Сегодня существует множество методик похудения, каждая из которых имеет свою изюминку. Многочисленные отзывы рекомендуют обратить внимание на диету с отсутствием приемов пищи после 6 вечера. Сколько килограмм позволяет убрать такое питание и насколько длительным является полученный эффект?

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Диету, согласно которой необходимо не есть после шести, является одной из наиболее легких и щадящих для организма. Ее основные принципы – организация низкокалорийного рациона и строгое соблюдение временных ограничений. В итоге удается добиться планомерного медленного похудения, которое разрешается продолжать месяц и даже намного дольше, пока не будут достигнуты желаемые результаты.

С чем связано временное ограничение

1. В вечернее время наблюдается снижение обмена веществ, поэтому прием любой пищи оборачивается появлением дополнительных запасов жировой ткани. Если предусмотрен отказ от еды после 6 вечера, начинается медленное сжигание имеющихся липидных отложений. Данную теорию подтверждают и отзывы врачей-диетологов, акцентирующих внимание на активном похудении организма именно в вечерний и ночной периоды. При постоянном поддержании такого режима поправиться не удастся, поэтому полученные сантиметры будут радовать постоянностью.
2. Начиная с 6-7 часов вечера наблюдается эффект перехода органов пищеварения в режим покоя. В итоге попадание в желудочно-кишечный тракт пищи приводит к ее нахождению до утра в непереваренном виде в желудке по причине отсутствия необходимой моторики. Результаты процесса – гниение продуктов и запуск механизмов интоксикации, что не только не способствует похудению, но и вредно влияет на весь организм в целом.

Также, некоторые отзывы объясняют эффективность диеты «не есть после шести» снижением в вечерний период двигательной активности. Именно в это время многие возвращаются с работы и переходят к пассивному отдыху. Пища же является источником энергетического потенциала, растратить которой можно только посредством физической активности. Если таковая отсутствует, из-за активного пополнения жирового депо.

Возможное негативное влияние

Диета с ограничением приема пищи после 6 преподносится в нескольких интерпретациях. Как свидетельствуют отзывы некоторых диетологов, если постоянно не есть после 6, можно причинить вред организму, а не эффективно похудеть. Поэтому существуют рекомендации касательно временных ограничений, исходя из собственного режима дня. Желательно отказываться от еды не раньше, чем за 4 часа до отхода ко сну, иначе происходит длительное голодание, что абсолютно неприемлемо для здоровья желудка.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Как правильно организовать процесс

Сразу нужно отметить, что похудеть за счет ограничения поступления пищи после 6 удается далеко не всем, так как именно вечерние трапезы для многих являются основными. Чтобы получить желаемый эффект и закрепить достигнутые результаты, стоит ознакомиться с рядом рекомендаций:

• Необходимо учиться не есть после шести постепенно. На первом этапе проводят пересмотр рациона с заменой высококалорийных продуктов на пищу с минимальным калоражем, на переваривание которой уйдет максимум времени, но при этом будет достигнут эффект насыщения. Одновременно диета предусматривает уменьшение объема порций;
• Чтобы за месяц похудеть на 4-8 кг, с наступлением вечера исключается употребление кофе, чая, соков и алкогольных напитков. Такое ограничение объясняется тем, что все они повышают аппетит;
• Чтобы диета протекала спокойно и без излишнего стресса, визиты на кухню и контакт с продуктами вечером после 6 лучше исключить;
• Решить проблему контроля аппетита многим удается благодаря интересным хобби, которые настраивают на мысли, абсолютно не связанные с едой;
• Если побороть аппетит в вечернее время крайне сложно, можно попробовать эффект вечерних прогулок, после которых желательно организовать теплую ванну. Неплохие результаты дает и выполнение упражнений на растяжку, проведение сеансов массажа (можно делать самостоятельно);
• Как показывают отзывы, диета успешно соблюдается при условии смены режима чистки зубов. Желательно проводить гигиеническую процедуру за пару часов до сна, а не непосредственно перед укладыванием;
• Если результаты диеты оказываются под вопросом из-за невыносимого чувства голода, не дающего уснуть, разрешается съесть пару чайных ложечек меда, запивая его слегка подогретой водой.

Во многих диетах есть эта фраза «не есть после шести», а недавно появилась и диета с таким названием.

А почему запрещено есть после шести?

Потому что в это время происходит снижение физической и умственной активности человека, из-за чего большая часть энергии, которую человек получает с пищей, откладывается в жир (если же откажетесь от употребления пищи после шести, то организм будет медленно убирать жир).

Также, пища после шести вечера переваривается хуже, чем днём, т. к. ферментативная система вырабатывает меньше необходимых для этого веществ, т. е. происходит замедление обмена веществ, плохо сжигаются калории.

Но, некоторые люди не могут себе позволить не есть после шести (люди, ведущие активную жизнь и ложащиеся спать после полуночи, люди, работающие ночью), их ритм жизни этого не позволяет - для них правильнее не ужинать за четыре часа до сна.

А не ужинать совсем нельзя, т. к. длительное голодание плохо влияет на пищеварительную систему, самочувствие человека.

Диета «не есть после шести» - низкокалорийная.

Результативность - минус один - два килограмма в неделю.

Соблюдать её можно до нормализации веса.

Правила перехода на диету «не есть после шести»

Переходить на данную диету нужно постепенно.

• Сначала, замените высококалорийные продукты для ужина на низкокалорийные (варёные овощи, овощные салаты с заправкой из растительного масла , свежие фрукты (дыня, яблоко, абрикос, апельсин, грейпфрут, ананас и пр., исключая только: банан, виноград), свежие овощи (морковка, свекла, капуста и пр.). низкокалорийные молочные продукты - творог, кефир, йогурт). Потом, вы сможете поужинать раньше.
• Перед сном не занимайтесь кухонными делами во избежании соблазна покушать.
• Вечером старайтесь не пить: чай, соки, алкогольные напитки, т. к. они увеличивают аппетит.
• Для отвлечения от желания покушать вечером - примите ванну, сходите погулять, почитайте, посмотрите , займитесь вышивкой, вязанием и т.д.
• Можно почистить зубы за два часа до сна, тогда вам не захочется кушать, чтобы снова не чистить зубы.
• Если захотите есть после шести - поможет стакан нежирного кефира, салат из свежей капусты, грейпфрут, 1 ч.л. мёда, растворенная в стакане тёплой воды.
• Постепенно сокращаем количество перекусов, увеличиваем промежуток от последнего приема пищи до сна.

Основные правила диеты «не есть после шести»:

Вы должны делать четыре приёма пищи: завтрак, обед, перекус, ужин. Временной промежуток между ними должен составлять четыре часа. Если сильно голодны, можно перекусить - выпить стакан кефира либо съесть несладкий фрукт.

Необходимо понизить суточную калорийность рациона.

Нельзя переедать.

Для увеличения эффективности диеты, увеличьте физическую активность, занимайтесь фитнесом, больше двигайтесь. Но, нельзя тренироваться поздно вечером, иначе вы дольше не захотите спать, у вас появится сильный аппетит, вы даже можете нарушить диету.

Рацион диеты «После шести не есть»

Ваш завтрак должен быть самым энергетическим, ведь эта энергия расходуется в течении дня. Завтрак может включать: злаки, жиры, углеводы.

В обед можно съесть: нежирный суп, кусок мяса, либо кусок рыбы плюс полезный гарнир. На обед также можно есть: овощи, крупы.

Также, можно сделать перекус, чтобы организм без стресса дожил до ужина. Перекусить можно: ста граммами нежирного творога, чашкой киселя, парой фруктов.

Ужинать нужно до шести вечера, либо за четыре часа до сна. Поужинать можно: стаканом кефира, салатом из овощей, стаканчиком нежирного йогурта, нежирным творогом , кусочком варёного нежирного мяса.

Режим питания - дробный, пятиразовый, малыми порциями (размер не больше горсти).

Запрещенные продукты (при желании похудеть): простые углеводы, жирное, жареное, специи, сладости, сдобное, алкогольные напитки.

Можно съесть пирожное, но, в 1-й половине дня.

Запрещенные напитки: чай, кофе, какао во избежании трудностей с засыпанием.

В период соблюдения диеты нужно пить большое количество жидкости, но не во время приёма пищи.

Воды употребляем не меньше полутора литров в день за тридцать минут до еды, или через два часа после приема пищи.

Многие люди говорят, что, соблюдая диету, они худеют на 0,5 кг - 1,5 кг в неделю, иногда, даже больше.

Отмечено, что, соблюдая диету, нельзя есть днём сладости, жирное, также, нужно ограничивать размер порции.

Люди говорят, что сложно соблюдать диету в течении первых двух недель, из-за того, что сложно не кушать на ночь - в этот момент нужно преодолевать себя.

Клара : Я сбрасывала по два килограмма в неделю, при этом не испытывала неприятных ощущений . Сейчас я соблюдаю диету «не есть после шести» постоянно.

Вика : Диета «не есть после шести» самая разумная. Я ела всё, не переедала. Режим питания у меня был четырехразовый, ела в одно и то же время: в 7 ч. я завтракала, в 11 ч. обедала, в 15 ч. перекусывала, в 7 вечера я ужинала. Когда хотела есть - пила стакан кефира. Вследствие чего, организм не успевал проголодаться и я ела гораздо меньше пищи. В результате снижала вес постепенно - по четыре килограмма в месяц. А за четыре месяца я похудела на шестнадцать килограмм.

Марина : После соблюдения диеты «не есть после шести» я уже долго не поправляюсь. Похудела я, конечно, не моментально, но эффективно.

Сложности были только в течении первых двух недель.

Чтобы сбросить вес, я бегала, работала в тренажерном зале, плавала. Конечно, мышцы укрепились, но кушать после тренировки хотелось очень! Поэтому, важно, чтобы тренировки не были изнурительными!

Лена: я решила худеть медленно, но верно. Поэтому, диета «не есть после шести» мне подошла. После 18 ч. я не ела, не пила. Трудно было сдержаться недели две, потом организм привык к диете. В течении 6 месяцев мое тело приходило в норму, но результат порадовал.

Лера : До беременности я весила семьдесят килограмм при росте 164 сантиметра. А после родов стала резко прибавлять в весе - он стал 89 килограмм. И я решила: стоп, худею.

Первым делом, я настроила себя на похудение - помогло желание красиво одеваться.

Я стала ограничивать себя в приеме пищи на ночь, перестала есть сладкое.

Диета «не есть после шести» мне помогла похудеть, но я сделала её своим образом жизни.

Ела я почти всё, любимые сладости ела лишь иногда в 1-й половине дня.

Не объедалась - ела трижды в день, ужинала до шести вечера (в крайнем случае за четыре часа до сна). Старалась для ужина выбирать низкокалорийные продукты , иногда ужинать не хотелось - вместо этого я выпивала стакан кефира либо съедала яблоко.

Худела постепенно, вес уходит до сих пор. Сейчас во мне уже 77 кг, планирую худеть дальше.

Внешность стала более приятной, я стала красиво одеваться.

Достоинства и недостатки диеты «не есть после шести»

если эта диета станет вашей системой питания, то лишнего веса больше не появится;

эта диета является безопасной для здоровья и эффективной;

она не голодная, сбалансированная, поэтому, это полезный вариант диеты для похудения;

реальное похудение и поддержание веса в норме,

улучшение самочувствия,

исчезновение ощущения тяжести и дискомфорта в желудке,

быстрое засыпание,

ощущение бодрости с утра,

исчезновение усталости.

Недостатки:

Подходит не всем: если вы поздно ложитесь, то между последним приемом пищи и завтраком проходит очень много времени, что наносит вред организму, не даёт снижаться весу.

Некоторые люди не любят завтракать, а есть насильно не могут, а посе шести у них разыгрывается аппетит.

Диета не учитывает биологической перестройки организма на лето и зиму.

Совет: не старайтесь сильно сокращать размер порций, ведь важен не только конечный вес, но и ваше состояние здоровья.

Практически каждый человек, который интересуется похудением, знает золотое правило многих диет: «Не есть после шести часов вечера».

Не есть после шести и похудеть: миф или реальность ^

Почему нельзя есть после 6

Эффективно ли не есть после 6

Что можно есть после 6

• Отлично подойдут для вечернего перекуса овощи свежие или тушеные, а йогурт, обезжиренный творог , кусочек твердого сыра или кефир после 6 не принесут никакого вреда фигуре.

Чтобы с легкость переносить вечернее время без серьезных приемов пищи, нужно выработать привычку. Для этого следует ознакомиться с простыми рекомендациями.

Всем известно, что если есть необходимость сбросить лишний вес или же не набирать его, нельзя наедаться вечером, вернее не надо есть после 6, иначе результаты не будут заметны.

В самом деле, самое большое количество энергии расходуется в утреннее и дневное время, поэтому чтобы поддержать себя в прекрасном самочувствии, быть заряженными энергией, непременно необходимо хорошо позавтракать. А вот от ужина лучше всего отказаться.

Ужин минус

Подобный способ не даст чересчур быстрых результатов, значит, его не стоит применять как способ быстрого похудения и моментального уменьшения вес.

Сложности применения

Примечательно, что для большого количества людей отказ от ужина - чересчур сложная задача, причем до того, что решить ее, совсем не под силу. Например, это человек приходит домой после работы только в 7-8 часов вечера, а значит и покушать раньше у него просто нет возможности.

Многие люди живут в неверном ритме, ограничивая себя утром лишь одной чашечкой кофе и несколькими перекусами в течение дня на работе, а в итоге плотный домашний ужин, и, обычно, уже после 6. В силу таких обстоятельств перестроиться на новый режим будет достаточно сложно, а порой практически невозможно.

Лишнее нервное напряжение, усталость и стресс не дадут вам здоровья и красоты. Если Вы решили похудеть, делаете это не ценой собственного здоровья, ведь в будущем это может спровоцировать возникновение довольно серьезных проблем . Люди, которые относятся к данной категории, не должны отказываться от пищи по вечерам, ведь для них это вредно.

Низкокалорийный ужин

Для начала не стоит мучительно голодать, можно съесть какой-либо фруктовый легкий десерт, например, обезжиренный йогурт. Подобный ужин не прибавит лишние калории, а вот аппетита уменьшит.

Иной вариант низкокалорийного ужина могут быть: маленькая порция тушеных овощей и небольшой кусок отварной курицы , овощной салат , омлет из одного или двух яиц и немного молока, можно приготовить его в микроволновой печи в течение нескольких минут без применения масла.

Отвлекитесь

Перед сном можно принять расслабляющую теплую ванну или сделать на свежем воздухе небольшую прогулку. Это способствует более быстрому и скорому засыпанию.

От ощущения голода можно отвлекать себя насущными домашними делами, почитайте увлекательную книгу, поговорите по телефону с родственниками или друзьями, посидите в интернете, посмотрите интересный фильм и пр.

Здоровая пища

Чистите зубы

Можно чистить зубы так рано, как это возможно, потому что многие люди просто не любят пачкать почищенные зубы и удерживаются в итоге от дополнительного перекуса.

Есть или не есть?

Не забывайте, что каждая диета подразумевает под собой соблюдение правильного питания каждый день. Очень важно ежедневно соблюдать выбранный режим питания.

Что можно есть после 6?

Чтобы пищевой отказ не закончился приступами голода или голодными снами необходимо знать, какие именно продукты можно кушать после 18.00, которые не увеличат вес и никаким образом не отразятся на фигуре. Следственно, в вечерний рацион можно включить следующие продукты:

• белок молочный (творог);

Хорошо для этой цели подойдут малокалорийные продукты: йогурт обезжиренный, легкие десерты, кусочек вареной курицы, тушеные овощи , омлет, молочные продукты, гречневая каша. Все эти продукты в разумных количествах помогут избавить вас от чувства голода и не приведут к высокой прибавке веса.

Не ем после 6: результаты похудения

Практически каждый человек, который интересуется похудением, знает золотое правило многих диет: «Не есть после шести часов вечера».

Женщины, испробовавшие такой метод, утверждают, что за неделю можно запросто избавиться от парочки лишних килограммов.

Не есть после шести и похудеть: миф или реальность

Стоит отметить, что постулат о еде после 6 часов вечера имеет как достоинства, так и недостатки. Одно можно сказать: большинство людей свято верят в то, что если они откажутся от пищи в вечернее время, то вес их будет стремительно уменьшаться.

Можно ли есть после 6: происхождение постулата

Существует три версии, которые объясняют выбор именно цифры 6:

• Именно после 18-00 снижается двигательная активность, следовательно, нерастраченная энергия отложится в проблемных зонах.
• Ужинать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна. Если ложиться в 9-10 часов, то после 6 принимать пищу нежелательно.
• Пища, съеденная вечером, плохо переваривается и остается в желудке всю ночь. Кроме того, в ночное время организм не впитывает полезные вещества из еды.

Почему нельзя есть после 6

Ответить на вопрос «Почему нельзя есть после 6» можно, рассмотрев основные плюсы данного правила:

• В связи с тем, что в ночное время метаболизм замедляется, полученные после позднего ужина калории не растрачиваются, а откладываются в жир. Отказ от пищи после 6 поможет избавиться от ненавистных килограммов и приобрести желаемую форму.
• Секреция кортизола повышается в ночное время и снижает потребление мышцами глюкозы. Следовательно, в печени накапливается гликоген, который способствует образованию жировой массы.
• Килокалории, полученные утром и в обед можно запросто израсходовать в течение дня, а вот энергия от поздних ужинов превратится в жир.
• Если человек кушает до шести вечера, а потом утром, то за счет такого большого перерыва между приемами пищи организм начинает сжигать жировые отложения.

Эффективно ли не есть после 6

Противники такого способа похудения утверждают, что отказ от пищи после 18.00 может даже навредить здоровью человека. Аргументируют они это так:

• Вес тела зависит не от времени приема пищи, а от ее количества. Человек, который будет употреблять пищу небольшими порциями, в том числе и вечером, может эффективнее похудеть, чем обжора, который до 6 вечера есть сладости в неограниченных количествах, а после 6 изо всех сил старается голодать.
• Такой способ избавления от лишних килограммов тяжело соблюдать, особенно людям, которые работают в ночное время.
• Если надо похудеть, не вредно ли не есть после шести? Ответ прост: если человек спокойно относится к тому, что он не будет есть вечером, то такой способ можно использовать. Но если он с ужасом ожидает вечернего времени суток, такая программа похудения может привести даже к психологическим расстройствам. Естественно, использовать ее не нужно.

Что можно есть после 6

Как ни странно это звучит, но после шести есть все же можно, но далеко не все продукты. Важно отметить, что пища обязательно должна быть низкокалорийной.

• Отлично подойдут для вечернего перекуса овощи свежие или тушеные, а йогурт, обезжиренный творог, кусочек твердого сыра или кефир после 6 не принесут никакого вреда фигуре.
• Яблоки после шести и другие фрукты, например, бананы или грейпфруты уменьшат голод и немного насытят организм.

Чтобы с легкость переносить вечернее время без серьезных приемов пищи, нужно выработать привычку. Для этого следует ознакомиться с простыми рекомендациями:

• После принятия решения о похудении таким методом, нужно постепенно привыкать постепенно. Сначала важно отказаться от жирной, соленой, копченой и сладкой пищи , затем постепенно уменьшать вечерни порции еды.
• До 18.00 нужно успеть поесть не менее четырех раз. Порции должны быть небольшими, но сытными.
• Как уже отмечено, вечером перекусить можно, но только низкокалорийной пищей.
• Сладости можно есть только в утреннее время и в небольших количествах.
• Вечером лучше пойти прогуляться или еще чем-то занять время, чтобы отвлечься от желания поесть.

При соблюдении правил через 1-2 недели выработается стойкая привычка и отказаться от вечерней трапезы будет очень легко.

Диета «не есть после 6»: принципы, правила питания, меню

Не есть после шести: отзывы, меню

Меню диеты «не ем после 6»

Рацион такой диетической программы должен быть составлен таким образом, чтобы организм получал необходимое количество питательных веществ:

• В меню рекомендуется включать жидкие блюда, овощи, фрукты и нежирное мясо.
• А вот перед сном можно выпить, к примеру, стакан йогурта или кефира.
• В течение дня между приемами пищи нужно пить достаточное количество жидкости: чистую воду , травяные чаи, компоты и соки без сахара.

Примерное меню такой диеты на день выглядит следующим образом:

• Завтрак: овсяная каша , приготовленная на воде и без масла, 2 вареных яйца , зеленый чай с кусочком черного хлеба с маслом.
• Перекус: фрукты и творог с низким процентом жирности.
• Обед: вегетарианский суп, овощной салат, гречка и кусочек нежирного мяса.
• Перекус: овощное рагу с кусочком отварной рыбы , овощной салат.
• Ужин: 200 мл кефира.

Огромное преимущество диеты заключается в том, что она безопасна для здоровья и очень эффективна. Такую программу рекомендуют проводить даже врачи, ведь с ее помощью можно очистить организм.

Не есть после 6: отзывы похудевших и врачей, результаты

Результаты диеты «без еды после шести» таковы: за месяц можно избавиться от 2-4 кг лишнего веса. Улучшить результат можно, если контролировать количество и качество употребляемой пищи и вести активный образ жизни.

Отзывы о постулате «не есть после шести» можно найти только положительные. Кроме того, этого правила придерживаются не только простые люди, но и звезды шоу-бизнеса.

Певица Валерия:

«Валерия утверждает, что ее стройность – совсем не природный дар. Чтобы быть в форме, она прикладывает большое количество усилий. Основное правило, которого придерживается звезда, - отказ от еды в вечернее время.

Кроме того, в рационе певицы отсутствует жаренная, жирная, копченая, сладкая и мучная пища. Валерия уже привыкла к режиму дня, в котором отсутствуют вечерние трапезы . Благодаря этому, по ее словам, она находится в хорошей форме и отлично себя чувствует»

Мария, 25 лет:

«О похудении благодаря отсутствию вечерних приемов пищи я знаю не понаслышке. Сама испробовала такой метод и осталась им довольна. Однажды у меня не было времени принимать пищу по вечерам, так как я посещала занятия аэробикой, приходила домой поздно и вскоре ложилась спать.

Через 7 дней я стала на весы и заметила, что вес уменьшился на 2 кг. Данный результат меня мотивировал, и я отказалась от вечерней пищи. За неделю сбросила еще 2 кг».

Елена, 35 лет:

«На сегодняшний день отказ от еды после шести стал для меня стойкой привычкой. Я питаюсь правильно, кушаю часто, но маленькими порциями, стараюсь регулярно выполнять физические упражнения. За два месяца такого режима я похудела на 7 кг. Чувствую себя отлично, да и выгляжу прекрасно».

happy-womens.com

Не все понимают одну очень важную мысль, что диета «не есть после 6» - это не просто установленный рацион питания, чтобы похудеть, это золотое правило, которого должны придерживаться и полные, и худые. А тем более тем, кто решил быстро сбросить пару лишних килограммов. И тот, кто уже попробовал не есть после шести, может с уверенностью сказать, что эти 2 кг легко исчезают уже через неделю. Самое главное, что врачи-диетологи это правило постоянно вбивают в голову полных людей , но, как показывает практика, все тщетно. К большому сожалению, эти рекомендации пролетают мимо, а сила притяжения к холодильнику оказывается сильнее силы воли.

Почему «после шести»?

Вспомните народную мудрость : завтрак надо съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. В этом изречение есть глубокий смысл. Дело все в том, что к вечеру все процессы в организме человека замедляются, и обмен веществ в том числе. А значит, попавшая в желудок пища будет переварена не полностью, а углеводы начнут осаждаться в виде жировых отложений.

Многие могут спросить – почему? А куда девать энергию ночью, если вы спите. Вот она-то и начинает откладываться в виде жира. К тому же ученые утверждают, что сам наш организм вечером и ночью худеет. А если вы его нагрузите едой, то, о каком похудении может идти речь.

Основные правила диеты «не есть после 6»

Итак, вы твердо решили после шести не кушать. Правильное решение, но выполните ли вы его? Вопрос вопросов. К сожалению, это не всем под силу, если не соблюдать простые правила диеты.

• Запомните раз и навсегда – не есть после шести – это не диета, это образ жизни. Нельзя месяц после шести не жрать, а потом налопаться до отказа. Никакой пользы от этого нет.
• Сразу не есть после 6, не стоит. Переходить на новый режим надо постепенно. К примеру, сначала изменить состав ужина. Заменить жаренное, мясное, мучное и прочие тяжелые продукты новыми легкими – творог, кефир, фрукты, каши, салаты и так далее.
• Затем постепенно урезаете порции, сводя их на нет. Это не сложно, просто меняйте величину тарелки, доводя ее до чайного блюдца. Это достаточно длительный процесс, в течение которого ваш организм, а особенно психика, настроятся на новый лад.
• Отказались от ужина полностью – молодец. Но это не значит, что прием пищи у вас будет ограничиваться обедом и завтраком. Увеличьте количество приемов, к примеру, пусть будет второй завтрак и полдник.
• Обязательно отрегулируйте свой дневной режим. Если этого не сделать, то все ваши начинания пойдут насмарку. Не стоит сидеть за телевизором или компьютером до полуночи. Если вы последний раз покушали 18.00 часов, то лечь спать вам надо в 22.00, это крайний срок. Засиделись, знайте, что сила голода все равно пересилит силу воли.
• Если ваше решение не есть после 6 окончательное, то не стоит закрывать глаза на длительные чаепития по вечерам. Тем более употреблять кофе или алкогольные напитки. Все эти жидкости только пробуждают аппетит, так что сорваться с режима будет легко. Можно посоветовать одну чашку чая с ложечкой меда или стакан кефира, если уж очень кушать хочется.
• В течение дня обязательно выпевайте 1,5 литра воды. Пейте равномерно, но только за полчаса до и после еды.
• После 18.00 надо чем-нибудь заняться. Читайте, смотрите телевизор, общайтесь, вяжите – дел найдется много. Лучше прогуляйтесь по улице. Но главное – не заходите на кухню. Это чисто психологический ход, но именно он часто становится основополагающим, когда дело касается диеты «не есть после шести».
• Все вкусности, которые вы так любите (пирожное, мороженое, конфеты и прочее), можете есть до 12.00. Завтракайте плотно, пусть еда будет калорийной. Обедайте в полсилы (суп на вашем столе должен быть обязательно).

Теперь посмотрите, сможете ли вы выдержать такие правила и этот режим питания. В принципе, ничего сложного. Конечно, без силы воли здесь не обойтись, но цель – сбросить лишний вес, никуда не девается. Поэтому настраивайтесь на новый образ жизни – не есть после 6.

Ужин минус

Американцы придумали даже специальную диету под названием «Ужин минус». Если соблюдать эту диету, то категорически нельзя есть после 6, потому что в противном случае похудеть вряд ли удастся. Вечером тратится намного меньше энергии, движений совершается меньше, в результате жиры накапливаются на боках и других местах. Если перестать потреблять пищу на ночь, тогда можно намного быстрее похудеть. Если же не есть после 6 то, результат не заставит себя ждать, а в комплексе с упражнениями вы достигните желаемых форм.

Подобная диета основывается на учениях о биоритмах организма человека, согласно которым самая высокая активность системы пищеварения приходится на утренние часы и она снижается с каждым часом до обеда, а вечером она минимальна.

Диетологи отмечают, что при скромном вечернем питании худеют почти все, кто придерживается подобного режима.

Подобный способ не даст чересчур быстрых результатов, значит, его не стоит применять как способ быстрого похудения и моментального уменьшения вес.

Было проверено на практике, что за год можно потерять в среднем от пяти до десяти килограмм избыточного веса , всего лишь убрав ужин после 18.00 из своего рациона.

Многие люди живут в неверном ритме, ограничивая себя утром лишь одной чашечкой кофе и несколькими перекусами в течение дня на работе, а в итоге плотный домашний ужин, и, обычно, уже после 6. В силу таких обстоятельств перестроиться на новый режим будет достаточно сложно, а порой практически невозможно.

Важно знать, что если отказ от ужина ведет к огромному стрессу, то не стоит ни в коем случае использовать диету «ужин минус», спокойно ужинайте, как требует этого Ваш организм.

Лишнее нервное напряжение, усталость и стресс не дадут вам здоровья и красоты. Если Вы решили похудеть, делаете это не ценой собственного здоровья, ведь в будущем это может спровоцировать возникновение довольно серьезных проблем. Люди, которые относятся к данной категории, не должны отказываться от пищи по вечерам, ведь для них это вредно.

Эти советы предназначены для людей, которые могут безболезненно отказаться от ужина, хотя это и нелегко.

Иной вариант низкокалорийного ужина могут быть: маленькая порция тушеных овощей и небольшой кусок отварной курицы, овощной салат, омлет из одного или двух яиц и немного молока, можно приготовить его в микроволновой печи в течение нескольких минут без применения масла.

Также перед сном можно съесть двадцать грамм сыра. Ученые утверждают, что если скушать 20 грамм сыра перед сном, это поможет уснуть быстрее, что важно для тех, кто укладывается спать на голодный и пустой желудок. Альтернативой сыра может быть крекер или стакан молока.

От ощущения голода можно отвлекать себя насущными домашними делами, почитайте увлекательную книгу, поговорите по телефону с родственниками или друзьями, посидите в интернете, посмотрите интересный фильм и пр. к оглавлению

Здоровая пища

Дополнительный способ не есть по вечерам – вариант исключить приобретения высококалорийных продуктов, соблазняющих своим видом. При наличии возможности, заполните свой холодильник свежими фруктами. В холодильнике также всегда найдётся место для продуктов, которые будут полезны для Вашего здоровья и для похудения в целом.

Уберите из своего пищевого рациона чрезмерно острые специи. Не секрет, что специи увеличивают аппетит, значит, после острого и пряного обеда Вам будет понадобиться больше усилий, чтобы отказаться от ужина.

Не нужно забывать о том, что пищу надо употреблять в рациональном количестве на протяжении всего дня, не пропускайте обед. Следует придерживаться правильного рационального питания.

Не пейте на ночь кофе, тонизирующий чай или спиртные напитки, поскольку такие напитки могут воспрепятствовать спокойному и безмятежному сну.

Попросите близких и родных воздержаться от употребления пищи в Вашем присутствии (имеется в виду ароматная, калорийная и довольно аппетитная пища), дабы избежать провокации.

Если Вам не подходит ни один из описанных вариантов, и Вы все равно мучаетесь от вечернего голода, то можно сказать с уверенностью, что диета «ужин минус» не для Вас. Не терзайте себя, потому что это может повлиять на Ваше состояние в целом.

Отдельные диетологи и ученые выступают против подобного способа похудания. Они полагают, что вечерний отказ от пищи, это голодание по сути, не приводящее в свою очередь к уменьшению веса, а лишь способствует недоеданию и ночным приступам голода. Необходимо отметить, что отказ от пищи после шести вечера не подходит людей «сов», которым намного труднее соблюдать такие условия питания, нежели «жаворонкам».

• углеводы волокнистые (масло арахисовое);
• белок молочный (творог);
• фрукты (лайм, яблоко, абрикос, папайя, дыня, мандарины, лимон, арбуз, ананас, апельсин, нектарин, грейпфрут, манго);
• овощи (свекла, брюссельская и цветная капуста, зеленые бобы, брокколи, огурцы, сельдерей, помидоры, репа, баклажаны, тыква, морковь, редька, грибы);
• рыба (треска, лобстер, камбала, крабы);
• ягоды (голубика, клубника, черника, вишня, малина, клюква);
• шнитт-лук, лук-порей, хрен, шпинат, чеснок.

Хорошо для этой цели подойдут малокалорийные продукты: йогурт обезжиренный, легкие десерты, кусочек вареной курицы, тушеные овощи, омлет, молочные продукты, гречневая каша. Все эти продукты в разумных количествах помогут избавить вас от чувства голода и не приведут к высокой прибавке веса.

В конечном итоге только Вам решать, подходит ли подобный вариант для Вас или нет. Ваш образ жизни, распорядок рабочего дня и другие факторы непосредственно влияют на состояние здоровья и самочувствие в целом. И если не получается отказаться от приема пищи после шести вечера, все равно необходимо следить за собственным правильным питанием.

Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером.

Практически любая диета среди своих основных правил имеет это утверждение. Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, что после того, как введут себе привычку, не есть после 6 вечера, худеют прямо на глазах.

Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или можно поступиться его выполнением?

Почему именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?

Версия первая говорит о том, что наша двигательная активность снижается после 6 вечера. Поэтому большое количество калорий не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.

Возможно, это имело смысл в позапрошлом веке, когда люди работали в поле и ложились спать с наступлением сумерек. Но современная среднестатистическая женщина (особенно замужняя и с детьми) после работы вряд ли падает на диван. Сейчас наоборот, это время никак нельзя назвать пассивным.

Вторая версия обосновывает цифру тем, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна, так как пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно. Калории не расходуются, а откладываются в виде жира. Поэтому и рекомендуют не есть после 6 или 7 вечера.

Версия третья. Дело в том, что пик активного пищеварения приходится на полдень (12.00 – 13.00 часов). А к вечеру ферментативная активность постепенно снижается. Поэтому все, что съедено вечером, не переваривается, лежит мертвым грузом всю ночь. Это способствует накоплению шлаков и крайне негативно сказывается на здоровье всего организма. Вместе с этим не усваиваются и . Но на количество жира это напрямую не влияет. Заметить это можно по мужчинам: они далеко не всегда полнеют, если едят по вечерам.

Так откуда берутся лишние килограммы?

Тут на сцену выходят гормоны. Женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.

Какие продукты все же можно есть после 6 вечера?..

Вечером лучше всего кушать овощи. Подходят как свежие, так и немного подтушенные на сковородке с небольшим количеством воды.

Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир. Важно не смешивать молоко с другими продуктами и сахаром.

Крайне не желательно вечером налегать на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы.

Дело в том, что сладкие продукты, съеденные вечером, нарушают работу гормональной системы и приводят к женским заболеваниям, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице и лишней полноте.

Как выдержать голод.

Это дело привычки. Вот несколько простых приемов:

• Стоит одну неделю подержать себя в строгости, и вы сможете вечером кушать как минимум в 2 раза меньше.
• Пейте воду, чай, кефир, но не много, иначе будут отеки.
• Если вы собрались не есть после 6 и худеть, обязательно завтракайте, плотно обедайте и устраивайте перекусы. Всего у вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. Организм должен получать и калории и витамины.
• Занимайте себя вечером чем-то интересным, балуйте себя, но не едой.
• Чистите зубы не перед сном, а чуть раньше – когда уже решили ничего не есть. Этот простой прием нередко срабатывает.
• Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.

Насколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера?

Если посмотреть на живые примеры и эксперименты, то такой способ помогает далеко не всем. Кто-то может просто не есть после 6 и похудеть на 10 кг за несколько месяцев, а другие замечают лишь незначительные изменения.

В чем дело?

Скорее в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания - без помощи специалистов не обойтись.

А те, кто от природы имеет «пышное» телосложение и вовсе не могут сдвинуть свой все с места. Тут нужно понять, что не всем дано увидеть свои ребра в зеркале. Иногда достаточно реально оценить свое состояние и вес. Может вам и худеть-то не нужно? Даже Мерлин Монро имела 50 размер, а не 42. И это не мешает ей оставаться эталоном красоты.

В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья.

А не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.

Вконтакте

Множество женщин и девушек задумываются над вопросом — если не есть после 6 можно ли похудеть? Огромное количество отзывов и результатов девушек, пользующихся данной методикой похудения, кажутся очень заманчивыми и правдоподобными на столько, что хочется самому сесть на такую диету и держать себя в тонусе и прекрасной форме. Но не стоит забывать о том, что всякий диетический режим питания должен подбираться под индивидуальные особенности каждого человека.

Поэтому, перед тем как решить, что методика, основной принцип которой – не есть после шести вечера, это действительно нужно вам, рекомендуется получить профессиональную консультацию . Ведь чтобы похудеть и ликвидировать лишний вес, нужен комплексный подход. Употребление каких-либо продуктов питания по вечерам, на самом деле является очень тяжелым процессом для организма человека, но резко отказываться от вечерней трапезы тоже не рекомендуется. Не употреблять пищу после шести вечера, не так-то уж и сложно. Но дело в том, что результат может не заставить себя ждать и лишние килограммы начнут уходить на глазах. Но может случиться и обратный процесс – набор веса. Это обосновывается тем, что при внесении каких-либо изменений в привычный рацион питания необходимо учитывать также и процессы метаболизма, и весь дневной рацион, а также физические нагрузки и образ жизнедеятельности.

Рассмотрим более подробно на чем основано правило, что если не ужинать после шести вечера, то можно достичь хороших показателей. Дело в том, что человек – это часть природы, которая подчиняется ее биоритмам. Поэтому человечески организм настроен на такую волну, что первая половина дня сопровождается пиком физической активности. Это значит, что пищевые продукты, поступающие в желудок, будут расщепляться на обеспечение человека необходимой энергией.

Важно! Нужно помнить, что еда – это и если их будет поступать в организм достаточно много, то они будут откладываться в жировых отложениях и похудеть, даже при отказе от ужина, будет достаточно трудно.

Ну, а если употребить до обеда высококалорийную пищу в умеренном количестве, то до отхода ко сну она успеет перевариться и расходоваться в виде энергии, но это при активном образе жизни.

Положительные и отрицательные стороны диеты

К плюсам диеты можно отнести:

• Все просто и доступно. Множество людей, мечтающих о стройной фигуре, сталкиваются с принципами , которые подразумевают под собой употребление определенных продуктов, которые стоят не дешево. Поэтому, чтобы похудеть и скинуть лишний вес, нужны хорошие вложения в это, плюс ко всему к этому еще придется побегать по магазинам и потрудиться у плиты. Куда легче сбрасывать вес, просто отказавшись от ужина.
• Если не есть вечером, то сон становится более крепким и продолжительным.
• Еще одним плюсом является временной промежуток отказа от еды. Если не есть вечером, то это намного легче будет переноситься организмом, чем в дневное время. Так как поздним вечером все отходят ко сну, а днем приходится ходить на работу и общаться с коллегами.

Минусами же отказа от приема пищи по вечерам являются:

• категорически запрещено , соков и вина, которые будут служить преградой, для того чтобы похудеть;
• множество людей, ведут такой образ жизни, что поесть до 6 им не удается, так как находятся на работе, или только едут домой, поэтому для такой категории людей эта диета не подойдет;
• по вечерам может преодолеть желание к тому, чтобы похудеть и скинуть лишние килограммы, ведь запретный плод всегда так сладок;
• частые встречи со знакомыми и друзьями, проходящие по вечерам и за накрытым столом, вряд ли пройдут «на голодный желудок».

К тому же, если человек ложится спать после полуночи, то отказ от приема пищи по вечерам, может привести к голодному стрессу организма, а это приведет к автоматической активации режима сохранения запасов, и калории не будут расходоваться на энергию, а станут откладываться в виде жира.

Насколько реально не кушать вечерами

Не кушать после 18-00 вполне реально. Нужно просто подготовить свой организм к отказу от вечернего приема пищи. Для этого необходимо изначально перестать есть по ночам, а затем с течением времени садиться ужинать все раньше и раньше шести.

Так за неделю можно подготовить себя к такой диете.Также рекомендуется откорректировать и меню ужина. Лучше всего вечером до шести часов есть овощи, либо обезжиренные молочные продукты, например творог. Так похудет будет гораздо легче.

Практический совет: Для того, чтобы вечером избавиться от чувства голода можно почистить зубы мятной пастой, вкус которой перебьет аппетит.

Для того, чтобы легче переносить вечерний отказ от еды, рекомендуется на протяжении дня съедать меньший объем пищи. Перед сном можно прогуляться на свежем воздухе, после чего принять душ и сделать легкий самомассаж. Эти нехитрые уловки помогут обмануть свой организм и легче перенести вечернюю голодовку.

Эффективность диеты

Большинство женщин задаются вопросом: «Насколько можно похудеть за месяц, если не есть после шести вечера?». На самом деле, вечерний отказ от приема пищи дает хорошие результаты в похудении. Но, для достижения хороших результатов, отказаться от ужина – это полдела. Для того, чтобы быстро и эффективно скинуть вес, необходимо полностью скорректировать свой дневной рацион питания, изменить образ жизни и избавиться от пристрастий к . В общем, при правильном распределении суточной нормы калорий и активных физических нагрузках, за месяц можно похудеть минимум на пару килограмм.

Обратите внимание! Если на протяжении дня употреблять различные , тортики и другие кондитерские изделия, а вечером отказаться от приема пищи, то результатов в похудении вы не добьетесь.

Итак, для того, чтобы похудеть с помощью данной методики, необходимо отказ от приема пищи по вечерам перевести из необходимости в привычку. В таком случае достигнутые результаты будут сохраняться на протяжении долгого периода времени.

А для того, чтобы не сорваться и держать себя в тонусе, рекомендуется делиться со своими знакомыми, или подругами своими результатами от диеты. Ведь они вас будут постоянно стимулировать на достижение лучшего результата, а может поддержат и присоединятся.

Едим и худеем. Что можно есть после 6 вечера?

Ограничивать себя в еде в течение всего дня совсем не обязательно. Для того чтобы оставаться стройной, и, даже худеть , постепенно приобретая форму, достаточно есть правильные продукты в вечернее время.

Причем отметка - после 6 вечера у каждого своя и зависит она, прежде всего от того, во сколько вы ложитесь спать. Главное чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна.

Голодать после 6 вечера не то, что бы не полезно, а даже вредно. Ведь, если следующий прием пищи после 6 вечера будет только в 9 часов утра, то общее время голодного периода получится около 14 часов. А в данном случае организм будет намеренно накапливать и откладывать жир заблаговременно, чтобы в следующей вашей голодовке ему было чем поживиться.

Этот процесс запускать совсем не нужно, а в особенности тем, кто стремится похудеть . Ведь, если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры. А если это происходит изо дня в день, то тем более ни о какой потере веса речи быть не может.

Поэтому есть по вечерам можно , но, конечно, не до отвала. По методике диетолога Ковалькова лучше всего готовить на ужин легкий салат из свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога. А на ночь съедать 2 вареных яичных белка, поскольку он отлично усваивается, но долго переваривается, создавая ощущение сытости. Также хороший прием не переедать на ночь - просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.

Что противопоказано после 6 вечера так это - жирная, сладкая, высококалорийная пища, алкоголь, кофе. Также не стоит употреблять плохо усвояемые продукты - грибы, бобовые, печень, копченые продукты, жареное мясо.

Ниже приведены продукты, которые разрешается в умеренном количестве употреблять после шести вечера и не поправляться.

Из фруктов и овощей после 6 вечера можно употреблять яблоки, ананас, апельсины, грейпфрут, нектарины, брокколи, цветную и белокочанную капусту, шпинат, брюссельскую капусту, морковь, огурцы, свеклу, баклажаны, зеленые бобы, лук-порей, тыкву, помидоры.

Диетологи рекомендуют в меню после 6 вечера продукты, с «отрицательной калорийностью», а это капуста и шпинат. Вся суть в том, что на их переваривание ваш организм потратит больше калорий, чем содержат продукты. Кушая подобные продукты можно не только сберечь стройность, но и устранить лишние килограммы.

Из молочных продуктов в вечернее меню можно включить кефир или йогурт (1% жирности), нежирный творог, можно позволить также стакан обезжиренного молока.

Также в разрешенные после 6 вечера продукты можно включить продукты способствующие сну, содержащие магний, который расслабляет напряженные мышцы, и калий, который стабилизирует функцию головного мозга. К ним относятся в основном - зелень, капуста, зеленый горошек, злаки, рыба запеченная.

Теперь Вы знаете о том, можно ли есть после 6, и что можно есть в это время вечером.

Не стоит превращать цель похудеть на 5 килограмм в мечту всей своей жизни. Знайте, достигнуть поставленной задачи можно в течение ближайшей недели!

Без строгих диет или гастрономических ограничений, изматывающих упражнений или дорогостоящих добавок. Нужно только вернуться к простому правилу: не есть после шести часов вечера.

О том, как работает диета, о секретах достижения максимального результата и положительных, и отрицательных последствиях ее придерживания в материале ниже.

Почему нельзя есть именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?

На часах 6 часов вечера, мы глубоко выдыхаем, отодвигаем в сторону котлеты, салат, смачно заправленный майонезом и кусочек недоеденного торта, а в голове только одна мысль: «Фух, до шести успела!».

Если вы узнаете себя в вышеописанной ситуации, то диеты «не есть после шести» придерживаетесь неправильно! Не стоит думать, что в момент, когда часы пробьют седьмой час, в организме начинаются процессы сжигания жира.

У правила «не есть после шести», которое внушают всем худеющим, есть научное обоснование!

Максимальный уровень активности приходится на 12-16 часов рабочего дня: в этот период в работе задействованы не только мозговая, но и физическая составляющая человеческого организма.

С возвращением домой после тяжелого трудового дня человеку свойственно стремиться отдохнуть, вытянув ножки на диване, параллельно поедая калорийный ужин.

Диетологи подметили закономерность и вывели приблизительную цифру - шесть часов - после появления которой на часах о еде стоит забыть.

Таким образом, отказываясь от поздней пищи, вы предупреждаете появление на теле лишних объемов.

А вот, съеденная порция пирога в тандеме с пониженной двигательной активностью и замедленными метаболическим процессами непременно сыграет против вас злую шутку, приложив максимум усилий, чтобы вы не влезли в любимые джинсы.

По проведенным научным экспериментам, в процессе полного или частичного голодания значительное снижение веса приходится на вечернее время суток, что подтверждает эффективность диеты «после 6».

Какие продукты все же можно?

Даже если вы строго придерживались «диеты» на протяжении вот уже нескольких недель, элементарный сбой в режиме вашего питания, вызванный задержкой на работе, приглашением на банкет или поздней тренировкой, может привести к возвращению покинувших вас когда-то килограммов.

Итак, как действовать в случае, если часы уже пробили шесть, а вы еще не ужинали?

В первую очередь, следует определить количество потребляемой вечером пищи. Размер ужина должен составлять объем двух, сложенных в полукруг, ладошек. Это идеальное правило, которое помогает избегать переедания.

Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек, наслаждайтесь вкусом блюда.

Мозг любит обманывать желудок: поедая пищу в спешке, человек чаще всего уделяет мало внимания пережевыванию - раз-два и глотает - мозг, анализируя количество движений челюстью, приходит к выводу, что еды было недостаточно.

Вследствие чего, даже после плотного, на первый взгляд приема пищи, в желудке может возникнуть сосущее чувство.

Для ужина идеально подойдет сочетание белка со сложными углеводами. Например, нежирная запеченная куриная грудка с томатами, приготовленная на пару рыба на овощной подушке.

Наибольший процент усвояемости кисломолочных продуктов человеческим организмом приходится на вечернее время, поэтому порция низкокалорийного творога или стакан кефира не только отлично справятся с голодом, но и окажут пользу.

Сделать переход на отказ от пищи после шести часов вечера легче и эффективнее помогут следующие советы:

1. Обязательно питайтесь полноценно в течение дня. Не избегайте плотных завтраков, ланчей, калорийных обедов и легких полдников. Голодовка наступает только после шести! Вы же хотите похудеть правильно, а не лишиться энергии и превратиться в бездыханное тело;
2. Наполняйте организм суточной нормой воды. Известно, что мозговые центры, отвечающие за голод и жажду находятся поблизости, поэтому нередко позывы путаются. Если захотелось поесть, следует выпить стакан воды - это поможет избежать путаницы желаний, а также предотвратит переедание;
3. Не уделяйте внимание гастрономическим факторам. Замените ужин устроенным в домашних условиях СПА или расслабляющей йоге. Займитесь делом, которое не будет наводить вас на мысль о «покушать»;
4. Почистите зубы уже в 7-8 часов вечера, а не в непосредственный момент перед тем, как отправиться в кровать. Желание сохранить полость рта в чистоте превозможет обостряющийся аппетит;
5. Если же чувство голода терзает перед сном, и вы, кажется, вот-вот пойдете на кухню и съедите оставленный на завтра кусочек торта, оптимальным решением проблемы станет ложка меда, запитая горячей водой. Так, отход ко сну не будет испорчен ноющим желудком.

Не получается выдержать диету и физическую нагрузку? Слабая мотивация у вас. Изучите статью и начните немедленно действовать! Вы достойны красивой фигуры!

Список самых популярных и эффективных таблеток для похудения находится Но сначала ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными явлениями.

Куркума - каким образом ее употребляют для снижения веса? вы сможете об этом узнать подробно. Удачи!

Главный принцип диеты «После 6 не есть»

Есть после шести нельзя. Вот тебе девочка, например, сколько годиков?

Ну, все, значит, больше не ешь.

Приблизительно такой ошибки допускаются те, кто мечтает сбросить лишние килограммы посредством ограничений от пищи во временном пространстве.

На самом деле, основная причина, по которой врачи и диетологи, не одобряют обсуждаемую диету - буквальное восприятие ее названия. Люди заучивают правило «не есть после шести» подобно догме, забывая о естественных процессах, происходящих в организме.

Поэтому, перед тем как вы начнете новую диету, стоит прояснить одну вещь: привязка ко времени в данном случае весьма абстрактна. Не есть после шести - самое настоящее клише, которое только усугубляет ситуацию с похудением, приводя к набору веса.

Диета «не есть после шести» походит на упрощенный вариант правильного питания, по законам которого последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до отхода ко сну. 6 часов вечера или 18-ый час - это приблизительная цифра, которая у среднестатистического человека, ложащегося спать в 10 или 22 часа.

Простая арифметика подсказывает, что разница между последним приемом пищи и началом сна составляет правильные четыре часа.

Соответственно, временные рамки нового стиля питания следует разграничивать сугубо индивидуально.

Что говорят врачи и люди: отзывы и результаты

У врача-диетолога, руководителя Института диетологии Михаила Гинзбурга на счет диеты «Не есть после шести» есть свое мнение:

Природа нас, как животных с преобладающим вечерним типом питания, основывается на ужине. Никогда не отказывайте себе в ужине, но не переусердствуйте с ним: он должен быть легким, белковым и проходить, как минимум, за 3-4 часа до сна. Три составляющие здорового вечернего приема пищи!

Предлагаем также к просмотру видео-отзыв от диетолога Алексея Ковалькова:

А вот что думают наши дорогие читательницы:

Если нужно поддерживать вес в норме, то диета подходит идеально. Если же вам требуется сумасшедший результат в виде -10 кг за неделю, то, извините, отказ от еды после шести вечера вам не поможет. Не стоит надеяться, как это однажды сделала я.

Руслана, 31 год

Сидела на диете «Не есть после 6» вместе с мамой. Питались почти одинаково, физические нагрузки были одинаковые, разве что вес и пищевые привычки разные. Я на тот момент весила 62 кг, а мама - 89 кг. Я питалась более-менее правильно, а мама - чем попало. В конечном итоге, у меня за месяц ушло ровным счетом ноль килограммов, а вот у мамы - 6 кг. Поэтому, все зависит от начального веса и от того, как вы питались до старта диеты.

Кристина, 39 лет

Мне диета нравится, я не ем после 6 уже больше месяца! Придерживаться легко, строгих ограничений в питании нет, а если покушать за четыре часа до сна не получилось, то всегда можно утолить голод продуктом из списка «дозволенностей». Да что я буду говорить - смотрите результаты на фото! -8 кг за полтора месяца!

Валентина, 19 лет

Еще одно интересное видео: