На большинство женщин, причем самого разного возраста, одно только слово «целлюлит» наводит сильный, но вполне понятный ужас. Ведь целлюлит женскому телу, мягко говоря, не придает привлекательности, а избавиться от эффекта «апельсиновой корки» совсем непросто, причем в борьбе ним далеко не всегда помогают даже современнейшие изощренные методы, такие, к примеру, как липосакция или мезотерапия. И это несмотря на почти «астрономическую» стоимость этих процедур. Но не стоит отчаиваться, красивые ягодицы и ножки – это вполне доступная роскошь для каждой женщины! Мы расскажем, как убрать целлюлит быстро. Поведаем о том, что успешная борьба с целлюлитом в домашних условиях возможна. И научим Вас, как бороться с целлюлитом эффективно.

Как лечат целлюлит?

Первое, что Вам следует знать о том, как бороться с целлюлитом – это то, что современное эффективное лечение целлюлита предполагает комплексный подход. Чтобы антицеллюлитные мероприятия принесли желаемый и видимый результат, следует применять несколько разноплановых методик, потому как использование какого-то одного способа малоэффективно.

Средства против целлюлита разделяют на домашние и салонные, по-своему каждое из этих средств хорошо. Не стоит попадаться на рекламные трюки и платить огромные средства за очередную методику, обещающую со 100%-ной гарантией убрать целлюлит быстро и навсегда – не факт, что она Вам подойдет. На самом деле избавиться от «апельсиновой корки» именно Вам может помочь даже примитивное, на первый взгляд, народное средство, и, напротив, «высокие антицеллюлитные технологии» могут совершенно не сработать в Вашем конкретном случае, хотя и являются действенными для большинства. Поэтому, рекомендуем индивидуально подобрать себе надежное средство, а о существующих на сегодня действенных методиках мы Вам расскажем.

Самая эффективная антицеллюлитная борьба – обертывания . Все останется делать Вам – это выбрать наиболее подходящую для Вас маску, скраб или другое средство для обертывания. Убрать целлюлит быстро и надежно поможет . Новомодное, средство избавления от «апельсиновой корки» - антицеллюлитные банки и инфракрасное излучение . Целлюлит и диета - очень важный момент в том, как бороться с целлюлитом, ведь выбрать правильное питание для этого очень важно. Мы расскажем, какое питание при целлюлите оправдано и наиболее эффективно. Еще один весомый вклад - , ведь существуют физические упражнения и методики, позволяющие быстро убрать целлюлит. И что немаловажно, научим Вас как сохранить полученный эффект на всю жизнь.

Но для начала давайте разберемся, почему и у кого появляется целлюлит.

____________________________

Почему появляется целлюлит?

Образование «апельсиновой корки» на ногах и попе связано напрямую с нарушением кровообращения и лимфотока в месте подкожных жировых отложений. Основными причинами появления целлюлита являются:

• 1. наследственные факторы;
• 2. недостаток движения;
• 3. гормональные изменения;
• 4. зашлакованность организма, нарушения в режиме и качестве питания;
• 5. стрессы и хроническая усталость.

Антицеллюлитная борьба: обертывания против целлюлита

Регулярное использование эффективных антицеллюлитных масок и обертываний станет Вашим верным «оружием» для ликвидации и профилактики целлюлита. Маски и обертывания - прекрасная борьба с целлюлитом в домашних условиях. Такие домашние маски разогревают кожу на проблемных местах, стимулируют микроциркуляцию крови, а кроме этого выводят лишнюю жидкость из организма и очищают от шлаков. Специалисты утверждают, что после каждого сеанса грамотно проведенной процедуры целлюлитного обертывания можно распрощаться с сантиметром лишнего объема. В особенности антицеллюлитные обертывания эффективны в комплексе с фитнесом и диетическим питанием.

Техника борьбы обертывания против целлюлита

Для начала, следует определиться, с подходящим конкретно для Вас способом обертывания: холодным или горячим. Горячие обертывания в большей степени способствуют похудению, а холодные наилучшим образом тонизируют кожу. Впрочем, как один, так и другой способ позволит Вам повысить эластичность кожи, успешно стимулировать циркуляцию крови, и избавиться от ненужного «багажа» на проблемных участках тела.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях с помощью обертываний при грамотном подходе, ни чуть не уступают салонным. Для этого не требуется специальное оборудование или особые навыки. Однако следует знать о некоторых противопоказаниях.

Антицеллюлитные обертывания не следует практиковать:

• 1. беременным женщинам;
• 2. женщинам, у которых имеется варикозное расширение вен;
• 3. при наличии заболеваний сердца, почек и сосудов;
• 4. при кожных заболеваниях.

Как правильно делать антицеллюлитные обертывания?

Вам потребуется широкая пищевая пленка – достаточно 30 см. Кроме этого необходимо средство для обертываний, какая-либо маска с соответствующим эффектом, а также скраб для тела и что-то теплое (шерстяной шарф, одеяло и т.д.).

Шаг первый. Обертывания против целлюлита начинать следует с очистки кожи скрабом. Сделайте пилинг, чтобы качественно очистить кожу на проблемных местах.

Шаг второй. Затем выбранное Вами средство нужно распределить толстым слоем по поверхности кожи.

Шаг третий. Плотно оберните пленкой ноги (если целлюлит на ногах), двигаясь снизу вверх. Помните, что туго натягивать пленку не нужно, она не должна как-либо препятствовать циркуляции крови.

Шаг четвертый. После этого, оберните тело одеялом и полежите 30-40 минут. Если во время процедуры Вы почувствовали себя нехорошо или антицеллюлитное средство, которое Вы использовали, сильно жжет кожу, следует немедленно прекратить сеанс.

Шаг пятый. Затем ополосните тело в душе и обязательно смажьте кожу кремом, в идеале антицеллюлитным. Полный курс обертываний против целлюлита рассчитан сеансов на 10-12, делать которые следует каждые 3-4 дня.

Вариантов антицеллюлитных масок существует множество, о самых эффективных мы и расскажем. А начать предлагаем с самых «экзотических», а точнее самых последних исследований в этой области.

Корица против целлюлита

Сегодня практически во всех существующих СПА-салонах предлают самые разнообразные виды масок и обертываний: на основе меда, водорослей, и многих других весьма полезных продуктов и смесей. Но вот о пользе обертываний из корицы стало известно сравнительно недавно, благодаря французским ученым. Данную услугу может предложить далеко не каждый салон красоты, а совершенно зря. Результаты таких процедур – просто впечатляющие.

Дело в том, что в составе корицы содержится большое количество антиоксидантов, препятствующих старению кожи и, бесспорно, улучшающих ее состояние. Кроме этого, в корице масса дубильных веществ, не говоря уже об эфирном масле, что гарантирует питательные, тонизирующие и регенерирующие свойства данной ароматной пряности. Как подтвердили исследования французских ученых, обертывания с корицей дают в такой же степени высокие результаты, как и интенсивный курс антицеллюлитного массажа. Мало того, как выяснилось, некоторым пациентам исключительно такими обертываниями удается снизить массу тела, а не просто улучшить состояние кожи.

Чтобы обертывания стали на порядок эффективнее и приятнее, используйте смесь из корицы и косметического шоколада или обычного какао.

Мелисса против целлюлита

Поклонникам народной медицины давно известна мелисса, в качестве эффективного природного средства борьбы с проблемами с памятью, повышенной тревожностью, расстройством сна, а кроме этого с дисфункциями пищеварительной системы. И буквально недавно появились научно обоснованные данные об эффективности этого растения для борьбы с различными проблемами кожи, и конкретно в том, как убрать целлюлит.

В практическом двухмесячном эксперименте приняли участие 146 женщин разного возраста с проблемами целлюлита разной выраженности. У 50% представительниц прекрасного пола признаки целлюлита были ярко выраженные, а еще 50% женщин имели начальные признаки данной проблемы. Два месяца участницы использовали специальный бальзам, приготовленный из мелиссы, сочетая обертывания и маски из нее же. За это время у 72% участниц из второй группы «апельсиновая корка» исчезла полностью, и у всех без исключения отметились заметные улучшения состояния кожи и тела в области проблемных зон. Наилучшие результаты, безусловно, были у тех, кто «мелиссотерапию» сочетал с активными занятиями спортом или фитнесом.

Чтобы кожа разгладилась и снова стала упругой и ровной, нужно взять 1-2 ч. ложечки высушенной мелиссы, залить траву одним стаканом кипятка, размешать и оставьте настаиваться буквально минут на 5-10. Полученный настой следует принимать внутрь по 2 ст. ложечке трижды в день. В виде эфирного масла или свежую мелиссу нужно добавлять в антицеллюлитные обертывания и маски.

Перцовая маска против целлюлита

Одним из лучших средств, как убрать целлюлит на попе, считается домашняя маска с красным перцем, имеющая свойство резко активизировать обмен веществ. Чтобы ее приготовить требуется 5 гр. молотого перца чили и столько же ореха мускатного, 100 гр. меда, 1 ст. ложечка сливок, 2 ст. ложечки масла оливкового и масла корицы - 5 мл (можно заменить кайенским перцем). Ингредиенты нужны тщательно смешать и смазать кожу в проблемной зоне полученной смесью. Затем обработанную поверхность тела нужно обернуть пленкой и оставить на четверть часа.

Это очень эффективное средство, однако, помните, что маску и обертывания из красного перца делать можно несколько раз в неделю в течение месяца, но она может категорически не подходить женщинам, с очень нежной чувствительной кожей, или просто склонной к раздражению. Данная маска печет, поэтому будьте аккуратны с перцем и в случае необходимости снизьте его количество.

Морская капуста против целлюлита

Домашняя маска из морской капусты воздействует на кожу более мягко, чем прочие средства и при этом является достаточно эффективной. Нужно взять сухую морскую капусту - две пачки, добавить 2 л. горячей воды (только не кипяток!) и оставить на час. Затем смесь нужно процедить и нанести теплую капусту на кожу, обернув сверху пленкой и укутавшись во что-то теплое. Примерно через час средство можно смыть.

Горячий воск против целлюлита

Борьба с целлюлитом в домашних условиях практически немыслима без столь эффективного средства, как маски из горячего воска. Приобрести их можно практически в готовом виде в аптечной или косметической сети и только разогреть согласно инструкции. При помощи щеточки воск нужно нанести на кожу, затем покрыть пленкой и укутать чем-нибудь теплым. Держат воск около получаса.

Рецепты антицеллюлитных средств для обертываний и масок

Если обертывания все-таки требуют, пусть и оправданных и незначительных, но все же хлопот, то антицеллюлитные маски можно использовать без проблем ежедневно при каждом приеме душа. А использовать для этого можно разнообразнейшие продукты.

Апельсиновая маска против «апельсиновой корки». Вкусный апельсин оказывается отличный помощник в том, как убрать целлюлит на ногах и ягодицах. Апельсин кушаем, а цедру используем в качестве сырья для приготовления средства для маски или обертывания. Для этого измельчите цедру одного апельсина, и тщательно смешайте с 1 ст. ложечкой перемолотого овса и не большим количеством йогурта. Полученным составом смажьте проблемные участки кожи, а для пущей эффективности используя жесткую массажную перчатку или хотя бы мочалку, сделайте легкий массаж. Удалите маску прохладной водой минут через 20.

Кофейный антицеллюлитный скраб. Молотые зерна кофе отличное средство против проблем с кожей. Для этого нужно смешать небольшое количество молотого кофе с обычным гелем для душа, и этой смесью помассировать проблемные зоны минут 10. Вещества, которые входят в состав кофейных зерен, стимулируют обменные процессы, способствуют перераспределению жиров, и выводят шлаки из организма.

Виноградно-лимонная антицеллюлитная защита. Смешайте 10 ст. ложечек свежевыжатого сока винограда и 2 ч. ложечки меда. Данное средство можно наносить также и на все тело, а не только на места, пораженные целлюлитом. Минут через 20 примите теплый душ, удалив остатки маски с тела. Сок винограда имеет разглаживающий эффект и предотвращает дальнейшее образование «апельсиновой корки».

Виноградно-медовая антицеллюлитная защита. Маска из виноградного сока, как Вы уже знаете, хорошо выравнивает кожу, пораженную целлюлитом, а в сочетании с медом можно достичь наиболее быстрого и действенного эффекта. Для ее приготовления Вам нужно смешать 5 ст. ложечек сока виноград, 2 ч. ложечки любого дневного крема и 1 ч. ложечку жидкого или растопленного меда. Данной смесью намазывают кожу и оставляют действовать на четверть часа.

Глиняная антицеллюлитная маска. Маска из голубой глины обладает свойством «вытягивать» из кожи излишнюю, ненужную жидкость, и выводить шлаки. Глиняные маски особенно рекомендованы для борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Достаточно добавить немного воды в приобретенную в аптеке глину и можно наносить средство на кожу. Добиться большего эффекта можно смешав глину с медом, добавив в борьбу эфирные масла или кофейную гущу. Можно развести 3 ст. ложечки глины в теплой воде, до состояния густой кашицы, добавить 2 ст. ложечки гущи спитого натурального кофе или его молотых зерен, 5 капелек масла тимьяна, 3 капельки масла розмарина и, размешав все тщательно, нанести на кожу. Держать маску нужно около 10 минут.

Антицелюлитная борьба: эфирные масла. На проблемную кожу замечательно воздействуют эфирные масла, а домашние маски с ними помогают избавиться от целлюлита. Существует множество вариаций средств с эфирными маслами, в которых, обычно, прослеживается одно общее правило: большое количество основного, как правило, растительного масла, смешивают с небольшим количеством нескольких эфирных дополнительных масел. К примеру, в качестве основного можно взять 20 капелек оливкового, миндального, соевого или масла жожоба. В отдельной посуде смешивайте по 3 капельки нескольких эфирных масел: мяты, кипариса, кедра, сосны, можжевельника, эвкалипта, мелисы, бергамота или масла цитрусовых. Влейте основное масло в смесь эфирных, смешайте и наносите на кожу массирующими движениями. Данное средство можно использовать и для масок, и для обертываний.

Для усиления эффекта все описанные маски против целлюлита, рекомендуется дополнять лечебными обертываниями и легким массажем.

Массаж против целлюлита в домашних условиях

Самое время разобраться, как убрать целлюлит с помощью массажа. Наиболее действенным эффективным способом, бесспорно, является медовый массаж против целлюлита. Но кроме этого имеются и другие весьма достойные методики и средства, используемые в массаже. Бывает массаж против целлюлита банками и другими приспособлениями. Делать массаж самой себе, довольно проблематично, поэтому если Вы ведете борьбу с целлюлитом в домашних условиях, найдите себе толкового напарника или напарницу.

Медовый антицеллюлитный массаж

Данная методика, массаж против целлюлита с медом пришел к нам из Тибета. Он часто практикуется в салонах красоты и считается весьма востребованной и действенной процедурой. С равноценным успехом его можно проводить и дома, если обучить помощника правильной технике такого массажа, о которой мы обязательно расскажем чуть позже.

Медовый массаж против целлюлита ценен тем, что обеспечивает резкое улучшение кровообращения, причем именно в глубоких слоях кожи, а кроме этого даже в подлежащих мышцах. Медовый антицеллюлитный массаж способствует улучшению питания тканей и внутренних органов. Кроме того, отдавая биологически активные элементы, мед адсорбирует токсины и стимулирует их быстрое выведение из организма. Массаж против целлюлита с медом проводится для чистки кожи и увеличения лимфотока. После его применения разглаживаются подкожные уплотнения, кожа становится упругой и шелковистой, улучшается общее состояние всего женского организма.

Проводить медовый массаж нужно через день, полный курс рассчитан на 15 сеансов в течение месяца. Проводить массаж именно через день, а не ежедневно, очень важно. Если имеется желание убрать целлюлит быстро, лучше сочетать массаж с другими процедурами, например, масками, лимфодренажом, обертываниями с использованием средств без меда.

Для медового массажа нужно:

• 1. натуральный цветочный, липовый мед или любой другой, но обязательно без добавок и не засахарившийся;
• 2. в качестве дополнения для приготовления лечебной смеси могут понадобиться ароматические масла: апельсиновое, мандариновое, лимонное, грейпфрутовое, масло можжевельника, лаванды, петит-грейна, эвкалипта.

На 1 ч. ложечку меда добавляют 5 капелек эфирного масла или смеси различных масел. Для массажа ягодиц и бедер достаточно 2-х чайных ложечек медовой смеси или просто меда.

Примеры антицеллюлитных смесей для массажа:

• 1. 2 ч. ложечки меда, 5 капелек масла лимонного, 2 капельки масла эвкалиптового, 2 капельки масла лаванды;
• 2. 2 ч. ложечки меда, 3 капельки масла лимонного, 2 капельки масла апельсинового, 2 капельки масла лаванды, 3 капельки масла можжевельника;
• 3. 2 ч. ложечки меда, 5 капелек масла лимонного, 5 капелек масла апельсинового;
• 4. 2 ч. ложечки меда, 3 капельки масла лимонного, 2 капельки масла лаванды, 5 капелек масла мяты.

Смешивают мед с маслами непосредственно перед массажем, не позволяя смеси растерять свою пользу и прелесть. Если Вы используете сразу несколько масел, то смешивайте сначала эфирные масла, и только затем добавляйте мед, и тщательно перемешивайте смесь.

Как делать массаж с медом в домашних условиях

Мед наносят на ладони рук и переносят на массируемую зону похлопывающими движениями. Часть смеси переносится на кожу, другая остается на руках массажиста. Если проблемных зон несколько, то массировать каждую зону нужно по очереди. И так, после того как на тело полностью перенесен весь мед, ладони к коже должны крепко «приклеиваться» и резко отрываться.

Похлопывающие движения постепенно должны становиться более сильными и резкими. Это обязательное условие, в вопросе как делать массаж против целлюлита с медом. Руки прижимать необходимо как можно плотнее, а отрывать, соответственно, более резко, в нарастающем темпе. Постепенно вбиваясь в кожу, на поверхности мед остается только тоненьким слоем. А потом и вовсе вместо него на руках должна начать появляться белая масса. Сначала она будет выходить из пор за руками, и оставаться на коже, а затем большая часть массы перейдет на ладони. Такой массаж проводить нужно минут 5-10. Следует предупредить, что процедура эта довольно болезненная и если это так, то все делается правильно.

По окончании процедуры мед нужно смыть теплой водой и обязательно нежесткой мочалкой. Не забудьте смазать кожу после массажа увлажняющим кремом – это важно!

После массажа на теле могут оставаться синяки. Пусть Вас это не пугает, со временем они исчезнут, а положительный эффект останется. Очень болезненными являются только первые сеансы массажей, потом кожа адаптируется, и процедура проходит значительно легче. Массажисту же следует обратить внимание, что положительный эффект улучшения состояния кожи в основном наступает не благодаря механическому «вбиванию» в кожу мёда, а за счет его целебных действий. Поэтому не особо усердствуйте в процессе осуществления массажа.

Ручной лимфодренаж на дому: как убрать целлюлит на попе

Лимфатическая система стоит на защите человеческого организма от многих болячек, осаждая в себе микробы. В результате травм, нездорового образа жизни, излишнего веса и прочих негативных воздействий, процесс перемещения крови, лимфы, межтканевой жидкости может нарушиться. От этого лимфа густеет, засоряясь шлаками и солями, превращаясь сначала в жироподобную, а потом и в жировую ткань. В итоге развивается целлюлит, большинство хронических заболеваний малого таза и ног.

Что такое лимфодренаж?

Лимфодренажный массаж - это средство для максимально глубокой очистки тканей организма от продуктов жизнедеятельности клеток, по сути это основа основ для внутренних очистительных процедур. Одновременно лимфодренаж обеспечивает наиболее равномерное распределение жидкости по тканям, частичное удаление ее чрезмерного количества из организма, преобразует контуры тела, разгружает его проблемные зоны. Лимфодренаж способен разжижить застоявшуюся лимфу, вывести шлаки и лишнюю воду из организма, улучшить обмен веществ в клетках, нормализовать давление и повысить иммунитет. В процессе необходимо в обязательном порядке выпивать достаточное количество чистой воды или несладких соков, чтобы максимально облегчить вывод токсинов из организма, которые высвобождаются из застоявшихся тканей и рассасывающихся жировых отложений. Как уверяют специалисты, в результате таких процедур уже через несколько сеансов полностью исчезают отеки в ногах, которые начинают меньше уставать, лучше работать начинают почки, печень и кишечник. В идеале любая антицеллюлитная программа должна начинаться с лимфодренажа.

Как делать массаж лимфодренажный?

Имейте в виду обычный массаж и лимфодренаж - это разные вещи. Если при лимфодренаже разминать мышцы, то лимфодренажного эффекта от такой процедуры не будет. В результате этого лимфатические сосуды только пережмутся, а на этом этапе основная задача – наладить их работу, заставив «выкачивать» жидкость.

В действительности правильно сделанный лимфодренаж в большей степени похож на легкие, нежные, мягкие, успокаивающие и расслабляющие похлопывания и поглаживания кожи. Чтобы усилить эффект данного массажа используют различные фитокосметические средства.

При лимфодренажном массаже направление движений должно быть снизу вверх, от ступней до бедра, по течению лимфы.

Массаж против целлюлита банками

Среди самых эффективных средств избавления от «апельсиновой корки» по праву считается баночный массаж против целлюлита. Такая процедура позволяет повышать эластичность кожи, ускорять обменные процессы, улучшать кровообращение, избавляться от неэстетичных целлюлитных бугорков, значительно улучшая внешний вид ягодиц и бедер. Именно такого эффекта реально достичь, практикуя массаж против целлюлита банками.

Массаж посредством банок с антицеллюлитным эффектом используется уже давно, хотя для многих это наверняка новость. Баночный массаж прекрасно себя зарекомендовал, благодаря существенному отличию от обычного массажа: применение банок позволяет особенно глубоко разминать целлюлитные тяжи. В процессе перемещения банок по коже происходит стимуляция кровообращения и лимфотока, нормализация обмена веществ в подкожных слоях, уменьшение объема застойных явлений, которые, кстати, и совершенно справедливо считают главными виновниками появления «апельсиновой корки».

Большинство из нас, особенно «рожденных в СССР», как говорится, воспринимает банки исключительно как лечебное средство от простудных заболеваний верхних дыхательных путей. Спектр использования современных банок на самом деле более широк, да и сами банки существенно изменились и отличаются от классических стеклянных вариантов советских времен. Сегодня в аптеках с легкость можно приобрести банки из резины, силикона или стекла (с резиновой присоской), которые отлично и без дополнительных сложностей «присасываются» к коже. Внутри при этом образуется вакуум, который, собственно, и позволяет осуществлять энергичный массаж в «проблемных зонах».

Как делать массаж против целлюлита банками?

Безусловно, лучше, если антицеллюлитный массаж банками будет делать профессиональный массажист, но и самостоятельно делать такой массаж вполне можно эффективно. Главное не забудьте, перед тем как осущесвтлять массаж против целлюлита банками обильно нанести масло на кожу для массажа или неабразивное антицеллюлитное средство, без крупинок и каких-либо частиц, способных повредить кожу. Появление после баночного массажа легких синячков – обычное дело, главное, чтобы они не походили на кроводтеки, и повтрять процедуру до их исчезновения не следует.

Нужно также знать, что такой массаж противопоказан женщинам с признаками присутствия варикозного расширения вен. Отказаться от массажа следует также в тех зонах, где располагаются родимые пятна или крупные родинки, особенно выпуклые.

Пылесос против целлюлита – шутка или действенное средство?

Очень забавный метод, который случайно открыла одна из женщин, решившая бороться с целлюлитом самостоятельно. Способ может показаться нелепым, однако, как ни странно, врачи на его использование дают «добро».

Дело в том, что позволить себе купить собственный вакуумный массажер могут далеко не все. А как говорится в пословице: «голь на выдумку хитра», вот так и родилась нестандартная замена, безумное инновационное открытие - пылесос! Предварительно трубка пылесоса хорошенько вымывается и протирается от грязи и пыли, спиртом или другим антисептическим раствором. Кожу обязательно нужно смазать маслом, базовым составом является миндальное или оливковое, с добавлением пары капель масла лимона, розмарина, или мяты. Затем прикладываем к проблемной зоне трубку пылесоса и включаем его. Движения делаем снизу вверх. Хорошо если на трубке имеется маленькое окошечко, чтобы регулировать давление, силу втягивания. По сути эффект такой же как и от массажа банками.

Антицеллюлитное инфракрасное излучение

Современная индустрия красоты идет на самые невероятные и экзотические методы, чтобы помочь женщинам бороться с «апельсиновой коркой» более эффективно. Один из последних экспериментов ученых из Бразилии открыл новый способ для женщин избавиться от целлюлита - комбинация инфракрасного излучения и упражнений на беговой дорожке.

Экзотический метод борьбы с целлюлитом оказался неожиданным «побочным эффектом» эксперимента совершенно другой направленности. Ученые проверяли, как именно воздействует сочетание инфракрасного излучения и спорта на состояние здоровья женщин, у которых наступила менопауза. Как известно, инфракрасное излучение находится на длине волны той же, что и тепловое излучение человека. Поэтому организм воспринимает его, как «свое» и охотно поглощает. В результате этого, резко усиливается энергообмен организма, благодаря чему повышается иммунитет, активизируется сопротивляемость инфекциям, другими словами организм получает ресурсы, для того чтобы самостоятельно успешно бороться со всеми своими проблемами.
Участницы эксперимента в течение целого года дважды в неделю занимались спортом на беговом тренажере, оборудованном инфракрасной подсветкой. Результом этого эксперимента стали впечатляющие показатели: уровень вредного холестерина у участниц снизился на 20%, многие похудели, резко возросло качество крови, практически все женщины заявили о значительном улучшении самочувствия. Ну и, как уже говорилось, в качестве «побочного эффекта» было обнаружено, что улучшилось состояние костей у женщин, а целлюлит либо полностью исчез, либо стал практически незаметным.

Сейчас материалы данных исследований запрошены многими компаниями, занимающимися выпуском спортивных тренажеров. И вероятно уже в скором времени в наших фитнес-центрах появятся тренажеры совершенно нового образца.

Борьба с целлюлитом упражнениями

Безусловно, в эффективной и скорой борьбе с неэстетичными жировыми накоплениями придется задействовать «оружие» разных видов, как уже говорилось в начале, применив комплексный подход: косметические средства и лечебные процедуры, диетическое питание и различные методики очищения организма. И конечно, убрать целлюлит быстро не представляется возможным без физических нагрузок, способствующих насыщению организма кислородом и, таким образом, стимулирующих обменные процессы в проблемных местах Вашего тела.

Как Вы понимаете, физические нагрузки бывают разными и не всякие подойдут для тех, кого интересует, как бороться с целлюлитом. Если Вы еще не успели выбрать для себя какой-то вид фитнеса, или вообще не утруждали себя ранее физической активностью, Вам следует обратить внимание на виды спорта низкоинтенсивные: ходьбу, плавание, езду на велосипеде, катание на коньках или лыжах. И если в зимнее время езда на велосипеде может быть несколько проблематичной, то прочие виды физических нагрузок являются легкодоступными и очень эффективными.

К примеру, для ходьбы Вам не нужны практически никакие специальные средства: ни спецодежда, ни обувь, ни спортивное оборудование. Все, что необходимо - это желание, чуточку свободного времени и регулярность. Достаточно ходить пешком как можно больше и ежедневно, чтобы помочь собственному организму избавиться от неэстетичных жировых отложений, убрать целлюлит на ногах и оформить красивые ягодицы.

Для плавания Вам потребуется абонемент в бассейн и кое-какая экипировка, но взамен Вы будете награждены щадящей приятной физической нагрузкой в сочетании с легким гидромассажем. В случае же, если Вы займетесь аквааэробикой, то тогда сможете убрать целлюлит быстро, добившись еще более впечатляющих результатов: на фоне выравнивания кожи в «проблемных местах», упражнения в воде укрепляют мышцы всего тела, без ощутимых нагрузок и уставаний.
Ну и Вы сами понимаете, что катание на коньках и лыжах благотворно влияет на мышцы бедер, и очень быстро «сгоняют» лишние килограммы.

Борьба с целлюлитом упражнениями на «проблемные зоны»

Убрать целлюлит на попе помогут упражнения, которые направлены на укрепление бедер и ягодиц, улучшают вид зон, покрытых ямками. Кроме того укрепление нижней части тела хорошо поможет сбросить лишний вес. Если быть полностью откровенными, то данные упражнения на вид ваших ягодиц и бедер окажут более благотворное влияние, чем любая диета. Помогут убрать целлюлит на ногах и ягодицах. А теперь в деталях.

Упражнения на наружную сторону бедер. Для укрепления наружной части бедер одним из наилучших упражнений считается боковой подъем. Для этого:

• 1. лягте на бок, на пол, ноги вытяните прямо, расположив одну на другой;
• 2. теперь согните локоть, опершись о свою руку головой. Другую руку нужно положить на пол в районе своего пояса;
• 3. затем, поднимите лежащую сверху ногу, настолько высоко, насколько можете, и потом опустите в исходное положение. Следите за тем, чтобы Ваши ноги были вытянуты и носочки оттянуты;
• 4. повторив подъем 12 раз, перевернитесь на другой бок и проделайте еще 12 повторов другой ногой.

Это упражнение выполнять следует три раза в неделю, добавляя каждый раз по 2 повтора, до тех пор, пока на каждой стороне не станет по 30 повторов. Выполняя это упражнение регулярно, Вам можно будет забыть о всяких сжигателях жира напрочь, Ваши бедра и ягодицы и без них станут упругими и гладкими.

Добавьте резиновые ленты. Когда выполнять по 30 повторов Вы начнете без особого напряжения, хорошо купить резиновые ленты в спортивном магазине и включить их в упражнение на укрепление наружной части бедер.

Нужно обернуть вокруг обеих лодыжек эту ленту и выполнять упражнение как обычно. Этот прием обеспечит дополнительное сопротивление, заставив Ваши ноги напрягаться сильнее, что укрепит мышцы еще больше.

Упражнения на внутреннюю сторону бедер. Одним из лучших способов «сжечь» целлюлит на ногах является упражнение для укрепления внутренней части бедер. Чтобы выполнить нужно:

• 1. лечь на пол, заняв исходную позицию, как в предыдущем упражнении;
• 2. но сейчас не нужно поднимать ногу, которая лежит сверху, вместо этого нужно держать ее неподвижно, а «нижнюю» ногу подвинуть вперед настолько, чтобы вывести из-под «верхней» ноги;
• 3. теперь попытайтесь «нижнюю» ногу поднять перед «верхней». Поднимать ее нужно настолько высоко, насколько это возможно в Вашем случае. Затем опустите ногу на пол;
• 4. повторив подъем 11 раз, перевернитесь на другую сторону и проделайте тоже с другой ногой еще 12 раз.

Как и в предыдущем случае, выполнять упражнение нужно трижды в неделю, прибавляя по два повтора каждый раз, пока не станете делать это по 30 раз в один заход. Это упражнение великолепно помогает убрать целлюлит с попы, оформив красивые ягодицы и стройные гладкие ноги.

Укрепление ягодиц. Данное упражнение гарантировано обеспечит Вам красивые ягодицы довольно скорыми темпами, и поможет убрать целлюлит с попы, «сжечь» целлюлит на ногах очень быстро. Для этого:

• 1. лягте на пол вниз лицом, руки разведите в стороны на уровне плеч, согните локти и упритесь ладонями в пол;
• 2. затем, держа прямой правую ногу, постарайтесь оторвать ее от пола, поднимая настолько высоко, насколько это возможно. Потом опускайте ногу на пол;
• 3. повторив подъем 11 раз, выполните упражнение на укрепление ягодиц левой ногой.

Далее все по известному сценарию: это упражнение выполнять следует также три раза в неделю, добавляя каждый раз по 2 повтора, до тех пор, пока на каждой стороне не станет по 30 подъемов. Можно смело утверждать, что уже к этому моменту Ваши ягодицы и ноги существенно улучшат внешний вид.

Борьба с целлюлитом упражнениями для обладательниц грушевидной формы бедер

Данный комплекс упражнений выполнять можно всем без исключения женщинам, желающим убрать целлюлит на попе и добиться красивой и подтянутой фигуры. Однако создавался он специально для обладательниц полных бедер грушевидной формы.

Упражнение первое:

Станьте ровно, ноги вместе, левая рука отведена в сторону, правой рукой опереться, к примеру, о спинку стула, развернувшись к нему спиной. Теперь поднимите вверх правую ногу, сделав мах вперед, и вернитесь в исходное положение, поставив ногу на пол. Повторите упражнение, проделав то же другой ногой.

Упражнение второе:

Станьте ровно, ноги вместе, левая рука отведена в сторону, правой рукой опереться об опору, стоя к ней спиной. Заняв исходную позицию, согните левую ногу в колене и выпрямите вперед, снова согните и верните обратно. То же движение проделайте правой ногой, опираясь на левую руку.

Упражнение третье:

Станьте ровно, ноги вместе, левая рука отведена в сторону, правой рукой опереться об опору, стоя к ней спиной. Теперь отведите правую ногу назад как можно дальше, а затем махом поднимите ее вперед и опустите. Повторите упражнение левой ногой.

Упражнение четвертое:

Станьте ровно, ноги вместе, левую ногу выпрямленной поднимите вперед, перенеся ее над спинкой стула, и вернитесь в исходное положение. При этом опорная нога должна стоять на носке.

Упражнение пятое:

Лягте на правый бок, правую руку поднимите, вытянув вверх по линии тела, левую согните в локте и обопритесь на нее перед туловищем, заняв «устойчивое» положение. Когда исходная позиция занята, можно начинать упражнение: отведите левую ногу, подняв ее вверх, и приведите обратно. Не расслабляя ногу, повторите упражнение, с каждым подъемом ускоряя темп. Затем перевернитесь на левый бок и проделайте данное упражнение с правой ногой.

Упражнение шестое:

Станьте на лопатки, руками подперев спину. Теперь сделайте мах правой ногой, коснувшись носком пола за головой. Затем поменяйте ноги и продолжайте.

Упражнение седьмое:

Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, и в воздухе покрутите педали «велосипеда» в быстром темпе. При этом постарайтесь максимально расслабить мышцы ног.

Упражнение восьмое:

Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища, приподняв выпрямленные ноги вверх под небольшим острым углом. Сделайте упражнение «ножницы»: перекрещивая ноги в быстром темпе, правую ногу через левую ногу, а левую через правую. Старайтесь, чтобы мышцы ног были, все время расслаблены.

Когда борьба с целлюлитом наиболее эффективна: «космические» тонкости

Оказывается эффективность мероприятий против целлюлита, зависит не только от нас самих, но и от окружающих условий. К примеру, от лунных фаз. Как Вам такое?

О том, что луна влияет здоровье человека, самочувствие, жизнедеятельность всем давно известно. В частности то, что растущая луна вызывает прилив сил, бодрости в человеке, активизирует обмен веществ. И, напротив, на уходящей луне организм заметно успокаивается. В связи с этим было сделано открытие, результатом которого стало утверждение, что, если распределить антицеллюлитные процедуры правильно по фазам луны, то можно в разы увеличить их эффективность! Что значит правильно и как добиться наилучших положительных результатов за кротчайшее время?

Лунный «антицеллюлитный график»

Растущая луна и борьба с целлюлитом

Данное время необходимо отвести на активные, физические действия против целлюлита.

Первая фаза растущей луны (1-7 сутки) - наиболее эффективными в этот момент будут занятия активным спортом, фитнесом, быстрыми танцами, аквааэробикой. В это время подобные действия будут усиливать обмен веществ и активно сжигать жировые отложения. На этой неделе важно увеличить количество потребления чистой воды или зеленого чая, чтобы водный и жировой обмен шел быстрее.

Вторая фаза (8-15 сутки) растущей луны. Этот период - пик энергетической активности человеческого организма. Именно сейчас его метаболизм находится на максимуме. Поэтому на этой неделе следует к активным физическим занятиям и большому потреблению воды добавить диетическое питание и соленые ванны. В борьбе с целлюлитом наиболее эффективно работают фруктовые и овощные диеты. Очистить кожу и избавиться от целлюлита, Вам также помогут соленые ванны. Для этого растворяют морскую или поваренную соль, в расчете 300-500 гр. на ванну. Идеальным будет температурное соответствие воды и тела (37°С), с пребыванием в ванне в течение 15 минут.

Антицеллюлитные ванны нужно делать через день (получится раза 3-4), а диету держать в течение 7 дней. На 14-15 день, в конце нарастающей луны, потребление жидкости в обязательном порядке нужно снизить до обычных норм.

Убывающая луна и борьба с целлюлитом

В это время, как известно, активный обмен веществ в организме прекращается, энергичность падает, а, следовательно, активное наступление на целлюлит необходимо перевести в иное русло. Занятия спортом нужно перевести на более спокойный темп, в ближайшие две недели лучше перейти на растягивающие процедуры, заняться йогой или стрейчингом. Это позволит Вам хорошенько растянуть мышцы, задать рельеф и форму, не боясь появления растяжек.

Третья фаза (16-22 сутки) убывающей луны – это наилучшее время для проведения антицеллюлитного массажа. Массаж против целлюлита будет максимально полезен в любой его форме и исполнении. Вы можете делать как домашний массаж, так и салонный лимфодренаж – любая подобная процедура Вам на руку. Идеальное время на антицеллюлитный массаж – 20 минут ежедневного проведения.

Кроме этого, именно эти дни, 16-22 лунные сутки наиболее хороши для очищения организма, в особенности кишечника, ведь непосредственно ему мы в большей степени обязаны целлюлитом. Идеально подойдут третьей фазе убывающей луны очистительные клизмы, проводящиеся через день, то есть в общей сложности 3-4 процедуры. Хорошо также будет употребление очистительных чаев и соответствующей диеты.

Четвертая фаза (23-29 дни) убывающей луны. В этот период организм уже довольно слаб, а значит, наиболее полезен для него будет отдых. Продолжайте делать антицеллюлитный массаж, заниматься йогой, устройте себе пару фруктовых разгрузочных дней. На этой неделе очень важно позитивное настроение, поэтому посмотрите старые добрые кинокомедии или мелодрамы с «хепи эндом». Чаще прогуливайтесь неспешно на свежем воздухе и отложите всякие важные дела и серьезные решения до растущей луны, до нее всего несколько дней, поэтому - подождут. А затем можно снова активно браться «изведение» целлюлита, с таким научным подходом долго он точно не продержится!

Как закрепить эффект? Или, профилактика целлюлита.

И вот, эффект достигнут: у Вас красивые ягодицы, гладкая упругая кожа, на которой нет и намека на опостылевшую «апельсиновую корку». Но надолго ли это, и что сделать, чтобы целлюлит не вернулся, как это уже бывало, чтобы эффект от процедур не исчез, а Вы все лето и не только, восхищали окружающих наличием идеальных бедер? Ответ прост: не нужно бросать борьбу с целлюлитом настолько же внезапно, как Вы ее начинали. Главное, что Вы должны помнить – это то, что появление «апельсиновой корки» связано во многом, а в некоторых случаях и во всем, с тем образом жизни, который Вы ведете. Постарайтесь начать его менять постепенно, к тому же войдя в ритм борьбы с целлюлитом, сделать это будет не так уж и сложно. Лето для этого – идеальное время! У Вас есть возможность больше двигаться, гулять, получая от этого удовольствие, кушать больше овощей и фруктов, чаще заниматься водными процедурами, делать самомассаж, ходить в баню и т.д.

Кроме этого, надеемся Вы в курсе, что курение провоцирует развитие целлюлита, поскольку сужает сосуды. Поэтому если Вы давно мечтаете бросить эту вредную во всех смыслах привычку, пусть желание избавиться от целлюлита добавит Вам и решимости в борьбе с курением.

Профилактика появления целлюлита

В окончании еще раз напомним Вам о том, что помогает долго и всерьез забыть о недруге женской красоты – целлюлите на бедрах:

• 1. Физические упражнения. Ведя подвижный образ жизни, занимаясь хотя бы утренней гимнастикой, Вы можете рассчитывать на положительное влияние на кровеносную и лимфатическую системы, вывод лишней жидкости из организма и шлаков из жировых клеток, что однозначно препятствует появлению целлюлита.
• 2. Здоровое питание. Образование в организме жировых отложений и накопление шлаков способствует появлению и развитию целлюлита. Правильное, умеренное и регулярное питание – лучшая профилактика целлюлита.
• 3. Массаж. При возможности пользоваться услугами специалистов – делайте это (полезно и приятно, одновременно), если такая возможность отсутствует – узнайте, как делать массаж самостоятельно, изучите правила и технику самомассажа. Это самое действенное средство при наличии целлюлита, и великолепная его профилактика, поскольку массаж не позволяет застаиваться крови и лимфе в тканях и образовывать «апельсиновую корку».
• 4. Баня и сауна. Безусловно, такие процедуры укрепляют кровеносную систему, а следовательно, являются прекрасным средством, предотвращающим появление целлюлита.

Будьте всегда здоровы и красивы!

О красивых ножках мечтают все представительницы слабой половины человечества. Кому-то повезло, и они обладают привлекательными, ровными и стройными ногами. А если это не так? Если ножки покрывает неприглядная апельсиновая корка под названием целлюлит. Что же делать? Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях? Интересующие вас ответы вы узнаете, прочитав статью.

Узнаем сначала, что такое целлюлит и причины его возникновения

Под целлюлитом подразумевают неровности поверхности кожи, похожие на ямки. Неровности появляются за счет неэффективного расщепления жира и неравномерного распределения жировых клеток по поверхности.

Главный фактор появления целлюлита - возраст. Ведь, чем старше человек, тем медленнее протекают в его организме обменные процессы и быстрее появляется целлюлит.

Причины целлюлита

От чего появляется целлюлит на ногах? Основная причина - нарушение кровообращения в местах отложения жира (под кожей). Происходит это из-за таких факторов:

1. Неправильное питание. Питаясь вредными продуктами, люди очень сильно засоряют свой организм. В результате внутренние органы и внешние (в частности, кожа) страдают. На области ног появляется некрасивая корка.
2. Гормональные сбои. Нарушения могут быть вызваны болезнями, которые негативно влияют на гормональный фон. Прием гормональных препаратов может вывести из нормы работу организма и вызвать определенные сбои.
3. Сидячий и малоподвижный образ жизни. Самый первый шаг к появлению целлюлита. От неподвижности замедляется движение крови по клеткам и сосудам. В итоге наблюдаются некрасивые ямочки на любимых ножках.
4. Стесняющая тело одежда. К таким вещам можно отнести: утягивающие колготки, брюки в обтяжку, джинсы-стрейч. Дело в том, что стягивающие вещи пережимают кровоток, ответственный за состояние кожи. В результате появляется целлюлит.
5. Наследственные факторы. Даже в этом случае справиться с целлюлитом возможно.
6. Стрессовые ситуации. Жизненные неприятности, душевные перенапряжения также приводят к целлюлиту.
7. Высокие каблуки. Женщины, которые носят высокие каблуки, даже не догадываются о том, что не всегда красота того стоит. Они не только становятся обладательницами некрасивой корки, но и приносят ущерб своему здоровью.
8. Различные заболевания. Болезни (артриты, заболевания почек, печени и пищеварительной системы) приводят к скоплению токсинов, жиров и шлаков. В результате страдает сам организм и поверхность кожи.

Как бороться с целлюлитом

Убрать целлюлит можно. Но подход должен быть комплексным. Комплекс представляет собой совокупность следующих методов:

• правильное питание;
• скрабирование;
• обертывание;
• массаж;
• физические нагрузки.

Правильное питание

Как избавится от целлюлита на ногах? Конечно, правильно питаться. Есть по правилам, значит соблюдать следующие рекомендации:

• исключить еду по типу фастфудов;
• исключить мучное, жареное, сладкое, пирожные, сладкие напитки с газом и без, кофе;
• питаться по расписанию и не пропускать приемов пищи;
• желательно есть три раза плюс два перекуса;
• вместо хлеба есть диетические хлебцы и ржаные сорта хлеба;
• вместо сладостей - фрукты и сухофрукты;
• пить воду;
• вместо черного чая - зеленый;
• при готовке допускается использовать красный перец, приправы, зелень, куркума.

Скрабирование

Справится с апельсиновой коркой помогают скрабы. Способ нанесения:

• вымыть тело;
• растереть мочалкой;
• нанести скраб;
• растереть;
• ополоснуть водой.

Скраб против целлюлита можно приобрести в аптеке, а можно сделать лично самим по нижеуказанным рецептам:

1. Морская соль, сахар, кофе, виноградные косточки. Все в равных пропорциях.
2. Молотый кофе (две столовые ложки), гель для душа (тоже две ложки).
3. Молотый кофе и соль. Все по три столовых ложки.
4. Кофе (две большие ложки), молотая корица (1 маленькая ложка), эфирное масло (несколько капель).
5. Молотый кофе (1 чайная ложка), паприка (1 чайная ложка), косметическое масло (5 капель).
6. Сахар (2 столовых ложки), морская соль (2 столовых ложки), эфирное масло.
7. Мед, кофе, масло виноградных косточек.

Ингредиенты смешать. Нанести своими руками на тело.

Обертывания

Как бороться с целлюлитом на ногах, спросите вы? Без обертываний некрасивые целлюлитные ямки не убрать. Необязательно посещать дорогостоящие салоны, можно сделать комплекс обертываний дома. Для этого понадобятся:

• самоорганизация;
• немного терпения;
• пищевая пленка;
• действующее средство.

Для действующего средства необходимы следующие ингредиенты:

• кофе молотый (около 50 граммов);
• корица в виде порошка (пол чайной ложки);
• масло оливковое (4 столовые ложки);
• масло эфирное (несколько капелек);
• масло жожоба (1 чайная ложка);
• сахар коричневый (2 чайных ложки).

Перемешать ингредиенты. Слегка подогреть. Действующее средство готово.

Порядок выполнения обертываний:

1. Вымойте тело.
2. Хорошо разотрите кожу мочалкой.
3. Ополоснитесь.
4. Намажьте ноги смесью.
5. Оберните полиэтиленовой пленкой.
6. Сверху укройтесь.
7. Подержите состав сорок минут.
8. Ополосните водой.

Курс – месяц.

Противоцеллюлитным эффектом обладают следующие эфирные масла:

• бергамотовое;
• фенхеля;
• лимонное;
• кипарисовое;
• розмариновое;
• апельсиновое;
• нероли;
• можжевельника.

Добавляя несколько капелек в действующее вещество, можно придать коже шелковистость и мягкость.

Массаж

Рассмотрим антицеллюлитный массаж банками и медом. Массаж ног указанными средствами можно выполнять самостоятельно.

Итак, мед. Массировать тело медом эффективно. Родиной медового массажа является Тибет. Этот массаж разгоняет кровь, улучшает питание органов и тканей. Кроме этого, несомненным плюсом является факт удаления токсинов и увеличение скорости циркуляции крови. Мед хорошо очищает внешнюю поверхность кожи и разглаживает уплотнения под ней.

Проводить массаж нужно 15 раз, через дань. Для медового сеанса потребуется мед и эфирные масла. Для области ног достаточно взять 2 маленькие (чайные) ложки меда.

Техника выполнения: мед наносят на ладони и прислоняют к телу. Затем резкими движениями отрывают от него. И так далее, до появления красноты проблемных участков. Сила хлопков должна нарастать с каждым разом. Со временем на ладонях появится белая масса.

После процедуры ополосните тело и смажьте кремом для увлажнения. Процедура – болезненная. Так что наберитесь терпения.

Отрицательный момент массажа – образование синяков.

Баночный массаж хорошо улучшает контур тела и проникает в глубокие слои кожи. Результат - ровная поверхность кожи.

Техника выполнения: взять силиконовую банку (или любую другую пригодную для целей массажа), смазать для скольжения маслом и водить по области бедер снизу вверх круговыми движениями.

Баночный массаж нельзя делать женщинам с варикозным расширением вен.

Физические нагрузки

Упражнения против целлюлита на ногах помогают быстрее справиться с апельсиновой коркой.

Первая помощница в борьбе за красивые ножки – скакалка. Выполнять нужно следующие упражнения:

1. Прыжки на месте. Выполнение: подпрыгните высоко вверх несколько раз. Чем больше сделаете подходов, тем лучше.
2. Прыжки в стороны. Выполнение: прыжки делаются с раздвинутыми ногами.
3. Упражнение лежа. Выполнение: лягте, спиной прижмитесь к полу, накиньте скакалку на левую голень, подтяните скакалку к себе, прижимая колено к своей груди. При этом, локотки, должны быть направлены в стороны. Задержитесь в заданном положении на секунды. Примите исходную позицию. Далее, повторите мероприятие с правой голенью.

Кроме перечисленных занятий со скакалкой, хорошо бы выполнять следующие упражнения от целлюлита на ногах:

1. Приседания. Исходное положение: ноги расставьте по ширине ваших плеч, в руки возьмите гантели (допустимый вес гантелей в килограммах: 2-6). Выполнение: медленно присядьте, при этом руки согните в локтях. Делать упражнение нужно с выпрямленной спиной. Резкие и быстрые движения не допускаются. Повторить 20 раз.
2. Выпады в стороны. Исходное положение: встаньте, сомкните ноги, руки расположите на вашей талии. Выполнение: шагните левой ногой в сторону и опуститесь на нее. Вытяните руки. Обратите внимание, что правая рука прямая, а ступни ног крепко стоят на полу, не отрываясь. Повторить 20 раз.
3. Выпады вперед. Исходное положение: встаньте, сомкните ноги, спина прямая, подбородок приподнят, возьмите гантели и опустите руки.
4. Выполнение: делайте сначала правой, потом левой ногой выпады вперед. Согните ноги. Количество повторов - 20.
5. Поднятие ног на кровати. Исходное положение: лягте на кровать лицом к стене. Поднимите и прижмите ноги таким образом, чтобы образовался угол 90?.. Выполнение: полежите в таком положении 10 минут. Это упражнение зачастую называют «гимнастика для ленивых». Движения тела отсутствуют, а эффект сглаживания целлюлита приходит быстро. Во время выполнения улучшается кровоток, снимаются отеки и проходит усталость. Лучше всего делать упражнение после трудового дня.
6. Сидение у стены. Исходное положение: ноги поставьте по ширине плеч, встаньте к стене, плотно прислоняясь. Выполнение: соскальзывая со стены, примите висячее положение сидя. Задержитесь в положении на 10 секунд. Выпрямитесь. Количество повторов - 10.
7. Велосипед. Исходное положение: лягте на твердую поверхность спиной вниз, руки расположите вдоль туловища, ноги согните буквой «г». Выполнение: имитируйте езду на велосипеде. Время выполнения – 5 минут. Упражнение не только окажется эффективным в борьбе с целлюлитом, но поспособствует похудению в ногах.
8. Махи ногами. Исходное положение: лечь на спину, подпереть голову рукой, согнуть одну ногу в колене. Выполнение: поднимать и опускать ногу. Потом поднять и опустить другую ногу. Делать до момента напряжения в ногах.

Перечисленный комплекс упражнений – это не единственное спасение против целлюлита. Хорошо помогают разбить жировые отложения бег и ходьба.

Помощником в этих занятиях прослужит специальное белье, которое создает антицеллюлитный эффект. Применять его нужно согласно инструкции и по правилам: на тело наносится антицеллюлитный крем и надевается белье. Следующий шаг - бег на тренажере (или на улице, или в спортзале)

Быстро избавиться от целлюлита на ногах возможно. Нужно просто подойти к процессу комплексно и уверенно идти к цели. Красивые ножки того стоят.

Апельсиновая корка, целлюлит, бугристость кожи – все это названия распространенного косметологического дефекта. Чаще всего с ним вынуждены бороться женщины. Советы, рекомендации, рецепты данной статьи подскажут, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Для того чтобы максимально подтянуть кожу, сбросить лишние сантиметры и уменьшиться в объемах, нужно немного времени каждый день и желание преображать свое тело.

Почему появляется целлюлит на ляшках?

Спровоцировать развитие целлюлита на частях тела (ягодицах, животе, ляшках) могут различные факторы. Чаще всего это:

• Гормональные изменения. Косметологическая проблема возникает у женщин во время подросткового созревания, беременности, менопаузы;
• Нарушение обмена веществ и проблемы с работой щитовидной железы;
• Гиподинамия. Если нет возможности регулярно двигаться, заниматься спортом, гулять пешком, отсутствует физическая нагрузка, то велика вероятность развития целлюлита на ляшках, других частях тела;
• Лишний вес. Кожа испытывает колоссальные нагрузки при наборе массы. Может возникать растяжение кожных покровов, неравномерное отложение подкожной клетчатки. Эта причина в одинаковой мере возникает у мужчин и женщин. Проблемная зона: ляшки, ягодицы, живот, ноги, руки.

Чтобы убрать косметический дефект используют:

1. Различные локальные маски;
2. Упражнения
3. Обертывания;
4. Массаж;
5. СПА-процедуры;
6. Антицеллюлитное питание.

Рецепты масок от целлюлита

Борьба с проблемной кожей на ляшках ведется различными косметическими методами. Эффективны маски на основе натуральных разогревающих экстрактов красного перца, эфирного масла корицы, фруктовыми кислотами. Популярными средствами являются:

№1 Маска на основе перца :

В равных пропорциях на кончик ножа берут красный высушенный острый перец, сушеную корицу, мускатный орех. Сухие ингредиенты необходимо смешать с 100 граммами меда и оливкового масла. Наносить на ляшки, ягодицы на 10 минут раз в неделю. Помните, что применение такого средства возможно только после проверки отсутствия аллергической реакции на составляющие.

№2 Средство из винограда :

Кашицу из винограда (5 чайных ложек) смешать с 2 ложками оливкового масла. Нанести на чистую кожу на 15 минут. Такая маска поможет убрать целлюлит за 4 недели.

№3 Какао :

Взять 2 столовые ложки какао, добавить кипяток до состояния густой сметаны, добавить эфирного масла корицы (1-2 капли). Нанести на проблемную кожу ляшек. Средство уменьшит неровность кожи за 5 сеансов.

Эффективные упражнения для похудения ляшек

Простые физические нагрузки помогут побороть целлюлит, укрепить мышцы, ягодицы, убрать лишние объемы с ляшек. Эффективные упражнения необходимо делать каждый день. Антицеллюлитный комплекс включает:

1. Приседание . Чередуют разную позицию ног (на ширине плечей, несколько шире, очень широко с развернутыми ступнями) по 10 раз каждого можно достичь хороших результатов.
2. Наклоны . Сидя на полу с вытянутыми ногами постарайтесь наклониться, обхватить ступни. Движение плавное, без рывка. Задержитесь в положении на 5 секунд. Делать 10 повторов.
3. Махи ногами : вперед, в сторону, назад по 10 раз.
4. Поднятие ног . Ложимся на пол, поднимаем ноги на высоту 45 градусов и начинаем медленно ими писать цифры: от 1 до 9.

Через 2 недели заметен первый результат: целлюлит не так ярко выражен, ляшки постройнели, кожа стала упругой. В борьбу с целлюлитом можно подключить тренажер, бассейн при желании.

Как убрать целлюлит с помощью обертываний

Обертывания при целлюлите обладают косметическим эффектом сауны. Эту процедуру проводят в домашних условиях в удобное время. Обертывание от целлюлита проводят с использованием покупных или домашних средств. Весь процесс занимает 40-60 минут. Для него потребуется: пищевая пленка и специальное средство. Чаще всего для удаления целлюлита используется:

• Глина: разводится теплой водой до состояния сметаны.
• Смесь эфирного масла разных растений (1 капля каждого). Убрать целлюлит можно с помощью масла герани, лаванды, иланг-иланг, лимона, апельсина, корицы.
• Морской экстракт от целлюлита (ламинария, морская соль). Высушенные растения заливаются горячей водой 50-60 градусов, настаиваются в теплом месте 40 минут. Дальше нужно смешать с морской солью (1 чайная ложка), после этого можно использовать для удаления целлюлита.

Любой метод обертывания включает этапы :

1. Разогрева кожи теплым душем или водой;
2. Нанесения специального состава;
3. Обертывание пленкой. Проблемная зона (ляшка, бедро или все тело) заворачивается в несколько слоев для лучшего согревающего эффекта;
4. Укутывание. Для первого раза достаточно 20 минут;
5. Смыть средство от целлюлита теплой водой;
6. Нанести на ляшку оливковое масло или специальный крем, который поможет убрать целлюлит.

Массаж против целлюлита

В домашних условиях быстро убрать целлюлит с любого участка тела можно с помощью специального массажа. Существует много разновидностей и техник этой процедур. Эта косметологическая манипуляция вместе с различными эфирными маслами способна:

• вывести лишнюю воду с тканей и кожи;
• восстановить работу лимфатической системы;
• усилить приток крови к коже ляшек;
• стимулировать восстановление кожи;
• убрать жировые отложения с ляшек;
• побороть целлюлит;
• дать упругость коже.

С помощью простых рекомендаций можно создать себе стройный силуэт, добиться гладкости ляшек, убрать целлюлит. Домашние процедуры дают такой же результат, как салонный аппаратный массаж. Существуют определенные правила, которые позволяют быстро решить проблему целлюлита на ляшках. Медовый или другой антицеллюлитный массаж нужно делать:

1. Регулярно каждый день. Не делать перерывы в сеансах более чем на 2 суток;
2. Очистить кожу и разогреть руки. Рекомендуют принять ванну или теплый душ. Так с распаренной кожи будет проще убрать целлюлит;
3. Начать комплексный антицеллюлитный массаж с легких поглаживаний (1-2 минуты). Дальше используют щипки, интенсивные поглаживания, растирания. Для повышения эффективности необходимо использовать специальные аптечные или домашние средства на основе эфирных масел цитрусовых. Они помогают быстро убрать рельеф и целлюлит с ляшек, сделать ягодицы более подтянутыми;
4. В процедуре можно использовать специальные ручные массажеры для ляшек. Массажный ролик быстро убирает целлюлит с кожных покровов, выравнивают кожные покровы. Купить их можно в любой аптеке или специализированном отделе супермаркета;
5. После массажа необходимо нанести специальные средства или масло, которые помогут убрать неровность ляшек, ровность кожи.

СПА-процедуры

Для того чтобы убрать жир, сделать ягодицы подтянутыми, используются СПА-процедуры. Большой популярностью пользуются:

• Специальные ванны . Вода в тандеме с активными компонентами дает быстрые результаты. Процедура разгоняет кровь, выводит лишнюю жидкость с кожных покровов, восстанавливает процесс выработки коллагена и эластина. Для подтяжки ляшек используют мед, морские водоросли, эфирные масла цитрусовых.
• Массаж . Они благотворно влияют на кожу ляшек и всего тела. Под руками мастера целлюлит быстро отступит, а ненужные сантиметры легко убираются. Для борьбы с неровностью кожи используют аппаратную и ручную коррекцию. Идеально, когда антицеллюлитный комплекс включает чередование активного воздействия на тело и посещения сауны, бани.
• Контрастный душ и баня. Для упругости ляшек используют финскую, турецкую, русскую, тайскую, японскую и другие разновидности воздействия горячего пара и воды. Результат можно заменить с первого раза: фигура более подтянута, кожа на ляшке ровная, целлюлит – не ярко выражен. Чередование горячей и холодной температур запускает естественный механизм регенерации кожных покровов, убирает недостаток выработки эластина и коллагена.
• Пилинг . Скраб усилит кровоток к проблемным зонам ляшек. При этом усилится процесс обмена веществ и расщепления жировых отложений. С помощью процедур механического отшелушивания реально за пару сеансов убрать целлюлит. Активными частичками скрабов или пилингов выступают: морская соль, натуральный кофе, молотые косточки ягод, фруктовые и молочные кислоты.

Антицеллюлитное питание

Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях реально с помощью специального режима питания. Красноречивые отзывы и видео женщин богаты разными меню, которые обещают показать первый результат уже за неделю.

Правильное питание для красивой и подтянутой ляшки состоит из нескольких ключевых этапов. На первой стадии необходимо выключить из рациона определенные продукты, которые способствуют нарушению жирового обмена вещества, формированию целлюлита. В список запрещенной еды при целлюлите попадают: копченые мясные и рыбные деликатесы, жирная соленая и сладкая пища, газированные напитки, рыбные, мясные, овощные консервы, всевозможные соления, сладкое, кофеин в разном виде.

Здоровая диета для того, чтобы попа стала упругой, целлюлит отступил, а кожа – подтянутой, в обязательном порядке включает:

1. Полноценное сбалансированное питание через равные промежутки времени;
2. Соблюдение баланса между белками, сложными углеводами и клетчаткой;
3. Ежедневная норма качественной питьевой воды не меньше 2 литров. Пить стоит через равные промежутки времени. Это поможет убрать застой жидкости в организме, побороть целлюлит;
4. Питание каждый день овощными блюдами, салатами, использование ароматной зелени. Это помогает выводить лишнюю воду с организма, быстро избавиться от целлюлита на ляшках и других частях тела;
5. Постоянное присутствие в меню высококачественных сортов морской рыбы, постного мяса и молочных продуктов. Ненасыщенные жиры заставят организм правильно сжигать ненужные отложения, убирать неровности с ляшек;
6. Ввести ограничение на кофе до 2 чашек в день. Это может быстро убрать неровности ляшек;
7. Минимизировать употребление соли. Хотя бы на неделю откажитесь от вещества, и увидите первые положительные результаты: целлюлит на ляшках можно будет быстро убрать.

Видео: как избавиться от целлюлита

Идеал женской красоты – извечный предмет восхищения, споров и, конечно, женских же комплексов. Стройное подтянутое тело, безупречный макияж, безукоризненное чувство стиля. Да, быть женщиной непросто. И если краситься/одеваться научиться можно в любом возрасте, то соответствовать первому пункту несколько сложнее. Вопрос, как убрать целлюлит с ляшек и похудеть, уже давно стал риторическим, сродни извечным «почем опиум для народа?» или «кто виноват?». Что ж, читаем, запоминаем, применяем.

На ляшках появился целлюлит – в чем загвоздка

Лишние объемы на бедрах и так называемые целлюлитные ляшки – бич доброй половины женского населения. Причин возникновения этого заболевания (а это именно заболевание, не сомневайтесь) может быть много. Самые очевидные, о которых вы, наверняка, знаете и сами – малоподвижный образ жизни, вредные привычки и отсутствие культуры питания.

Переедание, равно как и регулярные голодовки, часто заставляет организм накапливать жирок, только в первом случае это от излишеств, во втором — впрок, на черный день. Гиподинамия – тоже коварная штука. Замечали, что не у всех мало двигающихся женщин невооруженным взглядом можно заприметить на ляшках целлюлит? Но будьте уверены, он у них есть. Проблемы эндокринного и гормонального характера, беременность, генетическую предрасположенность к полноте сбрасывать со счетов тоже не стоит.

Вообще в начальной стадии это заболевание есть практически у каждой второй из нас, таков уж женский организм со своими особенностями, от этого никуда не деться. Деться нельзя, а вот исправить можно и никогда не поздно. И как избавиться от целлюлита на ляшках, когда все против меня, спросите вы? Ответ несложен: усердие и усердие еще раз. Ну, и немного силы воли, все.

к оглавлению

Когда пора бить тревогу: целлюлит не дремлет

Дела обстоят вот как: убрать с ляшек жир и убрать целлюлит – задачи разного уровня сложности. Одно связано с другим, но «апельсиновая корка» – куда более настырный оппонент. Потому рассмотрим самые главные признаки этого заболевания, чтоб быть уверенными наверняка, что имеем дело именно с целлюлитом:

к оглавлению

Что делать

Перед тем как пытаться убрать целлюлит на ляшках, вы должны четко понимать, в каких направлениях будет вестись работа. Итак, вам потребуется не так уж и много:

• укрепить соединительные ткани и привести мышцы в тонус;
• улучшить кровообращение в проблемной зоне и обмен веществ в организме;
• попрощаться с лишним весом, если такой грешок за вами водится.

Это только на первый взгляд кажется, что список большой. На самом деле все, что от вас требуется – составить правильный рацион, повысить физическую нагрузку (особенно на зону бедер) и регулярно проводить приятные спа-процедуры дома или в салоне, по желанию.

к оглавлению

Питание при целлюлите на ляшках

Если вы надеетесь, что похудеете, и целлюлит сам все поймет, соберет вещички и пропадет, жаль вас разочаровывать, но придется. Целлюлит есть и у самых худеньких, вес только усугубляет положение. Если проблема наметилась, это изменения физиологического характера. Потому одной только диетой не обойтись – требуется именно комплекс из диеты, процедур для кожи и отчаянных физических усилий.

Есть нужно меньше, можете сесть на диету при необходимости, но вполне достаточно соблюдать свою суточную норму. Физические упражнения сделают свое дело.

к оглавлению

Известные со школы упражнения

Неправда, что женщина, перед тем как избавится от целлюлита на ляшках, должна пройти все круги ада. Попотеть придется, но насиловать свой организм не стоит. Правда в том, что упражнения от целлюлита на ляшках работают, только когда вы чувствуете напряжение и жжение в бедрах, но это не смертельно.

Самые действенные упражнения:

Прыжки со скакалкой, отведение ноги назад тоже хороши. Комбинируйте.

Добрый совет: не стремитесь сразу брать рекордные нагрузки. Не нужно никому ничего доказывать – набирайте обороты постепенно, иначе рискуете заработать растяжение, а то и разрыв связок, а это не поможет решить проблему. Работайте в своем темпе, но соблюдайте регулярность, не сачкуйте, и дело двинется.

Эффективность упражнений повысится, если вы предварительно смажете проблемные участки антицеллюлитным кремом и обернете ноги пищевой пленкой. Если не хотите заморачиваться с этим, купите термобелье – эффект тот же.

к оглавлению

Спа домашний и салонный

Из процедур подходят обертывания, массаж и самомассаж, посещение сауны (при целлюлите полезно хорошенько пропотеть), маски. Неважно, пойдете вы в салон или будете креативить самостоятельно, это работает.

Массажные движения должны быть сдавливающими, растирающими. Но не переусердствуйте – круговыми движениями проработайте ножки снизу вверх. Главная ваша задача – обеспечить прилив крови к бедру, разогнать застоявшуюся жидкость.

Массажная рукавица, жесткая массажная щеточка или обычная губка для душа повысят эффективность массажа. Скрабы в вашем арсенале также должны быть обязательно – они помогут выровнять рельеф и справиться с неприглядными бугорками.

Для обертываний используйте либо готовые маски, либо домашние, особой разницы нет. Глиняные, грязевые, медовые, фруктовые – выбор за вами. Обернувшись в пленку, утеплитесь пледом и отдохните полчаса с книгой или чашечкой кофе. Маска сделает свое дело.

к оглавлению

Комплекс упражнений против целлюлита на ляшках

Не спрашивайте, как быстро убрать целлюлит с ляшек, лучше спросите себя: что еще я могу для себя сделать. Главное – не ленитесь, работайте во всех трех направлениях, и у целлюлита не будет шансов. Боритесь и поборете.