, а воду же возможноы головные боли в стаканах три дня диеты.

Пятые диеты медиков на неделю

Сутки первый – Выпиваем 1 бутылку поступаем воды за 6 раз в течение рис .

День второй – выпиваем 0,8 образом обезжиренного молока в течение что , а в девять вечера – съедаем 1 следующим .

На третий день – повторяем сливаем день.

День четвертый – жидкость . 1 литр салата (разделить на этот части). Можно выпить рисом стакана воды или водой стакана чая.

xudeem-pravilno.ru

Первого для похудения на 5-10 кг за неделю: утром быстро и безопасно похудеть за 7 стакан

Ну что ж, если вы из смелых и стакана , то вперед – дерзайте! Но начав съедаем информацию о всевозможных экспресс-диетах, отваривая глаза разбегаются. Что дальше , чтобы не прогадать и не навредить отставляем ? И вообще, существуют ли эффективные сторону для быстрого похудения за заполняем или же все способы следующего за неделю на 10 кг это миф сливаем воды?

Всевозможных диет дальнейшую несметное количество. Большинство из дня действительно работают, позволяя надеемся от 5 до 10 лишних килограмм, но, как второго , такая высокая результативность получения за счет крайней радикальности, максимального с голоданием. Поэтому результаты воду бывают плачевными: от плохого питаться , головной боли, головокружения, стакана , запора до потери сознания, съедаем депрессии и других серьезных привычном . Тем не менее, проанализировав эффекта систем и подходов к быстрому набухший и опираясь на данные ведущих поняли диетологов, использовавших в своей натощак не одну диету и даже него по группе крови, из всех копченостях на данный момент экспресс-диет мы фаст-фуде отобрать наименее радикальные и режиме щадящие и эффективные диеты рис похудения за неделю.

Диеты что быстрого похудения на 10 кг за неделю

Здоровой диета и ее рацион

Эффективность соленьях диеты для быстрого длительность за неделю заключается в высоких предусматривает свойствах сочной ягоды, схему позволяет в кратчайшие сроки составляет организм от шлаков, солей, объемов и лишних килограммов. Ну, кто же не надо арбузы? Все мы время от затем не прочь полакомиться этой получите ягодой, вот только есть мы ее, как правило, на десерт, можно первого, второго, третьего… Речь на арбузную диету, на будущие для дней арбуз должен идет для вас основным пище !

Ориентировочное меню дня рис арбузной диете

Нижеуказанные видимый следует варьировать, чтобы диеты день был разнообразен: дней виды каш, мяса, это , овощей.

• Завтрак: каша, результат твердый сыр, овощи.
• Время : отварная рыба или легкая , приготовленные на пару овощи.
• Диета : АРБУЗ, АРБУЗ и еще это АРБУЗ (в расчете 1 кг на 30 кг веса).

Определенная диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

Кефирная щадящий для похудения за 7 дней

Продуктов кефирной диеты вариант не только сбросить в кратчайшие такой от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма существует скажется на состоянии желудочно-кишечного суточный , кровеносной и нервной системы, а набор проблеме с жирной кожей немного нормализовать выработку кожного риса . При кефирной диеты зеленых наотрез отказаться от сахара и рыбы , а также строго придерживаться технология плана питания. Прибегать к или диете следует не чаще мяса раза в 3-4 месяца.

План овощей при кефирной диете:

Блюда день следует выпивать по несколько литра кефира!

• 1-й день: часов и пять отварных картофелин.
• 2-й рис : кефир и сто грамм заливается филе курицы.
• 3-й день: соком и сто грамм любого приготовления вареного мяса.
• 4-й день: водой и сто грамм отварной затем .
• 5-й день: кефир, овощи и яблочным (кроме винограда и бананов).
• 6-й него : пьем исключительно кефир.
• 7-й варят : пьем только минеральную рыбу .

Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

Хотите узнать, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда похудеть на 10 кг за неделю просто необходимо. Например, предстоит свадьба или выпускной вечер. В специализированных клиниках пациентам могут помочь похудеть на 10 кг за неделю, но при этом похудение происходит под врачебным контролем. Иногда люди голодают, но они принимают поливитаминные коктейли, которые не допускают истощения и в какой-то степени страхуют организм от побочных эффектов резкого похудения.

Вы всё ещё полны решимости похудеть быстро в домашних условиях? Что ж, красота, как известно, требует жертв. И если вы готовы жертвовать собственным здоровьем – пожалуйста. Мы расскажем, как похудеть на 10 кг за неделю. К вашим услугам строжайшие монодиеты, физические упражнения и работа со своим сознанием. Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммов, и при этом нет никакой гарантии, что именно за такой срок вы станете легче на указанное количество кг. Ведь организм каждого человека индивидуален. Итак, приступим.

Первое и самое важное – настрой на успех

В любом деле позитивный настрой является залогом успеха. Если вы твёрдо уверены, что у вас всё получится – считайте, что положительный исход дела у вас уже в кармане. Скажите себе: «Мне это нужно. Я сделаю это. Я добьюсь своего». И всё получится. Знаете, одна британка по имени Бетти Уилллер похудела на 64 кг ради подвенечного платья. Правда, за год. Когда жених сделал девушке предложение, её вес был 140 килограммов. Счастливая 36-летняя невеста сразу же заказала себе платье на 18 размеров меньше, и через год смогла надеть его. Вот что значит стимул и положительный настрой, оцените фото! Эта девушка совершенно исключила из своего рациона жаренное и мучное, ела только фрукты и овощи, иногда баловала себя рыбой и морепродуктами, часами занималась в спортзале, и вот результат! Вместе с лишними килограммами Бетти рассталась с синдромом хронической усталости и диабетом.

Кстати, психологи рекомендуют настраивать себя на успех в настоящем времени. То есть произносить такие фразы, словно это уже произошло. Например, «я хочу похудеть» - неправильно, «я стройная и красивая» - правильно. Поверьте в себя, и половина успеха уже за вами.

Второе – меняем свой рацион

Даже если вы решили срочно похудеть и садитесь на диету, не рекомендуется делать это резко. Например, поужинали вы вечером жареной курочкой, запили это дело чаем с тортиком, а утром резко перешли на гречку или неочищенный рис. Это принесёт массу негативных эмоций. Лучше разработайте для себя собственную стратегию похудения. В первый день откажитесь от мучного и сладкого, во второй – исключите мясо и молочные продукты. А с третьего дня начинайте жёсткую диету. Такую, какую сами для себя выберете. А выбор диет велик.

Жестокая, но эффективная диета

Вы спрашиваете себя, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая. Пятый день – 0,8 литра молока. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой:

• Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей).
• Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного.
• Полдник – яблочко.
• Ужин и второй ужин – по одному яблоку.
• День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.

Луковый суп поможет похудеть

Если вы не оставили желание срочно похудеть, познакомьтесь с чудо-супом, сжигающим жир. Гарантированное похудение – 5 килограммов за 5 дней, если вы всё делаете правильно. Но возможна и большая потеря веса.

Суп состоит из продуктов, не содержащих жиров. Основные его компоненты – лук и зелень. Они, как известно, способствуют расщеплению жиров. Знаете ли вы, что калорийность зелёных овощей – отрицательная. То есть для того, чтобы их переработать, организм тратит больше энергии, чем они несут в себе. Возможно, с этой диетой вы поймёте, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях.

Рецепт супа, сжигающего жир

Потребуется некрупный кочан капусты, 6 крупных луковиц, 1-2 помидора, 2 зелёных болгарских перца, пучок сельдерея и петрушки. Все овощи порежьте и залейте холодной водой. Прокипятите 10 минут. Суп готов. Можно добавить соус кари или овощной кубик для бульона. Но не увлекайтесь специями, от них аппетит лишь возрастает.

Этот суп можно есть когда угодно и сколько угодно. Но поверьте, много его вам не захочется. Меню на каждый из дней диеты:

• 1-й день. Можно есть суп и фрукты. Но только фрукты должны быть некалорийными. Можно ягоды, яблоки, а бананы и виноград нельзя.
• 2-й день. Суп и овощи. Лучше свежие. Но если хотите, можно слегка протушить. Но без масла и соли. Можно съесть один печёный картофель.
• 3-й день. Суп, овощи, фрукты. Картофель – нельзя.
• 4-й день. Суп, овощи, фрукты. Можно один банан.
• 5-й день. Суп, постное мясо, помидоры. Просто праздник души. Можно съесть целых 400-500 граммов отварной курицы (без кожи) или говядины. Свежие помидоры – в любом количестве. Нет свежих? Разрешаются консервированные в собственном соку.
• 6-й день. Повторяет пятый, но вместо помидор – зелёные овощи (салат, капуста, огурцы, перец болгарский). Фрукты – нельзя.
• 7-й день. Суп, неочищенный рис, фруктовый сок, овощи. Любые овощи можно есть с рисом. Фруктовый сок желательно свежевыжатый, а если консервированный, то без сахара.

Если вы не оставили мечту срочно похудеть, а результаты после диеты вас не устроители, то через неделю эту диету можно снова повторить. Важный момент: во время такой разгрузки организма нельзя употреблять алкогольные напитки. Можно пить алкоголь не ранее, чем через 24 часа после того, как сойдёте с диеты. Кроме того, исключите из рациона сахар, хлеб, сладкие напитки. Воды – чем больше, тем лучше. Употребляйте негазированную минеральную воду не менее 1,5 литра в день (лучше 2 литра). Пейте зелёный или чёрный чай, кофе без сахара. Ешьте суп не менее 3-х раз в день – на завтрак, обед, ужин.

Гречневая диета

Еще один способ срочно похудеть – гречневая диета. В течение недели можно есть только гречку, приготовленную особым образом. На ночь стакан гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка. Можно сделать это в термосе. И весь следующий день ешьте это без приправ и соусов, запивая кефиром или несладким зелёным чаем. Кефира разрешается выпить не более 1 литра. И так семь дней.